氣虛怎么辦如何有效補(bǔ)氣(氣虛的癥狀和調(diào)理方法有哪些？)

古人云：氣虛則病，特別是女性，一旦氣血不足，就會(huì)有諸如乏力、胸悶心悸、郁悶等癥狀出現(xiàn)。

纖帶運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)氣血循環(huán)，改善新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，進(jìn)而改善身體狀況。

祈盼琉星q憫

感覺氣短無力怎么調(diào)理？氣為血之帥，氣虛會(huì)削弱推動(dòng)血液循環(huán)的動(dòng)力，導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，從而使人口氣短促、懶言、疲乏，也使得血液無法充分抵達(dá)臉部，因此氣虛的人常常會(huì)變得白胖。

古人有云：“其人胖白，多屬氣虛”。

那么氣虛，總是感覺氣短無力，該如何調(diào)理？

【生脈飲】唐朝藥王孫思邈創(chuàng)立的生脈飲，成分簡(jiǎn)單，主要是人參、麥冬和五味子，可以大補(bǔ)肺氣，心肺同補(bǔ)，生津清暑，收斂陰液，可以補(bǔ)氣不上火，尤其對(duì)于氣短、無力、大汗不止的患者來說，效果極佳。

【山藥黃芪煮粥】山藥是一種有益健脾胃、補(bǔ)氣虛的食物，同時(shí)也是藥食同源的食物，黃芪具有益氣固表、補(bǔ)氣血的作用，家庭中可以將黃芪煮沸，去渣后加入山藥一起煮粥，這種粥溫和，補(bǔ)氣效果顯著。

關(guān)注我！帶您正確養(yǎng)生，改善脾虛問題！每日介紹養(yǎng)脾中成藥！

脾胃范兒

1、藥物在調(diào)理時(shí)，可以選用具有氣血調(diào)理功效的藥物，例如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等，此外也可以使用一些中成藥來補(bǔ)氣。

但是，高血壓患者不宜服用人參、西洋參和五味子。

2、運(yùn)動(dòng)身體氣虛的女性應(yīng)該更加重視鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

可以根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉方式和項(xiàng)目，比如太極拳、太極劍、保健功和氣功“吹氣”功等，有助于增強(qiáng)腎氣，強(qiáng)壯筋骨。

3、飲食常見的食物有粳米、糯米、小米、黃米、大米、山藥、秈米、蕎麥、土豆、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等，如果氣虛虛弱，可以服用人參蓮子湯來滋補(bǔ)。

h1氣虛飲食方法/h1、清蒸洋參雞15克西洋參、10克香菇、50克火腿、1只母雞以及適量調(diào)味料，將它們一起燉煮。

雞肉紫米粥把雞肉、大棗、核桃仁和紫米洗凈切碎，加入適量的水一起煮。

羊肉菠菜湯將羊肉切成碎肉，切下菠菜備用。

將鍋放在火上，放入少許油，蔥姜，翻炒，加入水至六成熟，把羊肉放入鍋中，以大火加熱，湯沸后投入菠菜，加入鹽，味精等調(diào)味料。

將100克羊肉和50克菠菜烹制。

鹿肉粟米粥100克鹿肉，10個(gè)棗，50克粟米5，共煮粥食之。

希望我的回答能夠幫助到您，如果有疑問，可以咨詢我們的醫(yī)師，我們將免費(fèi)為您解答。

忠國中醫(yī)

氣虛的最簡(jiǎn)單調(diào)理方法是什么？你好我是赤腳醫(yī)生忠國中醫(yī)氣虛的癥狀有少氣懶言，神疲乏力，頭暈，自汗，等癥狀人活著就要靠飲食，中醫(yī)有句話：“三天不吃谷食，氣衰魂消，一日不飲食，氣少精虛”。

