軍訓后有哪些注意事項

2024年3月15日發(fā)(作者：賣油翁道理)

軍訓后有哪些注意事項

1、軍訓是一件很苦的事，所以這段時間要注意身體，補充體力，

多吃一些肉類，蛋類，還要注意補充維生素。多吃點蔬菜。有條件的

話，晚上睡覺的時候用熱水燙點奶喝，既補充營養(yǎng)，又能改善晚上的

睡眠狀況。早飯要吃飽，因為早上的軍訓量是的，而且天又熱，餓著

肚子很容易暈倒；午飯能夠適量，但不要撐著了，因為吃好飯能夠午

睡，吃太飽就睡不著了。

2、 注意多補充水分，以運動飲料，茶水，鹽水。不要喝冰的飲

料。

3、 襪子以棉制襪為，鞋里墊上軟鞋墊，這樣腳后跟舒服一些，

同時對汗腳的同學對的腳臭也有一定的防治作用。

4、 一定要做好防曬工作，涂抹適量防曬霜是很有必要的。

5、 軍訓階段一定要注意個人衛(wèi)生，衣服要勤洗勤換，保持干凈。

6、 .軍訓時除了白天的訓練，晚上還有朗誦比賽的排練等，有水

平的盡量參加，能夠豐富軍訓生活。

7、 在軍訓過程中，如果感覺不適，不要硬撐，直接報告教官。

8、 在軍訓的時候能夠理解更多的同學，結識更多的朋友，有助

于更快地適合大學生活。

中暑

中暑的癥狀：

中暑是炎熱夏季常見的急性熱病之一，輕的病人可出現(xiàn)頭昏、頭

痛、惡心、口渴、大汗、心慌及面色潮紅，體溫可升高到38℃以上，

甚至有血壓下降、脈搏增快等虛脫表現(xiàn)。重者表現(xiàn)為高熱（體溫超過

41℃）、無汗、言語及神志不清、手足抽搐及意識障礙等癥狀，嚴重

時出現(xiàn)休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等危癥。

如何預防中暑：

有條件的涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。別等口渴了才喝水，

因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天

喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，補充人體因出汗

而失去的鹽分。保持充足睡眠。

夏天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感

到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工

作和學習，也是預防中暑的措施。

中暑以后怎么辦？

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是

迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用

一些含鹽分的清涼飲料。如果暑熱病情不能很快緩解，馬上到醫(yī)院診

治，千萬不要拖延時間，因為嚴重中暑者需即時實行搶救，否則可能

出現(xiàn)生命危險。