抵抗力差怎么辦？(我想提高免疫力有什么好辦法？)

免疫力是保證我們身體健康的重要因素，如果免疫力低下，就容易患病，影響我們的生活和工作。

要提高免疫力，我認為可以采取以下措施：首先，要做好日常的飲食和作息安排。

飲食上要注意營養(yǎng)均衡，不挑食，多吃水果和蔬菜，不要吃太多甜食和糖分。

作息要有規(guī)律，早睡早起，保證睡眠質量和時間。

鍛煉身體是提高自身體質的有效方法，每次鍛煉時長不低于半小時，且要有一定的強度，讓自己出汗就更好了。

1.多吃新鮮的水果和蔬菜，保證營養(yǎng)均衡；2.多鍛煉身體，增強體質；3.保持良好的生活習慣，多喝水，戒煙限酒，多吃能提高免疫力的食物，保持良好的心態(tài)。

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答:增強抵抗力可以這樣做:堅持規(guī)律、適度的鍛煉，可以增加體內(nèi)免疫細胞的數(shù)量，同時還可以促進血液循環(huán)，提高免疫系統(tǒng)細胞的工作效率。

充足良好的睡眠是保持免疫力的重要因素之一，研究表明，長期熬夜會消耗肌肉組織，同時也會導致脂肪堆積，這種體內(nèi)營養(yǎng)成分的變化可能破壞人體的免疫系統(tǒng)，從而降低免疫力。

為了維持身體的正常機能，特別是維持免疫力，我們應該攝入均衡的營養(yǎng)，多吃富含維生素、抗氧化成分和硒元素的食物。

不正確使用抗生素會破壞自身的免疫系統(tǒng)，長期或重復使用會導致身體菌群失調(diào)，引發(fā)繼發(fā)感染，削弱抵抗力，對聽力、肝臟、腎臟等有害，還可能產(chǎn)生過敏反應和毒性反應。

打米奇的屁屁

要想增強身體的抵抗力和免疫力，首先應該經(jīng)常進行室外活動，受到日光照射，以補充維生素D，促進鈣物質的吸收；其次，要多吃蛋白質類的食物，以增加營養(yǎng)。

1、養(yǎng)成良好的生活習慣，比如早睡早起、不熬夜，確保足夠的睡眠，讓大腦和身體得到充分休息；三餐飲食要均衡搭配，多樣化，補充機體所需的多種營養(yǎng)物質，如蛋白質、維生素和微量元素。

2、制定一份適合自己的鍛煉計劃，多參加戶外有氧運動，加強心肺功能以增強體質，以提高自身免疫力。

劍雨1358

提高身體免疫力應該關注一下幾個方面：1、精神層面（心態(tài)）當一個人的心態(tài)不好，放不下時來的事情，生氣、焦慮，消耗大量的能量，把"氣"憋在胸中，往往會導致身體的“氣脈”不暢通，“陰陽平衡”失調(diào)，從而使免疫力下降，達到80%以上的概率。

要提高身體免疫力，就要從心態(tài)入手，不要太在意事情，要學會放寬心。

2、加強體育鍛煉參加各種體育活動是增強體質的絕佳選擇。

這樣可以鍛煉肌肉，緩解壓力，促進新陳代謝，提高身體的免疫力。

3、飲食要保持健康，飲食結構應該均衡。

不能偏食，否則攝取的營養(yǎng)成分會不平衡。

建議多吃五谷雜糧、水果和蔬菜，經(jīng)常食用海參，可以增強身體免疫力。

4、居住環(huán)境避免居住在有空氣污染的地方。

避免居住在噪聲大的地方。

污染物會導致身體免疫力下降，容易患病。

大聲噪音會讓人感到煩躁不安，不能安心專心，氣血混亂自然會生病。

一家之言，僅供參考！

暮靜雨

人們患病的情況與很大程度上取決于自身的免疫系統(tǒng)抵抗力的高低，當免疫力較低時，容易受到各種疾病的侵襲。

1、當人的體抗力較低時，可以通過正確的飲食來調(diào)節(jié)身體。

要培養(yǎng)健康的飲食習慣，不要只吃某種食物，而要充分而廣泛地攝取營養(yǎng)。

2、要改善身體抵抗力差的狀況，可以多進行身體鍛煉，以增強身體素質，同時可以選擇做有氧運動，讓體內(nèi)的白細胞融入血液循環(huán)，從而達到提高抵抗力的目的。

