強迫癥怎么治好(怎樣克服強迫癥？)

如果有嚴重的強迫癥，要去正規(guī)的醫(yī)院看心理醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)病情用藥，也可以自我調(diào)節(jié)。

自我治療強迫癥的方法有以下幾種：

一：轉移注意力是強迫癥的治療的一個重要方法，一旦強迫癥要出現(xiàn)的時候，就要將注意力迅速從強迫癥狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機去做其他事情，來取代這個強迫癥狀。

二：厭惡療法。

最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，感到疼痛才行，一段時間后癥狀就可以緩解和消除。

三：分填療法。

就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服都是錯誤的信息，只要不理會這些不舒服，癥狀就會慢慢的減輕。

嘗試接受不完美很多的強迫癥患者是想要追求完美，但是這也會讓人鮮乳一種痛苦中。

所以在治療強迫癥的時候可以嘗試去接受不完美的事物，有意識的在這方面對自己進行鍛煉。

比如在不可能收拾的房間里面呆上幾天，好是讓自己認識到，這些不干凈、不完美的食物并不會對自己有太大的影響。

讓自己變得有幽默感患有強迫癥的人應該多些尋找幽默的事情來讓自己放松，培養(yǎng)自己的幽默感，多些感受這個世界的意外和有趣的地方。

想象平淡幸福的人生也很好，不要對自己的要求過高，一直對無法實現(xiàn)的要求執(zhí)著，應多些享受當下，感受生活中的點滴快樂。

開放內(nèi)心，多與人交流病情不少強迫癥的患者將自己的病情當做是秘密，默默地自己負擔，不斷地讓自己受折磨，似乎承認了疾病就會比別人低下。

為了自己的自尊心而將這些秘密留住在心里，當秘密越來越多就會漸漸地膨脹起來，發(fā)霉，精神世界得不到釋放就會想高壓鍋一樣，終有一天會爆炸，使自己毀滅。

病患不妨多些與周圍的人交流，別怕別人誤會。

不害怕失敗讓自己變得不害怕失敗，應告訴自己，失敗了又怎樣，一次的失敗不會是永遠的失敗，失敗的經(jīng)驗并不代表著你的人生都是失敗的，因為挫折經(jīng)驗是一種很好的教育。

要知道很多成功的人都是從眾多失敗經(jīng)驗中走出來的，真實由于這些失敗才讓他們找到真正正確的路。

學著放松經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)往往會讓自己變得更糟糕，容易導致自己的大腦進入到思維的死循環(huán)當中。

所以患者應盡量地讓自己放松下來，輕松地去看待哪些會導致自己強迫的東西。

不妨在平時參加體育鍛煉，讓身體活躍起來的同時也可得到很好的放松，痛痛快快出一場汗之后你會舉得舒服很多。

真帆丶184

現(xiàn)在越來越多的人患上了強迫癥，多數(shù)人認為強迫癥患者的表現(xiàn)比較荒唐、可笑，其實強迫癥的癥狀主要就是無法控制自己，懷疑自己。

究竟如何治療強迫癥?強迫癥吃什么好呢?今天就介紹對付強迫癥的9種方式。

1.聽其自然法

此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，做完就不再想它。

如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了。

經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。

2.培養(yǎng)自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。

強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

強叢戚迫癥會給患者們帶來一定的心理負擔，會浪費時間、精力、財力等。

其實，我們應該要學會接受一些事物，讓自己盡量多的放松，不要過分的追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進步。

3.轉移視線

出現(xiàn)強迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉移開來。

4.確定自己的回避行為

強迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點和恐懼癥朋友一樣。

自己要找到自己的所有回避行為。

5.自由聯(lián)想法

每次心理咨詢讓患者選擇自己想談的題目，如生活、家庭、工作、與人交往、愛好或發(fā)病經(jīng)過等。

總之隨著腦中所涌現(xiàn)的念頭脫口而出，不管說出來的事情彼此有無關聯(lián)，是否合乎邏輯或幼稚可笑。

6.接受不完美

對于不觸及原則的問題，可以讓自己更加的隨意一些。

可以有意識地鍛煉在細節(jié)方面的寬容度，如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里面呆上幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會對你的人生有所影響。

7.不苛求自己

凡事不過分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評價、議論它。

比如，因工作做得不好遭到領導批評，認真總結后就不要再去反復多想、鉆牛角尖。

8.保護性約束

這也是對于強迫癥的調(diào)理措施，對有強烈自殺企圖和行為的強迫癥患者進行保護性約束時，要向強迫癥患者講清保護的目的。

否則，病人會誤解為保護是對他的懲罰而加重與醫(yī)護的對立情緒而出現(xiàn)極端的行為反應。

這種強迫癥的調(diào)理措施是較為常見的。

9.避免新的儀式行為的產(chǎn)生

由于阻止儀式行為你會焦慮和痛苦，所以很多時候你會不由自主的出現(xiàn)新的儀式行為。

如控制住了自己不去反復洗手，這時你燃殲會不知不覺的進行反復搓手來緩解焦慮和痛苦。

要及時發(fā)現(xiàn)這些新的儀式行為并進行阻止。

強迫癥的典型癥狀

1、無法控制自己，總愛熬夜

下班后本來挺累的，但回家后疲倦就變成了亢奮，開始上網(wǎng)、看小說、看電影、玩游戲，無法自拔，越夜越興奮。

其實，這正是很多白領患上“晚睡強迫癥”的共同特點。

工作和生活習慣所致、緩解壓力、打發(fā)時間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

2、總是懷疑已經(jīng)做了的事沒有做

每次出門前都“一步三回頭”，總是懷疑做早餐后煤氣沒關、門沒鎖好，走到小區(qū)門口了又跑回去把所有的東西再逐個檢查一遍。

3、多次重復無意義行為

手機不離身，每隔幾分鐘就下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜開眼第一件事就是上網(wǎng)，幾秒鐘刷新一次網(wǎng)頁，不放過任何一點更新。

經(jīng)常毫無原因地重復說幾次同樣的話;反復洗手，每次都要花好長時間……這些強迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn)。

強迫癥的原因

性格特征 1/3強迫癥患者病前具有一定程度的強迫人格，其同胞、父母及子女也多有強迫性人格特點這也是產(chǎn)生強迫癥原因之一。

其特征為拘謹、猶豫、節(jié)儉、謹慎細心、過分注意細節(jié)、好思索、要求十全十美，但又過于刻板和缺乏靈活性等。

遺傳因素 患者近親中的同病患率高于一般居民。

如患者父母中本癥的患病率為5～7%。

雙生子調(diào)查結果也支持強迫癥原因與遺傳有關。

精神因素 上海調(diào)查資料中35%患者病前有精神因素。

凡能造成長期思想緊張、焦慮不安的社會心理因素或帶來沉重精神打擊的意外事故均是導致強迫癥原因。

社會心理因素 諸如由于工作、生活環(huán)境的變遷皮鄭沖，責任加重，處境困難，擔心意外，家庭不和或由于喪失親人，受到突然的驚嚇等等。

有些正常人偶爾也有強迫觀念但不持續(xù)，但可在社會因素影響下被強化而持續(xù)存在，從而形成強迫癥。

如何知道自己是否患有強迫癥

一、強迫癥的診斷不可控制的反復出現(xiàn)某種觀念、動作或意向，伴有焦慮和痛苦的情緒體驗。

二、患者明知這些癥狀不合理、不必要、卻難以擺脫，迫切要求治療。

三、患者的工作，學習效率明顯下降，對日常生活也產(chǎn)生不良影響，這就是強迫癥的診斷方法。

四、病前性格特征及病程可助診斷。

病程可長可短，研究病例的病程至少三個月。

五、強迫癥的診斷還要排除精神分裂癥、抑郁癥及腦器質(zhì)性疾病伴發(fā)的強迫癥狀。

強迫癥吃什么好

菠菜——趕走抑郁 菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。

菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。

菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)——維生素C，同時也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。

缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后都無法入睡，并出現(xiàn)健忘和自卑等癥狀。

香蕉——減少憂慮 香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。

而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂慮的情形。

如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。

雞蛋——告別昏睡

如果你大腦反應緩慢，昏昏欲睡而無法集中注意力，那么就吃上幾個雞蛋吧。

雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。

雞蛋內(nèi)還含有人體正常活動所必需的蛋白質(zhì)，令人輕松度過每一天。

燕麥——擺脫焦慮

每天早上喝上一碗麥片粥。

燕麥中富含維生素B，而維生素B有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你安靜下來。

麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會出現(xiàn)血糖忽然升高的情況。

血糖忽然升高有時會令你極度亢奮。

預防強迫癥要做好三件事

首先，不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美，不要老是問自己：我做得好嗎?這樣做到底行不行?別人又會怎么看我?

