氣虛怎么辦？(人身體氣虛，怎么可以快點(diǎn)恢復(fù)？)

俗話說得好，人只活一口氣，氣虛則百病生，尤其是女性，一旦氣血不足，身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的小毛病，比如疲乏無力、胸悶喘息、郁郁不樂等等。

練習(xí)纖帶運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血，從而緩解氣虛的癥狀。

脾胃范兒

氣虛的人容易易疲乏，免疫力低，常有虛喘，氣短，寒熱耐受力差，尤其不耐寒，食欲不振，喜歡睡眠，性格內(nèi)向，喜靜，懶言，膽小不喜歡冒險(xiǎn)，易出虛汗，大便難，經(jīng)常有便不盡的感覺。

手部特征：膚色蒼白無華，手掌溫度低，肌肉松弛無力，彈性差，拇指彈性亦差，肺氣虛，大魚際彈性不佳，胃氣虛，小魚際彈性亦差，腎氣不足，掌紋浮淺細(xì)雜，指甲蒼白，半月弧減少。

面部特征：面色蒼白無華，口唇色淡無色，皮膚松弛無彈性，眼神呆滯無神，總顯疲倦之態(tài)。

氣虛體質(zhì)的人容易患的疾病有：營養(yǎng)不良、貧血、疲勞綜合征、肥胖、消化不良、抵抗力減弱、易感冒、內(nèi)臟下垂等，嚴(yán)重氣虛會(huì)導(dǎo)致體溫上升下降不穩(wěn)。

氣虛體質(zhì)的生命短板集中在脾、腎、肺，因此要全面調(diào)養(yǎng)這三個(gè)臟器。

日常飲食宜選擇小米、山藥、南瓜、香菇等，多吃燉的、蒸的食物，不宜多吃生冷、苦寒辛辣燥熱、過于滋膩、難消化的食物。

運(yùn)動(dòng)以低強(qiáng)度、多次數(shù)、循序漸進(jìn)為宜，注意保暖，以免感冒。

穴位養(yǎng)生:氣海穴，關(guān)元穴。

氣海穴位于下腹部肚臍下1.5寸處，關(guān)元穴位于腹部臍下3寸處。

建議每天按摩1~2次，每個(gè)穴位按摩2~3分鐘，也可以使用艾灸，每周一次。

祈盼琉星q憫

氣虛有兩種一種是真的氣虛也就氣不足這就需要補(bǔ)氣另一種是氣不通比如心脈堵塞導(dǎo)致氣不通如此就需要打通心脈心脈一通五臟六腑通暢無比就好比一個(gè)河流中間被巨石堵塞當(dāng)移走巨石頓時(shí)河道通暢仿佛重置一般從此煥發(fā)新生如此氣虛就好了作者簡(jiǎn)介，知名失眠康復(fù)師獨(dú)創(chuàng)通心脈療法成功康復(fù)1000名失眠患者 關(guān)注我，進(jìn)入我的個(gè)人主頁，查看更多失眠康復(fù)案例

雅韻琳瑯品雅心

由于元?dú)獠蛔?，?dǎo)致了一系列的病理變化及癥狀。

人們因此變得氣短懶言、容易疲乏、心虛膽小、不愛運(yùn)動(dòng)、整天沒精打采、氣喘吁吁，說起話來總是怯聲怯氣，而且推動(dòng)無力，肥白多見。

正如古人所說“其人肥白，多屬氣虛”。

氣虛體質(zhì)由于元?dú)獠蛔?，血液循環(huán)不暢，機(jī)體免疫力減弱，容易引發(fā)流感、過敏等疾病，消化系統(tǒng)也容易出現(xiàn)腹瀉等癥狀，難以康復(fù)。

導(dǎo)致氣虛都有那些原因呢？1、營養(yǎng)不良這是導(dǎo)致氣虛的常見原因之一，現(xiàn)在很多女性為了減肥而過分節(jié)食，從而容易引發(fā)營養(yǎng)不足，從而導(dǎo)致氣虛。

2、過度勞累除了體力勞動(dòng)之外，過度動(dòng)腦也會(huì)引起氣虛的情況，當(dāng)下的工作壓力巨大，常常熬夜加班，會(huì)損害自身的健康。

3、大病初愈由于剛剛恢復(fù)出病痛，身體的恢復(fù)需要耗費(fèi)許多精力和體力，因此通常會(huì)有氣虛的表現(xiàn)，因此需要大量的營養(yǎng)補(bǔ)充來調(diào)節(jié)身體。

4、老年氣虛隨著年齡的增長(zhǎng)，身體器官會(huì)減弱，氣力也會(huì)逐漸減弱，因此老年人也容易氣血不足。

氣虛體質(zhì)如何改善？無論是什么原因?qū)е職庋蛔悖a(bǔ)充氣血才是第一要?jiǎng)?wù)。

只要?dú)庋渥悖眢w的各種不適自然會(huì)得到改善。

1、最適合補(bǔ)氣養(yǎng)虛的當(dāng)屬人參，它在很多補(bǔ)氣中藥藥方中都是必不可少的。

日常生活中，還可以多吃一些有益氣健脾的食物，比如小米、紅薯、牛肉、雞肉、胡蘿卜等。

2、經(jīng)常按摩足三里，做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎行、瑜伽等，持之以恒，可以獲得更好的效果。

