早上喝燕麥粥會發胖嗎

2023年12月31日發(作者：石塘竹海)

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早上喝燕麥粥會發胖嗎

早餐是每一天中必不可少的一天，有一些人正是忽視了早餐的重要性，日積月累不吃早餐之后導致了胃病的產生。而在吃早餐的時候，也應當適當的考慮一些能夠有效補充身體營養的食物，而燕麥粥中所含有的膳食纖維豐富，所以不少人在早餐時候都會喝燕麥粥。但是早上喝燕麥粥的話，會讓人發胖嗎?

一、燕麥片的成分

燕麥片的成分，決定了晚上吃燕麥片會胖嗎這個問題的最終答案。在燕麥片之中，含有大量的水溶性纖維，它可以將人體內的膽固醇帶出去。同時，大量的不可溶性纖維，又能清理腸道。而碳水化合物的主要組成，又讓它具有了一定的能量，幫滿足人體需要。因此說，對于減肥來說，燕麥片是一個有營養同時又能協助減肥的食品。

二、晚上吃燕麥片會胖嗎

雖然說這是一種減肥效果相當突出的食品，成為許多正在減肥，或者是想要減肥人們的日常飲食。不過，它畢竟含有一定的熱量，而且還有一定的淀粉。如果在正餐之外，想要在晚上再吃一些燕麥片，沒有減肥的需要自然是沒關系的。如果想要取得較好的減肥效果，最好還是適量食用或者是不食用。

三、燕麥片的吃法

一些人們喜歡在早上吃燕麥片，在吃這種食品時，可以把它和雞蛋、牛奶在一起食用。具體做法，是把燕麥片加熱煮熟之后，

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加入雞蛋，然后拌開再加入冷牛奶，就可以成為一份美味的而又營養的早餐了。

那么燕麥片怎么吃最好呢?我們一起來看看吧!

牛奶燕麥粥

材料：牛奶、燕麥、雞蛋

做法：首先，再小鍋中加入一杯水，然后加入燕麥煮開，再打入一個雞蛋攪碎，然后沖入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。

減肥推薦：牛奶和燕麥結合能夠補鈣，而且乳糖和膳食纖維能夠保護腸道有益菌通便有益減肥，能夠控制血糖耐饑，營養也均衡，并且兩者一起吃起來，口感更加粘稠，味道更加醇香，是減肥者不可或缺的完美早餐。

南瓜燕麥粥

材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞

做法：將南瓜洗干凈，并且切成小塊，然后將枸杞用溫水浸泡。接著在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調味。

紫薯燕麥粥

材料：紫薯、燕麥

做法：將紫薯去皮，然后切成丁狀，然后放入鍋中加入兩碗清水煮熟，然后加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調味即可食用。

減肥推薦：紫薯的營養豐富并具有保健功能，經常食用紫薯可以減肥、健美和健身防癌。燕麥也是通便減肥的佼佼者。紫薯

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燕麥粥有滋潤降燥，通便，降血壓和膽固醇的功效。

看來燕麥片確實對我們好處多多，想減肥的美眉們不妨試試燕麥片吧，既能給早餐換個方式，又能涉及不同的營養，對于上班族來說是一種營養方便又不會發胖的食物，是女性的保健佳品哦!