補鐵的食物有哪些，什么食物補鐵效果做好呢？

鐵在身體的血液中起著十分關鍵的功效，假如缺鋅，會造成 貧血和智商降低，而全新的醫學臨床研究數據顯示，缺鋅會使DNA損傷，引起腫瘤。尤其是針對貧血的病人，補鈣是很有必要的。我們根據食材攝入營養成分，因而假如想補鈣就需要攝入一些含含鐵較多的食材。哪些食物補鈣實際效果最好是呢?

含含鐵的食材十分多，可是我們假如想目的性的補鈣，那就需要吃一些最能具有補鈣功效的食材，哪些食物補鈣是排到最前例的呢?下邊的這種食材既是補鈣上品，又能提升人體其他的營養元素。

1、木耳

木耳帶有蛋白、糖，特別是在含有鈣、磷、鐵，每100克生木耳含銅100mg，每100克干木耳含銅185mg，是牛肝含銅量的7倍。

2、豬的血

血中帶有身體不能缺乏的碳酸鹽，非常是鐵的成分豐富多彩，每100克中帶有鐵45克，比牛肝基本上高一倍(每100克牛肝含銅25mg)，比鯽魚高30倍，比牛羊肉高22倍。因而，婦女分娩后飲食時要經常出現豬的血，既預防缺鐵性貧血，又補充營養成分，對人體大有益處。