氣虛體質(zhì)不宜過度運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，出汗過多，會(huì)加重氣虛的癥狀。

3、另外，熱水泡腳時(shí)，可以加入一些有助補(bǔ)充精力的中藥，可以事半功倍地增強(qiáng)身體健康。

按照中醫(yī)學(xué)理論，“脾胃之氣無所傷”，脾胃功能良好，可以使肌肉強(qiáng)壯，正氣充沛，增強(qiáng)抵抗病毒的能力。

因此，要想改善氣虛，首先要調(diào)節(jié)脾胃。

在泡腳時(shí)可以加入木蘇子，有助于健脾益氣，改善氣虛體質(zhì)。

小樹保典

首先要弄清楚是哪個(gè)臟器出現(xiàn)氣虛的情況，比如肺氣虛就要補(bǔ)充肺氣，心氣虛就要益氣養(yǎng)心，脾氣虛就要補(bǔ)脾氣，腎氣虛就要補(bǔ)腎氣。

此外，還要注意飲食調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)還要用中藥來調(diào)補(bǔ)，以改善氣虛的狀況。

花椒科普

感覺氣短無力怎么調(diào)理？古人有句話叫“其人胖白，多屬氣虛”，其實(shí)就是指氣是血液循環(huán)的動(dòng)力，一旦氣機(jī)虛弱，血液流動(dòng)就會(huì)變慢，從而導(dǎo)致人氣短懶言，疲乏乏力，血液也無法充分抵達(dá)臉部，從而出現(xiàn)肥胖而又白皙的體貌。

那么虛弱，總是感覺氣短無力該如何調(diào)養(yǎng)？

【生脈飲】唐朝藥王孫思邈發(fā)明的生脈飲，成分簡(jiǎn)單，主要有人參、麥冬和五味子。

人參可以大補(bǔ)肺氣，心肺同補(bǔ)，而麥冬可以生津清暑，五味子則可以收斂陰液，讓人出汗適度止渴。

因此，服用這種中藥可以補(bǔ)氣不上火，尤其對(duì)于氣短、乏力、大汗不止的患者十分有效。

【山藥黃芪煮粥】山藥是一種可以補(bǔ)充氣虛，益脾胃，益腎的食物，它也是藥食同源的一種食物，黃芪能夠益氣固表，補(bǔ)氣血，可以將其煮水去渣，然后與山藥一起煮粥，這種粥溫和性質(zhì)，補(bǔ)氣效果顯著。

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紫晴聊養(yǎng)生

由于中氣不足，導(dǎo)致氣虛無力，站立時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)腳和小腿腫脹的情況，最好的補(bǔ)救措施就是補(bǔ)中益氣丸，另外，可以通過飲食調(diào)理，如食用山藥白術(shù)升麻煲雞湯，以及服用人參、黃芪、黨參等藥物來補(bǔ)充中氣。

補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可定期更換服用。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌食或減少服用：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒衫悶。

補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可定期輪流服用。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒衫悶。

對(duì)于氣虛體質(zhì)者，可以采用補(bǔ)氣的食物來調(diào)養(yǎng)，比如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。

這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐，另外，還可以配合懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄等藥膳，效果會(huì)更好。

1、將玉米和糯米用清水浸泡2個(gè)小時(shí)后，加入80克玉米粒、40克糯米和40克紅沙糖，再加入適量的水，以大火煮沸，然后改用小火煮至軟熟，最后加入糖，再煮5分鐘即可做成金沙玉米粥。

由于玉米中含有抗氧化劑等有益成分，此粥對(duì)氣虛體弱者有助于強(qiáng)身健體。

2、將山藥、桂圓肉、荔枝肉、五味子放入一鍋中，加入100克山藥、15克桂圓肉、3個(gè)荔枝肉和3克五味子，煮熟后加入適量白糖，即可做成山藥桂圓粥。

這種粥有補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉的功效，對(duì)氣虛體質(zhì)者有很好的滋補(bǔ)作用，因?yàn)樯剿幹泻械矸勖傅葼I養(yǎng)成分。

3、將100克粳米和30克茯苓末熬制成茯苓粥，這種粥有健脾安神、增強(qiáng)免疫力的功效。

4、將人參和大棗去核放入大米60克加水熬制成的粥中，人參6克，大棗5枚。

經(jīng)常食用此粥可以補(bǔ)充中氣，尤其適合脾胃虛弱的人，是很好的藥膳。

橄欖樹健康科普

人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也就是陰、陽、氣、血、津液，統(tǒng)稱為體質(zhì)，其中最常見的一種類型是氣虛體質(zhì)。

