寒露是什么意思?寒露節氣養生介紹_節日習俗

2024年3月16日發(作者：表白詩)

寒露是什么意思？寒露節氣養生介紹

寒露節氣是什么意思

寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，在北方常說

的有。白露早，寒露遲，秋分種麥正當時，冬小麥種早了在冬季來以

前長的很高了，冬天凍死了，明年就長不好了，在寒露種還沒長多高，

冬天到了還沒長夠天數，不利于明年春季分蘗，小麥產量也不高。寒

露節氣一過就是霜降了，各種農作物就不能生長了，紅薯、花生就要

收了，農民的秋收就結束了。

寒露養生六個調養：

調節情緒

一般而言，秋天人的情緒不太穩定，易于煩躁或悲愁傷感，特別

是身臨花木凋零，秋風蕭瑟的深秋，常在一些人(特別是老年人)心中引

起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生以調達情志、培養樂觀情緒、保

持心理平衡為首要。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風景，喜悅溢于

言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。

調養起居

秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為

了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人

們，應特別進行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”，

以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有

利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

調節飲食

遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外地調養，這就是食療

的功效。夏季過后，暑氣消退，人們的食欲普遍增強，此時千萬記得

要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，

另外還應“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可

以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃

廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜;

年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

調護運動

秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風

中散步、跑步，這不但是在進行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使

身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備。此外，

郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循

環功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。

調節濕度

秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚干

裂，毛發也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，并適當補

充體內的水分。

中藥調護

根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服

用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百

合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味

地黃丸、大補陰丸等。如果出現皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、

毛發脫落等，即“秋燥”現象，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。

如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起

到潤肺生津，養陰清燥的作用。

出門泡個熱水腳

常言道：“寒露腳不露。”寒露節氣前后要注重足部的保暖，涼

鞋基本可以收起來了，以防“寒從足生”。由于兩腳離心臟最遠，血

液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。

腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵

抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗

力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、

哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露時節出行前如果條件允許，最好用熱水泡個腳。用熱水泡腳

既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部

皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。

夜涼勿憋尿，臥室備“夜壺”

專家介紹，寒露節氣不少人為了防止口干，晚上睡覺前會喝不少

水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些讀者朋友即便是夜里

或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，

這是非常不健康的壞習慣。

尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能

及時排出，就易誘發膀胱炎。高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導

致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，

嚴重的還會導致猝死。

如果不習慣半夜起床到衛生間小便，不妨在臥室放個“夜壺”，

類似于醫院一些行動不便的住院患者用的小便器。夜壺是我國歷代老

者常用的傳統器皿，以前慣用陶瓷，現在常用塑料，輕便、安全，一

般放在床下。