夏季養生短信大全發給愛的人

2024年3月13日發(作者：以人為本的企業文化)

夏季養生短信大全發給愛的人

篇一：養生

夏季養生小常識短信

初夏養生粥：山芋粥防高血壓，芝麻粥治暈眩，牛肉粥補脾強筋，木

耳粥潤肺生津，栗子粥健脾養胃。不想吃飯，記得喝粥哦！

夏天來了；我第一個提醒你：夏日衣單被薄，謹防感冒；水果蔬菜要

跟上；綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著上；少吃牛肉花生豆腐，多來酸奶紫

菜和魚類

夏天生熱浪，走路都發燙；剩菜剩飯不要嘗，細菌病毒很猖狂；經常

出入空調房，注意要把感冒防。夏天了，祝你今夏平安，清清涼涼！

養生貼士：養生食譜荷葉茯苓粥：荷葉1張，茯苓50克，小米100

克，白糖。荷葉煎湯去渣，茯苓和小米加入湯中同煮為粥，出鍋前將白糖

入鍋。

蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律，排列順序總趨勢：黑色、紫色、

綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種

更有營養。

健康顧問：夏季食品應新鮮、清潔，不吃變質食物。飲食宜定時定量，

減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食欲不振時不宜強制進

食。

劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲，會導致慢性胃病；再者，劇烈運動

時，咽喉毛細血管出于擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳

漱癥狀。

夏季氣溫高，是腸道傳染病多發季節，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可

預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥等，這類蔬菜對各種病原菌有滅殺

和抑制作用。

夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，吃些涼性蔬菜，有利于生

津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜

等。

正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜等，除補充人體的水分

外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。

夏季飲食清與淡，避免粘膩與過饑，重視健脾與養胃，安安穩穩自來

康。真誠贈給親愛的朋友，夏季平安快樂。

夏天養生在于熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，不但

可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。

夏季養生小常識短信

養生貼士：坐臥有講究。夏季雖熱，但卻生濕，潛伏陰氣，故防涼防

濕很重要。不要貪圖涼快在潮濕及冷石冷地上睡臥，這樣濕氣透入筋脈后

易導致頭重身疼。

篇二：養生短信匯總

節日健康保健短信:

1.晨起一杯水，到老不后悔;多食一點醋，不用上藥鋪;常吃一點蒜，

消毒又保健;多食一點姜，益壽保安康。多交朋友心不累，這種短信最實

惠。

2.生活習慣很重要，睡覺時間要排好，日夜顛倒要避免，不吃早餐最

傷身，晨起一杯涼開水，吸煙喝酒最傷胃，手機電腦少陪伴，輻射危害大

大倍。

3.歲末應酬多，飲食有講究。應酬之前最好能夠喝點湯水，不要空腹

喝酒，飯后不要馬上吃甜點或水果，否則容易形成腸胃疾病。正確的進餐

順序應為先喝湯，再吃青菜、飯、肉，半小時后吃水果。因為餐前喝湯有

利清腸，便于吸收營養，飯后喝湯的最大問題在于沖淡食物消化所需要的

胃酸。(與關心我的人和我關心的人分享)

4.澡前一杯熱開水，暖身煥膚防感冒;澡中中性沐浴露，補水潤膚防

干燥;澡后全身潤膚露，鎖水美膚煥美顏;澡后及時穿衣服，預防感冒不可

忽。

5.慢性病患者，別忘每天刷牙。口腔細菌滋生，可導致口腔炎癥，繼

發感染，容易加重原有的慢性病。牙周炎可誘發心臟病，還可能成為腦卒

中的危險因素。

7.枸杞含有胡蘿卜素、維生素A等多種營養成分，能夠平補肝臟，有

明目作用。常用電腦的人，每天泡點枸杞喝，對保護眼睛很有好處。

8.慢性自殺的行為你占了幾個1.常晚上12點后睡覺，日夜顛倒;2.

不吃早餐;3.每天對著電腦14小時以上;4.手機24小時開機，并隨身攜

帶;5.吸煙;6.飲酒過量;7.長時間呆室內;8.缺乏鍛煉;9.不卸妝睡覺;10.