本文探討了氣虛體質(zhì)者如何進(jìn)行養(yǎng)生。

（一）氣虛體質(zhì)的體質(zhì)特征氣虛體質(zhì)是一種由于身體氣血不足所導(dǎo)致的體質(zhì)狀態(tài)，主要表現(xiàn)為氣息稀弱、臟腑功能減退。

氣虛體質(zhì)的特征表現(xiàn)為：1）形態(tài)特征：肌肉松弛。

2）心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)。

3）常見表現(xiàn)：平時(shí)口吐疲倦、聲音低弱、精神不振、肢體容易疲乏、易出汗、舌苔淡白、身材肥胖或瘦弱、邊有齒痕，脈象虛弱。

面色萎黃或淡白、目光淡漠、口淡無味、唇色暗淡、發(fā)色不明亮、頭暈健忘、大便正常或雖便秘但不結(jié)硬、或大便不成形、便后仍感未盡、小便正?；蚱唷?p>4）對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力表現(xiàn)為：不耐受寒冷、風(fēng)刺、暑熱。

根據(jù)文獻(xiàn)研究，氣虛體質(zhì)的特征頻率較高，表現(xiàn)為：臉色偏黃或白；肢體易疲勞；說話緩慢；出汗多；神情不活潑；頭暈眼花；內(nèi)臟垂直；抵抗寒熱不足，尤其不耐寒；心悸失眠。

（二）氣虛體質(zhì)的形成因素所有體質(zhì)的形成都是先天性因素和后天性因素共同作用的結(jié)果，氣虛體質(zhì)也不例外。

一則，先天遺傳因素。

《內(nèi)經(jīng)》記載：“人之生也，有剛有柔，有強(qiáng)有弱，有短有長(zhǎng)，有陰有陽”，指出了人出生時(shí)就具有的肥瘦程度、強(qiáng)弱程度、身高程度以及陰陽程度等不同的體質(zhì)特征，這就是先天形成的內(nèi)在基礎(chǔ)，決定了人的相對(duì)穩(wěn)定性和特異性。

明代大醫(yī)萬全指出：父母與子女雖然共同組成一個(gè)整體，但也是有分別的，如果父母氣虛，子女也可能會(huì)出現(xiàn)氣虛體質(zhì)，表現(xiàn)為皮膚蒼白薄弱，毛發(fā)稀少，骨骼軟弱等癥狀。

二則，后天因素中醫(yī)認(rèn)為，后天因素對(duì)于體質(zhì)的影響更為重要，因?yàn)橄忍煲蛩刂皇菦Q定體質(zhì)的基礎(chǔ)，而體質(zhì)的變化更多取決于后天因素。

因此，重視后天因素，其實(shí)就是重視自我修養(yǎng)。

后天因素可以歸納為飲食、休息、心理、勞動(dòng)、環(huán)境、藥物和疾病等。

葉天士在《亮昌拆臨證指南醫(yī)案》中指出：“經(jīng)年宿疾，病必在絡(luò)，病非虛癥，因久延，體質(zhì)氣餒。

”這表明，長(zhǎng)期病痛會(huì)消耗人體氣血，從而導(dǎo)致氣虛體質(zhì)的產(chǎn)生。

（三）氣虛體質(zhì)的預(yù)防預(yù)防氣虛體質(zhì)主要有兩點(diǎn)：一是先天稟賦，二是后天調(diào)養(yǎng)。

一則，在先天上預(yù)防先天稟賦的關(guān)鍵在于父母，尤其是母親。

母親在懷孕期間應(yīng)該特別注意以下幾點(diǎn)：一是調(diào)節(jié)飲食和作息，戒除欲望，維持妊娠期的氣血平衡；二是保持樂觀和平的情緒，遠(yuǎn)離怨恨、惱怒、煩惱等消極情緒；三是日常要看、聽、想、說、做正面的事情，保持正信正念。

若能做到這些，可以使母親氣血平衡，不會(huì)罹患百病，分娩后母子也會(huì)平安無事。

二則，在后天上預(yù)防中醫(yī)認(rèn)為后天因素會(huì)對(duì)體質(zhì)產(chǎn)生影響，所以氣虛體質(zhì)是可以通過預(yù)防來避免的。

后天調(diào)養(yǎng)，指的是要做到勞逸結(jié)合、飲食有節(jié)，悲喜有度，正如《內(nèi)經(jīng)》首篇所強(qiáng)調(diào)的：“食飲要有節(jié)制，起居要有規(guī)律，不要過度勞累……避免虛火賊風(fēng)的侵害，恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?”在本文所談的氣虛體質(zhì)問題上，我認(rèn)為健康的根源在于自律。