其次，要學會順其自然，青少年心理強迫癥的一大特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情常常會想出天大的事來。

因此青少年在思考問題時，要學會接納他人，不要鉆牛角尖，要明白：適應環(huán)境遠比改變環(huán)境重要。

這也是強迫癥的預防措施之一。

最后，就是要學會享受過程，不過分看重結果，做事情都抱著一種欣賞、感受和體驗快樂的心態(tài)。

牢記一條生活準則：凡事只許想一次、做一次，力戒重復和不放心。

強迫癥患者護理方法

1.做好病人的心理護理

以支持心理治療為主要內(nèi)容，堅定病人的治療信心。

在病人的病情有所改善時，及時予以肯定，鼓勵病人，讓病人看到希望和光明，對病的康復抱樂觀的態(tài)度而不是絕望。

2.與病人建立有效的溝通

了解病人的內(nèi)心體驗、感受，了解病人的情緒反應類型，有助于及時、準確地掌握病人的情緒變化，并采取必要的防范措施，預防問題的發(fā)生。

3.注意溝通技巧，講究語言的使用

避免使用中傷性的語言和使用粗暴的行為去制止病人的強迫動作和行為。

如強迫將病人保護起來而不做任何的解釋，或斥責病人：“煩死了”、“假干凈”等。

要防止傷害病人的自尊心，考慮病人的心理承受能力。

結語：強迫癥是以強迫癥狀為主要表現(xiàn)的神經(jīng)疾病，其癥狀的特點是有意識的強迫與有意識的反強迫，讓患者常感到十分的痛苦，上文向大家分享了對付強迫癥的9種方式，以及告訴大家強迫癥的癥狀，希望對大家都有所幫助。

你即來5344

對于強迫癥這一疾病癥狀這是當下很多人都會患有的一種疾病問題，而且此類疾病的出現(xiàn)對告含于人們的生活危害影響比較大，需要盡早治療，為此，患有強迫疾病都有哪些治療措施呢？針對這一疾病情況下面大家一起來看看吧！　　1、轉移注意力是強迫癥的治療的一個重要方法，告姿一旦強迫癥狀要出現(xiàn)的時候，就要將注意力迅速從強迫癥狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。

這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫癥的治療方法。

　　2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間后癥狀就可以緩解和解除。

　　3、森田療法：就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，只要不理會這些不舒襪友笑服，癥狀就會慢慢減輕。

祝患有此類疾病的患者可以早日遠離這一疾病的傷害，回到健康快樂的生活中！

夏xixi的小推薦

兄弟我得了強迫癥2年吧，后來看了森田遼法也看了醒悟遼法，現(xiàn)在知道自己有強迫癥，沒有想著把它治好，總之就是讓它存在，有就有吧，我們不去理會它，該吃飯吃飯，該工作工作，難受就難受吧，你如果這樣的話，其實你會發(fā)現(xiàn)，你過得挺好，慢慢你就沒有那么痛苦了，真的，關鍵是你允許它的存在，最后不要去理會它，當強迫念頭，出現(xiàn)的時候你的思維不要去想，雖然很痛苦，你勤加練習就可以了，相信我，我現(xiàn)在知道自己有強迫癥，但好多時候已經(jīng)自己都給忘了。

大狗嘚吧嘚

強迫癥的治療可以從以下幾個方面：1、停止過度防御強迫癥患者已經(jīng)發(fā)明了一整套的理論和邏輯，這一切就好像末日生存手冊，他必須按照這個去執(zhí)行，似乎這樣做了就安全了，但這實際上和小孩子的過家家游戲差不多，就是自欺欺人的把戲，或者說他只是活在他自欺的安全與幸福之中，而不是真實的生活里。

他一直堅信這套邏輯的正確性，并認為這是自己能活到今天的原因。

這套方法雖然“保護”了他，不過卻也禁錮了他，無法讓他認識到，這個世界并非他所認為的那么危險。

一位患者寫到：恐懼HIV，期間不斷的去檢測，幾乎以每周一次的頻率去檢測，至今共檢測過十多次。

雖然在三個月后已經(jīng)排除，又開始恐懼醫(yī)生抽血沒有換針頭，又因此而檢測了幾次。

后來由于接受頸椎按摩，被按摩師不小心按破頸部的皮膚，于是開始陷入新一輪的恐慌，此后一直沒有再去檢測，但是對血、液體、針狀的東西特別恐懼。

讓大激最近一個月經(jīng)常會擔心使用的東西里有病毒，不敢在外面的商店買東西，就算買了都要檢查包裝，必須完整，發(fā)現(xiàn)有一點點破損都會丟棄不再用。

每天出門也會在自己使用的東西上做記號，下班回家只有看到東西沒有被動過才會用，如果忘記做記號或者忘記鎖柜子，那些東西就絕對不會再用。

經(jīng)常對懷疑有病毒的東西清洗，每天花在清洗上大量的時間，手也洗到蛻皮，幾乎每天都需要買酒精，對自己認為應該消毒的東西進行消毒，不敢在外面吃東西，尤其是口腔有潰瘍的時候。

雖然他的生活已經(jīng)陷入到了病態(tài)的模式之中，不過他卻依然堅信所做的一切是正當?shù)模麨樽约旱牟B(tài)行為找了各種各樣看似合理化的借口。

但當他一遍一遍因為很小的事情咨詢疾控中心的大夫的時候，大夫生氣地回復他說：“如果你這點事都算高危行為，那么我的工作不是革命英烈了？”實際上危險無處不在，患者可以防御的只是大海中的一滴水，甚至連一滴水都防不住，所以他做的一切都只是無用功。

有時，他也會認為別人不擔心，是因為別人壓根就沒有想這些不好的事情，而自己想了，所以才恐懼，必須用強迫的行為去消除這些擔憂性的想法。

實際上并不是別人不去想，而是普通人有一顆平常心，知道人生無常的道理，所以可以隨遇而安，因此他才不需要用強迫來試圖逃避無常的現(xiàn)實。

所以，坦襪停止這些過度的自我防御是必要的，畢竟，這一方面會強化強迫，另一方面只會讓一個人沉浸在虛假的安全之中而更加脫離實際。

患者所做的一切并沒有得到真正意義的安全，實際上僅僅就是自己心理舒服而已。

2、 暴露不反應暴露不反應指的是當患者處于讓他不安與恐懼的情景中時，停止一切試圖讓自己感覺舒服的強迫行為，直面恐懼和焦慮本身。

例如，一位女性患者因為中了一張200元的彩票，之后總是擔心自己中了大獎，但卻不小心把彩票扔了，所以她不敢丟棄任何東西，因為總是擔心里面夾著她那中獎的彩票。

一旦有什么東西要扔或郵寄，就感覺心里好像有一萬只螞蟻在爬，之后必須要把那個東西拿回來仿運反復檢查才放心。

她最后連垃圾都不敢扔，錢都不敢花了。

越是被焦慮所控制，結果焦慮不是減輕而是加強，癥狀不斷地泛化也驗證了這一點。

如果從一開始，她就沒有檢查，沒有聽從內(nèi)心中焦慮的指使，那么她的外顯癥狀就不會最后變得不可控。

因此，現(xiàn)在需要做的是就算郵寄了包裹，就算扔了垃圾，都不去檢查，任憑內(nèi)心中螞蟻折騰，而不試圖用強迫性行為來緩解焦慮。

3、為所當為強迫會改變一個人的生活方式與人生軌跡，患者為了逃避他自認為的危險，甚至可以不工作，不社交，就算他不得不投入到生活之中，他依然是小心翼翼，逃避任何他認為有危險的人或事。