3、當前社會競爭激烈，生活壓力大，人們經(jīng)常因為熬夜加班而導致睡眠不足，從而導致抵抗力下降，因此，我們應當給自己充足的休息時間，以保持良好的抵抗力。

4、積極的心態(tài)和情緒對于身體健康有很大的幫助，所以大家要努力保持樂觀積極的心態(tài)，避免消極負面的情緒。

當人們抵抗力較弱時，很容易患病，因此應及時采取有效措施來提高其抵抗力。

泰山明新哥

家里多喝熱水，多做室內(nèi)運動，開窗通風，不要飲酒，不要抽煙，多喝熱牛奶，這樣對身體會更好。

多的友7ee9eeb

一、確保充足的睡眠熬夜會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫能力系統(tǒng)的正常運行，從而降低免疫力。

要想增強免疫力，就必須保證每日充足的睡眠，每天至少睡7-8個小時，以便給疲勞了一整天的器官和系統(tǒng)提供充足的療養(yǎng)時間。

實驗表明，充足的睡眠可以明顯提高血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞，從而增強人體免疫力。

二、健康飲食如今很多人因為貪吃，經(jīng)常吃一些“廢棄物食品”和方便面，但他們可能不知道，這些食物中含有大量的防腐劑，會對身體健康造成一定的傷害，例如降低免疫力。

此外，偏食、暴食暴飲、進餐時間不規(guī)律也會影響營養(yǎng)攝入，從而影響免疫系統(tǒng)的正常運行。

因此，想要增強免疫力，就需要注重健康飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，盡量避免食用“廢棄物食品”和方便面，可以嘗試著多在家里自己做飯，也可以根據(jù)食療的方法來增強免疫力。

三、適量運動因為工作忙碌或其他原因，當今人們的運動強度不夠，導致免疫力下降。

為了增強免疫力，應該適當?shù)劐憻捝眢w，尤其是長期久坐或久站的人，應該抽出時間來做運動，比如跑步、瑜伽、拳擊、體操、游泳等，都是很好的選擇。

如果時間充裕，精力充沛，還可以去爬山、打籃球等，長期堅持，都能幫助提高免疫力。

四、維持樂觀的心態(tài)要想增強免疫力，就要保持樂觀積極的態(tài)度，不要過于緊張焦慮，不要擔心太多，不要沉迷于自己的想法，多做積極的事情，擁有一顆寬容的心。

五、中醫(yī)藥學調(diào)養(yǎng)中醫(yī)藥學在歷史的演變中，得到了許多人的認可，臨床數(shù)據(jù)也在不斷完善，漸漸影響到全球。

當身體虛弱時，可以通過中醫(yī)藥學的治療方法，如針灸、艾灸、推拿、拔罐、藥敷、遠紅外磁療等，來提高免疫力，抵御病癥的侵襲，通過“中醫(yī)養(yǎng)生”預防疾病的發(fā)生，也可以輔助治療病癥，減輕癥狀，加快恢復。

地外天使講科學

，免疫力是一種與人體對自然環(huán)境的適應性有關的抗體能力，是人體中固有的定態(tài)抗體能力的表現(xiàn)，要想讓免疫力保持有效，就要避免定態(tài)抗體能力的衰減。

人體免疫力的抗體與生存適應性有緊密的聯(lián)系，生存適應性越強，免疫力抗體的表現(xiàn)就越好，反之，生存適應性越弱，免疫力抗體的表現(xiàn)就越差。