臨睡前吃的很飽。(多注意，才健康)

9.養胃9忌：一忌精神緊張，二忌過度疲勞，三忌煙酒無度，四忌饑

飽不均，五忌飲食不潔，六忌晚餐過飽，七忌狼吞虎咽，八忌濃茶咖啡，

九忌濫用藥物。

養生保健短信集錦（一）

◆快樂總與寬厚的人相伴,財富總與誠信的人相伴,智慧總與高尚的人

相伴,魅力總與幽默的人相伴,健康總與豁達的人相伴!

◆事業無須驚天地，有成就行；金錢無須取不盡，夠花就行；朋友無

須形不離，想著就行；兒女無須多與少，孝順就行；壽命無須過百歲，健

康就行！

◆沒一個朋友比得上健康，沒一個敵人比得上病魔,與其為病痛暗自

垂淚，不如運動健身為生命添彩！

◆有什么別有病，沒什么別沒錢，缺什么也別缺健康，健康不是一切,

沒有健康就沒有一切！

◆高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興!不

怕待遇低,就怕命歸西.不怕掙錢少,就怕走得早！◆什么都可以不好，心

情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快樂不能

不要;什么都可以忘掉,天天健身不能忘掉！

◆選對事業可以成就一生，選對朋友可以智能一生，選對環境可以快

樂一生，選對伴侶可以幸福一生,選對生活方式可以健康一生!

◆官不在大小,能干就好；錢不在多少,夠花就好；朋友不在多少,知

己就好；子女不在多少,孝順就好；年齡不在多老,健康就好!

◆人生極為重要的三件事：用寬容的心對待世界，對待生活；用快樂

的心創造世界，改變生活；用感恩的心感受世界，感受生活！

◆人生有三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教育不能等；自

己的健康不能等！

◆善待自己，幸福無比，善待別人，快樂無比，善待生命，健康無比！

◆人生不過三萬天.成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意.健康快樂最值

錢!

◆房子修的再大也是臨時住所，只有那個小木匣子才是永久的家，所

以，屋寬不如心寬，身安不如心安！

◆人生最大的錯誤,是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀,是用生

命換取個人煩惱，人生最大的浪費,是用生命解決自己制造的麻煩！

◆人生最大的哀痛是,子欲孝而親不在！人生最大的悲哀是,家未富人

先亡，人生最大的可憐是,覓留之際才明白什么是自己應該做的!

◆當心靈趨于平靜時，精神便得永恒！把欲望降到最低點，把理性升

華到最高點，你會體會到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽!

◆聰明人看得懂，精明人看得準，高明人看得遠,智者的聲音是愚者

的方向.無法放棄過去的無知，就無法走進智慧的殿堂，對待健康，偏見

比無知更可怕！

◆最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好

的保健是笑容,最好的運動是步行!

◆歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽

是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！

金錢難買健康，健康大于金錢，金錢難買幸福，幸福必有健康,生命

的幸福不在名利在健康，身體的強壯不在金錢在運動!

◆飲食貴在節，讀書貴在精,鍛煉貴在恒，節飲食養胃，多讀書養膽，

喜運動延生！

◆身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫生親近，與其尋求靈丹妙藥，

不如堵截致病之源，與其得病托關系看病，不如平時找場地運動！

◆人生不在于活的長與短，而在于頓悟的早與晚，生命不是用來更正

別人的對與錯，而是來實踐自己精彩的生活！◆養成好的習慣是儲存健康，

放縱不良陋習是透支生命，借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間

去看病！◆給人送禮，不如給人送健康，請人吃飯，不如請人流汗，花錢

游樂瀟灑，不如寓教于樂玩的高雅！

◆勤奮是健康的靈丹,歡樂是長壽的妙藥，運動是健康的投資，長壽

是健身的饋贈!

