春季推薦7款減脂美顏粥,做法簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng),常喝又養(yǎng)生

2023年12月31日發(fā)(作者：恰好作文)

春季推薦7款減脂美顏粥，做法簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，常喝又養(yǎng)生

大家好，我是偵食趣，很多人在減脂期間尤其注重飲食生活，最主要是控制能量的攝入，同時(shí)還要保證其他營(yíng)養(yǎng)素的穩(wěn)定供應(yīng)，這樣我們?cè)跍p脂期間才能更好的科學(xué)減脂，今天小偵推薦7款減脂美顏粥，既能養(yǎng)生又能美顏，做法簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)豐富，趕緊跟著小偵的操作步驟去實(shí)踐下吧！

紅薯小米粥

1、準(zhǔn)備食材：紅薯、小米、紅棗、紅糖、清水

2、紅薯小米粥的做法：

（1）紅薯洗凈去皮切塊，小米洗凈瀝干水，紅棗洗凈去核撕成塊

（2）起鍋燒水，煮開(kāi)后加入小米煮沸5分鐘，時(shí)間到后加入紅薯塊、紅棗攪拌均勻煮5分鐘，時(shí)間到后轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘至熟，最后加入紅糖攪拌均勻溶解即可。

紅豆黑米牛乳粥

1、準(zhǔn)備食材：紅豆、黑米、小黃米、燕麥、牛奶、砂糖、清水

2、紅豆黑米牛乳粥的做法：

（1）紅豆洗凈泡發(fā)瀝干水、小黃米洗凈瀝干水、黑米洗凈泡發(fā)瀝干水、燕麥洗凈瀝干水備用。

（2）高壓鍋中加入清水、紅豆、黑米、小黃米、燕麥蓋蓋上汽后煮15-20分鐘，煮熟后加入牛奶、砂糖攪拌均勻溶解即可。

綠豆紅棗山藥粥

1、準(zhǔn)備食材：綠豆、紅棗、山藥、黑米、糯米、枸杞、紅糖、清水

2、綠豆紅棗山藥粥的做法：

（1）綠豆提前泡發(fā)瀝干水，紅棗洗凈撕成小塊，山藥洗凈去皮切成塊，黑米提前泡發(fā)瀝干水，糯米提前泡發(fā)瀝干水，枸杞洗凈備用。

（2）高壓鍋中加入清水、綠豆、山藥、黑米、糯米、紅棗、枸杞蓋蓋上汽后煮15-20分鐘至熟，煮熟后最后加入紅糖攪拌均勻溶解即可。

紫薯芋頭燕麥粥

1、準(zhǔn)備食材：紫薯、芋頭、燕麥、砂糖、清水

2、紫薯芋頭燕麥粥的做法：

（1）紫薯洗凈去皮切成小塊、芋頭洗凈去皮切成塊，燕麥洗凈瀝干水備用。

（2）起鍋燒水，煮開(kāi)后調(diào)至中小火加入紫薯塊、芋頭塊輕微攪拌蓋蓋燒煮30分鐘至軟糯，時(shí)間到后加入燕麥輕微攪拌均勻煮5分鐘，最后加入砂糖攪拌均勻溶解即可。

山藥百合紅棗小米粥

1、準(zhǔn)備食材：山藥、百合、紅棗、小米、紅糖、清水

2、山藥百合紅棗小米粥的做法：

（1）山藥洗凈去皮切成塊，百合提起泡發(fā)洗凈瀝干水，紅棗洗凈去核撕成塊，小米洗凈瀝干水備用。

（2）起鍋燒水，燒開(kāi)后加入小米煮沸攪拌均勻，煮沸5分鐘，時(shí)間到后加入山藥、紅棗、百合攪拌均勻煮5分鐘，調(diào)至中小火煮20分鐘，煮熟后加入紅糖攪拌均勻溶解即可。

紅豆薏米粥

1、準(zhǔn)備食材：紅豆、薏仁米、紅蕓豆、紅扁豆、西米、南瓜子仁、大米、大黃米、紅糖、清水

2、紅豆薏米粥的做法：

（1）紅豆、薏仁米、紅蕓豆、紅扁豆、西米均泡發(fā)洗凈瀝干水，大米、大黃米洗凈瀝干水備用。

（2）高壓鍋中加入紅豆、薏仁米、紅蕓豆、紅扁豆、西米、大米、大黃、南瓜子仁蓋蓋上汽后煮15-20分鐘至熟，煮熟后加入紅糖攪拌均勻溶解即可。

奶香芋頭紅豆粥

1、準(zhǔn)備食材：紅豆、芋頭、桂花、牛奶、冰糖、清水

2、奶香芋頭紅豆粥的做法：

（1）紅豆洗凈泡發(fā)瀝干水，芋頭洗凈去皮切成塊備用。

（2）高壓鍋中加入紅豆蓋蓋上汽后煮15-20分鐘至熟備用。

（3）起鍋燒水，燒開(kāi)后加入紅豆、芋頭、清水輕微攪拌煮至芋頭軟糯，最后加入牛奶、冰糖煮開(kāi)溶解撒上干桂花即可。

以上就是小偵分享的7款減脂美顏粥的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，學(xué)會(huì)了趕緊嘗試下吧！