12歲兒童春季長高食譜

2024年2月16日發(作者：武漢大學自主招生)

12歲兒童春季長高食譜

12歲兒童春季長高食譜

藥補不如食補，趁著萬物復蘇的天時地利，不妨做幾道營養豐富的菜給孩子吃，那么怎么做才能讓食材既營養又好吃呢?以下是店鋪分享給大家的關于12歲兒童春季長高食譜，一起來看看怎么做吧!

12歲兒童春季長高食譜做法一

黑白甜豆

原料：白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜

做法：

1.將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水泡一晚上。

2.待白豌豆、黑豆、紅棗舒展開后放入水中煮熟。

3.在鍋里燒開少許水，然后放入紅糖(根據豆的多少和口味酌情放入紅糖)煮開。

4.將煮熟的白豌豆、黑豆和紅棗放入紅糖水中煮10分鐘(時間由水和豆的多少而定)，待紅糖水快收干時關火。

5.將上述食材放涼后，再加入適量的蜂蜜浸泡半小時(時間越長甜度越高)。

12歲兒童春季長高食譜做法二

蘿卜絲海蠣子紫菜湯

原料：白蘿卜、海蠣子、紫菜、蔥、姜、鹽和少量香菜

做法：

1.白蘿卜切成絲備用。

2.蔥、姜切成絲備用。

3.鍋里燒開水，白蘿卜絲稍微過一下水撈出備用。

4.新燒一鍋開水，將白蘿卜絲、蔥、姜絲一并放入后燒開。

5.再放入海蠣子和少許紫菜，再次燒開后放入香菜和鹽即可。

12歲兒童春季長高食譜做法三

肉絲炒蒜苗

原料：里脊肉、蒜苗、胡蘿卜、蔥、姜、鹽、油

做法：

1.將里脊肉切成絲并放入醬油、料酒、醋、蔥絲、姜絲及鹽，腌制半小時后加入少量水，不停地攪拌，這樣肉質較嫩，口感好。

2.將蒜苗、胡蘿卜切成絲備用。

3.將鍋燒熱，加入適量油，再將腌制好的肉進行煸炒，至變色后加入胡蘿卜絲再炒。

4.最后加入蒜苗炒熟，加入少許鹽即可出鍋了。