◆鍛煉身體像銀行儲蓄，零存整取，積久即成巨款，養生健身如攀登

高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年！◆瓜好吃不在大小,人健康不在

年齡,衰老與年齡不成正比，善于養生保健的人，易逝的青春就會放慢腳

步！◆養心會使身體得到調整，運動能使精神得到休息，養生要有豁達樂

觀的心態，健身需要堅韌不拔的意志！財富名利不會均等,時光對人卻很

公平，你有金山銀山，不一定有壽比南山，他是粗茶布依，也會幸福百年！

◆三層單抵不了一層棉,好衣帽抵不了美容顏，年輕時憑歲數美，年

老時靠健康美，內在充實的生命，才是久長的生命！◆生命靠不斷吸收營

養來維持，健康靠長期堅持鍛煉來鞏固；合理的膳食、良好的心態和持之

以恒的鍛煉，造就旺盛的生命！

◆腿懶、手懶、腦懶是衰老的催化劑，腿勤、手勤、腦勤是長壽的發

動機，安逸和平庸的鴻溝只能用藥物去填充，健康和多彩的生活必須用運

動來打造！

◆兒童健身，活潑天真，青年健身，做事精神，老年健身，又逢二春，

生活需要常更新，生命需要常健身！◆運動是減壓閥，減輕生活壓力；鍛

煉是蓄電池，延續生命能量；運動，給生活添彩；鍛煉，讓人生精彩！養

花就怕不澆水，鍛煉就怕光憑嘴，健身就像馬拉松，意志毅力在其中，逆

境磨練意志，鍛煉強化體魄！

◆石閑生苔蘚，人閑生惡病，身怕不體勤，病怕人不懶，憂郁摧人老，

愉悅能長壽，懶惰催人老，運動能延年！◆養性最好的醫生是朋友，養顏

最好的處方是笑容，養病最好的治療是自己，養生最好的運動是步行！

◆花美，美在絢麗，人美，美在健康，健康是靈魂的客廳，病體是肉

體的監獄，有健康，就有一切！

◆爽口之味,過分皆成爛腸腐骨之藥,快心之事,過度便是敗身散德之

媒，擇言則無禍,節食則無疾！

健康理念

◆思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康！

◆觀念比能力重要.策劃比實施重要，行動比承諾重要，選擇比努力

重要，尊重生命比別人看法重要！

◆二十一世紀健康人生美景展望：七十歲前不得病，八十歲前不衰老，

九十歲前能理業，輕輕松松一百歲，高高興興一輩子！

◆生命由天賦，壽命靠人為,生身靠父母，健康靠自己，遺傳只是健

康的起跑線,養生保健才是生命的新起點，強健身體在于自己的精心塑造！

◆健康是一種素質.也是一種態度，必須明白是自己制造了自己身體

每一個疾病!

不學習少知識，會成為次品；不鍛煉缺健康，會成為廢品,擁有健康

的身體和一顆年青的心,就是人生最大的財富!◆放棄健康獲取財富時,命

可以換錢，不惜財富換取健康時,錢換不了命!

年輕時若放棄健康獲取財富，年老時會放棄財富恢復健康，流失歲月

無法追回,金山銀山也換不來健康！

◆有些人得病，不是源于物質,而源于無知；有些人死亡，不是死于

衰老,而是死于病患！普及健康知識，比普及健身運動更重要！

◆健康新概念：要健康,先有健商.沒有健商,不會健康,健商是實現健

康的智慧錦囊,是對自身生命的最高認知！◆一本好書可改變人的命運，

一次結識可決定人生方向，一個理念可決定企業興衰，一個習慣可確保一

生健康！◆品德、健康、才能三位一體的人,才是最理想的人，一個健康

的人，應當在生理、心理與社會交往三個方面都保持良好狀態！

◆融保健于生活中，寓健身在日常中，躺在床上，走在路上，坐在車

上，都是鍛煉身體的好場地，關鍵在于你有無健康意識！

健康不是健康問題，而是態度問題,你可以高燒40度仍堅持工作，但

你解決的問題和你制造的麻煩會一樣多！◆健商將指引人們從無序的健康

世界，獲得更好的健康指南。健商將告訴人們如何提高健商，從而活得更

健康、更長壽！

◆健商是指人的健康商數,健商同智商、情商、財商一樣，是人類自

身基本素質的標志，一個健全的人應具有智商、情商、健商！

◆智商：準確理解把握事情；情商：積極向上，百折不撓，摔倒再爬

起來；健商：懂得自我保健，一切都不與健康做交換；健商比智商、情商、

財商更重要！

疾病有千萬種，唯健康只有一種，人生最有價值的東西是健康，健壯

的身體才是真正的財富，應時時提醒：恒勞而知逸！

健康是無形資產，保健是銀行存款,拼命是本錢透支，住院是借貸還

錢！

健身是事業上的最佳投資，健康是生命中的最大收入,對自己事業和

自己親人負責，就不能透支健康!

