氣血不足怎么辦(氣血不足應該怎么調理身體？)

我們常能聽到“氣血”這個詞，氣血其實是分為“氣”和“血”兩部分來看的。

氣和血都是人體之精所化，氣是屬陽的，血是屬陰的，氣是血液生成和運行的動力，能起到激發固攝的作用。

血是氣化生的基礎，因此有“氣為血之帥，血為氣之母”的說法。

如今，很多人都存在不同程度的氣虛、血虛甚至氣血兩虛的狀況，而氣血虧虛不單單是吃點補品就能補回來，要是作壞的身體能這樣輕松補回來，飲食補品豐富的現代就不會有這么多健康問題了。

想要改善身體，先來看看自己屬于氣虛還是血虛吧！氣虛自測▼▼▼

氣虛重在補氣氣虛的癥狀

特征表現

反復感冒、老愛出汗、不愛運動、氣短懶言、容易疲乏、易出汗，舌淡紅、胖、嫩、邊有齒痕，脈象虛緩（脈動細、懦、軟、慢）。

很多小孩反復感冒，被稱作復感兒，這也和氣虛體質有關。

其他表現

面色萎黃或淡白，目光少神，口淡，嘴唇干癟，毛發沒有光澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不硬結或大便不成形，便后仍覺未盡，小便正常或偏多。

氣虛就用黃芪黃芪被稱為補氣大王，能補一身之氣，兼有升陽，固表止汗，排膿生肌，利水消腫，安胎益血的作用。

對于貧血、浮腫、體虛多汗、胎動不安、子宮脫垂、氣血兩虧、陰虛不足等都有很好的療效。

古人不僅善用黃芪治療疾病，而且善用黃芪補益身體。

黃芪不僅是醫療中的常用中藥，而且也是經濟實惠的滋補品和調味品，可用于煲肉、泡酒、做菜、調味、去腥。

單取黃芪泡水飲用，可治身體困倦，無力，氣短。

胡適先生中年以后，漸感疲憊不堪，力不從心，便常用黃芪泡水代茶飲用。

特別是在講課之前，總要先呷幾口黃芪水，以致精力倍增，講起話來聲如洪鐘，滔滔不絕。

血虛自測▼▼▼血虛自測▼▼▼

血虛，是一種機體內部陰血虧損的病癥，一般會有面色蒼白、頭暈目眩、肢體麻木、小便不利等癥狀表現。

中醫認為，血為氣之母，氣賴血以附。

血虛的人常常會伴隨著氣虛，容易出現。

臉色蒼白唇、舌、指甲色淡經常頭暈眼花脫發掉發月經不規律心慌心悸、失眠健忘手足冰冷，容易發麻形體消瘦——若出現其中四項情況，建議你注意改善血虛。

氣血兩虛的結果會導致臟器功能下降，導致過早衰老的病理變化。

氣血兩虛是中醫的氣血兩虛證。

氣虛常表現為臉色蒼白、心悸、氣短、出汗、頭暈、食欲不振、怕冷四肢冷、疲勞虛弱、精神不適。

血虛常表現為臉色蒼白，牙齦顏色蒼白，唇色蒼白，頭發干枯，頭發黃發，皮膚干燥，頭少白，指甲干裂縱紋，手腳麻木，物品頭暈，失眠和健忘。

氣血不足的癥狀是錯誤的，雜亂無章的。

益氣養血的食物有黑芝麻、紅棗、桂圓、黑糯米、黑雞、羊肉、黑木耳、豬肝、黑豆、蓮藕等，紅豆、綠豆、葡萄、銀耳、山藥、枸杞、紅薯、紅糖、魚膠等也有一定的功效。

如果食物補充不能奏效，可以考慮藥物治療，常用的補氣中藥是人參、西洋參、黨參、西洋參、黃芪、白術、山藥、扁豆、甘草、大棗、刺五加、高山紅景天等，補血的傳統中藥是當歸、地黃氣血雙補的代表性方劑為八珍湯，即四君子湯(人參、茯苓、白術、甘草)與四物湯(川芎、當歸、熟地、芍藥)合用，達到氣血雙補的效果。