但人善被人欺馬善被人騎，對待恐懼也一個道理，我們越是被恐懼掌控，那么我們就越會成為其囚徒。

例如，一位男性患者，多年前買了房子，實際上早就裝修好了，但因為甲醛超標了一點點，擔心對健康不利，他一空就是五年，和父親擠在一起。

而他的辦公室一次被別人打掃，他看見對方用洗潔精擦玻璃，之后還碰了他的電腦和椅子，關鍵是他看見了，之后這個辦公室他就不敢用了。

而他喜歡吃水果，但因為擔心農(nóng)藥殘留，結果已經(jīng)兩年沒吃了。

最后，他沒有朋友，沒有愛人，沒有生活，活在自己的套子當中，和這個世界變得格格不入。

他活著，但已經(jīng)完全不是以生活為中心，為了減輕焦慮，他可以做任何有悖的主觀意志的事情，但這樣做的結果卻是他越來越不敢面對真實的世界與生活，而強迫也因此越發(fā)嚴重。

而要打破這一惡性循環(huán)的突破口在于“為所當為”——做那些你應該干的事情，以生活為中心，而不是逃避現(xiàn)實。

4. 打破病態(tài)的平衡一些人和強迫達成了某種平衡，只要他還能撐得住，那么他就不想改變，會小心翼翼維系這種脆弱的平衡，維系幻想中的安全不被打破。

他越是認為強迫還能受得了，那么他就越缺乏改變的動力與欲望，治療也難以向前推進。

例如，一位男性患者，怕老鼠走過的地方，擔心東西被老鼠咬過，怕清潔工的衣服碰到自己，也怕兇案現(xiàn)場，怕鬼，怕醫(yī)務人員，怕警察。

在別人面前還能控制，只要一個人就需要反復檢查、回憶與清洗。

他的強迫從11歲開始，目前已經(jīng)30年了。

之前他沒有來治療是因為還能忍受，一直處于和強迫共存的狀態(tài)，只要條件允許他就會去強迫，他認為代價不高，舒服一會是一會。

但因為疫情他丟了工作，所以強迫就越來越嚴重，花的時間也越來越多，無法承受所以來求治。

他看過一個心理視頻，上面談到接納，但他卻錯誤的理解為是接納強迫與逃避等行為。

對他而言，真正需要接納的是這個世界沒有絕對的安全的現(xiàn)實，停止一切逃避現(xiàn)實可能性的強迫的行為，打破與強迫共存的狀態(tài)，打破如此病態(tài)的平衡。

看似強迫一下是可以承受的，但強迫卻會因為如此的縱容而越加泛濫。

短期來看代價不高，但從長期來看卻代價極高，畢竟這樣他失去的是生活本身的意義與樂趣，只是在虛假的安全感中茍活而已。

一些人也擔心一旦停止強迫，打破平衡，他恐懼的事情真的發(fā)生了怎么辦，比如死亡。

實際上，治療并不是對絕對安全的維系，而是直面這個世界本來就不安全。

正是因為患者把一切美好的想象當成了必然，所以才如此恐懼“人之常情”，又因為他不愿醒來，所以用強迫繼續(xù)催眠自己。

5、放開自己強迫還有一種表現(xiàn)形式就是過度控制與掌控，因為怕自己做出什么出格的事情，就拼命控制自己，諸如，害怕自己會大喊大叫，擔心自己去罵人，擔心自己會用剪刀傷害自己與他人等等。

此種強迫的表現(xiàn)形式就是越是恐懼，就越是要控制，越去控制，就越擔心失控。

例如，一位女性患者，和別人說話的時候擔心自己會罵對方，但她根本就不想罵，所以她就拼命控制，以防自己做出什么出格的事情。

所以電梯是她最恐懼的情景，因為她不確定自己是否做出了出格的事情，有時甚至想要調(diào)監(jiān)控看看自己到底做了什么。

最后，她恨不得把自己的嘴封上，把手綁上才覺得安全。

對她而言，自己簡直成了一個無惡不作的壞家伙，如果不控制，就會做出一些無法挽回的事情。

當然從現(xiàn)實角度來說，一個人怕自己會做出出格的事情，并不代表他真的會做出這樣的事情，只是此類事情違反了他對道德，和諧，安全的需要，所以才會拼命地避免。

但在現(xiàn)實中他又不能完全掌控自己的行為，左右自己的思維與情緒，所以形成強烈的沖突。

而停止沖突的關鍵不在于“控制”而在于“接納”，不管自己是否會做出出格的事情，都需要“允許”與“接納”，要放棄控制，放開自己來活，才能打破強迫的怪圈。

6放棄保證尋求保證是一種常見的強迫行為，在疑病患者身上較為常見，因為擔心自己患病，所以就不停地去醫(yī)院尋求醫(yī)生的保證，就算醫(yī)生說大概沒有問題，可能性很小之類的話，都無法消除他的顧慮。

就算來治療，他也希望咨詢師告訴他不會有事，給他安全感。

當然，有的咨詢師為了暫時緩解患者的焦慮也確實會給他講一些正能量的話語來安慰他，但這樣只是讓他暫時得到安慰，但卻不能讓他真的相信。

畢竟，他尋找的是絕對的安全，他連自己都不相信，怎么能相信別人的勸告呢？這一切最終只是徒勞。

例如，一位患者擔心自己得精神病，所以尋求幫助。

雖然治療是為了幫助他看見焦慮背后的深層次原因，但他卻只是想得到安全的保證，比如，讓我告訴他不是精神病。

就算我口頭保證，但他依然不放心，還要讓我出具書面的文字。

這些行為實際上都是強迫行為，雖然暫時可以緩解他的焦慮，但卻無法根治。

畢竟我也不是上帝，就算我能保證他現(xiàn)在不是精神病，也沒有人能擔保他以后不是，以后的人生一定會幸福美滿。

所以，他就陷入到不停地尋求保證，又無法停止焦慮的強迫之中。

一些對神經(jīng)癥，對心理分析了解不多的患者，往往以為治療就是方法的給予，就是尋求安全的保證，但真正的治療卻是要深入到患者的人格、價值觀、追求，以發(fā)現(xiàn)他焦慮的根源。

如果不能深入到內(nèi)心，只是停留在表面的安全的維系，那么最終只能讓癥狀發(fā)生轉移或復發(fā)，這不能根治強迫。

7、放過身邊的人有些患者，他強迫自己還不夠，還會強迫身邊的人，也許是他的家人，也許是朋友，或是治療師。

反正只要能減輕他焦慮，他就會逼迫身邊的人和他一同強迫，所以他身邊的人也深受其害。

而因為家人或資歷尚淺的治療師過于想幫助他，就會無形中落入他的強迫陷阱——以為是在幫他，實際上卻害了他。

例如，一位女性患者，總是擔心生病，所以就需要一遍一遍地尋求母親的保證，要保證她沒有病才放心。

就算她離開家，也要每天打一個電話讓媽媽幫助她消除焦慮。

有時，一個電話不行還要再打一個。

如果媽媽保證的不讓她滿意，她都不讓媽媽上班，而媽媽的保證還要是奇數(shù)，這樣負負得正，才能讓她心理舒服。

她的邏輯就是，如果不消除這些想法，那么這些想法發(fā)生了怎么辦？心理治療的著眼點在于幫助一個人面對現(xiàn)實，打破幻想，所以如果患者周圍的人真的想要幫助患者，最好的辦法也許不是配合他的強迫，而是幫他戒斷“心癮”。

娜依專屬

硬碰硬我們是干不過強迫癥的，否則它就不叫強迫癥了。

對于是石頭的強迫癥，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。

治療強迫癥千萬不要控制與克制，那樣只會更嚴重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現(xiàn)。

在強迫癥中，一切的心理反抗，或者是轉移注意力，都是沒有效果的不管強迫癥如何千變?nèi)f化，“把心放平順其自然”是治療強迫癥的核心與關鍵.心病還須心藥醫(yī)，用藥物治療強迫癥治標不治本。

“把心放平順其自然”可以理解為當強迫癥來襲時對癥狀的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接納，又或者不理不怕不對抗-------,而且一定同時要允許強迫癥帶來的焦慮不安恐懼的存在在強迫癥出現(xiàn)的時候，一定要接受癥狀產(chǎn)生的焦慮，因為這種焦慮是正常的。

只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進行壓制與控制，必然會加重焦慮對自己的影響，造成自己更多的痛苦。

