關(guān)于飲食健康與安全論文

2024年3月16日發(fā)(作者：描寫外貌的成語)

關(guān)于飲食健康與安全論文

隨著科技的發(fā)展和人們生活水平的提高，食品的形式越來越多樣

化，特別是食品添加劑的使用越來越廣泛和多樣化，越來越受到消費(fèi)

者的關(guān)注。下面是小編為你精心整理的關(guān)于飲食健康與安全論文，希

望對(duì)你有幫助!

關(guān)于飲食健康與安全論文篇1

摘要：

隨著時(shí)代的發(fā)展，人們對(duì)飲食的看法從色香味到注重食品的健康

問題，人們一直在追尋一種好吃吃好的健康理念，但是人們對(duì)怎樣飲

食才健康知之甚少。怎樣才能吃得健康，國內(nèi)外對(duì)于食品健康的不同

狀況，哪些是健康的飲食習(xí)慣等，都是人們很關(guān)心的問題。

關(guān)鍵詞：

飲食;健康。

前言：

近年來，隨著科學(xué)水平的飛速發(fā)展，人民生活水平的提高。人們

對(duì)飲食的要求已經(jīng)不再局限于吃飽、吃好，更要在飲食中得到健康。

正文：

1.吃的健康的含義

“安生之本，必資于食，不知宜食者，不足以生存也”。

以此我們可以看出吃什么以及如何吃都是時(shí)刻的關(guān)系到我們的身

體健康，甚至是關(guān)乎人的生存質(zhì)量。健康飲食的要點(diǎn)就是：合理偏食

為健康充電，缺啥補(bǔ)啥;少食肉類食品和動(dòng)物性脂肪，多吃植物性食物

和新鮮蔬菜及水果，注意蛋白質(zhì)攝取均衡，減少不良的飲食習(xí)慣。還

可以根據(jù)不同的年齡段選擇不同的食物。古人尚且如此看重吃的作用，

那么在這個(gè)物質(zhì)豐富的年代，我們就應(yīng)該吃得好，吃得健康，吃得放

心。

2.國內(nèi)外吃的現(xiàn)狀

2.1從全球來看

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的估計(jì)，全球每年發(fā)生食源性疾病數(shù)十億人。

發(fā)達(dá)國家(包括美國)發(fā)生食源性疾病的概率也相當(dāng)高，平均每年有1/3

的人群感染食源性

疾病。這表明，工業(yè)化程度的發(fā)達(dá)并不能保證食源性疾病爆發(fā)危

險(xiǎn)性的降低，反而由于工業(yè)化程度越發(fā)達(dá)，食物供應(yīng)鏈越難控制，一

旦發(fā)生食品安全問題，其影響面和波及面會(huì)更大。另一方面，由于工

業(yè)化產(chǎn)品的規(guī)模大，不安全食品的召回、銷毀所帶來的經(jīng)濟(jì)損失也會(huì)

更大。也就是說，每年由數(shù)十億例食源性疾病而導(dǎo)致的醫(yī)療費(fèi)增加，

以及產(chǎn)品的銷毀可帶來數(shù)十億美元的消耗。由此可以看出，食品安全

對(duì)社會(huì)、對(duì)經(jīng)濟(jì)的影響是非常大的，在食品安全不良的條件下，兒童、

孕婦、年老體弱者和免疫力低下的人群更容易感染食源性疾病，成為

最主要的受害人群。

2.2中國的現(xiàn)狀

以熱食、熟食為主，是中國人飲食習(xí)俗的一大特點(diǎn)。這和中國文

明開化較早和烹調(diào)技術(shù)的發(fā)達(dá)有關(guān)。中國古人認(rèn)為：“水居者腥，肉

臊，草食即膻?！睙崾场⑹焓晨梢浴皽缧热ル?《呂氏春秋. 本

味》)。中國人的飲食歷來以食譜廣泛、烹調(diào)技術(shù)的精致而聞名于世。

史書記載，南北朝時(shí)，梁武帝蕭衍的廚師，一個(gè)瓜能變出十種式樣，

一個(gè)菜能做出幾十種味道，烹調(diào)技術(shù)的高超，令人驚嘆。

《小康》雜志社第六年推出“中國飲食小康指數(shù)”。2009～2010

年度中國飲食小康指數(shù)為76.4分在五項(xiàng)決定中國飲食小康指數(shù)的測評(píng)