下面由科普下十種補氣養血的中成藥。

補氣補血的不同中成藥的療效存在細微的差異。

中成藥的使用需要辯證1.八珍丸：由黨參、白術(油炸)、茯苓、甘草、當歸、赤芍、川芎、地黃組成。

補氣補血。

用于氣血兩虛、黃膚色、食欲不振、四肢無力、月經過多。

百珍益母膠囊以百珍丸為基礎，適用于氣血兩虛所致的月經。

2、十全大補丸：由黨參、炒白術、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、酒白芍、熟地黃、炙黃芪、肉桂十味藥組成。

十全大補丸在八珍丸組方的基礎上加上炙黃芪、肉桂，有溫補氣血功效。

用于氣血兩虛，面色蒼白，氣短心悸，頭暈自汗，體倦乏力，四肢不溫，月經量多。

3.人參養榮丸：由人參、白術、茯苓、薯蕷、當歸、地黃、赤芍、黃芪、陳培、棗園志、肉桂、五味子組成。

用于心脾虛證、氣血不足、瘦弱乏力、瘦身少食、病后虛弱。

用于心脾虛證、歸脾丸等中成藥的心脾虛、氣血兩虛；"3.人參養榮丸：由人參、白術、茯苓、薯蕷、當歸、地黃、白芍、赤芍、黃芪、陳培、棗子、桂皮、五味子組成。

4當歸補血丸：由當歸和黃芪組成：黃芪補氣，當歸補血。

常用于氣血兩虛所致虛弱。

5、全鹿大補丸：由全鹿干、紅參、熟地黃、地黃、山茱萸、枸杞子、菟絲子、杜仲、芡實、黃芪、川芎、山藥、女貞子、肉蓯蓉、巴戟天、白術等39味中藥組成。

補血填精，益氣固本。

用于頭眩耳鳴，神志恍惚，身體衰弱，氣血雙虧。

全鹿大補丸除了補氣血外，還兼有補腎填精功效。

6.烏雞白鳳丸：由黑雞、鹿膠、甲蟲、牡蠣、烏賊骨章魚、人參、黃芪、當歸、赤芍、香附、天東、甘草、熟地黃、川芎、銀柴胡、丹參、山藥、歐亞萊、鹿茸等組成。

補氣養血、調理經絡、止帶。

用于氣血不足、體薄、腰膝弱、經量少、誤后取下。

7.阿貴養血顆粒：當歸、阿嬌、黨參、赤芍、甘草、茯苓、黃芪、地黃、川芎。

補氣補血，用于黃化、頭暈、疲勞、月經次數少、色澤淺。

若脾胃功能不夠，應減少或配伍藥物調理脾胃，或先調理脾胃，再使用此藥。

8.鹿胎軟膏：由紅參、當歸制成。

益母草，熟地黃，丹參，香精(醋)，龜殼，磨骨皮，延胡索(醋)，拉斐尼(油炸)，白術(麩質)，肉桂。

木香，赤芍，甘草，茴香(鹽)，刺五加，蒲黃，周溪，牛膝，鹿高聳(去毛)，豬苓，鹿胎粉，樹膠成分。

補氣養血，調理經絡，散寒。

用于氣血不足、虛弱消瘦、月經不調、經期腹痛、寒濕帶。

9.復方刺五加片：由刺五加提取物、毛竹、黃芪、當歸、維生素B1組成。

補氣養血，益智安神，補腎健脾，益氣活血。

10.阿膠益首口服液：由人參、黃芪(烤蜜)、熟地黃、何首烏、阿嬌、陳培、木香、甘草等組成，補氣養血，用于氣血不足、四肢無力、腰膝無力、肌肉萎縮、健忘失眠、婦女產后虛等。

