寒露節氣的養生常識

2024年3月16日發(作者：高中語文作文范文)

寒露節氣的養生常識

在我國寒露的時候已經是進入到了秋天的時候，并且寒露的時候天氣也有了許多的變

化，那我們知道寒露節氣的養生常識有哪些嗎？下面是小編整理的寒露節氣的養生常識，

僅供參考，希望能夠幫助到大家。

寒露晝夜溫差大嗎：晝夜溫差較大

寒露節氣后，晝漸短，夜漸長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較

大，晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點上看，寒露時節，南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨干

燥;北方廣大地區已從深秋進入或即將進入冬季。

寒露節氣的養生常識

1、足部保暖

常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，因此市民不要經常赤膊露身以

防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上

用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少

下肢酸痛發生，緩解疲勞。

2、適時添衣

另外，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐

漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，

但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。

3、朝鹽晚蜜

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提

出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

4、早睡早起

寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之

時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，

早臥早起，與雞俱興。”的論段，就是告訴人們秋季養生的道理。

5、養陰防燥

寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”

癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。蘇所長表示，寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生

最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。

寒露的三個物候特征什么

寒露短暫的十五天又可分為三個相對獨立的階段，“一候鴻雁來賓”是說進入寒露的

前五天，但見天空中的鴻雁成群結隊南遷，它們時而排成一字型，時而排成人字形，成為

天空這張大紙上一抹靚麗的工筆淡彩。

“二候雀入大水為蛤”是說五天之后，天氣進入深秋，寒氣開始逼人，雀鳥們都躲藏

起來，而海邊出現了很多蛤蜊，貝殼的條紋及顏色與雀鳥相似，所以古人以為蛤蜊是雀鳥

變成的。

“三候菊有黃華”說的是寒露將要謝幕時，漫山遍野的菊花彷佛約好似的，一夜之間

凌寒怒 放，給肅殺凄涼的深秋涂抹上了一絲勃然生機。深秋的代表植物還有楓樹，火紅

的楓葉在藍天白云的映襯下，彷佛是生命之火的燃燒。

寒露養生短信

1、寒露到來氣溫降，及時添衣莫著涼;關愛身體重養生，飲食養陰忌辛辣;運動適當莫

劇烈，早睡早起順時氣，避免疾病來侵襲，身體健康心歡喜;寒露到來，愿朋友健康幸福，

好運連連。

2、寒露時節，起居時間可作對應調整，天氣變冷睡眠增多，睡眠時血流速度減慢，

容易形成血栓。故而應“早臥早起，與雞俱興”，以避免血栓的形成。

3、寒露時節易傷感，以養陰精為主，精神保養放在首位，此季節適宜郊游、遠足、

賞秋菊，登高觀紅葉，或邀友宴重陽，這些都可避免清秋落寞的心理。

4、寒露馬上就到了，此節氣的養生食物最好以潤肺生津，健脾益胃為主，適宜吃的

有：百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、銀耳、雪梨等，避免辛辣刺激。