你最應該做的是把心放平順其自然，虛卜這一點至為重要。

強迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。

又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫癥和這個彈簧原理差不多。

以后什么耐譽顫都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。

再有一點，得強迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯誤的。

比如，心理強迫癥的人多數(shù)有“強求完美“的思維觀念。

什么事都強求做得十全十美。

但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有！！ 所以當自然、現(xiàn)實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結果一定會是矛盾痛苦的！ 試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態(tài)度去面對生活。

建議你區(qū)分對待強迫思維和強迫行為，對于強迫思維要順其自然，采取接納的態(tài)度，而強迫行為則采取控制不去做的態(tài)度。

強迫癥的復雜和反復就決定了康復之路的漫長，不過貴在堅持，相信一定會有回報的！

再舉例說明:很多人總“怕”強迫癥的出現(xiàn)。

其實，這在正常人身上也會出現(xiàn)的，只不過當事人不在意罷了。

而強迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。

究其原因，強迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。

這樣一來，就能逐步建立自信心。

有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。

追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。

只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜模銦o法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。

所以，順其自然，為所當為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。

當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。

剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。

強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態(tài)思維。

那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會慢慢的消失. 為什么很多強迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。

學會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫癥是可以昌敗完全治愈的。

　

所以給你推薦兩種療法以供參考第一種療法-------把心放平療法

其實很簡單，就是把“心放平順其自然和為所當為”當為這兩項。

“把心放平順其自然”是指心里方面，就是當一些想法出現(xiàn)的時候，讓它自然出現(xiàn)，不強迫自己一定不要去想。

自然一詞，在這里是指自然出現(xiàn)的念頭讓它自然去想，不去控制和強迫它停止。

　　“為所當為"是指行為方面，是做現(xiàn)在該做的事。

接著順其自然這句話，意思是，當一些念頭想法出現(xiàn)的時候，不要強行控制它停止，想一想也沒什么，但是現(xiàn)在該做飯了，你要去做飯，該讀書了，你要去讀書，做現(xiàn)在應該做的事，就是為所當為。

就是不讓大腦過多干預，不當一回事，然后努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現(xiàn)在的狀態(tài)。

不去排斥，不去分析，不去評判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來不覺得人類穿衣服有問題，為何？那是因為我們把衣服看成了我們身體的一部分，所謂順其自然嘛。

比如說你家里有鬧鐘，時間長了你就注意不到鬧鐘滴滴答答聲音。

火車站的周圍的居民，睡覺也可以很香噴噴，這就是接納了對他們的影響，從來自然來，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫字，走路，刷牙一樣，都是很協(xié)調(diào)流淌一般。

你去刻意改變了，反而顯得不自然。

第二種療法如下：

第一步：看清想法。

學會辨別自己的強迫思維，離開想法，堅持不理不怕不對抗，想法只是想法。

第二步：選擇行為。

停止所有的強迫行為和儀式行為。

第三步：接納情緒。

在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負性情緒會持續(xù)一段時間，只要你堅持不去做強迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續(xù)做該做的事，情緒會按其規(guī)律隨時間逐步緩解。

成千上萬次的這樣堅持下來，你就贏了。

強迫癥最終會逐步淡出你的生活。

總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。

治療強迫癥是一個痛苦的過程，不經(jīng)歷痛苦的過程是治不好強迫癥的，最起碼開始的一段時間是會極不適應的，也是極痛苦的。

正如我對很多迫友說的，當強迫癥成為習慣時，要更正到正常人的思維是很痛苦的治療強迫癥好比開車，當你剎車時，總有一點慣性車才會停下來

還有一點就是強迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 所以強迫癥只要不影響生活就是痊愈的.你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調(diào)整痛苦期。

以上按我說的堅持兩三個星期之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的變化。

日本心理學家森田正馬創(chuàng)立的“森田療法",對神經(jīng)癥尤其是強迫癥有很好的療效,你可以在百度里詳細的查一下。

我15歲得強迫癥，強迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對你能有所幫助有所借鑒。

（以上為我個人治療強迫癥的心血，也借鑒復制了一些網(wǎng)友的治療經(jīng)驗，歡迎看到以上文字的網(wǎng)友粘貼，復制，轉載給有需要的人看，在下不勝感激。

）

藍天的美麗園46f54

借用我們這邊的一個咨客寫的文章來回復你吧。

大家好，我曾經(jīng)被強迫癥困擾6年。

想當年，我是一個沒法讀書，沒法考試，做任何事情都效率低下，處處不如人的一個悲觀男孩。

當時我的生活，可以用一團糟來形容，我吃過很多藥，做過很多心理咨詢，用過很多腦部儀器治療，還住過精神病院，效果都不理想，整天的生活萬念俱灰，想死的心都有了，甚至差點想去上海做腦部立體定向強迫癥手術，直到有幸碰到恩師代老師，韓老師，我才真正走出這越陷越深的強迫癥泥潭，擁抱美好的生活，下面我圍繞“強迫癥是否需要吃藥，做手術，怎樣才能好，會不會復發(fā)”，為主題，給大家做一個分享，希望用我的切身經(jīng)歷給廣大強迫癥朋友帶來啟發(fā)和希望。

一、 我的問題自述我從小生活在一個高知家庭里，父母是省會城市公立大醫(yī)院的醫(yī)生，也是為人所羨慕的文革恢復高考后的首批大學本科生。

在他們那個年代里，他們吃過很多苦，也很要強，非常好面子，對我要求也很高，特別是學習上，他們要求特別的高，學習成績一旦稍微下降一些，或者不聽話一點，犯了一點錯誤，他們就會嚴厲打罵懲罰我。

小學時，我成績優(yōu)異，父母也特別開心。

然而上了初中，我學習方法出了問題。

盡管我很努力，但成績大不如從前，學校人際關系也很惡劣。

而父母對我失敗的成績非常惱火，經(jīng)常橫加指責，而不幫我找原因，慢慢分析。

我人際關系惡劣，他們也只會責怪我不會做人，而不教我任何做人的方法。

他們當時本身在單位的人際關系也不好，回來就把我當出氣筒，就這樣惡性循環(huán)。

我勉強上了高中，想改頭換面的我更加努力學習，終于在高二時分進了重點班。

在強手如林的重點班，我壓力大得快要崩潰，雖然格外努力學習，但學習效率非常低下。

自己又不想成績墊底，就努力鉆研一些變態(tài)的學習方法，結果這些變態(tài)的學習方法反而讓自己的成績一落千丈。

我當時又害怕父母的責怪，心里壓力大的要命，又毫無辦法。

高二寒假時，開始在被窩里面胡思亂想，或者躲在被窩里面哭。

寒假里，有一天我正在看報紙，突然間覺得頭腦昏昏沉沉的，瞬間感到天昏地暗。

一瞬間，我覺得自己已經(jīng)不正常了。

還真是，從那時候起，我就沒有辦法正常閱讀。

我越是想學習，我的頭腦就越是讓我無法閱讀，當時作為高中生的我，學習壓力繁重，每天都有很重的閱讀學習任務，這樣的打擊簡直是毀滅性的。

而且，伴隨無法學習的問題，我出現(xiàn)了嚴重的口吃和結巴問題，而且越是想治療越是嚴重，甚至買了口吃治療儀也無濟于事。

后來，我多次去大醫(yī)院診治，被醫(yī)學博士確診為強迫癥，后面我多次去大醫(yī)院進行心理咨詢，但大醫(yī)院的心理咨詢基本就等于是詢問病情并且開藥，開了很多藥給我吃，這些藥基本上是剛開始有效果，后面幾乎無效，有些甚至一開始就無效，還產(chǎn)生很嚴重的副作用。

后面，我會和大家仔細說說我吃藥的過程，在此先不多說。

高考落榜后，我更是陷入嚴重的抑郁不能自拔，感覺一輩子都毀了。

家人也不理解我，整天在無法學習的我面前說：“萬般皆下品，惟有讀書高”。

讓我更是痛不欲生，我哪里是不想學習呢，是我太渴望學習又無法學習。

我的人生簡直萬念俱灰，在被迫復讀的日子里，我的人生更是黑暗到了極致，無法讀書，又不得不天天上學。

在學校教室里做著無用功，感覺自己就是廢物一個，但又毫無辦法，在極度絕望之時，我甚至想去上海做強迫癥手術，把我一家人都嚇傻了。

在勉強考入大學之后，我就積極尋求新的治療方法，試過一些純心理咨詢治療，但收效甚微，最后有幸得到了美齡心理咨詢中心的代老師和韓老師的幫助，幫我改變了認知，化解了問題的根源，重新認識到自己是一個正常人。