因此，人們在日常生活中，應該注意提升或保持自身生存適應性的能力，避免一些行為降低自身生存適應性。

比如在護理嬰兒時，出于關心，容易過分地用衣物將其包裹起來，以達到恒溫，但這久而久之會使嬰兒對自然環(huán)境的適應性和免疫力降低，容易生病。

因此，應該尊重自然，讓嬰兒與自然環(huán)境相融，適度穿衣，以提高其生存能力。

俄羅斯就有這樣的習慣，嬰兒剛出生時，不會用衣物將其包裹，而是將其間歇性地放在雪上凍一下，以增強其對寒冷環(huán)境的適應能力。

從上述兩種不同的做法來看，我們可以得出一個啟示：“防”只能防不住，而“迎”則可以提升人體對自然環(huán)境的適應性，從而提高人體免疫力。

因此，要保持人體免疫力的抗體作用，必須要保持身體健康狀態(tài)，才能夠有效地增強人體的免疫力。

所以，想要延長壽命，最重要的是保持身體健康。

如果您認為我說的有道理，歡迎給我點贊并關注我，歡迎大家一起來討論或發(fā)表意見，并分享給其他人。

宇明位于東莞市。

養(yǎng)生種草

身體抵抗力差指的是因過度疲勞或某種原發(fā)疾病導致的機體免疫系統(tǒng)功能下降，致使機體易受細菌感染，從而容易患病。

1、身體和心理原因，包括心理壓力大、情緒不穩(wěn)定、睡眠不足、過度勞累等，增加植物性神經(jīng)的負擔，從而降低免疫力。

2、性格原因，消極悲觀的性格會導致免疫力下降。

3、飲食失衡，不規(guī)律的飲食習慣、挑食等，會導致人體缺乏免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)物質。

4、運動不足，缺乏鍛煉，使免疫力下降，無法抵抗過度勞累，從而影響免疫力。

5、身體老化，隨著年齡的增長，人體免疫系統(tǒng)老化，無法有效發(fā)揮作用，使人更易患病。

為了改善體質弱的情況，可以做以下幾點：一、注重飲食營養(yǎng)，多吃富含蛋白質和脂肪的食物，并保持營養(yǎng)均衡。

二、保持心理平衡，多保持樂觀的心態(tài)，不要長期處于焦慮或抑郁狀態(tài)。

三、多運動，加強身體鍛煉，可以提高免疫力。

四、服用生物來源的免疫調(diào)節(jié)劑，如脾氨握肆春肽口服溶液，它含有多肽和核苷酸類物質，能夠提高人體的抵抗力。

因為父母體質不佳，以及遺傳、飲食、疾病等多種因素，人們常把身體狀況不好的人稱為“病秧子”。

2、孩子出現(xiàn)偏食或者喜歡吃零食、垃圾食品，如碳酸飲料、漢堡等高熱量食物，會導致脾胃功能減弱，體質變?nèi)酰@主要是由于飲食不當造成的。

3、營養(yǎng)不良是常見的慢性疾病誘因，如肝炎、結核、寄生蟲病和腸道疾病等，這些疾病會影響營養(yǎng)物質的代謝，導致身體虛弱。

亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)為疲勞、活力減弱、反應能力變差、適應能力降低、缺乏精力、不想做任何事情，表現(xiàn)為懶惰、懈怠、不積極進取，易患感冒、咽喉疼痛、失眠等病癥，應及時調(diào)節(jié)身體，改善身體狀況。

