軍訓注意事項5篇

2024年3月15日發(作者：伴娘致辭)

軍訓注意事項篇1

一：做好準備工作

出門前要認真檢查軍訓服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免

得到時候“英雄白走路”。

二：裝束必須要適宜

腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒;襪子最好穿棉制運

動襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會舒服一點。

三：注意補充水分

以運動飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。以運

動飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。

四：致意補充營養

軍訓后體力消耗極大，這個時候不要虧待自我，多吃一些肉類、蛋

類，最好還多喝點湯菜類，同時注意補充各種維生素。

五：注意防病

出門前半小時就要涂，因為防曬霜也要時間吸收。防曬霜要隨身帶，

一般是二個小時就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再

涂防曬霜，可是軍訓汗出得多，只要教官讓你休息你就涂;包含防護UVA

功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。

七：不要硬撐

軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，必須要休息，

不要硬撐，防止出意外，異常是體質較差的同學。

八：按時作息

軍訓期間按時作息，養精蓄銳，為軍訓打下良好的硬基礎。

九：注意溝通

軍訓生活中要學會與同學溝通，有困難要學會虛心向同學和教師請

教。如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。

軍訓飲食注意：

第一點：軍訓經常水缺，就會喝的少，可是這樣皮膚更容易曬傷，

所以水也要多喝。買個大的密封的水壺，表嫌重，等到休息時，就會知

到他的重要性了。可是記得不要以訓練完就喝水。

第二點：晚飯必須要節制一點，早飯和午飯必須要吃飽，我聽前輩

說軍訓必須要把住嘴巴這一關，很多女生軍訓反而變胖。

第三點：為免肌膚色素沉著，盡量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

第四點：要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對

紫外線防御本事強的肌膚，還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E，增

加皮膚抵抗力的維他命A，增加皮膚彈性的鈣。

軍訓注意事項篇2

軍訓注意事項

1、軍訓時間暫定于9月9日至9月13日，為期5天，軍訓操練、匯操、

食宿都在二職校學校內。每一天出操四次，分別為：早操，上午訓練，

午時訓練，晚上訓練。

2、學校醫務室地點為2號教學樓2樓。

3、提議攜帶小毛巾擦汗，最好不要用紙巾。同時可準備的物品為：

防曬霜（SPA30左右）、蚊不叮。

4、手機等貴重物品隨身攜帶，到訓練地點統一存放。

5、軍訓時用發卡把流海別起，長發女生統一要求馬尾，不能盤發，

不能使用定型劑！以免出汗后流海刺激皮膚和眼睛。

6、為避免曬傷皮膚以及盡量減少紫外線對皮膚的上海，服裝為運

動型長袖長褲類型的運動裝，若校服不能及時到位，提議大家穿著原初

中學校校服，若新校服到位，請注意堅持服裝的干凈。不能穿著牛仔褲。

7、鞋子以運動鞋、布鞋為主，切勿穿著皮鞋、涼鞋、拖鞋。為了

防止摩擦產生水泡，請穿著棉襪或運動襪，切勿穿著絲襪。

8、軍訓第二天早晨會感覺全身肌肉酸痛，請不要擔心，3天之內必

定消失。若想避免出現此類癥狀，可在軍訓前一周適當鍛煉身體，比如

跑步，跳躍等有氧運動，適度的逐漸加大強度。若沒有做好準備工作，

那么在第一天的所有軍訓項目結束后，輕柔小腿10分鐘，切忌不要洗過

熱的.熱水澡，以溫水為宜，此舉可減輕第二天的酸痛癥狀，可是也只

是減輕。若想不出現任何的酸痛癥狀，請同學們提前一周開始鍛煉身體。

9、若由于鞋襪不適引起腳上起水泡，別慌張，視情景而定看是否

需要挑破，只要不影響走路得話就放那別動，身體會自行吸收，挑破更

疼。

10、保證充足的三餐，異常是早餐，不能吃過量，不能少吃，更不

能吃宵夜。因為在運動量大之后，腸胃功能減弱，異常在夜間。軍訓期

間飲食以清淡為主，可是必須要保證足夠的蛋白質（肉類），切忌辛酸

辣食品，更不能吃麻辣、雞爪等垃圾食品。

11、軍訓時必須要準備水杯（非一次性），學校會為大家配置桶裝

水，盡量不要購買瓶裝水。若長期習慣飲用開水的同學務必提前告訴班

主任，切忌冰水！軍訓中休息時間，不能因為十分口渴而很多飲水，正

常來說應當在3口以內（200ml）。

12、若不是必須，不要戴眼鏡，更不能戴隱形眼鏡及美瞳！若必須

需要，請使用普通眼鏡。

13、軍訓結束后，不要立刻吹風扇及空調，要待身上的汗水自然揮

發后，再好好享受風扇或空調給你帶來的絲絲愜意。更不能立刻游泳、

洗冷水澡，輕則感冒發燒，重則性命不保！

14、清涼油、風油精能夠預防中暑，可是不要等到中暑的時候才使