讓我走出了強迫癥的泥潭，擁有了充滿希望的全新人生。

二、 治療強迫癥藥物的價格，品種、作用我在大醫(yī)院求治強迫癥的過程中，幾乎吃過所有治療強迫癥的藥物，久病成醫(yī)，我甚至都能對癥開藥了，雖然我走出強迫癥陰影已經(jīng)7、8年了，但我還是記得很多當年我吃過的藥，下面列舉一些供大家參考。

強迫癥的藥物治療主要是依靠一些化學藥品（5——羥色胺再攝取抑制劑）對大腦神經(jīng)遞質(zhì)進行干涉來達到抑制強迫，焦慮，抑郁的行為。

抗強迫癥藥物主要有以下品種：蘭釋、舍曲林、文拉法新、米氮平、奧氮平、阿立派唑、利培酮、阿普唑侖、帕羅西汀（賽樂特）、氟西汀（百優(yōu)解）、氯丙米嗪（氯米帕明）、西酞普蘭（喜普妙）、谷維素、奎琉平。

其中我吃過的有：帕羅西汀（賽樂特）、氟西汀（百優(yōu)解）、氯丙米嗪（氯米帕明）、西酞普蘭（喜普妙）、谷維素、奎琉平。

下面我簡單介紹一下他們的價格和作用，也就是治療強迫癥的效果。

西酞普蘭（喜普妙）：這是我吃過的第一種抗強迫藥物，屬于進口藥，丹麥原裝進口的，很貴，價格大概150元一盒，14片，每天吃一片，可以吃兩周，剛開始吃的時候，效果很好，有種飄飄欲仙的感覺，也沒什么副作用，強迫癥初期各種嚴重的頭痛，焦慮，抑郁被緩解得很好，無法學習的問題也得到了很大的改善，在這種藥物的幫助下，我嚴重下降的學習成績很快又提升了上來，成績再次名列前茅，然而好景不長，幾個月后癥狀繼續(xù)泛化，很快這種藥的效果就無法抵抗住千變?nèi)f化的強迫癥的癥狀，被迫求助醫(yī)學博士換藥。

氟西汀（百優(yōu)解）:這是醫(yī)學博士給我開的第二種抗強迫藥物，屬于法國原裝進口藥，價格更貴，大概250元一盒，28粒一盒，一盒大概可以吃上半個月，這種藥的效果比較溫和，強迫思維，不能學習的困擾又再次得到緩解，而且藥效比較穩(wěn)定，沒有什么大的波動，就這樣我吃這種藥長達一年之久，因為有這種藥的保駕護航，我第一次高考相對比較順利，但還是落榜了。

當然如果沒有強迫癥，我會更順利，應該第一年就可以考上本科的。

氯丙米嗪（氯米帕明）：這是我吃過的第三種抗強迫藥物，因為屬于國產(chǎn)藥，價格很便宜，大概20元一瓶，一瓶50片，大概可以吃十天左右，我之所以吃這種藥，是因為我高考后自己停藥了，強迫癥又再次復發(fā)，導致我無法學習，而之前吃的抗強迫藥物是進口藥，實在是太貴了，因此后面我開始尋求廉價一些的治療強迫癥的藥物，后面我求助一名大醫(yī)院心理科的退休返聘老專家，他說強迫癥是非常難治療的，并且要治好我的病要長年累月吃藥，并且開了這個號稱“強迫癥重武器”的氯丙米嗪（氯米帕明）給我服用，這種藥果然是“重武器”，副作用大得驚人，我服用這種藥后，強迫癥狀并沒有得到什么緩解，反而出現(xiàn)了胸悶，心慌，頭暈，口干等一系列嚴重的副作用，不能學習的問題依然頑固存在！這時候我萬念俱灰，想死的心都有了，萬般無奈之下，我再次求助曾經(jīng)有效幫助過我的醫(yī)學博士。

帕羅西汀（賽樂特）：這種藥屬于國產(chǎn)高端抗強迫藥物，100元左右一盒，一盒十片，可以吃十天，這個藥是醫(yī)學博士鑒于我吃過太多的抗強迫藥物，擔心有耐藥性，給我服用的一種新的抗強迫藥物，但是這種藥對我而言只能緩解我睡眠質(zhì)量差和心慌的問題，并不能解決我無法學習的核心問題。

谷維素：這是我們家人經(jīng)過別人推薦服用的一種國產(chǎn)神經(jīng)癥治療藥物，價格很便宜，十塊錢一瓶，100粒一瓶，可以吃一個月之久，但這種藥效果僅僅相當于是保健品，并沒有什么抗強迫的功效，當然也沒副作用，吃了和沒吃效果一樣。

奎琉平：是一種治療精神分裂癥的藥物，是我在精神病院住院時醫(yī)生給我加上的藥，和百優(yōu)解等抗強迫藥物一起服用，英國進口藥，很貴，100元一盒，20片可以吃十天，但它的作用類似鎮(zhèn)靜劑，只能緩解軀體的一些不舒適的強迫癥狀，改善一點睡眠，除此之外并沒有什么抗強迫的功效。

中藥治療強迫癥：在試過各種西藥治療強迫癥無效后，我聽信網(wǎng)絡上的廣告，在外省某醫(yī)院購買過一些中藥治療強迫癥，花費幾百元，有煎服的中藥，也有中藥的藥丸，并且給我做遠程心理咨詢，但是所謂的心理咨詢只是一味叫你看森田療法的書，盡可能順其自然，并沒有什么具體的指導方法，每次咨詢只有幾分鐘，在服藥并接受所謂的心理咨詢后，強迫癥癥狀沒有絲毫改善，中藥治療強迫癥徹底失敗。

醫(yī)生和我強調(diào)，強迫癥服藥周期至少要達到2年以上，才能達到控制穩(wěn)住病情的效果，服藥至少兩年后才可以考慮停藥或者減藥，而如果多次復發(fā)，藥物需要不斷的調(diào)整并且加大藥量，多年未治愈的嚴重頑固性強迫癥甚至需要終身服藥控制病情，而我本身從確診強迫癥開始，就開始服藥了，總共服藥時間長達5年左右，開始有效，后面收效甚微，多次復發(fā)，最后直接被醫(yī)生宣布需要終身服藥。

總結：強迫癥初期，我服藥曾經(jīng)是有效的，主要是對控制癥狀有效，但好景不長，因為精神類藥物并不能化解癥狀背后的原因。

而且需要經(jīng)常換藥來維持療效，因為一類精神類藥物長期服用，人體會產(chǎn)生抗藥性。

換到一種有效的藥物后，療效能夠持續(xù)穩(wěn)定一段比較長的時間，但一旦停藥，后果不堪設想，再次換藥時效果幾乎為0，并且副作用越來越大，即使再吃回以前治療強迫癥有效的藥物時，也沒有了當時的效果了，到最后就是吃什么藥都沒效果，因為我核心的心理問題是不可能通過吃藥解決的。

另外，抗強迫藥物價格很貴，一般人服用下來經(jīng)濟壓力很大，我光吃藥幾年下來就花了好幾萬元，而且收效甚微，直至無效，給我的家庭帶來了很大的經(jīng)濟壓力，長期吃這些藥物不但會有記憶力下降，思維遲緩，甚至有損傷神經(jīng)系統(tǒng)的副作用，還會產(chǎn)生一些肝腎排毒功能損害等隱形問題。

三、 強迫癥停藥后會不會復發(fā)呢？以我的個人經(jīng)歷，強迫癥停藥后幾乎都會復發(fā)，甚至服藥過程中也會復發(fā)，如果一種抗強迫藥物對你的強迫癥有效果，而且效果比較穩(wěn)定，那我不建議你在找到適合自己的，能解決你強迫癥心理根源的心理咨詢師之前輕易換藥或停藥。

因為如果突然換藥停藥，當你強迫癥又復發(fā)了，再次吃這些藥物的時候，效果就大不如從前了，甚至無效了。

因為你的強迫癥心理根源是不可能通過吃藥得到根本的解決的，需要一個心理咨詢師來幫你分析解決，當然如果你能自己調(diào)整好自己，那是再好不過的事了，但大多數(shù)強迫癥患者都是做不到的。

