骨盆前傾的殺傷力竟然那么大,以后要注意了!

2024年3月24日發(fā)(作者：喜歡音樂)

骨盆前傾的殺傷力竟然那么大，以后要注意了！

生活中不乏這樣的人，X型腿、腿型不直、身高變矮、經(jīng)常背痛，

很多人可能想不到，這些情況很可能跟骨盆前傾有關。

骨盆是位于身體中心位置的關節(jié)，它在下肢與脊柱之間承擔著功

能鏈的作用，有人把骨盆稱作人體的底座，因為它在人體力學結(jié)構(gòu)中

發(fā)揮著至關重要的作用，當骨盆出現(xiàn)力學上的不平衡，將直接導致人

體結(jié)構(gòu)出現(xiàn)極大的問題。

人體最理想的體態(tài)從側(cè)面看是這樣的，一條垂直線下來，正巧通

過耳垂、肩峰、軀干中間、股骨大轉(zhuǎn)子、膝關節(jié)中心、踝關節(jié)中心。

骨盆的日常運作是在肌肉的作用下完成的，如果人長期處在姿勢不當

的狀態(tài)里，比如翹二郎腿、葛優(yōu)躺，骨盆處的肌肉一側(cè)緊繃一側(cè)松弛，

久而久之，出現(xiàn)肌張力失衡，骨盆就會出現(xiàn)往一側(cè)旋轉(zhuǎn)的情況，如果

不能引起注意，情況會越來越嚴重。

其中，骨盆前傾是非常常見的一種旋轉(zhuǎn)錯位。在一項調(diào)查中，發(fā)

現(xiàn)85%的女性和75%的男性都有骨盆前傾，只有9%的女性和18%的

男性的骨盆是中立位的。大部分人的維持骨盆后傾位的肌肉在日常活

動中因久坐或缺少運動而失活（比如臀大肌受損），骨盆慢慢呈現(xiàn)前

傾的情況。

骨盆本身有一個自然的角度，男性的骨盆角（即脊柱與骨盆連接

處的地方）為50°，女性相比男性稍微前傾一點，為55°。骨盆如果超

出了這個正常范圍，就會出現(xiàn)骨盆前傾的癥狀。

骨盆過度前傾，很直接的影響就是上方的腰椎變得過分屈曲，當

腰椎慢慢出現(xiàn)滑移、錯位，椎間盤也會受損，腰椎間盤突出、腰酸背

痛等問題就不請自來。明顯的骨盆前傾和腰椎過度前彎，人的形態(tài)就

會出現(xiàn)挺肚子、撅屁股的情況，這就形成了下交叉綜合征。

現(xiàn)代人的職業(yè)多偏向于長時間坐姿狀態(tài)，如前面所說，久坐導致

髖前部的肌肉縮短，拉動骨盆向前傾斜，又由于現(xiàn)代人普遍缺乏鍛煉，

導致背部、臀部肌肉松弛無力，所以人群中發(fā)生下交叉綜合征的概率

今年逐漸增高。

那么骨盆傾斜對人體有哪些危害呢？

①在做負重運動的時候，腰椎的關節(jié)壓力過大，骨盆前傾使腰椎

變得屈曲，這個時候在面臨如此大的壓力，情況可想而知。

②骨盆前傾，腰椎屈曲，小肚子突出，翹屁股，視覺上人不僅變

矮，體態(tài)也失去曲線美，尤其對女性來說，身材和氣質(zhì)都會受到影響。

③由于力學的關系，骨盆前傾會導致股骨內(nèi)轉(zhuǎn)形成X型腿。

④骨盆支撐著腹部，保護著內(nèi)臟及生殖器官，骨盆的傾斜使其中

的器官受到擠壓而扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分失

去作用，比如腸蠕動的機能就會相應減弱，從而出現(xiàn)便秘、痛經(jīng)、經(jīng)

期不適等情況。