健康、專長、平常心構成一座人生大廈，健康是大廈的基礎，個人專

長是鋼筋水泥，平常心是一磚一瓦，建設人生大廈三者缺一不可！

◆食養生，動健身，科學生活是正道，迷信殺人不見血，求神拜佛不

可搞,尊重知識，相信科學，養生保健最可靠!◆饑餓能長壽，少吃能健康，

不吃能治病！有好吃頭,不如有好胃口，有好工作,不如有好身體!

◆目前國際上提出的健康口號是：不活百歲是自己的錯！現代生命科

學指出，本世紀人的壽命完全可過一百歲，這不是天方夜譚，長壽冠軍日

本人均壽命已超80!

◆當今時代養生保健已由消極防病，進入強體增壽的大健康時代，涵

蓄著"健、壽、智、樂、美、德”六個方面，這是人生心身具健最佳境界!

◆兔子是多動典型，但壽命很短；烏龜行動緩慢，壽命很長，以此結

論西方人提出：溫和運動新理念，強調生命在于運動，動靜在于平衡！

◆人無泰然之習慣，必無健康之身體，合理的飲食，規律的起居，適

量運動，愉悅的心態，是身心俱健的基石！◆起居有序，飲食有節，運動

有方，精神內守，樂觀豁達，能做到這幾條者，必然是不祈善而有福，不

求壽而自延！◆常曬太陽勤通風，多吃果蔬常運動，膳食合理搭配好，一

生順應生物鐘，健康的生活方式，是身心俱健之基!◆健康是1，金錢、

權勢、名位等等都是1后面的0,享有健康，至少還有1，失去健康，后邊

0再多也全是0!◆健康是金子，健康是權利，健康是快樂，健康是福氣，

健康是智慧，健康是希望，投資健康，收獲財富，積蓄健康，收獲未來!

失落黃金有處找，失掉健康沒處尋，失去金錢再積累，失去健康挽不

回！

◆健康是靈魂的客廳，病患是肉體的監獄；身體是智能的載體，健商

是健康的靈魂!

健身，讓生活有聲有色；健康，讓日子有滋有味，有健康，才有好日

子，美好生活由健康開始！

◆營養是健康的基礎.健商是健康的源泉，精神是健康的支柱.科學是

健康的航線，運動是健康的法寶.

◆擁有健康，才會熱愛生活，只有掌握了身體，才能掌握生活,給身

體提供了足夠的能量,就會徹底改變命運!◆健康是富人的幸福，無病是窮

人的財富，健康的乞丐比有病的國王更快樂,強健的身體比耀眼的皇冠更

值錢！◆骨骼支撐身體，健康支撐事業，管不好身體的人，就無資格管理

他人，經營不好健康的人，就無能力經營一切！◆人體就像衣服，破損的

地方修補再完美，終究會留下痕跡,身體一定要精心呵護,任何時候任何東

西都不與健康做交換！

◆擁有健康，擁有希望；擁有健康，擁有明天。健康的人生是多彩的

人生，快樂人生源于身體與精神健康！◆用珠寶裝飾自己，不如用健康武

裝身體，健康是人類惟一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至生命的東

西!◆瓜好吃不在大小，人得病不在老少，健康不用年齡排隊，壽命不論

資排輩，生死路上無老少！

◆人聰明不在大小,人健康不在老少,年齡與衰老不成正比，唯喜歡養

生保健的人，易逝的青春才會放慢腳步！

◆健康不是健康問題，而是精神狀態問題，掌握了自己的身體，也就

掌握了自己的命運,強健的身體是自己的精心塑造!◆糊涂人難知聰明可貴，

健康人難知患病痛苦，貧苦時方識錢財是寶,患病日方知健康是仙,健康無

價，不懂健康就不懂人生！

◆名譽、金錢、物質、地位都是身外之物.唯有健康是自己的，任何

東西都不與健康做交換,人生最大的幸福是快樂，人生最大的快樂是健康!

