y孕婦吃什么最好

作為不久懷孕的孕媽媽，應當都了解，懷孕早期是一個特殊時期，這一階段是胎寶寶成形和成才的關鍵期。需要非常的留意，當心的安全防護。飲食搭配也應分外注重一些，那麼懷孕期孕婦吃啥最好是呢?

（1）多食新鮮的蔬菜水果，可提供孕婦對維生素D、C及其鈣和鐵的要求。

（2）多吃雜糧，少食特制的米、面，由于苞米、小米等雜糧含維生素b2和蛋白比稻米揉面多。

（3）多吃谷物、花生仁等，由于這種食材中帶有很多便于消化吸收的蛋白、維生素b2和C、鐵和優質蛋白質等。

（4）每日能加食1—2個生雞蛋，由于蛋類食品帶有豐富多彩的蛋白、鈣、磷和各種各樣維他命

（5）多留意補充營養元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類食品、谷物、蔬菜水果中帶有鐵、鋅、銅等、海鮮食品中含碘高。

孕婦飲食基本標準

胎寶寶在孕媽的孑宮中即將日常生活280天上下。在這里一期內，孕婦不但肩負著本身的孑宮和胸部增大，血流量增加等懷孕期間提供，也要確保胎寶寶發肓需要的所有營養成分。假如孕婦在懷孕期間不留意營養成分或者挑食，便會導致胎寶寶先天發育不足，使胎寶寶語言發育遲緩或出現異常，乃至早產兒。

因此懷孕期的女性，每日怕攝入的食材，除開要提供自身每天所耗費和的動能外，也要提供已經生長發育中的胎寶寶的各種各樣營養成分，因此不管在量和質層面，必須比一般人比較多。適合的飲食搭配正常情況下應多服用牛乳、肉類食品、淡水魚、雞蛋黃等富有蛋白的食材，及其翠綠色或黃色的蔬菜和新鮮水果。