為了預(yù)防氣虛體質(zhì)，我們每個(gè)人都應(yīng)該重視養(yǎng)生，而養(yǎng)生又必須靠自律。

其一，針灸及按摩預(yù)防氣虛體質(zhì)。

研究表明，按摩關(guān)元、足三里穴可以顯著改善氣虛體質(zhì)。

關(guān)元是小腸經(jīng)的募穴，也是人體丹田的所在，屬于先天；足三里是土經(jīng)的土穴，同時(shí)也是胃經(jīng)的下合穴和合穴，胃經(jīng)是水谷之海，屬于后天。

按摩關(guān)元和足三里，可以調(diào)節(jié)先天和后天。

實(shí)際上，還可以采用針刺或灸法，經(jīng)常治療關(guān)元穴和足三里穴，可以激發(fā)人體的陽氣，促進(jìn)臟腑功能變得平衡，也可以有效預(yù)防氣虛體質(zhì)。

有人嘗試用針灸為氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)的慢性疲勞綜合征患者進(jìn)行調(diào)理，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這種調(diào)理方式能夠有效緩解病人的疲勞癥狀，同時(shí)也顯著改善他們的氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)的體質(zhì)積分。

從先天與后天入手，大多采用補(bǔ)益之法來預(yù)防體質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)，采用針灸調(diào)治氣虛體質(zhì)可獲得獨(dú)特的療效，有助于改善偏頗體質(zhì)，以達(dá)到預(yù)防病變的目的。

每日一次，每次選擇足三里、關(guān)元、神闕、氣海、勞宮穴位各2-3個(gè)，每穴用艾條溫和灸10分鐘。

其二，服食膏方預(yù)防氣虛體質(zhì)。

有人運(yùn)用膏方治療氣虛型亞健康疲勞狀態(tài)，不僅可以緩解患者的疲勞程度，而且能夠改善患者的心理狀態(tài)，從而迅速提升患者的生活質(zhì)量。

膏方是一種極具滋補(bǔ)效果的藥物，特別適用于調(diào)節(jié)體質(zhì)。

在臨床上，根據(jù)患者的體質(zhì)和病情特點(diǎn)，配制不同的膏方處方，由20多種中藥組成，屬大方和復(fù)方范疇，且通常需要長(zhǎng)期服用，因此在制定膏方時(shí)要根據(jù)病情性質(zhì)和體質(zhì)類型進(jìn)行把握。

我創(chuàng)制了三種膏狀藥物：補(bǔ)腎膏、養(yǎng)肝膏和姜膠膏，每種藥物都針對(duì)不同的體質(zhì)類型。

簡(jiǎn)單來說，補(bǔ)腎膏適用于腎虛（無論是陰虛體質(zhì)還是陽虛體質(zhì)）；養(yǎng)肝膏更適合陰虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)；而姜膠膏更適合陽虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)。

其三，小兒捏脊改善氣虛體質(zhì)。

有人采用小兒捏脊結(jié)合穴位推拿的方式，對(duì)氣虛體質(zhì)的小兒有顯著的療效。

小孩子捏脊效果極佳，可以通過不斷刺激督脈和足太陽膀胱經(jīng)，調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，活化陽氣，達(dá)到改善氣虛體質(zhì)的效果，不僅僅是氣虛體質(zhì)，任何小兒有先天體質(zhì)不足的，都可以考慮使用小兒捏脊法來改善體質(zhì)，必須要堅(jiān)持，長(zhǎng)期堅(jiān)持，療效更加顯著。

其四，三伏貼改善氣虛體質(zhì)。

有人發(fā)現(xiàn)，三伏貼對(duì)氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)和氣郁質(zhì)患者的發(fā)病次數(shù)和臨床癥狀都有緩解作用。

從中醫(yī)角度來看，在三伏天采用三伏貼刺激穴位，可以借助天地之陽來溫通人體內(nèi)部的陽氣，不僅可以用來治療冬季病癥，還可以改善氣虛的體質(zhì)。

（四）氣虛體質(zhì)的用方用藥雖然體質(zhì)具有相對(duì)的穩(wěn)定性，但仍具有可以通過后天調(diào)理來改變的性質(zhì)。

《內(nèi)經(jīng)》指出：“勞者溫之，損者益之”，這為氣虛體質(zhì)的調(diào)治提供了總體原則。

一則，改善氣虛體質(zhì)的主藥要改善氣虛體質(zhì)，應(yīng)當(dāng)遵循以下幾個(gè)原則：一是選擇性質(zhì)溫和，可長(zhǎng)期服用的藥物；二是注重補(bǔ)益氣血，性質(zhì)要偏溫；三是補(bǔ)氣升陽，同時(shí)也補(bǔ)充陰氣，以使陰氣也得到補(bǔ)充；四是補(bǔ)充氣血，因?yàn)闅庋窍嗷ヂ?lián)系的，不可分離。

其一，黃芪——補(bǔ)氣、升陽、固表《本草正義》記載，黃芪可以補(bǔ)益中土、溫養(yǎng)脾胃；而《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》則認(rèn)為，它能夠補(bǔ)氣、升氣。