日常要堅持規(guī)律作息、多吃蔬菜水果，保證充足的睡眠和樂觀的心態(tài)，這樣才能改善身體的體質。

drizzle余一

去年疫情期間，我盡情休息，但是卻不早睡，結果頭發(fā)變白，而且感冒反復，腰腿也變得酸軟無力。

因此，早睡早起是最基本的，不要熬夜玩手機。

以前我月經(jīng)周期比較規(guī)律，但是因為宅在家里吃的太多，體重也開始增加，月經(jīng)周期也變得不規(guī)律。

與那些運動量大而導致月經(jīng)不來的女生相反，可能是因為肥胖加重了卵巢多囊的情況。

因此，我要控制飲食，并且增加少量的運動量，以減輕體重，使大姨媽慢慢恢復正常。

毫無疑問，多喝水可以促進新陳代謝，也可以為身體帶來清洗的感覺。

每當我感冒嗓子疼的時候，一天喝兩升水，比服用藥物更有效。

永惜靈QN

抵抗力是機體的免疫機制，指的是機體抵抗外部病原微生物入侵的能力。

因為勞累過度、壓力過大、缺乏營養(yǎng)物質、服用藥物等原因，可能會導致機體抵抗力下降，應根據(jù)不同原因采取不同處理方法。

1、過度勞累會導致身體代謝水平降低，整體機能下降，影響免疫系統(tǒng)的效果，從而降佫抵抗力，因此要保證充足的休息，以維持機體活力，使免疫系統(tǒng)處于高效狀態(tài)。

2、過大的壓力會影響身體的免疫力，保持良好的心情可以穩(wěn)定身體的功能，從而提高抵抗力。

3、如果缺乏蛋白質、無機鹽和維生素等營養(yǎng)物質，會導致抵抗力下降，因此可以多吃肉類、蛋、奶、新鮮水果蔬菜等來補充營養(yǎng)，以增強身體的抵抗力。

4、適當?shù)倪\動能夠增強身體的多種機能，促進免疫系統(tǒng)的高效運作，提高抵抗力。

此外，某些疾病的治療需要服用藥物和免疫抑制劑，而這些藥物會降低免疫力，因此應根據(jù)情況選擇替代藥物或停藥。

愛養(yǎng)魚的小木匠

要增強抵抗力，首先要增加營養(yǎng)攝入，如每天多喝牛奶，補充蔬菜、水果、谷類和肉類等均衡營養(yǎng)；其次要適當運動，增強機體細胞和體液的免疫；再次就是保持充足的睡眠，減輕心理壓力，保持愉悅的心情，使自己處于良好的情緒狀態(tài)。

惜緣惜夢惜伊人

1、保持良好的生活習慣對于預防疾病非常重要，如果不注意日常生活習慣，就容易患上疾病，而且一旦患病，抵抗力會大大降低。

特別是住在濕氣重的環(huán)境中，要保證室內(nèi)空氣流通，以免影響健康。

2、如果每天睡眠時間不足7-8小時，就會增加患病的幾率，因為長期睡眠不足會損害身體健康，包括思維能力減退、警覺性和判斷力下降以及免疫力低下。

3、適量運動是提升身體免疫力的最佳方式，可以使身體機能更加完善，特別是有助于提高抵抗力、新陳代謝和血液循環(huán)。

4、拓展多種興趣愛好，維持精力充沛，不僅有益于身心健康，還可以輔助治療心理疾病。

5、專家們研究發(fā)現(xiàn)，多交朋友有助于提升自身免疫力，因為多交朋友會使人心情舒暢，從而讓免疫力自然而然的提升。

6、膚寧樂老師建議，要保持樂觀的心態(tài)，因為它可以產(chǎn)生更多的輔助T細胞，有助于提高人體的免疫力，所以日常生活中要學會從另一個角度去看待各種煩惱，調(diào)整自己的心態(tài)。

7、專家指出，吸煙會對人體造成嚴重的危害，管腔會出現(xiàn)抽筋癥狀，血液供應會急劇減少，營養(yǎng)和氧氣的攝入也會受到影響，特別是對呼吸黏膜的傷害更是極其嚴重。

因此，建議大家戒煙限酒。

夏天1682431

要想增加抵抗力不緊一日三餐飲食搭配、而且每天要加強身體鍛煉

回憶是幸福的延續(xù)82729

不睡懶覺，天亮起床，陽氣足，身體壯。

配合均衡營養(yǎng)，適當運動

沐晚晴

1、重視作息規(guī)律，絕對不能熬夜，這一點非常重要，熬夜不僅會讓臉色變差，還會削弱抵抗力！2、每天早晨起床，先做50個仰臥起坐，然后做5～10個“小燕飛”動作來鍛煉腰部，接著做10分鐘蹬自行車的雙腿運動，這樣可以瘦小腿，最后躺在床尾，雙臂向后擺動100下，動作要慢慢舒緩。

3、多喝水，每天至少吃3種水果！個人心得分享，希望大家都有個好身體！