其他益氣補血的中成藥用于氣虛血瘀、風痰阻絡證；牛黃清心丸用于氣血虛證、痰熱證；腦靈片用于氣血虛證、心腎不合證；人參首五膠囊用于氣血虛證、肝腎虛證；補腎養血丸用于肝腎虛證、氣虛、胃寒痛。

伊恩國際營養師

氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，氣橋茄血充足，對人的精氣神都有正面意義。

氣血不足的表現1、眼敏跡察睛：眼白的顏色變得渾濁發黃，還伴有血絲，說明氣血不足，另外眼袋很深，眼睛干澀，眼皮沉重都代表氣血不足。

2、皮膚：皮膚有彈性，這氣血充足。

皮膚粗糙無光澤，州芹發黃，有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。

3、頭發：頭發烏黑濃密就代表氣血充足，反之頭發干枯掉發發黃，開叉。

都是氣血不足的表現。

4、手的溫度：手腳溫熱，只溫暖啊，這氣血充足，如果手心偏熱，出汗或時常手腳冰涼是氣血不足。

5、看睡眠：好入睡，快起床后精神飽滿都是氣血充足的表現。

反正入睡困難容易驚醒打呼嚕，這是血虧的表現。

6、看運動：輕微運動的時候，如果出現胸悶，氣短的癥狀就是氣血不足，如果運動后精力很充沛，渾身輕松的人就氣血很足。

亳州市中醫協會副會長

氣血兩虛也是現代人的常見病了，我們看到很多女孩子或者已婚女士，為了身材苗條減肥，最后把身體搞得面色蒼白，身體無力，下面我針對氣血兩虛的產生原因及調理、預防方法，從中醫的角度談談自己的理解！

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首先說下為什么會產生氣血兩虛，相信大家都聽過這句話，腎為先天之本、脾胃為后天之本，說的確實沒錯啊，人通過吃食物到胃里然后通過胃酸腐熟，腐熟以后再通過脾的運化轉化為營養物質，供應身體使用消耗，腎主骨生髓，髓造血，所以我們的脾胃不好的話，就沒有后天營養的供應，腎不好造血功能就變差了，所以氣血兩虛從根本上說就是脾腎出了問題導致的。

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其次說下如何調理，脾胃一般就是用黨參、白術、藿香、佩蘭、砂仁、厚卜、陳皮補脾健胃、腎一般就是陰陽兩補，通過熟地、女貞子、山萸肉補陰、通過菟絲子、巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂補陽，再用當歸、川芎、白芍補血活血，黃芪補氣、肉桂引火歸元，綜合調理即可補充氣血。

當然由于每個人體質和病情程度不同，具體還要咨詢當地中醫師辯證治療。

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最后說下如何預防，腎怕虛，所以日常生活中不要縱欲過度，以免傷腎；脾怕濕，所以不要吃或者少吃寒涼食物，以免傷到脾陽，脾陽受傷以后，容易產生脾濕，脾濕以后運化無力，自然氣血就不好。

希望我的理解可以幫助到氣血虛的患者，同時也可以關注我學習更多中醫知識，后期會持續分享中醫養生知識。

匿名用戶

可以試試吃客家黃酒泡黑豆準備適量的黑豆，然后把它炒到半焦的狀態，然后敗激叢再泡進客家黃酒里面，黑豆泡黃酒最好是把黑豆炒熟以后和客家黃酒密封，一般一斤客家黃酒泡二兩黑豆，一個月以后就可以吃了。

客家黃酒泡黑豆可以起到察櫻調中下氣，滋陰補腎，利水消腫，活血鉛稿美容皮膚，補血明目的作用，進入到腎經，可以滋腎補腎，經常吃一些客家黃酒泡黑豆，就有著很好的預防疾病作用。

蔚美食堂

氣血雙虧，通俗的說就是人體氣虛加血虛，達到氣血兩虛是需要一個過程的，就像熱水煮青蛙，在不知不覺中讓身體出現大的虧損。

中醫認為，氣，血都是人體的營養物質，它們來源于我們的飲食物，是由五臟六腑功能協調作用生成，同時它們又是我們的臟腑功能的物質基礎。

氣血雙虧表現的就像一個“病秧子”

