《一平方米的靜心》讀后感精選

2024年4月2日發(作者：讀書的古詩詞)

一平方米的靜心?讀后感

一平方米的靜心，當我看到這個標題的時候就被深深吸引了。從書名我們就可以知道，

原來我們靜心，不需要有多大的空間，一平方米就夠了。

這本書是沙朗．莎茲伯格是美國知名的靜心導師著作的。為嘈雜職場定制的心靈靜謐課，

教你在方寸之間，給世界降噪，讓心靈重歸正念。

我們常常心煩雜亂，對生活焦慮，對工作失去信心。畫地為牢，讓自己身心疲憊。想要

擺脫這些負面的情緒，就要回歸正念。

本書告訴我們，職場雖然充滿挑戰，人卻永遠掌控著最終的解釋權，充滿正念的靜心冥

想就是人對抗干性煩惱的最大利器。正念冥想構建出職場的八大支柱會幫助我們轉化煩惱。

他們分別是均衡，專注，慈悲，彈性溝通和連接正直，意義開放的覺察。

第一均衡

當負面情緒升起時，如果你能用正念，與他和平相處，就能保持平衡。

微靜小竅門告訴我們，每天試著做一件小小有意識的慈祥舉動，小小的付出他能幫助我

們靜心。

活著做好時間管理，可以在自己的辦公室或家里用“平靜〞或“慢〞等文字來提示自己，

當你慢下來的時候，心自然就靜了，我們要遵從自己內心的想法而行動，為心靈打造一處靜

謐之地，聆聽周遭的聲音。

第二專注

注意力并不是無止境的，大腦一次只能專注于一件事情，一心多用并不會提高生產力。

有人總是說，好無聊啊，好煩躁啊，書上說無聊是因為不夠投入，全神貫注本身就是生

命的恩典。當我們細心而用心的忙碌起來的時候，我們還有時間無聊嗎？

這里又有一個微靜小竅門是當我們覺得無聊的時候，試著全神貫注于一件事情。專注也

是培養我們靜心！

第三慈悲

慈悲是從不完美和錯誤中重新開始的能力常常慈悲為懷，用感恩之心放大別人的好。即

使有人的行為不討喜，他們也是想要把事情做對的人。用寬容之心讓自己和別人變得更好。

慈悲心意味著洞察力，這是一切正面練習的前提。

第四彈性

溫柔的照顧自己人生難免會犯錯誤，當我們犯錯誤的時候，不要把所有的錯攬在身上，

告訴自己沒關系重新開始就好了。

低潮時要保持耐心和彈性，偶爾的時候也可以發泄情緒，這樣平靜才會到來。我們需要

有反脆弱精神，如皮球一樣可以彈跳，落下更有力量。

第五溝通和連接