2024年3月29日發(作者:隨筆300字)

眼保健操穴位圖
1)準備
在動作開始前若干秒自然地閉眼,以放松眼部周圍的肌肉。調整呼吸。
2)第一節 揉天應穴
這一節原先的做法是按揉“攢竹穴”,就是眉頭,后來改為“天應穴”。所謂“天應穴”,是一
組特殊穴位的叫法,簡單的說是指壓痛點,是經脈流注的地方。這里的天應穴在
眉頭正下
方一點點,靠眼眶內側的位置
。你可以在哪個位置附近用指端試按,用一點力,明顯感
到發酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指關節,揉法為劃圈,兩手一順一逆,
一拍劃一個圈。
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3)第二節 擠按睛明穴
“睛明穴”是明目要穴,位置在淚腺上方一點。這一節手法可由節名得知,拇指和食指端擠
按住穴位進行上下揉動。這一節用食指和中指關節替代指端的效果不是很好。力度見我上面
的說明,速度方面一拍完成一上一下。
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4)第三節 揉四白穴
“四白穴”也是明目要穴。位于
臉頰骨凹陷處
,確切位置可用我上面定位“天應穴”的方法
來確定。本節用拇指指端、食指指端和指關節做都可以。揉法和速度同第一節,或可做四拍
順時針再做四拍逆時針。
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5)第四節 按太陽穴,輪刮眼眶
“太陽穴”大家應該不陌生,電影里開槍自殺時都是對準太陽穴,因為那個位置最薄弱。拇
指指端按住(輕按就行了)太陽穴,食指屈起以指關節側面從鼻側向外刮上下眼眶,同時拇
指可輕輕揉按“太陽穴”。每邊眼眶用兩拍刮完。揉按太陽穴沒有節奏要求,宜緩不宜疾。力
度見上文。
6)完成
做完全部動作后繼續閉眼若干秒(一般10秒左右),睜眼之后活動一下眼珠,遠眺一下。
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眼保健操穴位圖
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