用。應當在軍訓前，適當擦拭在太陽穴上。中暑后的先兆癥狀是：面色

蒼白、嘴唇發白、出冷汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、

口渴、心慌、胸悶、心跳加快、全身無力。若出現以上癥狀，必須立刻

報告教官或教師，停止軍訓！

軍訓注意事項篇3

飲食篇

1.良好的`飲食習慣

健康飲食，不暴飲暴食、不節食挑食、不貪食生冷，避免出現腸胃

不適、貧血、低血糖等問題。

2.水果

提議多吃當季水果，補充維生素與水分，具體吃什么水果因個人需

求而定。

紀律篇

1．考勤、作息

做到不無故缺席、不遲到、不早退，嚴格遵守軍訓作息制度。

2．請假

軍訓期間無特殊情景不能請假，如確實需要請假需報班主任、輔導

員、教官批準。

3．令行禁止

一切行動聽指揮，尊重教官，尊重教師，服從命令、聽從指揮。作

風過硬，不怕苦、不怕累，鍛煉堅強的意志。尊重教官的身份，不

在網絡平臺亂發照片，不向教官詢問涉密及個人保密問題。

4．不提議攜帶的物品

尖銳的東西（容易戳到自我），手表（容易打手），貴重物品（容

易丟失）、手機、相機等通訊、攝影器材。（違反規定呢！）

軍訓注意事項篇4

一、軍訓如何防中暑

中暑是由于人們在高溫、高濕、日曬的環境下，機體產生熱量蓄積，

很多出汗體溫發生障礙，體內水和鹽的代謝失去平衡而造成。

中暑后的先兆狀：面色蒼白、很多流汗、頭暈、耳鳴、眼睛發花。

注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力等。嚴重者：

惡心、嘔吐、呼吸困難、突然暈倒、甚至昏迷不醒等。

在操場上軍訓時，當發現自我有以上某些先兆狀時，應及時向軍訓

教官或者教師提出請假，自我或在別人的忙住下立刻到陰涼通風處坐下

或者仰臥休息，并解下衣扣、褲帶。口服十滴水或者藿香正氣水等防暑

藥物。

稍嚴重者，其他同學可幫忙冷冰毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或者

兩大腿根部，并用冷水擦四肢或者全身皮膚，直至皮膚發紅，還能夠人

工向患者扇風，以吹風散熱。

情景嚴重者，應立即到后勤醫療點或校醫務室就診。

二、防暑方法：

1、準備一個干凈的水杯。

2、多喝茶餅水或者涼開水。

3、防暑藥品提前服和隨身攜帶及時服。

4、軍訓休息時減少追逐、跑、跳，以防止產生熱量過多。

5、有某些中暑的先兆狀時及時休息處理。

6、帶一塊小手帕，擦汗。

7、每一天軍訓前有意識的活動腳踝和膝蓋，否則容易扭傷。

軍訓注意事項篇5

1、軍訓時間暫定于9月9日至9月13日，為期5天，軍訓操練、匯操、

食宿都在二職校學校內。每一天出操四次，分別為：早操，上午訓練，

午時訓練，晚上訓練。

2、學校醫務室地點為2號教學樓2樓。

3、提議攜帶小毛巾擦汗，最好不要用紙巾。同時可準備的物品為：

防曬霜（SPA30左右）、蚊不叮。

4、手機等貴重物品隨身攜帶，到訓練地點統一存放。

5、軍訓時用發卡把流海別起，長發女生統一要求馬尾，不能盤發，

不能使用定型劑！以免出汗后流海刺激皮膚和眼睛。

6、為避免曬傷皮膚以及盡量減少紫外線對皮膚的上海，服裝為運

動型長袖長褲類型的運動裝，若校服不能及時到位，提議大家穿著原初

中學校校服，若新校服到位，請注意堅持服裝的干凈。不能穿著牛仔褲。

7、鞋子以運動鞋、布鞋為主，切勿穿著皮鞋、涼鞋、拖鞋。為了

防止摩擦產生水泡，請穿著棉襪或運動襪，切勿穿著絲襪。

8、軍訓第二天早晨會感覺全身肌肉酸痛，請不要擔心，3天之內必

定消失。若想避免出現此類癥狀，可在軍訓前一周適當鍛煉身體，比如

跑步，跳躍等有氧運動，適度的逐漸加大強度。若沒有做好準備工作，

那么在第一天的所有軍訓項目結束后，輕柔小腿10分鐘，切忌不要洗過

熱的.熱水澡，以溫水為宜，此舉可減輕第二天的酸痛癥狀，可是也只

是減輕。若想不出現任何的酸痛癥狀，請同學們提前一周開始鍛煉身體。

9、若由于鞋襪不適引起腳上起水泡，別慌張，視情景而定看是否

需要挑破，只要不影響走路得話就放那別動，身體會自行吸收，挑破更

疼。

10、保證充足的三餐，異常是早餐，不能吃過量，不能少吃，更不

能吃宵夜。因為在運動量大之后，腸胃功能減弱，異常在夜間。軍訓期

間飲食以清淡為主，可是必須要保證足夠的蛋白質（肉類），切忌辛酸

辣食品，更不能吃麻辣、雞爪等垃圾食品。

11、軍訓時必須要準備水杯（非一次性），學校會為大家配置桶裝

水，盡量不要購買瓶裝水。若長期習慣飲用開水的同學務必提前告訴班

主任，切忌冰水！軍訓中休息時間，不能因為十分口渴而很多飲水，正

常來說應當在3口以內（200ml）。

12、若不是必須，不要戴眼鏡，更不能戴隱形眼鏡及美瞳！若必須

需要，請使用普通眼鏡。

13、軍訓結束后，不要立刻吹風扇及空調，要待身上的汗水自然揮

發后，再好好享受風扇或空調給你帶來的絲絲愜意。更不能立刻游泳、

洗冷水澡，輕則感冒發燒，重則性命不保！

14、清涼油、風油精能夠預防中暑，可是不要等到中暑的時候才使

用。應當在軍訓前，適當擦拭在太陽穴上。中暑后的先兆癥狀是：面色

蒼白、嘴唇發白、出冷汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、

口渴、心慌、胸悶、心跳加快、全身無力。若出現以上癥狀，必須立刻

報告教官或教師，停止軍訓！