因此，黃芪可以用來補(bǔ)氣、升陽、健脾。

黃芪有補(bǔ)脾肺之氣、補(bǔ)肌表之氣的功效，可以治療表虛、經(jīng)絡(luò)虛弱的癥狀。

仲景的防己黃芪湯和黃芪桂枝五物湯都是此類藥方。

仲景常用人參急補(bǔ)氣虛，而黃芪則更適合慢性氣虛或虛勞者，可以看出其補(bǔ)氣之力不及人參。

二則，山藥——平補(bǔ)氣陰山藥具有平補(bǔ)氣陰的功效，其藥性較溫和，不僅可以用作藥物，還可以作為食物出現(xiàn)在我們的日常生活中，可以長(zhǎng)期服用。

山藥與甘草有所不同，甘草性味甘淡，可以補(bǔ)氣健脾，而山藥性味甘澀，可以補(bǔ)陰防止氣的流失，并歸脾肺和腎經(jīng)，能補(bǔ)先后天之氣，《神農(nóng)本草經(jīng)》曰：“補(bǔ)中，益氣力，長(zhǎng)肌肉”，新版《中藥大辭典》記載山藥：“補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精”。

《本草正義》中記載，山藥有補(bǔ)脾益虛、滋精固腎的功效，《本草經(jīng)讀》則指出，山藥不僅可以補(bǔ)腎填精，而且還可以長(zhǎng)期服用，以達(dá)到延年益壽的效果。

三則，大棗——補(bǔ)血、養(yǎng)營大棗具有甘溫性，歸屬脾胃經(jīng)，可以平衡氣血，補(bǔ)充血液，同時(shí)補(bǔ)充后天之氣。

《本草匯言》提到，大棗具有“甘潤(rùn)膏凝，善補(bǔ)陰陽、氣血、津液、脈絡(luò)、筋俞、骨髓”的功效，而《本經(jīng)》則認(rèn)為大棗能“安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)，平胃氣，和百藥”。

四則，太子參——健脾、補(bǔ)氣、養(yǎng)陰太子參是一種以慢性補(bǔ)充著稱的補(bǔ)品，其味甘苦，性平，主要入脾肺經(jīng)。

它屬于石竹科，具有類似人參的作用，但又有不同之處。

人參屬于溫補(bǔ)，而太子參則是清補(bǔ)，夏季服用更加恰當(dāng)。

它有健脾益氣的功效，可用于氣陰兩虛所引起的脾胃虛弱。

太子參有助于強(qiáng)健脾胃，補(bǔ)充脾肺氣血，增強(qiáng)體內(nèi)水汽，適用于脾虛氣弱、陰虛體質(zhì)的治療。

根據(jù)中醫(yī)理論，脾胃是氣血活動(dòng)的源泉，是后天養(yǎng)生的基礎(chǔ)。

太子參可以補(bǔ)充脾胃的虛弱。

近期研究發(fā)現(xiàn)，太子參含有多糖、多種氨基酸和礦物質(zhì)，能夠顯著提升機(jī)體免疫力，改善心臟功能，定期服用太子參可以增強(qiáng)體質(zhì)。

總而言之，黃芪、山藥、大棗、太子參這四種藥物可以用來改善氣虛體質(zhì)。

二則，改善氣虛體質(zhì)的主方我主張用補(bǔ)中益氣湯。

我的觀點(diǎn)是：首先，本方以黃芪為君藥，既可以補(bǔ)充中氣，提升陽氣，同時(shí)又可以補(bǔ)充肺實(shí)衛(wèi)，止汗。

雖然沒有山藥和大棗，但可以添加兩種藥物來平衡氣血，補(bǔ)血養(yǎng)營。

此外，可以將方中的人參改為太子參，以增強(qiáng)平衡脾胃的功效。

當(dāng)歸與黃芪一起服用，可以共同起到補(bǔ)氣固表、補(bǔ)氣升陽、補(bǔ)益脾胃，以及補(bǔ)血養(yǎng)營的作用，使本方可以從整體架構(gòu)上適用于調(diào)節(jié)氣虛體質(zhì)。

補(bǔ)中益氣湯加山藥、大棗適合長(zhǎng)期服用。

氣虛體質(zhì)者需要調(diào)補(bǔ)氣血，適合用補(bǔ)中益氣湯這一方劑。

其一，本方法既補(bǔ)氣又升陽：方中以黃芪為主藥，有補(bǔ)氣升陽之功效。

配伍柴胡、升麻等清熱解毒的藥物，使清陽得以上升，恢復(fù)原位。

其二，本方法補(bǔ)氣與補(bǔ)血兼顧：原方中雖無山藥、大棗，但可以加入二藥以平衡氣血。

去掉人參，改用太子參，性味平和，能補(bǔ)益脾肺之氣，白術(shù)則能健脾益氣。

當(dāng)歸則有補(bǔ)血養(yǎng)血之功效。

氣血同源，氣虛日久，必會(huì)損害血液，因此甘辛而溫和的當(dāng)歸與黃芪同用，可共同調(diào)補(bǔ)氣血，滋養(yǎng)生精之功效。

其三，本方體現(xiàn)了補(bǔ)而不滯的特點(diǎn)：氣虛會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)無力，易出現(xiàn)血液行緩慢，瘀塞于脈中，因此用當(dāng)歸活血行血。

