眼保健操穴位圖(精.選)

2024年3月29日發(作者：隨筆300字)

眼保健操穴位圖

1）準備

在動作開始前若干秒自然地閉眼，以放松眼部周圍的肌肉。調整呼吸。

2）第一節 揉天應穴

這一節原先的做法是按揉“攢竹穴”，就是眉頭，后來改為“天應穴”。所謂“天應穴”，是一

組特殊穴位的叫法，簡單的說是指壓痛點，是經脈流注的地方。這里的天應穴在

眉頭正下

方一點點，靠眼眶內側的位置

。你可以在哪個位置附近用指端試按，用一點力，明顯感

到發酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指關節，揉法為劃圈，兩手一順一逆，

一拍劃一個圈。

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3）第二節 擠按睛明穴

“睛明穴”是明目要穴，位置在淚腺上方一點。這一節手法可由節名得知，拇指和食指端擠

按住穴位進行上下揉動。這一節用食指和中指關節替代指端的效果不是很好。力度見我上面

的說明，速度方面一拍完成一上一下。

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4）第三節 揉四白穴

“四白穴”也是明目要穴。位于

臉頰骨凹陷處

，確切位置可用我上面定位“天應穴”的方法

來確定。本節用拇指指端、食指指端和指關節做都可以。揉法和速度同第一節，或可做四拍

順時針再做四拍逆時針。

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5）第四節 按太陽穴，輪刮眼眶

“太陽穴”大家應該不陌生，電影里開槍自殺時都是對準太陽穴，因為那個位置最薄弱。拇

指指端按住（輕按就行了）太陽穴，食指屈起以指關節側面從鼻側向外刮上下眼眶，同時拇

指可輕輕揉按“太陽穴”。每邊眼眶用兩拍刮完。揉按太陽穴沒有節奏要求，宜緩不宜疾。力

度見上文。

6）完成

做完全部動作后繼續閉眼若干秒（一般10秒左右），睜眼之后活動一下眼珠，遠眺一下。

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眼保健操穴位圖

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