四、 強迫癥需要手術治療嗎？久病成醫(yī)的我，甚至病急亂投醫(yī)，在強迫癥極其嚴重之時的2007年，曾經(jīng)對上海瑞金醫(yī)院孫伯民教授的治療嚴重頑固性強迫癥“立體定向”手術深信不疑執(zhí)迷不悟。

這種手術聲稱通過對大腦扣帶進行損毀來達到消除強迫癥癥狀的目的，收費大概5萬元，但是在家人的強烈反對下，我沒能成功接受強迫癥手術治療。

后經(jīng)過大規(guī)模的了解，這種手術治療強迫癥復發(fā)概率同樣很高，甚至復發(fā)率達到90%以上，而且復發(fā)后很多癥狀是一生不可逆的，比如出現(xiàn)失憶，大小便失禁，精神恍惚等癥狀，有些手術治療后的強迫癥患者，雖然焦慮強迫癥減輕了，但也不害怕了，沒有了正常焦慮、恐懼情緒，如但連被車撞都不害怕，顯然是喪失了人體的自我保護功能，而且終身不可逆，所以奉勸各位深陷強迫癥不能自拔的患者朋友們一定不要選擇強迫癥的手術治療，因為產(chǎn)生一系列不可逆的副作用后更會讓你追悔莫及，給自己和家人帶來無盡的痛苦。

五、 淺談強迫癥應該怎么樣調(diào)整好？因為強迫癥是心源性的心理問題，因為心理和生理相互相互影響，也可能會因此產(chǎn)生了一系列軀體上的問題，但最根本的原因還是自身的心理原因。

家庭的教育，老師的教育，同學同事的人際糾紛，家庭和友誼的變故，對自己成績的過分要求，內(nèi)心的自卑，心理承受性弱，缺乏獨立性，以及自己對一些正常事物的不合理認知等，都可能會導致強迫癥的發(fā)生。

而我們對癥狀的對抗和關注，會讓癥狀更加的泛濫和頑固，給自己貼上“強迫癥病人”的標簽，認為自己不是正常人，那就會讓強迫癥更加的頑固。

實際上我們所面對的強迫癥癥狀都是正常的，正常人都會有的事情我們也會有，只是別人不關注這些“癥狀”，認為他們是正常的，而我們認為這些“癥狀”是不正常的，因此我們就成了“強迫癥”的病人，而別人就一直是正常人。

實際上，如果你認為你是正常人的話，你就是一個正常人，這對強迫癥的調(diào)整是很關鍵的。

你要想走出強迫癥，不能光知道什么是自然，還要懂得怎么樣做到自然，這就要求你一定要深徹地領悟到你所有的問題根源所在。

而你身上的癥狀都是每個正常人都會有的，因此你也是正常的。

你就是一個正常人，去掉“強迫癥標簽”非常的重要。

如果你無法領悟到你的癥狀是正常人都會有的，那你就需要找個心理咨詢師去好好幫你解開心理的謎團，幫你好好化解問題的根源并調(diào)整到你認為你是一個正常人，那你的強迫癥就真的好了。

不要找那些認為你是“強迫癥病人”的心理咨詢師，因為他們無法幫你解決核心問題，去掉“強迫癥病人”的標簽。

如果在你找到合適的心理咨詢師之前實在太痛苦，你也可以暫時吃藥，但吃藥是絕對不能解決你的心理問題的。

六、 心理咨詢結束后強迫癥會不會復發(fā)這個問題是很多強迫癥患者關注的，因為誰都想擁有永久穩(wěn)定的幸福生活，對于這個問題，我是有一定的發(fā)言權的，因為我親身經(jīng)歷過從2011年初咨詢結束到2018年的7年間的生活過程。

從2011年完全結束咨詢至今，我沒再做過心理咨詢，心態(tài)一直很平穩(wěn)，也沒有復發(fā)，但是依然會有當年所謂的“強迫癥狀”出現(xiàn)，但是我沒把它當回事，不理他，很快就能繼續(xù)我的正常生活了，因為本身這些“強迫癥狀”就是正常人都會有的，當你做完心理咨詢深信不疑你是一個正常人的時候，你的強迫癥就肯定不會復發(fā)。

有的人做完了心理咨詢后，強迫癥依然復發(fā)，我想就此歸納一下做完心理咨詢還會復發(fā)和什么因素有關系。

1、心理咨詢師的觀點和水平：你的強迫癥會不會復發(fā)，很大程度上來自你的咨詢師的觀點和水平。

如果你的心理咨詢師一直把你當成病人來看待，以強迫癥病人來稱呼你，并圍繞怎么解決強迫癥的癥狀為核心來進行心理咨詢，或者一邊進行心理咨詢一邊給你開藥并詢問藥物對你的病情的緩解程度，那么當心理咨詢結束后，你的強迫癥復發(fā)的概率是極高的。

真正有效的，不復發(fā)的心理咨詢是講求不戰(zhàn)而勝的，心理咨詢師不會把你當成一個強迫癥病人，而是一個正常人，也不會把你稱呼成強迫癥病人。

心理咨詢的過程不是為解決強迫癥癥狀而進行咨詢，而是和你分析并化解癥狀背后的原因，而這些強迫癥癥狀都是正常現(xiàn)象，都是每個正常人都會有的現(xiàn)象，只是因為有背后心理原因的因素，在程度上顯得比正常人強烈些，但癥狀本身不是問題所在，更不是問題的核心所在。

并且不會和你分析吃藥的效果，或者給你開藥，因為這不是解決心理問題的途徑。

通過上述有效的心理咨詢，有這樣一個有定力的心理咨詢師給你做咨詢，心理咨詢師也不會因為你的負能量把自己也帶進去，而是用自己的正能量把你拉出來，這樣的強迫癥心理咨詢才能真正做到不復發(fā)，因為他真正解決了你的核心和根源，而不是表面癥狀，我認為這就是不戰(zhàn)而勝的心理咨詢。

2、心理咨詢中你的配合程度：在心理咨詢的過程中，你一定要積極配合心理咨詢師對你的所作所為，給你布置的作業(yè)一定要認真完成，有些任務可能比較變態(tài)，或者比較辛苦，但你仍然要積極去完成，必要時，要去找工作，在做事的過程中，你才能體會到你是一個正常人，才能知道什么才是順其而然，才能更快走出心理陰影，如果不配合心理咨詢師的工作，對各種任務和作業(yè)，找工作等敷衍了事，那么是很難做到強迫癥的徹底解決的。

這樣在以后的生活中，如果遇到什么樣的不良刺激，很可能是再次爆發(fā)，讓自己再次陷入強迫癥困擾的。

3、你是否認可自己是一個正常人：外在的康復因素達到了，但最關鍵的內(nèi)在因素是你一定要發(fā)自內(nèi)心地發(fā)現(xiàn)自己是一個正常人，感嘆自己是一個正常人，認可自己是一個正常人！各種各樣千奇百怪的強迫癥狀都是正常現(xiàn)象，你一定要堅定不疑地認可自己，在出現(xiàn)了各種之前的癥狀后，一定要安慰自己是正常現(xiàn)象，或者置之不理，當你真正融入了社會，認可了自己的一切正常行為，你就已經(jīng)康復了，而且心理咨詢結束后不會復發(fā)，如果出現(xiàn)了癥狀又往強迫癥歸類靠攏，就會讓強迫癥死灰復燃，導致復發(fā)。

4、你的家人配合程度：因為強迫癥很大部分原因是家庭教育因素，如果你的家人能陪你一起改變認知，改變之前對你的態(tài)度，和你一起分析問題，解決問題，一起共同創(chuàng)造一個正常，健康，和諧的家庭氛圍，那么你的強迫癥就更不可能復發(fā)了。

當然這條不是最主要的，最主要是還是靠自己，如果你有定力做完心理咨詢后排除干擾，在正常人的道路上越走越遠，那么，沒有什么因素是可以讓你復發(fā)的。

我在做咨詢的過程中，父母是極度反對和不信任的，他們都是醫(yī)生，只相信醫(yī)學，后來我完全康復了，他們才轉變觀念。

為了防止咨詢結束時，強迫癥問題沒有徹底解決，以后再次爆發(fā)，從我個人經(jīng)驗我認為結束咨詢需要滿足兩個條件：第一、咨詢師對問題解決進行評估，確定可以結束咨詢了；第二、自己認為自己沒有問題了，從內(nèi)心深處不再認為自己是強迫癥患者，而是一個正常的人。