這種人的特點是：平時愛頭暈眼花，沒有精氣神，說話有氣無力，不愛講話，常常感覺疲勞，面色不好看，或淡白或萎黃，心悸失眠，舌質一般都會淡嫩，脈細弱。

氣虛不能生血或血虛無以化氣而產生上述的各種表現。

哪些臟腑與氣血的生成、運行相關？

五臟有各自的功能特點，它們分別在氣、血上發揮不同作用，弄明白這些，就會理解氣血雙虧，也容易“對號入座”了。

1、與血生成運行關系密切的臟腑是心、肺、肝、脾

心主血脈：一是行血，輸送營養物質到五臟六腑，維持各自的正常的功能活動。

二是飲食物轉化為水谷精微后，上輸于心肺，在肺吐故納新之后，再注于心“變化而赤”成為血液。

肺主氣：通過主“一身之氣”的作用，使臟腑之功能旺盛，促進了血液的生成。

脾主運化：為后天之本，氣血生化之源。

脾胃所化生的水谷精微是化生血液的最基本物質。

肝主藏血：肝藏血，根據人體需要主動的調節各臟腑組織器官的血液量。

肝臟也是一個造血器官，所以《內經》：“肝……其充在筋，以生血氣”。

2、與氣生成運行關系密切的臟腑是肺、脾、腎

肺主氣：肺司呼吸而攝納清氣，清氣構成宗氣，宗氣是全身之氣的主要物質基礎。

脾主運化：脾化生水谷精氣，它是人體氣的來源。

腎主納氣：人體的呼吸運動，雖然由肺所主，但需要腎的納氣作用來協助。

只有腎氣充盛，吸入之氣才能經過肺之肅降，而下納于腎。

“肺為氣之主，腎為氣之根”。

三個方面調理氣血雙虧

氣血雙虧，從表現看它們與涉及的相關臟腑有關，調理時也要有所偏重。

1、飲食調整加中藥

補氣血食物多吃如大棗、鯽魚、龍眼肉、核桃、豬肝、黃鱔、海參、烏雞、羊肉、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

常用中藥可以選如人參、黨參、西洋參、黃芪、當歸、何首烏、熟地、阿膠、山藥、蓮子、枸杞子等食療方

西洋參滋補湯（西洋參10克，大棗40克，山藥、芡實各25克，陳皮5克、活鯉魚300，調料適量）桂圓葡萄干湯（葡萄干、桂圓個50克，紅糖適量）歸參鱔魚羹（當歸、黨參各15克，鱔魚500克，調料適量）黃芪牛肉粥（鮮牛肉100克，黃芪10克，粳米100克，精豆粉）菠菜粥（菠菜、粳米各250克）天門冬人參燉雞（烏雞1只，人參15克，天門冬20克，鵪鶉蛋10個，白酒少量）

