2023年小雪時節在幾點幾分

2024年3月20日發(作者：詩詞名句)

2023年小雪時節在幾點幾分

2023年小雪時節在幾點幾分

2023年11月22日22點02分29秒是小雪節氣，小雪是二十

四節氣中的第20個節氣，冬季第2個節氣，時間在每年公歷

11月22或23日，即太陽到達黃經240°時。小雪是反映降水

與氣溫的節氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。小

雪節氣的到來，意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。

小雪節氣的由來

小雪，是二十四節氣中的第20個。11月22或23日，太陽到

達黃經240°，此時稱為小雪節氣。此時，太陽位于赤緯-

20°16'，這天北京地區白晝時間僅9小時49分鐘，正午太陽

高度僅29°50‘。

“小雪”節氣間，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相當鐘面

上的10點鐘)。每晚20：00以后，您若到戶外觀星，可見北

斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星擔當

起尋找北極星的坐標任務，為觀星的人們導航。四邊形的飛馬

座正臨空，冬季星空的標識——獵戶座已在東方地平線探頭兒

了。

進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降，

逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪

量不大，故稱小雪。此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不

通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以

北地區會出現初雪，提醒人們該御寒保暖了。

小雪節氣吃什么食物有益健康

1、羊肉

冬季以養“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血，這個時

節，調養肝腎很重要，所以宜吃像羊肉等溫補食品。冬季常吃

羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，

保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

2、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥

性的功能。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血佳品。研究發現，人

體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝

入，從而提高身體耐寒能力。冬季養生吃紅棗，不但可以補氣

養血，還能起到抗寒的功效。

3、白蘿卜

民間流傳“冬吃蘿卜夏吃姜”之諺語，蘿卜古稱菜菔，也稱蘿

卜為“土人參”。中醫認為，冬季服食白蘿卜，可健脾養胃、

益氣補精，且能預防疾病，有益于健康。冬季人們很注重養生

飲食，卻缺乏運動，體內會積聚過多的熱，而白蘿卜可助于消

化、去咳止痰的作用。

4、萵苣

萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內的水電解質平衡，促

進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食

療作用。萵筍具有鎮靜作用，經常食用有助于消除緊張，幫助

睡眠。在吃萵筍的時候，不要把萵筍葉扔掉，能夠更好地享受

萵筍的'美味，收獲更豐富的營養素。

5、荸薺

荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，自古有“地

下雪梨”之美譽，北方人則視它為“江南人參”。荸薺中蛋白

質和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是很高，很適合初

冬食用。中醫認為，荸薺是寒性食物，有清瀉內火的功效，對

于發燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒期間則不宜食

用。

6、黑米

黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮

層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗

衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物

質，相當于白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。長期

食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、

白發、眼疾和腰腿酸軟等癥。

7、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有

余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，

其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生

物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作

用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。

8、香蕉

香蕉是冬季食用的最佳水果，當人體腦內5-羥色胺含量減少

時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉

中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安

寧、快活。因此，在小雪時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩

解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。

9、橘子

橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有

消除疲勞的作用。除了可以提供人體所需的維生素A、維生素

C外，橘子還含有一種名為“枸櫞酸”的酸性物質，可以預防

動脈硬化、解除疲勞，經常食用除對健康有益外，還能長保青

春。

小雪節氣的養生知識

1、飲食均衡要溫補

小雪節氣,可以適當地多吃一些溫性食物。在平日的菜肴中,可

以多加入一些蔥、姜、蒜當佐料,每天喝一杯熱牛奶,再適當多

吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘

子。

2、多喝水防內熱產生

多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒

素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫

開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。

小雪節氣多喝水也可防內熱產生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚

干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可

以潤肺止咳。

3、鍛煉身體防流感

鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。同時,飲食要葷素搭配。

蔬菜水果要多吃,如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。喝梨

水、煮蘿卜水就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干,又有潤

肺止咳的功效。

4、室內工作要通風

經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風,以保持室內的空

氣流通和濕度,遠離干燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說,

這段時間里,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階

段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。

5、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要

保證充足的'睡眠。冬季應該早睡晚起,最好不要遲于22點休

息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節

氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖

腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環,防止凍傷,并就能提

高機體抗寒能力。

2023年小雪溫度天氣如何

小雪節氣的時候是比入冬階段氣溫低很多的。到了小雪節氣，

意味著我國華北地區將有降雪。冷空氣使我國北方大部地區氣

溫逐步達到0℃以下。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令

一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。如果冷

空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪;

南方地區北部開始進入冬季。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲

霜枝”，已呈初冬景象。不過，華南地區溫低還是偏高，還沒

有達到入冬標準，氣溫最低也就15度以上，最高氣溫還在23

度左右，小雪之后天氣還會持續的變得更冷。