怎么有效緩解神經(jīng)緊張(吃什么藥可以緩解神經(jīng)緊張？)

問哪類，操忙，亢奮，害怕，抑制

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當緊張的情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時，坦然面對和接受自己的緊張。

你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。

但是你不能因為緊張而無所作為。

意見：你需要做的就是解決你的怕失敗心理,因為你一直擔心自己失敗什么的,那你就不敢去嘗試,那么你的下一次總是失敗的結(jié)局了,反過來說,你都是知道自己是肯定失敗的,那你又怕什么呢,已經(jīng)是失敗的了,那就把這次當次練習了,只要幾次過后,我想你的心理應(yīng)該會有種質(zhì)的飛躍.重要的一點,你每次的失敗都困旅橋必須要總結(jié)下,想想自己到底哪方面不足,去改善它,就會好很多，不害怕，不緊張。

我個人認為緊張還有一點就是準備不足，對自己沒自信，還有一點就是太在乎別人的想法，比如我今天演講，我把稿子開頭的地方背的很好所以講的時候也不太緊張，但是講講的我忘了說的時候就開始慌張了，如果我都滾瓜爛熟的話也不會這么緊張的。

其實別人的想法對你有時候真的不重要不用去理會他們，他們還有可能是不對的呢。

下面提供一些辦法你可以嘗試一下。

先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來;再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘,過后你就會覺得心里舒服多了.或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫.希望通過心理調(diào)節(jié),你能正確對待類似情況,使自己身心愉快.你平時應(yīng)該多聽音樂。

按摩太陽穴和額鎮(zhèn)野頭：我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。

肌肉反饋法：通過肌肉放松，反饋放松信號到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。

具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。

如果你感覺緊張還在，你可以再重復上面的緊張——放松的過程。

頓悟法：緊張不僅僅出現(xiàn)在平時的生活中，更多的是我們在工總學習中的緊張，如你在考試中遇到一個難題不會，你很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學家的研究成果：當對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。

工作中出現(xiàn)難題也是一樣的，先停下汪猛來，做一些無關(guān)的事情，然后再去解決問題。

這樣緊張情緒會稍微緩解，問題反而得到了解決。

幽默一點：幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發(fā)現(xiàn)那些處于緊張狀態(tài)下的人往往更容易發(fā)笑。

實際上發(fā)笑就成了發(fā)泄緊張的一種方法。

所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。

如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現(xiàn)出來達到緩解緊張的目的。

快樂康復醫(yī)生

緩解神經(jīng)緊張的方法：第一、心理調(diào)整，在出現(xiàn)精神緊張的時候，通過將注意力關(guān)注到呼吸上，慢吸、慢呼、呼吸間停的方法，可以起到緩解緊張焦慮的治療作用。

例如將注意力關(guān)注到吸入空氣時的感受，通過深而慢的呼吸，可以起到有效的抗緊張、抗焦慮的作用。

第二、吃一些緩解緊張情緒的食物：

可以補充海帶，紫菜，海蝦，海魚等含碘食物。

吃洋蔥，這些食物中的有效成分，能夠稀釋血液濃度，改善大腦源顫供氧，從而消除緊張情緒。

對于考生來說可以多吃些香蕉，因為香蕉含有豐富的糖分，能夠充分供給大腦能量，而且還有提神食物，能夠讓考生在考試中振奮精神，還有助于考生集中注意力。

鈣鎂片，幫助神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，舒緩神經(jīng)緊張、緩和失眠癥。

γ氨基丁酸，抑制神經(jīng)元發(fā)熱，具有抗焦慮，鎮(zhèn)靜的作用。

維生素B是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。

身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。

VB充足，則神經(jīng)細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，雹搭敗增加對噪音等的承受力；反之，導致應(yīng)對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經(jīng)炎。

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吃什么藥可以緩解神經(jīng)緊張？緩解精神緊張的藥物主要包括迅速緩解精神緊張的藥物，如苯二氮卓類藥物，如勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、氯硝西泮等。

實際上，精神緊張是臨床實踐中經(jīng)常遇到的問題。

有些緊張是由于環(huán)境或人際交往中的問題造成的，特別是在承受較大壓力時，會出現(xiàn)正常的反應(yīng)。

如果反應(yīng)持續(xù)時間超過正常范圍，或持續(xù)效應(yīng)嚴重影響身體和社會功能，患者可能進入疾病狀態(tài)。