陳皮則有理氣健脾的功效，使整個(gè)方劑補(bǔ)而不滯。

根據(jù)上述分析，我認(rèn)為長(zhǎng)期服用補(bǔ)中益氣湯（去掉人參、加入山藥、大棗和太子參）是可行的。

（五）氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生一則，調(diào)節(jié)飲食氣虛體質(zhì)的人往往脾胃功能較弱，導(dǎo)致氣血生化不足。

因此，應(yīng)重視調(diào)節(jié)飲食，調(diào)理脾胃功能，以補(bǔ)虛為主，可以多吃小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山藥、大棗、雞蛋等，也可以服用補(bǔ)氣藥，如人參、黨參、西洋參、黃芪等來做湯常服。

有研究表明，常食五種黃色的糧食可以有效地改善氣虛體質(zhì)人群的體質(zhì)偏頗。

糙米可以補(bǔ)充中氣，玉米可以調(diào)和氣血，蕎麥可以消除積聚的氣，燕麥可以疏肝理氣，而小米可以固本納氣，這五種食材共同幫助補(bǔ)充元?dú)狻?p>二則，積極運(yùn)動(dòng)氣虛體質(zhì)的人由于氣血不足，偏愛安靜而不喜歡活動(dòng)。

而缺乏運(yùn)動(dòng)則會(huì)加重氣虛的癥狀，所以可以嘗試輕松的運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、太極拳和散步，讓身體略微出汗即可。

氣虛體質(zhì)者運(yùn)動(dòng)要適度，不宜過度激烈，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)大量出汗，這樣會(huì)消耗氣血和心陽心陰。

三則，調(diào)暢情緒《內(nèi)經(jīng)》提出：“恬靜寧靜，真氣自然而來，內(nèi)心保守安定，病痛也會(huì)隨之而去。

”因此，保持快樂的心態(tài)是非常重要的。

要保持積極的情緒，遠(yuǎn)離怨恨、惱怒和煩惱等消極情緒，這是至關(guān)重要的。

四則，好好睡覺古人有云：“藥補(bǔ)不及食補(bǔ)，食補(bǔ)不及神補(bǔ)”，充分休息與睡眠實(shí)乃恢復(fù)體力的關(guān)鍵，能夠使陰陽臟腑平衡，氣血健旺，讓身體歸于平和。

愛的劇場(chǎng)失眠康復(fù)

通過飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，由于每個(gè)人體質(zhì)不同，女性更容易出現(xiàn)氣虛的情況，原因是身體熱量不足，怕冷，陽氣虛弱等。

長(zhǎng)時(shí)間用腦，情緒不穩(wěn)定或營養(yǎng)不良都會(huì)導(dǎo)致氣虛體質(zhì)，氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？一，氣虛體質(zhì)有哪些表現(xiàn)呢？1，虛胖。

想要確認(rèn)自己是否具有氣虛體質(zhì)，首先要從體型上來判斷，如果身體偏胖，就有可能是氣虛，氣虛體質(zhì)的人一般會(huì)較為肥胖，皮膚也會(huì)變得松弛暗淡，缺乏光澤。

2，不耐寒熱。

氣虛體質(zhì)的人群體質(zhì)較弱，溫度升高時(shí)容易出汗，氣溫下降時(shí)又會(huì)感到寒冷。

從中醫(yī)的角度來看，人體氣機(jī)能夠調(diào)節(jié)體溫，控制皮膚表面毛孔的狀態(tài)。

但是氣虛體質(zhì)的人群調(diào)節(jié)體溫的能力較差，控制汗腺分泌也不夠理想，因此會(huì)表現(xiàn)出怕冷又容易出汗的特點(diǎn)。

3，食欲不振。

氣虛體質(zhì)的人群脾胃較虛弱，會(huì)影響其功能，以致食欲不振，飲食量小，進(jìn)食后還會(huì)感到肚子脹痛。

4，自汗。

自汗是指不運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)出汗的現(xiàn)象，這種情況是不正常的，人體的消化系統(tǒng)內(nèi)分泌有固定的功能，出汗過多會(huì)導(dǎo)致全身乏力、心悸，特別是背后出汗多會(huì)影響到睡眠，甚至還會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。

二，如何健康的調(diào)理氣虛的體質(zhì)？1，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

50%的朋友因?yàn)槿粘５纳瞽h(huán)境和飲食，而導(dǎo)致氣虛，應(yīng)該多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣可以緩解壓力，提升身體素質(zhì)，更讓身心愉悅。