中藥方劑：（在醫生指導下選擇應用）

四物湯、八珍湯、十全大補湯、歸脾丸、大補元煎、天王補心丹、百合固金湯、參苓白術散等2、馬上開啟一項運動

選擇自己喜歡的運動，馬上開展起來。

有運動會既能疏通氣血又能增加生活情趣，一旦培養出來就會終身受益。

“久坐傷肉、久視傷血、久臥傷氣“，久臥、久坐則氣血不流通，會傷及人身。

體育運動提倡的是人們要有靜有動，不可過靜過逸。

3、親近自然吐故納新

多到自然清新的環境中與大自然多接觸，吸納氧氣、排除濁氣。

節假日到海灘、森林中漫步，有利于充沛全身氣血。

感謝閱讀，請留下寶貴的建議，愿多交流！

上善若水125944379

謝邀，改善氣血不足，首先應去醫療做相應的檢查，找出導致氣血不足的原因，然后才可選擇相應的調理方法。

身體氣血不足的原因一般為這么幾個，1.長期營養不良，氣血生化無源，過度勞累，熬夜，偏食。

2.臟腑功能失調消化吸收功能減退。

3.長期疾病，或有過較大手術失血。

4.長期服用某種化學藥物，而致骨髓造血功能抑制。

5.因工作原因長期接觸苯，甲醛等工業有害化學物質等。

對應的措施，首先消除致病因素，可采用中藥及食療的方法，適當鍛煉。

中醫會辨證施治，溫腎健脾氣血雙補，整體調理。

中成藥有十全大補丸，（即八珍湯加肉桂黨參），食療方法可加強營養，少食油膩辛辣之物，山藥補氣，大棗健脾，桂圓補血，適當多食用些血肉有情之物。

醫楨致圣

你好，很高興回答你的問題，氣血不足，對于現在人來說非常普遍，調理起來也是非常麻煩，效果也不是非常好。

今天就和大家聊一聊，氣血不足，怎樣去補才最有效？首先說一下氣血不足，為什么一直用補品效果往往不好？這就是因為本身體質太虛虛不耐補，如果突然服用太多補品的話，身體承受不了，一定會通過另一種方式排泄出去，這就是為什么好多人一吃補品就開始上火的原因。

所以說如果想調理氣血不足的話，首先要先把氣血虛給調整過來，這就不完全是要通過服用補品來調節了，可以選擇以下幾種方法。

第一，通過艾灸調理，艾灸可以避免服用藥物，可以氣血雙補，雙向調節，如果想調節氣血的話，首先要保證經絡運行通暢，道路通暢了，氣血運行才可以暢通無阻。

第二就是可以通過食療或者藥療進行調理，比如紅棗，黃芪，人參，西洋參等等，可以循序漸進，從小量開始服用，如果不上火就可以適當加量。

第三，堅持運動，通過運動可以排除體內的寒氣濕氣，然后增加新陳代謝，強身健體，改善體質。

記住一點，先修路，后補充，不能顛倒順序，否則的話，不但無效，而且還容易引起上火的情況。

巧小欣手工紅糖

氣血不足，要注意改變飲食結構，少吃不利于補氣血食物，比如說冷飲、油炸食品、薯條，多吃一些具皮段有豐富營養食物，比如說紅棗、胡蘿卜、紅糖水、豬瘦肉、瘦肉蛋白春握胡、雞蛋扒攔等等，從食補方面補養氣血，每天一杯紅糖水搭配紅棗枸杞桂圓干搭配著喝。

其次，要適量運動來補氣血。

氣血不足的人是不適合做大量運動，大量運動會消耗太多能量，會使她的病情雪上加霜。

但是不做運動也不行，也不能因噎廢食，而適度運動可以做一些比較柔和的運動，比如說是打打太極拳、做做瑜伽，這樣既鍛煉身體，又能促進血液循。

Songyi854

氣血不足簡單的來說就是補氣血，如何補呢，中醫認為有幾個方法。

第槐喊一，通過食物，通過脾胃的功能，因為認為胃是氣血生化的源泉。

可以用一些健脾養胃的藥物來增強脾胃的功能，來促進人體的消化吸收，使人體吸收血鉛橋野氣的能力消啟增強了，這是一個補法。

第二，直接補氣血，用一些補氣健脾的藥物把氣血直接的補起來。

第三，另一個心血不足的調理還是要適當的運動，中醫認為小量的運動可以增強氣血的運動狀態，導致氣血的運行盛旺，生化盛旺，所以說運動也是調節補氣血的一個很好的方法。

補氣血的時候還要注意補腎，腎為先天，把腎氣補足了脾胃的運化也就足了，這樣就能整體的來運作起來，調節起來，補起來。

體重管理-李楠

氣血不足怎么辦？可以喝五紅湯，女性是要養于內才能美于外，氣血不足會記憶力檔銀仿下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯行纖，包括紅棗、枸搏蘆杞，紅糖、紅豆、阿膠。