《學(xué)習(xí)之道》讀書筆記

2024年3月13日發(fā)(作者：今后的努力方向)

《學(xué)習(xí)之道》知識總結(jié)

? 壓力

o 壓力的好處

? 可能產(chǎn)生創(chuàng)造性突破。

o 壓力的壞處

? 壓力讓你精疲力竭，思考能力就會消失。

? 比那些合理安排時間、定時定量完成工作的人效率低很多。

o 如何消除壓力

? 激勵的行為

? 學(xué)會關(guān)注過程而非結(jié)果，減少壓力:把注意力放在結(jié)果上，會產(chǎn)生

壓力。不要在意是否完成目標，相反，把心放在你是否竭盡全力。

?

吸。

深呼吸，并把注意力集中到呼吸上。最好提前幾周開始練習(xí)深呼

? 正面思維，改變自己的關(guān)注點。別想會妨礙你學(xué)習(xí)的事(學(xué)習(xí)的難

處)，多想會鼓勵你學(xué)習(xí)的事(學(xué)習(xí)的成果)或者直接想關(guān)于學(xué)習(xí)的事(如何實現(xiàn)？)。

? 告訴自己，其實并沒有這么困難，等我開始做的時候事情就會變

得容易了一些，有時候做一些我不喜歡的事情其實是好事，回報是值得的。

? 閉上眼睛，告訴自己先專注于最容易的任務(wù)就可以了。

o 做作業(yè)時，先看看最簡單的幾道題。

?

力轉(zhuǎn)為動力。

不去想“我好怕”，而是想“我好興奮，我要做到最好”，把壓

? 其他

o 將你現(xiàn)在的狀態(tài)和你期望達到的狀態(tài)做對比，激勵自己。

想象過去的你，對比通過學(xué)習(xí)能夠成就的那個自己。在你的工作區(qū)域貼一張圖或幾句話來

提醒自己的夢想。缺乏動力了就看看它們。

o

多的時間。

學(xué)得越好，就越喜歡學(xué)；而越喜歡學(xué)，就會在它上面花越

o 每天都對自己承諾要完成一定的慣常事務(wù)和任務(wù)。