指標(biāo)中，飲食安全得分最低，僅57.3分。這不奇怪。2009年，中國

人仍然沒吃明白的東西很多：特侖蘇奶中的OMP是什么東西、涼茶安

全不安全、碘鹽要不要繼續(xù)吃、礦泉水里有沒有砒霜等等，八成以上

城市居民能做到一日三餐，過半數(shù)人一頓飯20分鐘左右，但1/5的人

經(jīng)常因?yàn)楣ぷ骰蚱渌虑楦淖兓驂嚎s吃飯時(shí)間，更有甚者一天只吃一

頓飯。飲食偏好上，川菜是最受歡迎的菜系，辣味為多數(shù)人所偏愛。

對(duì)于風(fēng)光一時(shí)的麥當(dāng)勞、肯德基等洋快餐，八成以上市民認(rèn)為那是垃

圾食品。

中國養(yǎng)生歸結(jié)出：食療不如動(dòng)療,動(dòng)療不如心療!就是說你吃什么都

不如你多運(yùn)動(dòng)好，多運(yùn)動(dòng)，還不如你心情開朗，心平氣和，一身輕松

來得更好。大家觀察一下歷代的帝王和富豪們，他們有很多的錢財(cái)，

可以買到很多補(bǔ)藥，擁有最好的醫(yī)生，但長壽的不多!反而中國山區(qū)的

農(nóng)民，吃的是五谷雜糧，常勞作，沒什么煩心的事，空氣山水又好，

長壽的就很多很多。 所以吃不在于好，而在于吃得健康。

3.如何做一個(gè)健康的飲食者

3.1養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

“早吃好，中吃飽，晚吃少”;這是現(xiàn)在絕大多數(shù)人的生活觀念，

他們從以前的“好吃，吃好”，轉(zhuǎn)變到現(xiàn)在的吃健康。可要吃健康，

就得有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。

宜細(xì)嚼慢咽：這不僅有助于唾液分泌，幫助消化，而且能減輕胃

的負(fù)擔(dān)。 宜暖：俗話說：“一熱三解”，暖食味道好。中醫(yī)認(rèn)為，胃

喜熱惡寒，寒易傷脾胃。食用生冷食品及瓜果均適量，應(yīng)利于胃的消

化、吸收;否則，會(huì)造成腹痛、嘔吐、腹瀉等病癥。

宜少：在日常飲食中，少吃多滋味，忌暴飲暴食，要做到善食還

要善節(jié)。 宜軟：堅(jiān)硬的食物難以消化，特別是老年人及胃弱者，一日

三餐烹煮飯菜應(yīng)以爛熟為好。

宜淡：中醫(yī)認(rèn)為，多食堿，傷心傷骨;多食辣，傷肝傷脈;多食酸，

傷脾傷筋;多食甜，傷腎;因此，節(jié)制飲食，多吃淡味，對(duì)健康大有好處。

宜素：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，常吃蔬菜、豆制品有利于健康，也不

易發(fā)胖;常吃素食，還具有防癌抗癌作用。

宜坐：飲食保健專家指出，邊走邊吃，不衛(wèi)生;蹲著進(jìn)食，不利于

消化。因此坐著用餐，對(duì)身體健康十分有益。

宜靜：用餐時(shí)，宜安靜的品嘗美味;而談笑進(jìn)食，很容易嗆咳;哭著

用餐，或者生氣吃飯，對(duì)身體健康很不利。飲食習(xí)慣對(duì)人體健康有很

大影響，良好的飲食習(xí)慣，是保證健康的重要措施。

3.1.1早餐很重要

早晨這頓非常關(guān)鍵，營養(yǎng)要求比較高：吃水果最有利于吸收其營

養(yǎng)，，

3.1.2榨汁別忘吃“泥”