人活著靠飲食養(yǎng)活身體，如果長(zhǎng)期不進(jìn)食就會(huì)挨餓而死。

所以說脾為后天之本，氣血生化之源。

胃為水谷之海的說法。

氣虛可以分為脾胃氣虛、肺氣虛、腎氣虛等等，無論是哪種氣虛，在治療時(shí)都必須加上調(diào)理脾胃，因?yàn)槠⑽甘菤庋脑慈呛筇熘尽?p>h1因此，治療氣虛的中醫(yī)方法有：灸穴、涌泉、關(guān)元、氣海、神闕、中脘、腎俞、脾俞、血海等。

/h1也可以按摩這些經(jīng)絡(luò)，我們只按摩腿以下部位，從膝關(guān)節(jié)向下按摩足陽明胃經(jīng)，然后從下向上按摩足太陰脾經(jīng)。

我們還可以進(jìn)行食療，可以使用生姜、山藥、炒小麥、小米、熬粥等，堅(jiān)持服用會(huì)有很好的效果。

除此之外，還要注意飲食搭配。

不要食用冷飲，如啤酒、汽水、海鮮、鮮奶等，少吃辛辣，不要酗酒等，以保護(hù)我們的胃部健康。

飲食不要暴飲暴食，要有規(guī)律，有節(jié)制。

早晨吃好，中午吃飽，晚上就三分飽吧。

穿衣要注意保暖防寒。

要及早休息，守房室，睡眠是恢復(fù)體力的最佳方式，冬季只有等到太陽升起才可以起床。

晨起可鍛煉身體，但不要出汗，如果要出汗就休息。

少生氣，心平氣和，這樣好養(yǎng)肝氣。

紫晴聊養(yǎng)生

氣虛有兩種一種是真的氣虛也就氣不足這就需要補(bǔ)氣另一種是氣不通比如心脈堵塞導(dǎo)致氣不通如此就需要打通心脈心脈一通五臟六腑通暢無比就好比一個(gè)河流中間被巨石堵塞當(dāng)移走巨石頓時(shí)河道通暢仿佛重置一般從此煥發(fā)新生如此氣虛就好了作者簡(jiǎn)介，知名失眠康復(fù)師獨(dú)創(chuàng)通心脈療法成功康復(fù)1000名失眠患者 關(guān)注我，進(jìn)入我的個(gè)人主頁，查看更多失眠康復(fù)案例

小樹保典

人體的生命活動(dòng)是以陰、陽、氣、血、津液為基礎(chǔ)的物質(zhì)基礎(chǔ)，其中九種體質(zhì)中最常見的一種就是氣虛體質(zhì)，那么氣虛體質(zhì)者該如何養(yǎng)生呢？（一）氣虛體質(zhì)的體質(zhì)特征氣虛體質(zhì)是一種氣息疲弱、臟腑功能低下的體質(zhì)狀態(tài)，主要由于體內(nèi)氣血不足所致。

質(zhì)虛體質(zhì)的表現(xiàn)表現(xiàn)為：形態(tài)特征：肌肉松軟；心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)；常見表現(xiàn)：氣短懶言、語音低怯、精神不振、肢體容易疲乏、易出汗、舌淡紅、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩，面色萎黃或淡白、目光少神、口淡、唇色少華、發(fā)色不澤、頭暈健忘、大便正常或雖便秘但不結(jié)硬、或大便不成形、便后仍覺未盡、小便正常或偏多；對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力表現(xiàn)為：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。

文獻(xiàn)研究表明，氣虛體質(zhì)的特征有：面色蒼白或黃染；肢體容易疲勞；氣短懶言；自汗出；目光無神；眩暈；內(nèi)臟下垂；耐受寒熱能力差，尤其不耐寒；心悸失眠。

（二）氣虛體質(zhì)的形成因素氣虛體質(zhì)也是由先天因素和后天因素共同影響所造成的結(jié)果。

一則，先天遺傳因素。

《內(nèi)經(jīng)》記載，人出生時(shí)便具有剛?cè)岵?jì)、強(qiáng)弱相間、高矮不同、陰陽相生的先天體質(zhì)。

從明代大醫(yī)萬全的觀點(diǎn)來看，父母的氣虛會(huì)影響子女的體質(zhì)，如果父母氣虛，子女的皮膚會(huì)變薄、怯寒，毛發(fā)不生，骨骼會(huì)變軟。

