正確的眼保健操做法圖解

2024年3月29日發(fā)(作者：高明的反義詞)

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正確的眼保健操做法圖解

眼保健操我們在上學(xué)的時候每天都做，但是參加工作后大部分人都再也沒有做過了。深圳曙光眼科醫(yī)院專家稱其實眼

保健操對眼睛保健是有很大作用的，今天我們就來一起學(xué)習(xí)下怎么來做眼保健操吧：

首先我們來看看眼部穴位圖：

第一節(jié)：按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，

每拍一圈，做四個八拍。

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第二節(jié)：按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓

穴位，每拍一次，做四個八拍。

第三節(jié)：按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音

樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

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第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽

穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮

一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴

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用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，

做四個八拍。

第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有

節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

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