現(xiàn)榨蔬果汁獲取的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、微量元素等營

養(yǎng)成分，與新鮮的水果沒什么差別，但植物纖維在現(xiàn)榨過程中卻有所

損失。膳食纖維有一些重要的生理功能，如通便防癌、降低血清膽固

醇、降低餐后血糖，輔助治療糖尿病等等。所以最好把榨汁后剩余的

固體殘?jiān)煌缘?，這樣營養(yǎng)成分就不會(huì)有任何損失了。

3.1.3握緊你的鹽勺

鹽是生命最基本需要的，但需要量也是有限的，過了則導(dǎo)致高血

壓、動(dòng)脈硬化，而且影響血液中營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)皮膚的滋養(yǎng)，使人面色暗

混、青黑、面部皺紋增加，使人加快衰老。世界衛(wèi)生組織建議每人一

天攝鹽6克，但目前我國居民食鹽攝入量平均值是這個(gè)建議量的1倍

以上。所以，一定要握緊你手中的鹽勺。

3.1.4不輕易放味精

GH提倡一切食物本著原汁原味的原則，事實(shí)上只要你能煮出食物

本真的味道，它會(huì)鮮美無比。

3.1.5愛吃醋是好習(xí)慣

醋含有20余種氨基酸和16種有機(jī)酸，是一種營養(yǎng)健康的調(diào)味料

兼保健食品。醋可使食物中的水溶性B族維生素和維生素C的化學(xué)結(jié)

構(gòu)變得穩(wěn)定，不易因烹煮而破壞，從而保證食品中的銅、鋅、鉻等微

量元素的溶解和吸收。

3.1.6午間一把小堅(jiān)果

核桃、花生、葵花子、榛子、松子、栗子等各種堅(jiān)果都富含亞油

酸、亞麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，以及精氨酸、胡蘿卜素、鈣、

磷、鐵等礦物質(zhì)，能為我們的健康大大加分。有助于我們機(jī)體發(fā)育和

生理調(diào)節(jié)，亦可延緩衰老。堅(jiān)果們還有一個(gè)顯而易見的好處是，因?yàn)?/p>

外有硬殼，完全不用我們擔(dān)心農(nóng)藥殘留等食品安全問題。

3.1.7菜要吃深色的(指深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色、黑色等蔬

菜)

在最新版本的中國居民膳食指南中，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)特別推薦了深

色蔬菜：在成年人每天吃的蔬菜300克--500克中，深色蔬菜最好占

到一半。科學(xué)家在分析各種蔬菜的營養(yǎng)成分后，發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：蔬菜

的顏色越深，營養(yǎng)價(jià)值就越高;顏色淺的則營養(yǎng)價(jià)值比較低。比如，同

樣是十字花科甘藍(lán)類蔬菜，西蘭花的維生素C含量就要高出白菜花20%

左右。即使是同一品種或同一蔬菜的不同部位，由于顏色不同，維生

素含量也不同。如芹菜葉中胡蘿卜素含量比其梗高出6倍、維生素D

多4倍;大蔥的蔥綠比蔥白的營養(yǎng)價(jià)值也高得多。一般來說，葉部營養(yǎng)

高于根莖，葉菜高于瓜菜。

3.1.8肉要吃淺色的

肉類基本可以分為三類：畜肉類、禽肉類、水產(chǎn)類。前者可稱為

紅肉類，后兩者可稱為白肉類。它們都為人體提供優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白質(zhì)。

畜肉類高蛋白高脂肪;禽肉類、水產(chǎn)類高蛋白低脂肪。只存在于海產(chǎn)魚

類和貝類之中的DHA與EPA，對(duì)人體健康極為有益。所以就營養(yǎng)構(gòu)成

總體來說，所以肉要吃淺色的。

3.1.9飯前先喝湯

俗話說：“飯前先喝湯，身體健康康”。

飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺

激消化道黏膜，有利于之后進(jìn)食食物的稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收;

