春季養生知識大全

2024年3月18日發(作者：運動會100米加油稿)

春季養生知識大全

1、保護肝膽最重要

2、春天應該多吃豆芽

在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的

營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、

櫻桃等應季水果也最有益健康。

3、進行“身體大掃除”

春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周

內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。

4、最應補B族維生素

此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失

眠。

5、清淡的飲食

春天萬物復蘇，使得人們的胃口也大開，但是，需要注意的是春

天不要暴飲暴食，要清淡飲食最好。少吃辛辣，多食蔬菜。

6、適合做伸展運動

7、充足的睡眠

最適合養生的春季養生茶飲

枸杞茶

薄荷茶

菊花茶

玫瑰花茶

蘋果茶

蘋果茶對醫治頭痛有神奇之療效。做法是將一個蘋果切成薄片，

加水煨煲去渣后當茶飲，連續飲十日便可見效。

臘梅花茶

臘梅花清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口

臭等癥。配制時選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵，沸水沖泡飲用即

可。

茉莉花茶