立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)什么

2024年3月13日發(fā)(作者：客家風俗)

立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)什么

立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)什么

立夏養(yǎng)生，重在養(yǎng)心。夏季容易“心火旺”，所以養(yǎng)心的關鍵是敗火。保持

平和心態(tài)，不要貪涼，否則容易感冒。還要注意飲食起居。吃一些溫和、苦而清

淡的東西。可以適當推拿心經(jīng)、推擦心包經(jīng)，通經(jīng)活血來養(yǎng)護心臟。

關于如何養(yǎng)心，我們還可以適當睡個午覺，午時是指11時-13時，這個時

候心經(jīng)當令，是養(yǎng)心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。研究顯示，午睡還可

大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會，即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心

也是很有好處的。不過，午睡時間不宜過長，一般0.5-1小時為佳。同時注意慢

節(jié)奏有氧運動，立夏以后，隨著氣溫的升高，人們?nèi)菀壮龊梗藭r要注意不可劇

烈運動，過度出汗，運動后要適當飲溫水或鹽水，補充體液，維持電解質平衡。

因此，立夏后人們宜選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動。進入夏季，

由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在

精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神，少貪心

雜念。

立夏節(jié)氣的含義是什么意思

立夏節(jié)氣，在戰(zhàn)國末年就已經(jīng)確立了，預示著季節(jié)的轉換，為古時按農(nóng)歷劃

分四季之夏季開始的日子。立夏時節(jié)中國南北的氣溫差異較大，而且同一地區(qū)波

動頻繁。

《月令七十二候集解》：“立夏，四月節(jié)。立字解見春。夏，假也。物至此

時皆假大也。”立，建始也;夏，假也，萬物至此皆已長大，故名立夏。立有開

始的意思，因此立夏便代表著夏天的開始，同時也表示即將告別春天。人們習慣

上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的

一個重要節(jié)氣。在天文學上，夏至是太陽的轉折點，這天過后它將走“回頭路”，

陽光直射點開始向南移動，北半球白晝將會逐日減短。同時，夏至到來后，夜空

星象也逐漸變成夏季星空

立夏時節(jié)萬物繁茂，明人《蓮生八戕》一書中寫道：“孟夏之日，天地始交，

萬物并秀。”這時夏收作物進入生長后期，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏

收作物年景基本定局，故農(nóng)諺有“立夏看夏”之說。水稻栽插以及其他春播作物

的管理也進入了大忙季節(jié)。所以，我國古來很重視立夏節(jié)氣。據(jù)記載，周朝時，

立夏這天，帝王要親率文武百官到郊外“迎夏”，并指令司徒等官去各地勉勵農(nóng)

民抓緊耕作。

總之，“立夏”只是夏天快要到來的預告，并不是意味著“入夏”。氣象學

對于入夏的標準是：若一個地方的日平均氣溫穩(wěn)定在22℃以上，才能確定為夏

季開始。“立夏”前后，中國只有福州到南嶺一線以南地區(qū)可能進入夏季，而其

余大部分地區(qū)還處在春季，在東北和西北的一些地區(qū)，這時候甚至才剛剛進入春

季。因此在立夏，南方能夠感受到氣溫不斷升高，而北方雖然氣溫適宜然而干燥

的氣候還是會令人覺得不適。

立夏三候

立夏有三侯，一候螻蟈鳴，二侯蚯蚓出，三候王瓜生;說的是這一節(jié)氣中首

先可聽到螻蟈在田間的鳴叫聲(一說是蛙聲)，接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然

后王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。在這時節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓

也忙著幫農(nóng)民翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。

關于立夏的風俗簡介

吃立夏蛋

在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭

足。孩子們脖子上掛著用絲線編成的蛋殼套，里面裝入煮熟的雞蛋、鴨蛋，有的

還在蛋上繪畫圖案，相互用力比試，稱為撞蛋。還有“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”，

相傳從立夏這天起，天氣晴暖并漸漸炎熱，許多人特別是小孩會有身體疲勞四肢

無力的感覺，食欲減退逐漸消瘦，稱之為“疰夏”。女媧娘娘告訴百姓，每年立

夏之日，小孩的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏。孩子們還會三五成群，

進行斗蛋游戲。

立夏“秤人”

人們在戶外懸秤于大樹下，為小孩和老人稱量體重，以檢驗一年來身體的變

化。秤鉤懸一把凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講

著吉利話。其實開始只是通過稱重來了解一個人的身體健康狀況，過胖多瘦的人

都會被善意的指出來，對于后來的營養(yǎng)和食材都會起到了一定的指導作用。慢慢

地就被大家所認可的流傳下來。

嘗三新

所謂三新指的是初夏新成熟的三種食物：櫻桃、青梅、麥子。當然不同的地

區(qū)，物產(chǎn)也不一樣，在有的地方還流行吃鮮蠶豆、鮮鰣魚等。初夏時節(jié)，朱紅的

櫻桃，翠綠的青梅，新麥清香，鰣魚正肥。總之不管吃什么，圖的是新鮮爽口，

盼的是豐收幸福。

吃立夏飯

另外除了有新鮮的蔬果能夠擺上餐桌之外，在這一天各家各戶都要用赤豆、

黃豆、黑豆、豌豆、綠豆等多種豆子來做一碗營養(yǎng)豐富的立夏飯，寓意著來年風

調(diào)雨順，五谷豐登。還有一種說法是，人們因為大好的春光過去了，未免有些惜

春的傷感，所以準備了了酒食用來送別春天，名為餞春。所以崔骃在賦里說：迎

夏之首，末春之垂。吳藕汀也在詩里寫道：無可奈何春去也，且將櫻筍餞春歸。

描寫立夏的著名詩句

首夏猶清和，芳草亦未歇。——謝靈運《游赤石進帆海》

日長睡起無情思，閑看兒童捉柳花。 ——楊萬里《閑居初夏午睡起》

荷風送香氣，竹露滴清響。——孟浩然《與夏十二登岳陽樓》

仲夏苦夜短,開軒納微涼。——杜甫《夏夜嘆》

嘆息老來交舊盡,睡來誰共午甌茶。——陸游《幽居初夏》