2，飲食輔助。

飲食也可以改善氣虛的體質(zhì)，可以選擇黃芪湯，紅棗，生姜等食物，這些食材都是日常家常便飯，不但能補(bǔ)充氣血，還能起到輔助保持身體健康的作用。

有些朋友可能會(huì)覺得不怎么喜歡吃黃芪，紅棗和生姜，那么下面的食物也可以起到補(bǔ)氣的輔助作用，如下：（1），山藥。

山藥中含有豐富的氨基酸和微量元素，有助于益脾補(bǔ)虛，多食用山藥對(duì)身體大有裨益。

（2），大米。

大米多吃一些，煮粥食用效果會(huì)更好一些。

（3），蓮子。

對(duì)于體虛氣虛的朋友，食用蓮子有很好的調(diào)節(jié)作用，能夠健脾益肺。

（4），雞蛋。

雞蛋富含蛋白質(zhì)，有助于安神、健脾、消化胃部，因此建議日常多吃一些。

李老師減肥說

人體動(dòng)力不足，元?dú)獠蛔?，?huì)引發(fā)一系列病理變化和癥狀。

血液循環(huán)不暢，會(huì)讓人精力不振、疲乏乏力、心虛膽小、不喜活動(dòng)，說話總是怯怯的，氣喘吁吁；而且，氣虛會(huì)使血液無法充分到達(dá)臉上，讓人變得白白胖胖的。

正如古人所說：“其人肥白，多屬氣虛”。

由于元?dú)獠蛔悖瑲馓擉w質(zhì)的人抵抗力較弱，血液流動(dòng)受阻，免疫力低下，經(jīng)?；几忻啊⑦^敏，甚至消化不良，也會(huì)出現(xiàn)腹瀉等癥狀，治療起來也比較困難。

導(dǎo)致氣虛都有那些原因呢？1、營養(yǎng)不良這是一個(gè)常見的氣虛誘因，很多女性為了減肥而過分節(jié)食，容易引發(fā)營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致氣虛。

2、過度勞累除了體力勞動(dòng)，過度用腦也會(huì)導(dǎo)致氣虛，如今的工作壓力很大，經(jīng)常熬夜加班，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害自身的健康。

3、大病初愈由于在大病初愈期，身體的康復(fù)需要耗費(fèi)大量的精力和體力，因此往往會(huì)出現(xiàn)氣虛的狀況，需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來進(jìn)行調(diào)節(jié)和補(bǔ)充。

4、老年氣虛隨著年齡的增加，身體器官功能逐漸衰弱，元?dú)庖矔?huì)逐漸減退，因此老年人更容易氣虛。

氣虛體質(zhì)如何改善？無論是由何種原因?qū)е碌臍馓?，補(bǔ)充氣血是當(dāng)務(wù)之急。

只要?dú)庋渥?，身體的一些不適就會(huì)自然緩解。

1、最佳補(bǔ)氣補(bǔ)虛的良藥當(dāng)屬人參，它在各種補(bǔ)氣中藥方劑中均占有重要地位。

日常飲食中也可以選擇富含益氣健脾的食物，如小米、紅薯、牛肉、雞肉、胡蘿卜等。

2、平時(shí)多按摩足三里，適當(dāng)進(jìn)行溫和的鍛煉，比如慢跑、騎自行車、瑜伽等，要堅(jiān)持不懈，才能發(fā)揮更好的作用。

氣虛體質(zhì)的人不宜進(jìn)行劇烈的鍛煉，如果負(fù)荷過大，出汗過多，會(huì)加重氣虛的癥狀。

3、可以通過加入一些對(duì)癥的中藥來搭配熱水泡腳，這樣可以起到事半功倍的強(qiáng)身保健作用，而且要根據(jù)自身體質(zhì)搭配配方。

中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)節(jié)脾胃氣機(jī)，可以使人體肌肉變得強(qiáng)壯，正氣充足，增強(qiáng)抗病能力。

因此，想要改善氣虛，首先要調(diào)理“脾”。

泡腳時(shí)可以加入木蘇子，它具有健脾補(bǔ)氣的效果，從而調(diào)節(jié)氣虛體質(zhì)。

平安健康官方號(hào)

氣虛的癥狀和調(diào)理方法有哪些氣虛的表現(xiàn)主要有精神不振、乏力、氣短、不想說話、日間出汗多等，可以通過飲食、針灸調(diào)理以及服用藥物來緩解。

體內(nèi)元?dú)獠蛔?，?huì)導(dǎo)致神疲乏力、氣短、不想言語、脈虛、自汗等癥狀，活動(dòng)后更加明顯，可以通過調(diào)節(jié)飲食、服用中藥、針灸等方式進(jìn)行調(diào)理。

氣虛患者飲食應(yīng)以清淡為主，不宜食用腌制、熏烤類食物，更不可食用螃蟹、冰淇淋等寒涼食物，以免損傷陽氣，進(jìn)而加重氣虛。

必要時(shí)可前往醫(yī)院進(jìn)行針灸，一般會(huì)選擇膻中、氣海、內(nèi)關(guān)等穴位進(jìn)行操作。

若氣虛嚴(yán)重，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用白術(shù)、人參、黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥物進(jìn)行調(diào)理。

