眼保健操PPT

2024年3月29日發(作者：冒牌天使)

眼保健操PPT

中學生眼保健操鄭州市103中學眼保健操作用眼保健操是穴位按

摩，就是起到排除障礙的作用，使經絡疏通，屬于物理療法。這種微

弱的穴位按摩刺激

，可以通過神經的反射，加強整體組織的新陳代謝，改善和增進

血液循環，消除和調節眼部緊張，恢復人體的生理機能，從而起到預

防近視眼的作

用。眼保健操注意事項1、注意個人衛生（手、面部、指甲等）2、

全程閉目。3、做操時身體要坐正，自然放松，肘關節不要放在桌子上。

4

、指尖不能觸及穴位，應用手指的羅紋面按揉穴位。5、按揉穴位

時按揉面不要太大涉及到的穴位1、攢竹穴2、睛明穴3、四白穴4、

太陽穴及上

眼眶（攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴）5、風池穴6、耳垂（眼穴）

五腳趾（額竇穴）穴位感覺正常穴位的感覺是酸，麻，脹，痛……（當

然如果在

每個穴位上面用超過六千克的力量去點按也會有痛感），不過如

果穴位不暢通那么這個穴位在點按的過程中一定會疼痛。按揉攢竹穴

攢竹穴：攢竹

穴在面部，眉毛內側邊緣凹陷處（當眉頭陷中，眶上切跡處）。

按壓睛明穴睛明穴：睛明穴位于眼部內側，內眼角稍上方凹陷處。(位

于人體面部，

目內眥角稍上方凹陷處。)。按揉四白穴四白穴：四白穴位于面部，

瞳孔直下，當眶下孔凹陷處（目下一寸當眶下孔部位,直對瞳孔，四白

穴屬于足

陽明胃經穴位圖）。按揉太陽穴刮上眼眶太陽穴：位于頭部側面，

眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。（在顳部，當眉梢與目外眥之

間，向后約一

橫指的凹陷處）。攢竹穴：攢竹穴在面部，眉毛內側邊緣凹陷處

（當眉頭陷中，眶上切跡處）。魚腰穴：位于額部，瞳孔直上，眉毛

中。絲竹空穴

：位于人體的面部，眉梢凹陷處。按揉風池穴風池穴：雙手掌心

貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發際的交接線

各有一凹處。（

即：風池穴位于項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌

與斜方肌上端之間的凹陷處。）揉捏耳垂腳趾抓地耳朵眼穴：耳垂分

九份眼穴在正中

央。腳趾額竇穴：位于腳趾第一指關節上方正中央。完整示范完

整示范六節新版眼保健操_高清_標清.flv視頻養成良好習慣1、學習時，

身

體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不

要躺在床上看書。2、吃飯、走路、乘車時，不要看書報。3、看書寫

字時，光線

要充足。4、閱讀或書寫半小時到1小時，應休息幾分鐘，看遠景，

閉眼休息或做體操運動。愛眼護眼從我做起祝大家都有一雙明亮的眼

睛

謝謝！