二則，后天因素中醫(yī)更重視后天因素對(duì)于體質(zhì)的影響，因?yàn)橄忍鞗Q定的體質(zhì)不是絕對(duì)不變的，體質(zhì)的差異很大程度上取決于后天因素，也就是說，重視后天因素，其實(shí)是重視內(nèi)在的探索。

影響人體健康的后天因素有：飲食營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、勞動(dòng)強(qiáng)度、環(huán)境條件、藥物攝入、疾病等。

長(zhǎng)期患病會(huì)損害人體的氣血，從而導(dǎo)致氣虛體質(zhì)的出現(xiàn)。

（三）氣虛體質(zhì)的預(yù)防預(yù)防氣虛體質(zhì)主要有兩點(diǎn)：一是先天稟賦，二是后天調(diào)養(yǎng)。

一則，在先天上預(yù)防父母，特別是母親，在嬰兒出生前的先天稟賦方面起著關(guān)鍵作用。

在妊娠期間，母親應(yīng)該注意：為了保證母親的身體健康，分娩后母子平安，需要做到：一是合理調(diào)節(jié)飲食和起居，絕對(duì)戒絕欲望，安養(yǎng)胎氣；二是保持樂觀、平和的情緒，遠(yuǎn)離怨恨、惱怒、煩惱等負(fù)面情緒；三是日常看的、聽的、想的、說的、做的，都要保持正信正念。

二則，在后天上預(yù)防中醫(yī)認(rèn)為，后天因素對(duì)于調(diào)節(jié)體質(zhì)具有重要作用，因此，通過正確的生活習(xí)慣可以預(yù)防氣虛體質(zhì)的發(fā)生。

應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，悲喜有度，《內(nèi)經(jīng)》首篇強(qiáng)調(diào)要“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，以避免虛寒侵襲，保持寧靜，真氣自然會(huì)流轉(zhuǎn)，病痛就不會(huì)來臨。

我認(rèn)為，健康的根源在于自律。

就本文涉及的氣虛體質(zhì)來說，預(yù)防氣虛體質(zhì)也要堅(jiān)持自律。

我們每個(gè)人都應(yīng)認(rèn)真對(duì)待養(yǎng)生，而自律是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

其一，針灸及按摩預(yù)防氣虛體質(zhì)。

研究表明，通過按摩人體的關(guān)元穴和足三里穴可以明顯改善氣虛體質(zhì)。

關(guān)元穴位于小腸經(jīng)，是人體丹田所在，是先天之穴；足三里穴位于土經(jīng)，是胃經(jīng)的下合穴和合穴，而胃為水谷之海，是后天之穴。

按摩關(guān)元穴和足三里穴，可以調(diào)節(jié)先天和后天的平衡。

除了服用藥物，我們還可以通過針灸來激發(fā)人體陽氣，促進(jìn)臟腑功能的平衡，有效預(yù)防氣虛體質(zhì)，特別是經(jīng)常針灸關(guān)元和足三里。

有研究發(fā)現(xiàn)，采用針灸治療慢性疲勞綜合征患者（氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)），能夠明顯改善他們的疲勞癥狀和身體狀況。

通過研究發(fā)現(xiàn)，采用補(bǔ)益的方法結(jié)合針灸調(diào)治氣虛體質(zhì)，可以有效改善偏頗體質(zhì)，達(dá)到預(yù)防疾病、改變病情的目的。