◆沒進過監獄感受不到自由重要,沒住過醫院體會不到健康珍貴.人生

短暫,生命無價,千萬別拿健康開玩笑！◆生命是萬物存在的基礎,事業是

人生征途上的寶石，事業的寶石只有用健康鑲邊，才會燦爛奪目，光彩照

人！◆健康是奮進、拼搏、奮發、勇敢的最好投資，有了健康，才會有旺

盛精力、飽滿熱情、向上活力和持久耐力！

◆健康猶如井中水，井枯方知水寶貴，人失去健康，如同干枯的禾苗

需要水，人失去健康，就像鳥失去翅膀不能再飛！◆健康十個一：一個寬

闊的胸懷，一種規律的生活，一種合理的飲食習慣，一種適合自己的鍛煉

方法，一種活潑熱情開朗合群的性格，一種能調節心身的業余愛好，一種

不向任何壓力低頭的意志，一種對待疾病的正確態度，一種對年齡的忘卻，

一個永遠微笑的面孔！

◆健康十二把金鑰匙:晨飲一杯水；右側睡，勢如弓；飯吃七分飽；

運動不間斷；音樂舒心；讀書增智；

豆類常食；戒除煙酒；性愛和諧；擺脫孤獨；善思考，勤用腦；多喝

茶；面常笑!

◆養生保健十要訣：一貫知足，二目遠眺，三餐有節，四季不懶，五

谷皆食，六欲不張，七分忍讓，八方交友，酒少煙斷，十分坦蕩！

◆十養修身：活動養身,靜坐養神,節食養體,寡言養氣，讀書養智，

勤儉養德，臨池養性，誠樸養品，寬厚養福，仁慈養壽！

◆中老年膳食十原則:質量要好，數量要少，菜肴要淡，飯菜要爛，

食物要雜，吃飯要慢，蔬菜要多，水果多吃，飲食要溫，飯菜要豐！

◆中老年膳食十不貪：不貪肉、不貪精、不貪硬、不貪快、不貪飽、

不貪酒、不貪咸、不貪甜、不貪遲、不貪熱!◆十少十多保健康:少肉多豆、

少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少車多步、少言多行、少欲

多施、少憂多眠、少憤多笑。

◆八少八多保健康：少吃鹽多吃醋，少吃肉多吃素，少吃糖多吃果，

少吃米多吃豆，少生氣多微笑，少計較多寬容，少坐車多步行，少貪睡多

運動！

◆保健八字歌：三餐有節，清淡為宜；四季不懶，勤動常練；五谷皆

食，水果要吃；六欲不張，益神養氣；七分忍讓，大度豁達；八方交往，

朋友聊天；九（酒）薄煙斷，十分健康！

◆養生保健七個常：發常梳，面常擦，目常運，耳常彈，口常漱，齒

常叩，胸常擴，腹常揉，腰常活，谷常提，肢常搖，膝常壓，膚常摩，足

常搓！

◆養生保健有六難：名不去為一難；喜怒不除為二難；聲色不去為三

難；滋味不絕為四難；神慮精散為五難;懶惰困倦為六難！

養生保健的六句話方針，手腦并用，動靜結合，養練并用，勞逸結合，

心情愉悅，笑口常開！

◆健商有五大要素：自我保健、健康知識、生活方式、心理狀態、生

活技能。健商代表一個人的健康智慧及對健康的態度!

◆人有五病：貪、嗔、癡、慢、疑，五病帶來人生八苦：生、老、病、

死、愛離別、怨憎恨、貪欲多、求不得，根除五病，才能解除八苦！

◆留駐青春的五個竅:豆漿離不了，牛奶雞蛋不要少，水果常吃好，

洗浴足療天天搞，爬樓跳繩跑步當作寶！◆養生保健五不原則:工作不熬

夜，三餐不挨餓，玩樂不傷神，運動不過量，病痛不拖延！

開啟身心健康的五把金鑰匙:堅持不懈的身體的鍛煉，從不間斷的大

腦運用，自覺主動的心理調解，經常合理的營養結構，規律科學的生活的

方式!