除了上述的調(diào)節(jié)方式，氣虛患者還可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，如瑜伽、太極拳、慢跑等，以幫助氣虛的調(diào)理。

如需用藥，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿擅自用藥。

黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科的副主任醫(yī)師夏昆鵬對(duì)此內(nèi)容進(jìn)行了審核。

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陳妙容314

1、藥物在調(diào)理的時(shí)候，可以選擇一些具有益氣作用的藥物，比如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等，也可以選擇一些中成藥來補(bǔ)氣。

但是，高血壓患者不宜服用人參、西洋參和五味子。

2、運(yùn)動(dòng)身體氣虛的女性應(yīng)該重視鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

根據(jù)自身身體素質(zhì)選擇合適的鍛煉方式和項(xiàng)目，氣虛患者可以選擇傳統(tǒng)的健身方法，比如太極拳、太極劍和保健功等，還可以練習(xí)氣功的“吹氣”功，有助于補(bǔ)益腎氣，增強(qiáng)肌肉骨骼。

3、飲食常見的食物有粳米、糯米、小米、黃米、大米、山藥、秈米、蕎麥、土豆、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等；若氣虛虛弱，可以服用“人參蓮子湯”來補(bǔ)充營養(yǎng)。

h1氣虛飲食方法/h1、清蒸洋參雞將15克西洋參、10克香菇、50克火腿以及1只母雞加入適量調(diào)味料，一起燉煮食用。

雞肉紫米粥將雞肉、大棗、核桃仁和紫米洗凈切碎，加入適量的水一起煮。

羊肉菠菜湯將羊肉切成碎肉，切下菠菜備用。

熱鍋，放入少許油，蔥姜翻炒，加水至六成熟，加入100克羊肉，大火加熱，湯沸后投入50克菠菜，加入鹽、味精等調(diào)味料即可。

鹿肉粟米粥100克鹿肉，10個(gè)棗，50克粟米5，共煮粥食之。

希望我的回答能夠解決您的疑問，如果還有其他問題，可以免費(fèi)咨詢我們的醫(yī)師。

忠國中醫(yī)

一是要加強(qiáng)鍛煉。

氣虛的人一般精力較差，血液中的含氧量較低，因此要每周進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘栽黾友旱暮趿?，促進(jìn)血液循環(huán)，使全身氣血流暢。

二是吃些營養(yǎng)品，嚴(yán)重的情況下可以服用一些藥物，最有補(bǔ)氣補(bǔ)血的組合是黃芪和當(dāng)歸，每天喝這種代茶飲，堅(jiān)持2~3個(gè)月后就會(huì)感覺精神煥發(fā)，也不容易打瞌睡，也不會(huì)爬樓就氣喘吁吁了。

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氣虛的主要臨床表現(xiàn)為易感冒、免疫力下降、氣短倦怠、臉色蒼白；脾胃氣虛，容易出現(xiàn)消化功能障礙；腎氣虧虛，導(dǎo)致生殖功能低下、腰酸腿軟、精神不振；肺氣虧虛，衛(wèi)表不固，可能引起呼吸系統(tǒng)疾病。

我們?nèi)粘Ｉ钪?，有哪些能夠緩解氣虛狀態(tài)的養(yǎng)生和食療方法呢？今天我們就來聊聊這個(gè)問題，有時(shí)候通過養(yǎng)生食療的方法，也能夠及中藥調(diào)理治療一樣有效。

首先，談到改善氣虛體質(zhì)狀態(tài)，最常見的中藥材就是參類，以人參為代表，具有改善體內(nèi)元?dú)獠蛔悖纹馓?，體弱多病等身體狀態(tài)的作用，黨參性質(zhì)比較平和，類似人參的功效，紅參性質(zhì)偏溫補(bǔ)，西洋參兼具滋陰生津作用，性質(zhì)稍涼，此外，還有太子參，具有藥性平和，補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功能。

此外，黃芪也具有明顯的補(bǔ)氣作用，而且價(jià)格比較實(shí)惠，常常與人參搭配，可以增強(qiáng)補(bǔ)氣效果，同時(shí)還有利水消腫、升發(fā)陽氣等功效。

如果不想麻煩，可以選擇喝腸味寶茶，它是由上述中草藥組成的袋泡茶，長(zhǎng)期飲用可以健脾養(yǎng)胃、疏肝益氣。

食補(bǔ)的話，可以從肉類食品、五谷雜糧、蔬菜水果等中調(diào)配出自己喜歡食用的菜肴，以補(bǔ)虛損補(bǔ)氣、增強(qiáng)體質(zhì)、健脾胃，減少生病，睜神少找醫(yī)生。

常見的有牛肉、雞肉、烏雞、黃鱔、泥鰍、豬肚、山藥、大棗、龍眼肉、櫻桃、香菇、荔枝、白木耳等。