每天一次，每次選擇2-3個(gè)穴位，分別是足三里、關(guān)元、神闕、氣海、勞宮，用艾條溫和灸每個(gè)穴位10分鐘。

其二，服食膏方預(yù)防氣虛體質(zhì)。

使用膏方治療氣虛型亞健康疲勞狀態(tài)，能夠緩解患者的疲勞，改善其心理狀態(tài)，從而有效提升患者的生活質(zhì)量。

臨床上，根據(jù)患者的疾病性質(zhì)和體質(zhì)類型，制定不同的膏方處方，膏方由20余味的中藥組成，是一種高級(jí)滋補(bǔ)劑，特別適用于調(diào)節(jié)體質(zhì)，服用時(shí)間較長(zhǎng)。

我創(chuàng)制的補(bǔ)腎膏適用于腎虛（陰虛和陽虛）體質(zhì)；養(yǎng)肝膏更適合陰虛和氣虛體質(zhì)；姜膠膏則更適合陽虛和氣虛體質(zhì)。

其三，小兒捏脊改善氣虛體質(zhì)。

通過小兒捏脊和穴位推拿，可以明顯改善氣虛體質(zhì)的小兒。

小兒捏脊不僅可以改善氣虛體質(zhì)，而且對(duì)于有先天體質(zhì)偏頗的小兒也有療效，需要堅(jiān)持長(zhǎng)期捏脊，效果更佳。

通過反復(fù)刺激督脈和足太陽膀胱經(jīng)，可以達(dá)到調(diào)節(jié)五臟六腑功能，激發(fā)陽氣的作用。

其四，三伏貼改善氣虛體質(zhì)。

有人發(fā)現(xiàn)，三伏貼能夠改善氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)和氣郁質(zhì)患者的發(fā)病次數(shù)和臨床癥狀。

三伏貼通過刺激人體穴位，利用天地之陽溫通人體之陽，可以改善氣虛體質(zhì)，實(shí)現(xiàn)冬病夏治的功效。

（四）氣虛體質(zhì)的用方用藥雖然體質(zhì)具有相對(duì)穩(wěn)定性，但也可以通過后天的調(diào)節(jié)來改變，《內(nèi)經(jīng)》提出：“勞者溫之，損者益之”，這是氣虛體質(zhì)調(diào)理的基本原則。

一則，改善氣虛體質(zhì)的主藥治療氣虛體質(zhì)應(yīng)該遵循以下幾個(gè)原則：一是藥性溫和，適合長(zhǎng)期服用；二是補(bǔ)氣偏溫，補(bǔ)血升陽；三是補(bǔ)氣補(bǔ)陰，以固陰壯氣；四是補(bǔ)氣補(bǔ)血，因?yàn)闅庋槟缸樱豢煞蛛x。

其一，黃芪——補(bǔ)氣、升陽、固表《本草正義》和《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》都記載，黃芪有補(bǔ)益中土、溫養(yǎng)脾胃、補(bǔ)氣、升氣的功效，可以增強(qiáng)身體氣血，健脾養(yǎng)胃。

黃芪具有補(bǔ)氣固表的功效，可以補(bǔ)腎肺之氣，增強(qiáng)肌膚的活力，治療肌膚虛弱和經(jīng)絡(luò)失調(diào)。

仲景的防己黃芪湯和黃芪桂枝五物湯就是用來達(dá)到這種效果的。

仲景常用人參急補(bǔ)氣虛，而黃芪則慢補(bǔ)氣虛損，這表明黃芪雖不及人參有助于慢性氣虛或虛勞者。

二則，山藥——平補(bǔ)氣陰由于其藥性溫和，山藥不僅可以平補(bǔ)氣陰，而且還可以作為食物出現(xiàn)在我們的日常生活中，可以長(zhǎng)期服用。

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，山藥可以補(bǔ)充中氣，增強(qiáng)氣力，長(zhǎng)長(zhǎng)肌肉。

新版《中藥大辭典》中提到，山藥可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。

《本草正義》記載：山藥有益于健脾補(bǔ)虛、滋精固腎的功效；《本草經(jīng)讀》提到，上品的山藥可以補(bǔ)腎填精，可以長(zhǎng)期服用，與五谷養(yǎng)生相配合，可以延年益壽。

