發(fā)泄情緒的幾種方法

2024年3月16日發(fā)(作者：鹿晗play)

發(fā)泄情緒的幾種方法

卡耐基說(shuō)過(guò)：“生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭，你對(duì)它笑，它就對(duì)你

笑。”如果不良的情緒長(zhǎng)期得不到合理宣泄，日積月累就會(huì)形成潛在的能量即“情感勢(shì)

能”，這種能量一但超越個(gè)體所能承受的限度，就會(huì)出現(xiàn)情緒爆發(fā)。而教師整日面對(duì)繁重

的工作、復(fù)雜多變的教育對(duì)象，難免會(huì)產(chǎn)生各種各樣的消極情緒，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)，

不僅影響自身，還會(huì)投射到學(xué)生身上。因此，教師要在課下采取多種形式對(duì)情緒進(jìn)行疏導(dǎo)

和發(fā)泄，以免將煩躁、沖動(dòng)的情緒帶入課堂，影響師生之間的正常交往。

發(fā)泄情緒的幾種方法

1.傾訴解壓法。

有時(shí)朋友是最好的心理醫(yī)生。培根說(shuō)過(guò)：“如果你把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，將有兩個(gè)人

分享快樂(lè);你把憂(yōu)愁向朋友傾訴，你將被分掉一半憂(yōu)愁。”當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí)，不要

自己一個(gè)人生悶氣，找個(gè)值得信賴(lài)的朋友，向他傾訴心中的恐懼、痛苦、煩悶、苦惱或擔(dān)

憂(yōu)，說(shuō)出來(lái)之后，心情就會(huì)輕松很多，如果再得到朋友的理解安慰，內(nèi)心的壓力就會(huì)消除。

2.運(yùn)動(dòng)解壓法。

運(yùn)動(dòng)是很好的情緒緩解方法之一。因?yàn)楫?dāng)人們?cè)诰趩驶驊嵟瓡r(shí)，生理上會(huì)產(chǎn)生一些異

常現(xiàn)象，如臉部發(fā)熱等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳等方式，產(chǎn)生體力疲勞，緊張郁

悶等不良情緒得到緩解，情緒就會(huì)恢復(fù)正常。

3.想象解壓法。

俗話(huà)說(shuō)，境由心生，經(jīng)常想象一些美好的事物，不但可以使人忘掉煩惱，而且對(duì)心率、

血壓、呼吸都會(huì)產(chǎn)生良好的影響，對(duì)健康十分有利。當(dāng)情緒不好的時(shí)候，閉上眼睛，想象

自己置身在美麗的花園中，周?chē)被ㄋ棋\，花香撲鼻，蝴蝶在花叢中翩翩起舞……心情很

快就會(huì)變得愉快，不良的情緒也會(huì)得到緩解。

4.音樂(lè)解壓法。

音樂(lè)具有強(qiáng)烈的情緒感染力，也是緩解情緒的有效方法之一。當(dāng)心情不好時(shí)，聽(tīng)上一

曲自己喜歡的音樂(lè)或令人放松的輕音樂(lè)，沮喪的情緒就會(huì)煙消云散。

5.其它解壓方法。

還有一些情緒發(fā)泄方式也很有效，如找個(gè)沒(méi)人的房間大哭一場(chǎng)、大罵一頓或拳打腳踢

一陣，發(fā)泄完了，心里感到平衡了，情緒就得到緩解了。或者逛逛街買(mǎi)點(diǎn)自己喜歡的東西，

還可以出門(mén)旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶。此外，教師還應(yīng)培養(yǎng)多方面的興趣

愛(ài)好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)設(shè)一個(gè)和睦美滿(mǎn)的家庭氛圍等等，這些都有助于保持心理

的健康。