以上就是我根據(jù)我個人經(jīng)歷所歸納總結的一些強迫癥和藥物治療的關系，以及淺談心理咨詢和強迫癥康復的關系，希望我用我的切身經(jīng)歷能給大家一些啟示，希望大家能早日走出心理陰影，明白自己是個正常人，擁抱幸福生活。

最后，祝福每一位朋友幸福安康！

和光同塵56519696

看強迫癥旦悶書塵遲謹，讓你更派基強迫

滄海浩波

出現(xiàn)強迫癥這一疾病問題的時候建議大家盡早到正規(guī)的專科醫(yī)院看診，因為這一疾病的出現(xiàn)對于人們的生活危害影響比較大，所以還是要針對性的看診，為此，出現(xiàn)焦慮癥這一疾病情況都有哪些治療方法呢？　　1、做好心理調(diào)節(jié)：心理調(diào)節(jié)是治療強迫癥必不可少的主要手段，通過改變情緒經(jīng)驗以及強化自我的方法來緩解心理上的矛盾沖突，從而達到了治療目的。

改變好情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，學會釋放壓力。

嘗試著接叢桐受生活中的不完美，保證不觸及原則的前提下讓自己變得更加隨意，生活中有意識來鍛煉對細節(jié)方面的一些寬容度。

　　2、學會轉移注意力：現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，很多年輕人會出現(xiàn)生活或者工作上的壓力，如果沒有得到及時調(diào)整的話勢必特別心理帶來壓力。

強迫癥患者不妨通過唱歌、旅行、聽聽音樂和養(yǎng)花草的方式來轉移注意力，當出現(xiàn)強迫癥時通過轉移注意力來緩解強迫的行為和思想。

另外要認識到強迫癥給帶來的危害，強迫癥會消耗時間、精力和自由，而且強迫癥不能解決任何問題，簡直是無意義的事情。

　　3、適當?shù)倪\動：長時間處于緊張狀態(tài)會讓事情變得更加糟糕，讓大腦進入強迫思維狀態(tài)，從而進入死循環(huán)。

可通過科學規(guī)律的運動，讓身體得到放松，把所有的注意力全部集中在運動上，活躍了身體細胞而且讓大腦分泌出內(nèi)啡肽。

　　4、行為治療：行為治療強迫癥方法很有效，最常見的是暴露以及系統(tǒng)脫敏治療滲塌坦，不妨讓自己暴露在現(xiàn)實的焦慮環(huán)境中，持續(xù)的時間越長越能夠消除焦慮感。

強迫癥主要和植物神經(jīng)紊亂有很大的關系，每天抽出15分鐘的時間來冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，能提高植物神衫歲經(jīng)系統(tǒng)，從而提高了自控力。

把內(nèi)心存在的問題挖掘出來，持續(xù)做的時候內(nèi)心深處并不認可，這樣會產(chǎn)生不安感，需了解自己真正的需求。

早春記憶

強迫癥怎么治療？強迫癥可以使用抗精神病的藥物來進行治療。

還可以對患者進行心理治療，適當?shù)挠眯睦碇委焷碜鲚o助性的治療，可以有效的治療強迫癥。

可以對患者進行暴露性的治療方法，讓患者學會面對引起刺激焦慮的物品，或者是環(huán)境。

還可以進行物理治療。

這些方法和藥物治療共同作用，會取得很好的療效。

常華芮潔

下樓后，自認為門沒鎖。

上樓后自認為沒鎖車。

看見某人，有似曾相識感覺，費盡腦汁也要想出，灬這個人是誰，那里來，那里去。

天天搞這些沒意義的工作，實話實說吧，他還有另一面，是好的，那就是完美綜合癥，搞藝術的必須要具備這種性格，你可用手指口述法，破解，具體操作是，下樓時鎖門時，用食指指著門，自言自語，門鎖了，門鎖了，別煩我。

下樓。

上樓時，指著車。

口述，鎖死了等等。

三天后，有其效。

任何事情，都以此標準。

還有一心理暗示法，罵自己。

大不了把家沒了，大不了把車沒了，有什么了不起，我就故意沒的。

愛情調(diào)味劑17

森田療法、內(nèi)觀療法、認知療法是心理治療強迫癥常用的方法，醫(yī)學上常用藥物，看你自己的選擇。

極樂勝境

治療強迫癥最重要的是要具備順其自然的心態(tài)，以前，我也得過很嚴重的強迫癥，有時幾個月睡不好，終日而思，終夜不寢，但不到精神病院很難找到專門的心理醫(yī)生基升，所以只好自己看心理學書，但是，效果不太好，最后，發(fā)現(xiàn)要根治強迫癥，還得從思想方面入手。

個人認為，治療強迫癥最好的書是《老子》和《莊子》，特別是老子的無為思想，不過是古文，得花點耐心坦鋒吵看，建議你先看《老子》，老子一篇的字數(shù)就幾十個，不是很多，《莊子》是散文，文字多一點，據(jù)我的親身體驗，理解老子的思想之后，病情應該會緩解甚至治愈的。

另外，聽音樂，戶外散心，對強迫癥下的緊張情緒有一定的緩和作用。

藥物調(diào)理方面，由于強迫癥造成長期的思慮，可能造成中醫(yī)方面的心肺不交，可以向中醫(yī)配幾副調(diào)理氣息的藥。

物理療法讓侍，輔以足療（足部反射療法），按摩腎，肝，脾，大腦等反射區(qū)。

總結一下，以上建議最關鍵的是看《老子》，從本質(zhì)是治療強迫，老子是“君藥”其他的措施都是輔助措施是“臣藥”。

最后，祝你早日康復!

常怡說心理

在臨床上對于強迫癥的治療主要采用的治療方法是心理治療，藥物治療和物理治療，而心理治療以認知行為療法為主，特別是幫助患者理解強迫癥的癥狀，應對策略，重點去講述合理的治療療程，暴露階段按照焦慮程度從大到小進行排列，學習忍耐焦慮體驗。

在反應預防的過程中逐漸減少，消除強迫行為，通過認知干預的方法，重建認知體系得到有效的治療，而藥物治療以抗抑郁藥物為主，如帕羅西汀，氟西汀，舍曲林，氯米帕明等等，而物理治療以重復經(jīng)顱磁刺激治療，電休克治療為主。

2016最新版《中國強迫癥防止指南》指出，若經(jīng)過3種足劑量、足療程等SSRIs治療，聯(lián)合使用至少2種抗精神病藥物，并且同時進行認知行為治療3個月，以上治療均無效的強迫患者，即為難治性強迫癥。

如果以上都沒有好轉，可以轉心理治療調(diào)整。

用戶春風得意

強迫癥,我有聽過雜志介紹這種癥狀,輕微得只能是算個人習慣過于他人行為得一種表現(xiàn)　　比如你出門時,一定要回頭看看是否把拖鞋放回原位置沒有,不然心理懷疑不安.總是在心里上強迫自己想或做這些事,以至演變成別人會把你得行為看成怪得現(xiàn)象.

　　以下是一個關于強迫癥的自測表，你可以根據(jù)自己的情況進行評定。

　　1）我常反復洗手而且洗手的時間很長，超過正常所必需；　　2）我有時不得不毫無理由地重復相同的內(nèi)容、句子或數(shù)字好幾次；　　3）我覺得自己穿衣、塵春脫衣、清洗、走路時要遵循特殊的順序；　　4）我常常沒有必要地檢查門窗、開關、煤氣、錢物、文件、信件等；　　5）我不得不反復好幾次做某些事派碧耐情直到我認為自己已經(jīng)作好了為止；　　6）我對自己做的大多數(shù)事情都要產(chǎn)生懷疑；　　7）一些不愉快的想法常違背我的意愿進入我的頭腦，使我不能擺脫；　　8）我常常設想自己粗心大意或是細小的差錯會引起災難性的后果；　　9）我時常無原因地擔心自己患了某種疾病；　　10）我時常無原因地計數(shù)；　　11）在某些場合，我很害怕失去控制而作出尷尬的事；　　12）我經(jīng)常遲到，因為我沒有必要地花了很多時間重復做某些事情；　　13）當我看到刀、匕首和其它尖銳物品時我會感到心煩意亂；　　14）我為要完全記住一些不重要的事情而困擾；　　15）有時我有毫無原因地想要破壞某些物品，或傷害他人的沖動；　　16）在某些場合，即使當時我生病了，我也想暴食一頓；　　17）當我聽到自殺、犯罪或生病時，我會心煩意亂很長時間，很難不去想它。

　　當上面一條或一條以上的癥狀持續(xù)存在影響正常生活時，您有必要找專科醫(yī)生咨詢。

　　輕微得強迫癥其實轉移自慧兆己視線,做其他有意義得活動,或多作些運動,關鍵調(diào)節(jié)心情和思緒.