三則，大棗——補(bǔ)血、養(yǎng)營(yíng)大棗甘溫，可以平衡氣血，補(bǔ)充血液，增強(qiáng)體力，還能補(bǔ)充后天之氣。

《本草匯言》指出，大棗味甘潤(rùn)膩，有助于補(bǔ)充陰陽、氣血、津液、脈絡(luò)、筋俞和骨髓；《本經(jīng)》則認(rèn)為，大棗能安中養(yǎng)脾，助力十二經(jīng)的平衡，還能調(diào)和胃氣，與其它百種藥物配合使用效果更佳。

四則，太子參——健脾、補(bǔ)氣、養(yǎng)陰太子參屬于石竹科，具有甘苦性平的特點(diǎn)，主要入脾肺經(jīng)，作用類似人參，但又有不同之處，它是清補(bǔ)性質(zhì)，適合夏季服用，有健脾益氣的功效，可用于氣陰兩虛所造成的脾胃不足。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是氣血生化的源頭，是后天之本，太子參可以補(bǔ)充脾胃的虛弱，可以健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益脾肺、益氣生津，適用于脾氣虛弱、胃陰不足的癥狀。

研究表明，太子參中含有多種多糖、氨基酸和礦物質(zhì)，可以顯著提升機(jī)體免疫力，改善心臟功能，定期服用太子參可以增強(qiáng)體質(zhì)。

黃芪、山藥、大棗、太子參可以作為改善氣虛體質(zhì)的主要藥物。

二則，改善氣虛體質(zhì)的主方我主張用補(bǔ)中益氣湯。

首先，本方以黃芪為主藥，既可補(bǔ)充中氣，升陽舉陷，又擅于補(bǔ)充肺實(shí)衛(wèi)，固表止汗。

雖然本方?jīng)]有山藥和大棗，但可以加入其他兩種藥物來平衡氣血，補(bǔ)血養(yǎng)營(yíng)。

此外，可以將人參替換為太子參，以增強(qiáng)平衡脾胃的功效。

當(dāng)歸和黃芪一起用，可以共同起到補(bǔ)氣固表、升陽補(bǔ)氣、補(bǔ)益脾胃以及補(bǔ)血養(yǎng)營(yíng)的功效，使本方適合于調(diào)節(jié)氣虛體質(zhì)。

補(bǔ)中益氣湯加山藥、大棗適合長(zhǎng)期服用。

補(bǔ)中益氣湯適用于氣虛體質(zhì)者，它既補(bǔ)氣又升陽，又補(bǔ)血兼顧，以黃芪為君藥，輔以柴胡、升麻等輕清升散的藥物，使陽氣上升；又加入太子參、白術(shù)等補(bǔ)益脾肺之氣、健脾益氣的藥物，以及當(dāng)歸以活血行血、理氣健脾的陳皮，共同起到補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)營(yíng)生精的作用，補(bǔ)而不滯。

經(jīng)過以上分析，我認(rèn)為長(zhǎng)期服用補(bǔ)中益氣湯（去除人參、加入山藥、大棗、太子參）是可行的。

（五）氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生一則，調(diào)節(jié)飲食氣虛體質(zhì)者應(yīng)重視調(diào)節(jié)飲食，以補(bǔ)虛為主，可以選擇小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山藥、大棗、雞蛋等食物，并可以服用人參、黨參、西洋參、黃芪等補(bǔ)氣藥來做湯常服。

研究表明，常食五種黃色糧食（糙米、玉米、蕎麥、燕麥、小米）能夠明顯改善氣虛體質(zhì)人群的體質(zhì)偏頗，這五種食材能夠補(bǔ)中益氣、調(diào)中和氣、消積下氣、疏肝理氣、固本納氣，共同培補(bǔ)元?dú)狻?p>二則，積極運(yùn)動(dòng)氣虛體質(zhì)的人不宜過度運(yùn)動(dòng)，可以選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳、散步等，以促進(jìn)氣血的流動(dòng)，讓身體輕輕出汗即可。

