愛眼日手抄報內容

2024年3月26日發(作者：工程機械維修)

愛眼日手抄報內容

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眼睛，被人喻為心靈的窗戶。它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作學習

和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日

常膳食的調理是件重要事情。網為大家帶來的愛眼日手抄報內容，希望能幫助到大家愛眼

日手抄報內容

愛眼日手抄報版面設計可以分為愛護眼睛保護視力預防近視珍愛光明6月6日全國愛

眼日等主題。

一愛眼日手抄報內容：關于保護眼睛的內容

1預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要

保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

2讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到

窗前眺望遠處。

3不要長時間觀看電視節目操作電腦和玩電子游戲。

4注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

5不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾臉盆等浴具。

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6不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光，以免燒傷眼睛。

7患上眼疾要及時醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人

二愛眼日手抄報內容：保護眼睛的方法

1光線充足

光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。

2反光要避免

書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

4坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進

而造成成近視。

5看書距離應適中

書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉

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強將就。

6看電視距離勿太近

看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。

7睡眠不可少，作息有規律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8多做戶外運動

經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

9營養攝取應均衡

不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽菜麥片酵母)之攝取。

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保護眼睛小科普：

一養成良好的來用眼習慣，一定要少看電視手機電腦等電子產品。

二多看一些綠色的東西，也可以做一做眼保健操。

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三要保持看書的距自離，不要長時間用眼，多注意休息，避免熬夜。

四室內的燈光亮度不要太高。

五多吃一些保護眼睛的食物：

為了保護眼睛的視力，可吃富含維生素a的食物，如魚類動物肝臟海產品奶油雞蛋及

胡蘿卜預防夜盲癥，眼干燥癥及小兒角膜軟化癥。

多吃對眼睛好的水果：藍莓(含維生素，氨基酸，礦物質，花青素多，提高夜間視力)。

圣女果(含vaVCVP，抗氧化能bai力強)獼猴桃(VC之王，預防白內障)蘋果(明目果，

含va和微量元素硒)。

多吃含維生素a的水果：枇杷，櫻桃，香蕉，桂圓，杏子，荔枝等du。

多吃富含葉黃素的zhi食物有：玉米菠菜甘藍菜綠花椰菜蛋黃南瓜dao胡蘿卜等，水

果有芒果獼猴桃葡萄橙子和西紅柿等。

保護眼睛小知識

1轉轉眼

經常轉眼晴有提高視神經的靈活性增強視力的功效。先左右后上下各轉十多次眼珠。

需要注意的是bai轉動眼珠時不宜急躁。

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2用冷水洗眼

眼睛干澀時有人喜歡用熱水來蒸眼洗眼覺得這樣很舒服其實這種做法是不對的。用熱

水洗眼睛雖然暫時能感到滑潤但過一段時間就會感到發澀du。眼晴用冷水洗是最好的雖然

剛開始時眼睛發澀zhi不舒服但過一段時間就會感覺很舒服。

3按摩后眼

晚上走路的時候我們總感覺到身后有人跟著之所以出現這種感覺和后眼有關。在后腦

勺正對眼晴的地方有兩個橢圓的四陷這就是后眼。在眼睛干dao澀疲勞時按摩后眼，癥狀

會很快得到改善。

4食療護眼

視疲勞者要注意飲食和營養的平衡平時多吃些粗糧雜糧紅綠蔬菜薯類豆類水果等含有

維生素蛋白質和纖維素的食物。

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1992年9月25日，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國

倡議，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科學者們的

響應，決定每年5月5日為全國愛眼日。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活

動。

受此影響，從1994年開始，北京上海廣州等國內大中城市相繼在5月5日舉辦義診

咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。

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1996年，國家衛生部國家教育部團中央中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼

日活動列為國家節日之一，并重新確定每年6月6日為全國愛眼日。

愛眼日口號

1加強全民愛眼認識，提高民族健康素質

2視力15不等于沒有視疲勞

3兒童斜弱視切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡

4孩子總瞇眼，盡早去查眼

5青光眼可致盲，早期防治極重要

6任何水晶眼鏡對眼睛都有害

7不合格眼鏡已成公害

最傷眼睛的幾大惡習

我國現有約500萬盲人，占總人口的04，是世界上盲和視力損傷嚴重的國家之一。隨

著經濟社會的

發展和人口結構的老齡化，非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。

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如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習慣就真的要改改了。

酒精會傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅體溫上升那是因為酒精會促進

血液循環，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細

血管很容易破裂，造成斑點。所以，對于酒類躲得越遠越好。

保護眼睛請戒煙

吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統疾病，可是吸煙還會導致視力受到影響，這

不是危言聳聽。

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于08。吸煙導致弱視的

原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺

氧格外敏感，長期下去，視神經纖維會發生變性，視網膜乳頭黃斑區也會發生萎縮二是煙

草燃燒時產生的煙焦油會導致體內維生素b12的含量下降，而維生素b12是維持視神經

正常功能所必需的營養物質。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發生弱視，

嚴重者可致失明。

據醫學家調查，在白內障病人中有20與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與

不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。

另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質會使血管收縮血小板凝集力亢進，

由此導致視網膜中央血管栓塞黃斑變性等致盲性眼病的發生。臨床還觀察到，吸煙者有時

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會有一過性眼壓升高的現象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如

果再吸煙，無疑是雪上加霜。

同時，科學研究還明確指出，煙草也會導致眼睛周圍的皺紋產生。即使自己不吸煙，

也不應放松警惕，二手煙三手煙同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定

距離吧。

護眼須知

注意用眼衛生

無論是看書還是用計算機時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息1015分鐘，眺

望遠處，讓眼睛充分放松。

注意眼睛鍛煉堅持做眼保健操

朋友們休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。介紹一個方便懶人做眼保健操的方法：

回龍觀社區網站上午10點，界面彈出一個可愛的動畫小人第一節抵按睛明穴還有音樂呢。

別小看這么幾分鐘的保健操，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發

現的，下午好像也有，真是人性化的好舉措。學者建議進行球類活動，如乒乓球羽毛球等。

當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液

灌注量，促進眼部新陳代謝。吃堅果類食物能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環，減

輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

多吃保護眼睛的食物補充營養

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動物性食物中的維生素a植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學

物質視紫紅質的形成，是保護眼睛維持正常視覺的靈丹妙藥。維生素a和胡蘿卜素還是維

持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現干眼病和角膜軟化癥。春季風

干物燥，眼表水分蒸發快，是干眼癥的高發季節，更應注意補充水分，多吃豆制品魚牛奶

青菜大白菜空心菜西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。

不要在光線太暗的地方看書

因為忙，不少人喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了

對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不

亮等綜合因素對眼睛也不好。

不要經常性地點眼藥水

隨身攜帶一瓶眼藥水，時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習慣。學

者提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼

睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼

壓升高視神經萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產生，任何手術

與藥物都無法挽救，不是嚇唬你啊。

不要使用劣質太陽鏡

太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。質量優良的太陽

鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，

表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，涂膜容易破損使透

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光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射入

眼睛內，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規，看到外界物體產生變形扭曲，使眼球酸脹，

逐步出現惡心食欲下降健忘失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對眼睛的傷害。

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