2024年3月29日發(作者:冒牌天使)
眼保健操PPT
中學生眼保健操鄭州市103中學眼保健操作用眼保健操是穴位按
摩,就是起到排除障礙的作用,使經絡疏通,屬于物理療法。這種微
弱的穴位按摩刺激
,可以通過神經的反射,加強整體組織的新陳代謝,改善和增進
血液循環,消除和調節眼部緊張,恢復人體的生理機能,從而起到預
防近視眼的作
用。眼保健操注意事項1、注意個人衛生(手、面部、指甲等)2、
全程閉目。3、做操時身體要坐正,自然放松,肘關節不要放在桌子上。
4
、指尖不能觸及穴位,應用手指的羅紋面按揉穴位。5、按揉穴位
時按揉面不要太大涉及到的穴位1、攢竹穴2、睛明穴3、四白穴4、
太陽穴及上
眼眶(攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴)5、風池穴6、耳垂(眼穴)
五腳趾(額竇穴)穴位感覺正常穴位的感覺是酸,麻,脹,痛……(當
然如果在
每個穴位上面用超過六千克的力量去點按也會有痛感),不過如
果穴位不暢通那么這個穴位在點按的過程中一定會疼痛。按揉攢竹穴
攢竹穴:攢竹
穴在面部,眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中,眶上切跡處)。
按壓睛明穴睛明穴:睛明穴位于眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。(位
于人體面部,
目內眥角稍上方凹陷處。)。按揉四白穴四白穴:四白穴位于面部,
瞳孔直下,當眶下孔凹陷處(目下一寸當眶下孔部位,直對瞳孔,四白
穴屬于足
陽明胃經穴位圖)。按揉太陽穴刮上眼眶太陽穴:位于頭部側面,
眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。(在顳部,當眉梢與目外眥之
間,向后約一
橫指的凹陷處)。攢竹穴:攢竹穴在面部,眉毛內側邊緣凹陷處
(當眉頭陷中,眶上切跡處)。魚腰穴:位于額部,瞳孔直上,眉毛
中。絲竹空穴
:位于人體的面部,眉梢凹陷處。按揉風池穴風池穴:雙手掌心
貼住耳朵,十指自然張開抱頭,拇指往上推,在脖子與發際的交接線
各有一凹處。(
即:風池穴位于項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌
與斜方肌上端之間的凹陷處。)揉捏耳垂腳趾抓地耳朵眼穴:耳垂分
九份眼穴在正中
央。腳趾額竇穴:位于腳趾第一指關節上方正中央。完整示范完
整示范六節新版眼保健操_高清_標清.flv視頻養成良好習慣1、學習時,
身
體一定要坐正,頭不歪,桌椅高矮要合適,不要趴在桌上,也不
要躺在床上看書。2、吃飯、走路、乘車時,不要看書報。3、看書寫
字時,光線
要充足。4、閱讀或書寫半小時到1小時,應休息幾分鐘,看遠景,
閉眼休息或做體操運動。愛眼護眼從我做起祝大家都有一雙明亮的眼
睛
謝謝!
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