談健身氣功六字訣調心的幾點體會

2024年3月13日發(作者：白雪皚皚的意思)

談健身氣功六字訣調心的幾點體會

程云華 廖豫章

“調心”是健身氣功“三要素”之，也是練功的第一要旨，掌握并

運用好“調心”的技巧，對于提高練功質量有著十分重要的作用筆者長

期堅持習練健身氣功。

六字訣，在打好“調身”和“調息”基礎的同時，還在“調心”方

面不斷學習實踐，找到了一些適合自己的鍛煉方法，在里介紹給家，僅

供參考。需要提請注意的是，雖然每人練功吋運用

的“調心”方法可能不同，但崇尚科學理念，體現科學精神，意想

一些自然、美好的事物，卻是進行“調心”鍛煉時應當遵循的基本原則。

俗話說，境由心造。 “調心”即調整意念、營造意境。下面，讓

我們按照健身氣功.六字訣的編排順序和習練要求，緩緩進入“調心”的

意境吧!

預備勢：兩腳分開，松靜站立，呼吸自然，面帶微笑。此時，意想

在空氣清新、綠草如

茵、鳥語花香的大自然之中練功。

起勢：兩掌緩緩上托，下按，撥掌，收回，靜養。在做四個動作時，

意念集中在兩掌心

勞宮穴，意想兩掌在水中運行：上托時能感覺到水的壓力，下按時

能感覺到水的浮力，撥掌和收回時能感覺到水的阻力。進入靜養后，則

意想大自然之清氣已充滿丹田。

噓字訣：兩手松開，收至腰間，穿掌，吐“噓”字音。此時意念集