三伏天從什么時候開始至結束2023_三伏天詳細時間表

2024年3月17日發(作者：財務檢查報告)

三伏天從什么時候開始至結束2023_三伏

天詳細時間表

三伏天從什么時候開始至結束2023

2023年三伏天是從7月11日開始到8月20日結束。共40天。初伏和末伏

之間的時間都是中伏，一般來說，三伏中以中伏的平均氣溫最高，這一時節，全

國多地都會開啟蒸烤模式，公眾要做好防暑降溫工作。

2023年三伏天時間表

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天是哪三伏?

三伏天可以分為“一伏(頭伏)”、“二伏(中伏)”和“三伏(末伏)”。而頭

伏是指夏至節氣后第三個庚日進入，中伏是夏至節氣后第四個庚日。立秋后第一

個庚日就是三伏第一天。

三伏天怎么計算?

由于庚日之間是10天一個循環的，因此頭伏和末伏都是10天，這個是固定

不變的。但是如果夏至與立秋之間出現4個庚日，中伏也是10天，三伏天加起

來就是30天。可如果夏至和立秋節氣之間出現了5個庚日，那么中伏就是20

天了，這樣一來三伏天就一起是40天了。

三伏天的養生食譜

一、多喝“3湯”

1.綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑降溫的作用，適合在三伏天食用。將綠

豆洗凈后，加入適量的清水，煮沸后改用小火煮至綠豆變軟即可。

2.酸梅湯：酸梅具有解暑、提神、助消化的作用。將烏梅、山楂、桂花等材

料放入清水中煮沸，再用小火煮至材料出味即可。

3.冬瓜湯：冬瓜含有豐富的維生素C和鉀，有助于消除體內濕氣和水腫。制

作方法簡單，將冬瓜切成小塊，切成塊狀，熱鍋加油，放入蔥姜炒香，加入適量

的清水煮開后，放入冬瓜塊、蝦仁，煮約15分鐘，直到冬瓜變軟，加入適量的

食鹽，繼續煮1-2分鐘，讓鹽融入湯中，關火后，撒上一些蔥花點綴，即可食用。

二、多喝“2茶”

1.菊花茶：菊花具有清熱解毒、明目、降壓的作用。將菊花放入茶杯中，用

開水沖泡即可飲用。

2.金銀花茶：金銀花具有清熱解毒、抗菌消炎的作用。將金銀花放入茶杯中，

用開水沖泡即可飲用。

三、多喝“2粥”

1.薏米紅棗粥：薏米具有利尿、消水腫的作用，紅棗則具有補血、養顏的作

用。將薏米和紅棗一起煮至粥狀即可食用。

2.蓮子百合粥：蓮子具有健脾開胃、養心安神的作用，百合則具有滋陰潤燥

的作用。將蓮子和百合分別洗凈后，放入清水中煮沸，再用小火煮至蓮子和百合

變軟即可。