◆健康人生應具備五有:有強健的身體，有正當的職業，有精湛的技

能，有豐富的知識，有公道愛人的熱心!

◆健康人生的四個正確對待:對待誘惑要四體不勤，對待飲食要五谷

不分，對待原則要六親不認，對待時間要爭分奪秒；對待財富要窮追不舍，

對待健康要當仁不讓。

◆《紅樓夢》中賈母的四句養生之道：節飲食；慎風寒；惜精神；戒

盛怒。這充分展示了我國古代精湛的養生學！◆做一個快樂的人切記三不

要：一、不要拿自己的錯誤來懲罰自己；二、不要拿別人的錯誤來懲罰自

己；三、不要拿自己的錯誤來懲罰別人

◆身體保健,重在科學，貴在堅持，訣竅在于三個平衡：膳食平衡，

動靜平衡，心理平衡！

◆最廉價的日常保健三個法:搓捏耳朵;按摩肌窩;熱水燙腳!

◆人生三件事：誕生、生存、死亡；生存三要素：陽光、空氣、水；

人生三件寶:健康、青春、自由；做人須三有：健康、專長、平常心！

晨起三件寶：凈大便、深呼吸、四方眺；生活三件寶：打乒乓、閱書

報、學電腦，常記三件寶，增壽不顯老！◆生存三件寶：陽光、空氣、水；

健身三件寶：跑步、跳繩、爬樓梯；延壽三件寶：放屁、出汗、打噴嚏！

◆老年保健切記：“三忘”“兩點”“四有”“五字”：三忘：忘記

年齡，忘記疾病，忘記恩怨；兩點：瀟灑一點，糊涂一點；四有：有個老

窩，有個老伴，有點老底，有群老友；五字：笑、跳、俏、嘮、掉！

◆專家健康觀點四句話：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡；

合理膳食十個字：“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑”！

◆健康方針"一個中心、兩個基點”：“一個中心”即以健康為中心，

以預防為主；“兩個基點”即第一糊涂一點，不要整天計較一些雞毛蒜皮

的小事；第二瀟灑一點，度量要大，風格高尚一些。

◆專家提出健康生活方式四句話：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，

心理平衡。合理膳食十個字：“一、

常識薈萃

◆講衛生常洗澡，室通風勤打掃，不偏食不過飽，素菜多鹽糖少，高

蛋白營養好，粗雜糧不可少，不諱病早治療，預防多病痛少！

◆食要吃暖，衣要穿寬，飯定時吃，衣看天穿，吃飯莫飽，飯飽莫跑，

說話莫吵，處人莫惱，禁止抽煙，喝酒要少，睡覺要早，天天洗澡！

◆眠有定點，飲有定時，調和筋骨，均其勞逸，有作息之則,有運動

之方，生活有序，長壽有緣，生活方式決定健康！◆晨起眠不足，晚來閑

瑕長，早睡早起身體好，閉目養神是妙招，中午飯后睡小覺，陰陽平衡樂

逍遙!

每天泡腳去睡眠，一覺能到天亮前，熱水洗腳，勝過吃藥,泡腳健身，

簡便易行，具體方法是：水溫五十度，雙手入水作揉道，水中浸足一刻鐘！

睡得好，起得早，七分飽，莫煩惱，常跑步，多微笑，天天練，永不

老。

◆貪吃貪睡，添病減歲；早睡早起，眼鼻歡喜；晚睡晚起，渾身沒力。

健康鐘情勤勞，疾病青睞懶惰！

一夜不睡，十夜不醒，耽擱一夜眠，十夜補不全，整夜吃宴席，不如

一夜歇力氣，凡是不遵循生物鐘的人，必然受到病痛折磨的懲罰！

◆人勤病懶，人懶病勤，今天懶一次，十天補不會，懶人的知己是瞌

睡，懶人的床等于死人的墓！

老年怕冬冷，少年怕秋涼，老年怕傷風，少年怕痢疾，春要捂，秋要

凍，春暖秋凍，到老不病，捂捂蓋蓋臉發黃，凍凍曬曬身體強！

◆苗黃缺肥，人黃有病，凍曬體格壯，捂蓋臉皮黃，每天見陽光，身

體會安康，身強病弱，身弱病強!

