怎么安慰快中考緊張的學生_緩解緊張情緒的方法

2024年3月30日發(作者：我喜歡春天)

怎么安慰快中考緊張的學生_緩解緊張情緒的方法

面臨中考，緊張感也隨之而來。可是緊張帶來的負面影響相當大，

如何解決中考緊張呢?下面是小編分享的怎么安慰快中考緊張的學生，

一起來看看吧。

解決中考緊張的辦法

一、初三學生如何調整心理狀態

中考，可以說是人生一大分水嶺，值得我們的關注。但是，很多

學生，一聽到考試，特別是重大的考試都會感到緊張焦慮，當考試焦

慮的程度過低或者過高時，都會影響到考生水平的正常發揮。所以我

們極有必要把學生的心理調整到最佳狀態。

學生的焦慮不安來自主要來自于三方面，首先，學生自己。學生

是怎么看待考試的，考試的目的是什么，考試后“我”會怎么樣，考

得好了會怎樣，考得不好了會怎樣，想這些想得越多就越焦慮。同時，

學生本身信心不足、對自己沒底也是另一方面原因。再一個和考試相

關很大的就是知識的準備，知識準備得不夠充分，考試時必然會緊張。

最后就是身體的狀況。有的人一聽考試就頭疼，一到考試就感冒、發

燒，帶著不健康的身體參加考試結果肯定不會理想。

其次，學生的壓力來自于學校。中考最后階段，學校對于學習和

考試肯定抓緊了，這無疑給學生帶來了壓力。

再次，就是學生的家庭了。現在大多家庭給孩子的不是動力而是

壓力。這首先表現在家長對孩子要求過嚴、期望過高這點上。家長會

把自己的意愿強加給孩子。其次就是過于嚴肅的家庭氣氛。有的家長

在吃飯時還會問孩子學習的事，另外，家長還會過分的著急。高度焦

慮的父母會把自己這種高度緊張的情緒傳染給孩子，有的孩子就緊張

的不得了，甚至緊張的不學了。還有就是負面評價過多。再有就是過

于殷勤的生活照顧。有的家長可能會說：“我從來沒有給過他學習壓

力，我只照顧他的生活!”有的家長以前特別嘮叨，現在忽然變的不說

話了，孩子就奇怪了：“他們現在怎么不說話了呢?”而且飯也做得好

了，天天都是好飯好菜的，那孩子該“明白父母的苦心了”，他會這

樣想：“我要是考不好了，連這頓飯都對不起!”

還有一個引起焦慮的原因就是社會的壓力。我們天天說大學生就

業有多大的壓力，我們的生活有多么的艱難，這樣，孩子就容易對社

會產生恐懼情緒。而學習、考試的目的不就是為了最終進入社會嗎?這

種結局要是放在您身上的話，您會樂意嗎?

說到這里，家長該犯難了：我們這也不能做，那也不能做，我們

家長究竟該怎么辦呢?我們該如何調整學生壓力呢?

1.我們要正視生活中和學習中的壓力，不回避。它們本來就是存

在的，回避不能解決問題，只有去面對它，解決它，才能消滅它!

2.培養孩子的自信心。自信不是盲目的，盲目的自信就是自負。

努力了就應該得到贊揚，努力了就應該成功。我們家長不要只注意結

果，我們要注重的是過程，要逐漸從過程中培養孩子的自信，有一種

教育方法叫做“賞識教育”，我們賞識的是什么，贊揚的是什么呢?是

努力。在鼓勵孩子時要說：“你努力的棒!”“你的這件事做得好!”

3.創建一個和平的寬松的家庭環境。有這樣一個故事：一個老和

尚讓小和尚去打油，給了他一個缽子，并且一再地叮囑這個小和尚：

“千萬別灑了，千萬別灑了!”這個小和尚就非常緊張了，回來的路上

緊緊的盯著這個缽子的油，一會兒灑一點，一會兒灑一點，一不小心，

被石頭絆了一跤，油撒了一半。回到寺里時，那缽油連一半都不到了。

后來又有一次，另外一個老和尚對小和尚說：“外面山都綠了，路邊

的花也開了，挺美的，你去看一看吧。順便呢，幫我捎壺油回來!”這

次回來的路上小和尚的心情特別的好，到寺里時，那缽油還是滿的!這

是一個故事，可是這個故事說明了，我們在做事時需要一個平和寬松

的環境。那么本應該溫馨的家庭不更需要嗎?

4.創立一個有規律的的生活習慣。一個好的生活習慣有助于孩子

安全感的培養，有助于孩子秩序感的養成，而好的生活習慣有助于孩

子自信心的形成。作為家長，我們要適度照顧孩子的生活起居，不能

隨著自己的性子來。

5.同孩子分析學習狀況以及得分情況。但是分析時不能用高高在

上的語氣，不能用呵斥的方式，說教的口氣，我們家長可以這么和孩