氣虛體質(zhì)者的運(yùn)動(dòng)不宜過分劇烈，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)大量出汗，這樣不但會(huì)消耗氣血，還會(huì)損傷心陽和心陰。

三則，調(diào)暢情緒《內(nèi)經(jīng)》提出：“要保持一顆恬淡虛無的心，真氣自然會(huì)涌現(xiàn)，精神保持內(nèi)在寧靜，病痛也就不會(huì)再來纏身。

”因此，保持心情愉快非常重要。

要遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，如怨恨、惱怒、煩惱等，保持一顆和暢的心，這非常重要。

四則，好好睡覺古人說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)”，而保持充足而良好的睡眠則是調(diào)和陰陽，補(bǔ)充精神的最佳方式。

睡眠質(zhì)量越好，身體的陰陽臟腑就越平衡，氣血也會(huì)更加健旺，讓身體恢復(fù)和諧。

愛的劇場(chǎng)失眠康復(fù)

氣虛提不起力是由于中氣不足所致，會(huì)有腳和小腿發(fā)腫等癥狀，可以服用補(bǔ)中益氣丸來補(bǔ)充中氣，還可以通過飲食來補(bǔ)充，如山藥白術(shù)升麻煲雞湯，還可以服用人參、黃芪、黨參等來補(bǔ)氣。

氣虛補(bǔ)藥食品包括牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可定期更換服用。

氣虛忌食物有山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；應(yīng)少食或忌食蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

氣虛體質(zhì)者可以通過飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)多吃補(bǔ)氣的食物，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等，量要適當(dāng)，可以配合藥膳，以達(dá)到最佳效果。

1、玉米粥是一種有益健康的粥，由80克玉米粒、40克糯米和40克紅沙糖熬制而成，需要將玉米和糯米浸泡2個(gè)小時(shí)，然后加水煮沸，再小火煮至軟熟，最后加入糖煮5分鐘即可。

這種粥對(duì)氣虛體弱者有增強(qiáng)體力的作用。

2、將山藥去皮切成薄片，與桂圓肉、荔枝肉、五味子一起煮熟，再加入適量的白糖，即可制成山藥桂圓粥。

這種粥有補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉的功效，尤其對(duì)氣虛體質(zhì)者有很大的益處，因?yàn)樯剿幹泻械矸勖傅葼I(yíng)養(yǎng)成分。

3、將100克粳米和30克茯苓煮粥，這種茯苓粥有健脾安神的功效，可以增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力。

4、將人參6克、大棗5枚（去核）和大米60克加水熬制成粥，可補(bǔ)充中氣，尤其適合脾胃虛弱的人服用，是一種很好的藥膳。

花椒科普

氣虛的癥狀和調(diào)理方法有哪些氣虛的表現(xiàn)主要有精神萎靡、乏力、口不慎言、白天不自主出汗等，可以通過飲食、針灸以及藥物等方式進(jìn)行調(diào)理。

氣虛是指體內(nèi)元?dú)獠蛔悖瑢?dǎo)致出現(xiàn)神疲乏力、氣短、不想言語、脈虛、自汗等癥狀，運(yùn)動(dòng)后癥狀會(huì)加重。

可以通過改變飲食、服用中藥以及針灸等方式進(jìn)行調(diào)理。

氣虛患者在飲食上應(yīng)該以清淡為主，避免食用腌制、熏烤類食物，也不要食用螃蟹、冰淇淋等寒涼食物，以免損傷陽氣，更不能加重氣虛癥狀。

必要時(shí)可以前往醫(yī)院進(jìn)行針灸，一般會(huì)選擇膻中、氣海、內(nèi)關(guān)等穴位進(jìn)行治療。

如果氣虛較輕，建議通過飲食調(diào)理來補(bǔ)充氣血；而如果氣虛嚴(yán)重，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用白術(shù)、人參、黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥物以調(diào)節(jié)氣血。