而且空腹喝湯，湯汁能在小腸中均勻分散，營養(yǎng)物質(zhì)很容易被消化、

吸收。相反，飯后喝湯是一種有損健康的吃法，湯會(huì)把原來已被消化

液混合得很好的食糜稀釋，并沖淡食物消化所需要的胃酸，影響食物

的消化吸收。

所以，吃飯最忌的是一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯或是吃過

飯后再來一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。正確的進(jìn)餐順序應(yīng)該是：

湯→青菜→飯→肉→1小時(shí)后水果。

總結(jié)：

隨著科學(xué)的發(fā)展，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)健康飲食對(duì)于生命的重要作用，

讓我們都開始關(guān)注我們的飲食吧，只有人們健康了，才有更多的經(jīng)歷

投入工作學(xué)習(xí)中去，才能創(chuàng)造更多的價(jià)值，才能好好享受生活!

關(guān)于飲食健康與安全論文篇2

摘 要：在我們的生活中，存在著各種各樣的食物。在提倡綠色食

品、健康食品的今天，還是有一些食品存在嚴(yán)重安全隱患。接連不斷

發(fā)生的惡性食品安全事故卻引發(fā)了人們對(duì)食品安全的高度關(guān)注，要重

新審視這一已上升到國家公共安全高度的問題，更要加大對(duì)食品安全

的監(jiān)管力度。

關(guān)鍵詞：食品安全 安全監(jiān)管 防患未然

近幾年接二連三爆出社會(huì)食品安全問題。2003年含敵敵畏的金華

火腿，對(duì)腸食道胃粘膜有影響，可能致死;2004年阜陽劣質(zhì)奶粉：“大

頭娃娃”，營養(yǎng)不良導(dǎo)致免疫力低下，嚴(yán)重可致死;2005年碘超標(biāo)的雀

巢奶粉，影響甲狀腺功能;2006年含瘦肉精的豬肉，人食用會(huì)出現(xiàn)頭暈、

惡心、手腳顫抖，甚至心臟驟停致昏迷死亡;2008年含三聚氰胺的嬰幼

兒奶粉，可能導(dǎo)致腎結(jié)石，腎衰竭等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重者可致死。

過去，對(duì)生產(chǎn)銷售偽劣和有毒有害食品的治理整頓沒有做到法規(guī)

化，制度化，而是“救火”式的治理，哪里發(fā)生問題治哪里事情過后

“刀槍入庫、馬放南山”。因而制假售假屢治不絕，屢禁不止，甚全

有愈演愈烈之勢(shì)。食品安全關(guān)系到廣大人民群眾的身體健康和生命安

全，關(guān)系到經(jīng)濟(jì)健康發(fā)展和社會(huì)穩(wěn)定，關(guān)系到政府和國家的形象。食

品安全已成為衡量人民生活質(zhì)量、社會(huì)管理水平和國家法制建設(shè)的一

個(gè)重要方面。食品安全與人民生命財(cái)產(chǎn)息息相關(guān)。幾年來，被公開曝

光生產(chǎn)和銷售偽劣、有毒有害食品的案件層出不窮，受害者成千上萬。

我國目前正處于由計(jì)劃經(jīng)濟(jì)向市場經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型期間，原有制度在新

