柚子一天最多吃幾瓣 每天吃一個柚子好嗎

2024年3月24日發(作者：防病毒)

柚子一天最多吃幾瓣每天吃一個柚子好嗎

柚子是一種十分常見的水果味道十分鮮美可口，很多人喜歡食用，

想知道柚子一天最多吃幾瓣？每天吃一個柚子好嗎？

一、柚子一天最多吃幾瓣

柚子一天吃3到5瓣即可。

柚子是一種寒性的水果，不建議食用過多，可能會影響身體情況，

因此看柚子的大小，一般食用3到5瓣就可以了，大柚子三瓣，小柚

子5瓣左右。建議最大食用量不要超過8片柚子，以免影響身體健康。

二、每天吃一個柚子好嗎

不好。

1、柚子性寒，屬于寒涼性很重的水果，適量食用可以去除體內

的燥熱之氣，生津止渴，有降火，解渴，除煩的作用，但是食用過多

會導致體耐寒涼之氣過重，影響腸道功能。

2、一個柚子的大小通常在2公斤以上，果肉的質量也在500克

以上，《中國居民膳食指南》建議每天水果攝入量在300克左右，500

克遠高于推薦的攝入量，因此不建議每天吃一個柚子。

三、一天吃一個柚子會胖嗎

一般不會。

柚子屬于熱量很低的食物，每100克可食柚子肉的熱量為42大

卡，主要成分都是水分，一天吃500克柚子熱量僅為210大卡，一碗

正常量的米飯熱量約為232大卡，因此一天吃一個柚子還比不上一碗

米飯，還有很重的飽腹感，可以減低其他食物的攝入量，所以一天一

個柚子不胖。

四、每天只吃柚子能減肥嗎

每天只吃柚子能減肥。

1、柚子熱量低，每100柚子的熱量僅為42克，差不多是米飯的

1/3.

2、柚子中水分、纖維素含量較高，食用有很飽腹感，可以減少

其他供能食物的攝入量，減少熱量攝入。

3、柚子性寒，食用過多會影響腸胃的消化和吸收的功能，影響

熱量的吸收，因此每天只吃柚子能減肥，但是不利于身體健康。