◆常開窗戶透陽光，常通空氣利安康,常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾

病少,指甲常修剪，疾病不來染!

◆日光不照臨，醫生便上門，捂捂蓋蓋臉發黃，風吹日曬身體強，陽

光就是寶、常曬太陽疾病少！

春不減衣，秋不加帽，冬不蒙首，夏不露脊，四季保健的方針是：天

熱肚不露，天寒腿不露，天熱防中暑，天寒御傷風！

◆冬天不蒙頭，春天不露脊，白露身不露,寒露腳不露,熱不急脫衣，

冷不急穿棉，冬不極溫，夏不極涼!

◆跑步莫凹胸，出汗不迎風，大汗硬當風，當風得傷風，頭對風，暖

烘烘，腳對風，請郎中，風寒被不蓋，不病才叫怪！

◆饑梳頭，飽洗澡，饑忌浴，飽忌跑，飲不過量，食不過飽，果瓜梨

棗，經常吃好！

◆節儉以養性，節食以養生，鎮靜以養心，運動以養身，身靜養指甲，

心靜養頭發,！

◆久立傷骨、久站傷脛，久行傷筋、久坐傷心，久臥傷氣、久視傷神、

憂傷損壽，枯坐損身！養生保健要注意適量、適度，尊重科學，尊重自然

規律！

腳為心之泵，洗勝健身操，春日洗洗腳，活血方法妙，夏日勤洗腳，

除暑散熱燥，秋天常洗腳，潤腸精神好，冬天勤洗腳，丹田溫灼百病消！

◆病從口中入，寒從腳上起，竹從葉上枯，人從腳上老，人之衰老始

于腳，保健腳腿最重要,晚上熱水常泡腳，腳底脈通全身活!

24小時不排泄就為便秘，便秘是健康長壽的克星,體要健，腸要清，

宿便在腸，百病叢生，吃的好還必須拉的好!◆不要虛胖，但求實壯，肥

胖肥胖，身體不壯，表壯不如里壯，有錢難買老來瘦！

◆四十四，眼生刺，四十八，眼睛花，五十八，落頭發，人到五十，

穿針離尺，月無長圓，人無長壽，生理的變化是自然規律！

◆衛生好，病人少，飲食凈，少生病，吃瓜果，要洗凈，吃得衛生少

生病，飲食衛生的原則是：一熱二鮮三干凈！◆害眼洗腳，強似吃藥，害

眼剃頭，火上加油，衣服常洗勤換，強如跑到醫院，常洗衣，常洗澡，常

曬被服疾病少！◆生活靈方小竅：氣憤時，從一數到十方再開口；怒火中

燒時，就從一數到百；感覺失眠時，先數綿羊一百只，假如久久不能入睡，

綿羊一直數到眠！

◆動手動腦抗衰老，生活有度健康保，心情愉快少煩惱，生活規律身

體好，人無泰然之習慣，必無健康之身體！◆養生之道，各有一套，不求

化一，須尊重科學,市場生存在于順勢而為，養生之道在于順應自然!

◆久坐不動，易傷血氣，腦力者應慎之；身動過劇，易損內臟，體力

者應戒之，科學健身就是適合自己的運動方式加合適的運動量！

◆坐下腰不躬，立起身要挺，坐臥不通風，走路要抬胸，勒腰束胸壞

習慣，影響健康不合算！

◆人的血脈似長江，一處不到一處傷，一脈不通，百病眾生，血通氣

通，生命旺盛，生命在于運動，運動就是要促進血液運動！

◆勞心使身體得到休息，勞力使精神得到調整，內在充實的生命是久

長的生命，身心完美的健康是永久的健康，掌握了自己的身體，也就掌握

了自己的命運。

飲食保健

◆飲食堅持八字方針:清、淡、熱、爛、快速、簡單，良好的飲食習

慣是最佳的健康投資！

◆健康飲食原則是：二不、三少、兩搭配，即：不抽煙，不吃霉變食

物；少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、腌制食品；食物粗

細搭配，葷素搭配！