的經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下明顯有些“力不從心”，這就給一些不法分子提供了可

乘之機(jī)，他們利用當(dāng)前法律的盲點(diǎn)和漏洞，大肆造假，以謀取不法利

潤。當(dāng)前社會(huì)大眾對(duì)食品安全觀念的淡漠也大大加重了食品安全的危

險(xiǎn)，而且當(dāng)前的政管力度尚需加強(qiáng)也是原因之一，個(gè)別地方政府處于

對(duì)保護(hù)地方利益或一己私利的考量，對(duì)于食品造假者采取睜一只眼閉

一只眼的態(tài)度，更加助長了造假者的囂張氣焰。此外，當(dāng)前社會(huì)“金

錢至上”“利潤第一”的道德觀無疑更加深了造假者的危害性。

縱觀種種原因，我們不難發(fā)現(xiàn)目前食品安全問題并不是一個(gè)孤立

的現(xiàn)象，而是跟我們目前特殊的社會(huì)大環(huán)境有密不可分的聯(lián)系，只有

從多方面著手，才能有效解決當(dāng)前問題。

餐飲服務(wù)食品安全

一、創(chuàng)新監(jiān)管機(jī)制，落實(shí)監(jiān)管責(zé)任，提升監(jiān)管能力，推進(jìn)餐飲服

務(wù)食品安全整頓工作，務(wù)求在查處無證經(jīng)營行為、加強(qiáng)現(xiàn)場監(jiān)督檢查、

落實(shí)索證索票制度、加大監(jiān)督抽驗(yàn)力度、創(chuàng)建示范工程、強(qiáng)化重大保

障、推廣農(nóng)村50人以上集體聚餐報(bào)告指導(dǎo)制度等方面取得實(shí)效。

二、通過請(qǐng)專家解讀、辦班培訓(xùn)、研討座談等多種形式，加強(qiáng)餐

飲服務(wù)食品安全監(jiān)管業(yè)務(wù)和法律法規(guī)知識(shí)培訓(xùn)，幫助執(zhí)法人員熟悉相

關(guān)行政審批、行政處罰、行政復(fù)議、行政訴訟的要求，增強(qiáng)法律意識(shí)

和責(zé)任意識(shí)，樹立科學(xué)監(jiān)管、執(zhí)法為民的良好形象。

三是充分發(fā)揮各類媒體作用，廣泛宣傳食品安全知識(shí)，提高廣大

消費(fèi)者的自我保護(hù)意識(shí)和能力，并督促、檢查、指導(dǎo)餐飲服務(wù)提供者

加強(qiáng)有關(guān)法律知識(shí)的學(xué)習(xí)，提升食品安全的第一責(zé)任人的責(zé)任意識(shí)，

守法經(jīng)營、誠信經(jīng)營，營造“企業(yè)支持、百姓歡迎、社會(huì)關(guān)注”的良

好氛圍和工作環(huán)境。

校園食品安全

一、突出重點(diǎn)排查，及時(shí)整改隱患。根據(jù)后勤服務(wù)的特點(diǎn)，該中

心突出餐飲、水電、物業(yè)、交通運(yùn)輸、醫(yī)務(wù)等安全重點(diǎn)，組織有關(guān)人

員，不定時(shí)對(duì)食堂及服務(wù)網(wǎng)點(diǎn)等重點(diǎn)場所進(jìn)行安全隱患排查，查找薄

弱環(huán)節(jié)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)事故隱患。對(duì)檢查出來的安全隱患，及時(shí)分工專人

整改。

二、定人定點(diǎn)監(jiān)管，確保飲食衛(wèi)生安全。飲食衛(wèi)生安全直接關(guān)系

到學(xué)校廣大師生的身體健康和生命安全，是學(xué)校后勤服務(wù)重中之重的

工作。在沒有增加學(xué)校財(cái)力支出的情況下，該中心調(diào)整增配了餐飲管

理人員，做到大食堂都有一名專職人員定點(diǎn)監(jiān)管，檢查督促食堂及服

務(wù)網(wǎng)點(diǎn)不加工已變質(zhì)或有異味的蔬菜、肉、魚、蛋、禽等半成品，不

使用不符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的原材料，并做好食品留樣專人、專具登記管理;

檢查督促各食堂和服務(wù)網(wǎng)點(diǎn)工作人員持有效健康證上崗;檢查督促各食

堂和服務(wù)網(wǎng)點(diǎn)工作人員經(jīng)常保持個(gè)人清潔衛(wèi)生。同時(shí)在各食堂醒目處

設(shè)立“食堂監(jiān)管責(zé)任人及聯(lián)系電話”標(biāo)示牌，師生發(fā)現(xiàn)食堂飲食衛(wèi)生

安全有問題時(shí)，可隨時(shí)撥打電話投訴，要求及時(shí)解決問題。