除了上述調(diào)理方法，氣虛患者還可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如瑜伽、太極、慢跑等，可以有助于調(diào)節(jié)氣虛癥。

如需用藥，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿擅自用藥。

夏昆鵬副主任醫(yī)師是黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科的負(fù)責(zé)人。

點(diǎn)這里，查看醫(yī)生回答詳情

匿名用戶

氣虛的主要臨床表現(xiàn)為易感冒、免疫力下降、氣短乏力、疲乏、面色蒼白，脾胃氣虛會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能受損，腎氣虛則會(huì)導(dǎo)致生殖機(jī)能減退、腰酸腿軟、精神不振等癥狀，肺氣虛則會(huì)出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)癥狀。

有時(shí)候，采取養(yǎng)生食療的方法改善氣虛的狀態(tài)，也可以不亞于中藥調(diào)理治療。

那么，日常生活中有哪些能夠改善氣虛的養(yǎng)生和食療方法呢？人參是最常用的改善氣虛體質(zhì)的中藥材，具有滋補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)肺脾、強(qiáng)壯身體等功效；黨參性質(zhì)溫和，也有人參的作用；紅參性質(zhì)偏溫補(bǔ)，西洋參既能滋陰生津，又性質(zhì)稍涼；太子參藥性平和，補(bǔ)氣養(yǎng)陰。

如果你不想麻煩，可以喝腸味寶茶，這是由人參、黃芪等中草藥組成的袋泡茶，長(zhǎng)期飲用可以健脾養(yǎng)胃，疏肝益氣，還可以補(bǔ)氣消暑，升發(fā)陽氣，消腫利水。

日常生活中，我們可以通過食用五谷雜糧、蔬菜水果、肉類食物等，取法于大自然，來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到補(bǔ)氣強(qiáng)身壯體、少生病、睜神少找醫(yī)生的目的。

雅韻琳瑯品雅心

氣虛的人容易疲乏，免疫力低，常有喘息的感覺，氣短，寒熱耐受力差，尤其不耐寒，食欲不振，喜歡睡眠，性格內(nèi)向，喜靜，懶言，膽小不喜歡冒險(xiǎn)，易出虛汗，大便難，經(jīng)常有便不盡的感覺。

手色淡白、光澤不佳，手掌溫度低，肌肉松弛無力，彈性差，拇指彈性更差，肺氣、胃氣、腎氣虛弱，掌紋浮淺細(xì)雜，指甲蒼白，半月弧明顯減少。

面部特征：臉色蒼白，沒有光澤，口唇色淡，皮膚松弛，眼神沒有精神，經(jīng)常顯得疲倦。

氣虛體質(zhì)的人容易患的疾病包括：營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、疲勞綜合征、肥胖、消化不良、免疫力下降、容易感冒、內(nèi)臟下垂等，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致上身發(fā)熱而下身發(fā)冷的情況。

氣虛體質(zhì)的生命短板主要體現(xiàn)在脾、腎、肺三個(gè)臟器，因此要全面調(diào)節(jié)這三個(gè)臟器來改善氣虛體質(zhì)。

日常飲食宜多食小米、山藥、南瓜、香菇等蒸煮類食物，避免過多攝入生冷苦寒辛辣燥熱、滋膩、難消化的食物；運(yùn)動(dòng)時(shí)以低強(qiáng)度、多次數(shù)、循序漸進(jìn)為宜，并要注意保暖，防止感冒。

穴位養(yǎng)生:氣海穴，關(guān)元穴。

氣海穴位于腹部肚臍下1.5寸處，每天按揉1~2次，每個(gè)穴位按揉2~3分鐘，也可進(jìn)行艾灸，每周1次；而關(guān)元穴位于腹部臍下3寸處，也可按揉2~3分鐘，也可進(jìn)行艾灸，每周1次。