春季養生的八大原則

2024年3月18日發(作者：抹不去的回憶)

春季養生的八大原則

春季養生的八大原則

01

早睡早起，春季可以說是萬物復蘇的時刻，此時人們就應該遵從自然規律，保持早起

早睡的習慣，利用早晨的時間去外面散步，跟大自然來個近距離的接觸，這樣不失為春季

很好的養生方式。如果沒有做到的話，會給身體帶來很大的傷害，建議大家制定個春季養

生的計劃，并且按照上面的計劃來執行。

02

保持好的心情，如果經常生氣或者心情郁悶，這樣對肝臟病沒有任何的好處。加上春

季還是肝氣比較旺盛的時間段，情緒更容易受到影響。而且情緒不好的話，只會讓肝氣全

部都堆積在身體里面，從而導致免疫力下降，嚴重的話還會出現肝病或者心血管疾病，因

此春季想要合理養生應該保持好的.心情，對身體會有很多的好處。

03

盡量不要吃酸性食物，對于中醫方面來說，春季的時候肝陽是最旺盛的時候，此時要

是多吃點酸性的食物，就會讓身體里面的肝氣變得更為旺盛，從而損傷自己的脾胃，因此

春季想要達到養生的效果，最好少吃點酸性食物，比如螃蟹和羊肉等。

04

去參加戶外運動，春季可以說是春游的好時節，就在這個時間段想要養生的話，不妨

選擇多參加戶外運動，能夠增強自身抵抗力。不過如果是老年人的話，時間最好不要太早，

一般來說應該等到太陽出來以后，而且在鍛煉之前還應該適當吃點東西，不要選擇太激烈

的運動，以免損害身體健康。

05

保持干燥避免濕氣進入到身體里面，在春季的時候大家穿衣方面應該選擇純棉的衣服，

這樣就能預防出現濕疹的病癥，另外每天還應該打開窗戶通風透氣，以免濕氣進入到身體

里面。如果喜歡運動的話，選擇去的場所也應該要干燥，而且運動完以后應該及時擦干身

上的汗水，避免出現感冒的現象。

06

每天梳頭的次數大概在一百下，如果在春季想要養生的話，可以選擇梳頭這種方法，

并且次數保持在一百下左右。這是由于春季身體里面的陽氣比較高，而且新陳代謝也快，

此時梳頭的話對于疏通利血會有很大的作用。

07

不要過早減少衣服，由于春季溫度比較多，天氣也在慢慢變得暖和起來，然而這個時

間段并不能馬上就把厚款的衣服脫掉，應該根據具體的天氣來增減衣服，這樣才能保護身

體里面的陽氣，以免出現肺部等疾病，還能讓身體變得更加健康。

08

多吃香菜和韭菜，春季養生的話，不僅要做運動，飲食方面也應該非常注重才行，此

時多吃點香菜和韭菜非常不錯，這樣就能讓身體里面的陽氣更好的釋放出來，心情變得非

常舒暢，同時也應該少吃點辛辣的食物，免得讓陽氣不能更好的生發出來。