夏xixi的小推薦

　　強迫癥最佳治療方法，現(xiàn)在的社會，什么疾病都有，你萬萬不和忽視，下面我們就來看看 強迫癥怎么自我調(diào)節(jié)、 強迫癥自我療法、 強迫癥的自我恢復的相關方法哦! 　　 強迫癥自我治療方法 　　1、順其自然法治療強迫癥 　　此法在于減輕和放松強迫癥患者精神壓力，任何事情順其自然，做完就不再想它。

　　如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了。

　　經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥癥狀是會慢慢消除的。

　　2、運動和冥想治療強迫癥 　　強迫癥患者多為腦力勞動者。

　　運動是最好的身體放松法。

　　可做一些有氧運動，如瑜伽、游泳、跑步等，可以改善注意力，使人心情放松，調(diào)節(jié)腦功能，強迫癥患者避免腦力勞動長久單調(diào)而枯燥地刺激某一部分腦功能，從而避免用腦疲勞。

　　而冥想可以使人增強注意力，避免為小事分心，讓身心更健康。

　　3、擴展閱讀增強自信治療強迫癥 　　強迫癥跟缺乏自信心有一定的關系，在某些時刻接觸到某些事物，使自己產(chǎn)生害怕的心理，也就通過產(chǎn)生強迫觀念和行為的方式來緩解自己這種緊張害怕的心理，只要在日常生活中多閱讀對強迫癥有益的文章和書籍，像《淡定是修煉出來的》、《當下的力量》等書，對強迫癥的康復來說都是值得去看的。

　　張璣晴神專家表示，尤其當出現(xiàn)緊張、焦慮的時候，運用“情緒平衡法”，可以快速消除情緒，恢復平靜。

　　4、培養(yǎng)興趣治療強迫癥 　　有強迫觀念或強迫癥行為的人，往往過于重視細節(jié)，忽視大方向。

　　生活內(nèi)容單調(diào)，興趣愛好狹窄，難以從當下的生活中獲得樂趣。

　　興趣廣泛的人容易從多方面獲得愉悅，分散注意力，減輕焦慮情緒。

　　同時，提醒自己多看事物的積極面，用欣賞的眼光看待生活，讓陽光心態(tài)成為一種信念，利于驅(qū)散強迫癥的陰云。

　　 強迫癥的自我療法： 　　1、學會放松 　　過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領域。

　　運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

　　2、接受不完美 　　對于不觸及原則的細節(jié)問題，讓自己更隨意一些世毀。

　　可以有意識地鍛煉自己在細節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。

　　3、失敗只是一次經(jīng)歷 　　不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。

　　挫折本身就是一種教育。

　　很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經(jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

　　4、培養(yǎng)自己的幽默感 　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。

　　強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意罩返租外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

　　強迫癥會給病人帶來很多的心理負擔，會浪費時間、人物力、財力等。

　　其實，應該學會接受，使自己多放松，不要總是追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進步。

　　紀錄行為治療。

　　將成功的轉移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對于你轉移注意力最有幫助。

　　當列出來的項目達到預期的效果時，可以幫助你建立信心，并且訓練自己記得過去曾做些什么。

　　當成功的經(jīng)驗越多時，自己就越受到鼓勵。

　　只記錄成功的經(jīng)驗，而不紀錄失敗的經(jīng)驗。

　　你必須學習自己支持自己，給自己一些鼓勵，這對自信心的增強有很大的幫助。

　　十五分鐘法則：就是延緩反應的時間至少15分鐘以上。

　　剛開始時可以從延緩5分鐘做起。

　　原則就是：千萬不要沒有延遲就立即反應。

　　這不是被動的物兆等待15分鐘，而是在這段時間內(nèi)我們做“再確認”、“再歸因”與“轉移注意力”。

　　然后你要做其它有興趣、有建設性的活動。

　　在一段時間之后，再評估強迫癥的沖動，看看強度是否下降，并且記錄下來。

　　即使一點小小的下降，也要鼓勵、獎賞自己。

　　“心理疏導療法”在該病的治療方面獲得了突出的成就，具體為“三不”策略： 　　一、不怕它。

　　很多人總“怕”強迫癥的出現(xiàn)。

　　其實，這在正常人身上偶爾也會出現(xiàn)的，只不過當事人不在意罷了。

　　而強迫癥患者由于怕這種思維的再現(xiàn)，于是，越怕就越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。

　　為什么一般人不會形成病態(tài)，而強迫癥患者則會形成病態(tài)呢?究其原因，是個性缺陷在作祟。

　　因此，對于強迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。

　　這樣一來，就能逐步建立自信心。

　　有此依靠，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

　　二、不理它。

　　為什么很多患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。

　　舉例說明，強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態(tài)思維。

　　那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來。

　　對待強迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會慢慢消失。

大維新理說

硬碰硬我們是干不過強迫癥的，否則它就不叫強迫癥了。

對于是石頭的強迫癥，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。

就是應該把強迫癥當成你身體的一部分，就像你的眼睛、鼻子一樣，他是你身體的一部分，每個人都有強迫，只要你思維是正常的，你就有強迫，那么為什么正常人沒有被強迫難住呢？因為很多問題都是不需虛卜要答安的，正常人想想就過去了，因為正常人接受了強迫，自己也不追求完美，所以強迫就對他構成不了威脅。

但是強迫癥患者，卻把自己的強迫當成不正常的，老是和強迫較勁，又變態(tài)的追求完美。

所以就強迫你　 治療強迫癥千萬不要控制與克制，那樣只會更嚴重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現(xiàn)。

在強迫癥中，一切的心理反抗，或者是轉移注意力，都是沒有效果的 不管強迫癥如何千變?nèi)f化，“把心放平順其自然”是治療強迫癥的核心與關鍵. 心病還須心藥醫(yī)，用藥物治療強迫癥治標不治本。

“把心放平順其自然”可以理解為當強迫癥來襲時對癥狀的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接納，又或者不理不怕不對抗-------,而且一定同時要允許強迫癥帶來的焦慮不安恐懼的存在 在強迫癥出現(xiàn)的時候，一定要接受癥狀產(chǎn)生的焦慮，因為這種焦慮是正常的。

只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進行壓制與控制，必然會加重焦慮對自己的影響，造成自己更多的痛苦。

你最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。

強迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。

又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫癥和這個彈簧原理差不多。

以后什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。

再有一點，得強迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯誤的。

比如，心理強迫癥的人多數(shù)有“強求完美“的思維觀念。

什么事都強求做得十全十美。

但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有！！ 所以當自然、現(xiàn)實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結果一定會是矛盾痛苦的！ 試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態(tài)度去面對生活。

建議你區(qū)分對待強迫思維和強迫行為，對于強迫思維要順其自然，采取接納的態(tài)度，而強迫行為則采取控制不去做的態(tài)度。

強迫癥的復雜和反復就決定了康復之路的漫長，不過貴在堅持，相信一定會有回報的！ 再舉例說明:很多人總“怕”強迫癥的出現(xiàn)。

其實，這在正常人身上也會出現(xiàn)的，只耐譽顫不過當事人不在意罷了。

而強迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。

究其原因，強迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。

這樣一來，就能逐步建立自信心。

有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。

不要總是昌敗試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。

追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。

只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜模銦o法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。

所以，順其自然，為所當為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。

當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。

剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。

強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態(tài)思維。

那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會慢慢的消失. 為什么很多強迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。

學會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫癥是可以完全治愈的。

所以給你推薦三種療法以供參考 第一種療法-------把心放平療法 其實很簡單，就是“把心放平順其自然和為所當為”當為這兩項。

“把心放平順其自然”是指心里方面，就是當一些想法出現(xiàn)的時候，讓它自然出現(xiàn)，不強迫自己一定不要去想。

自然一詞，在這里是指自然出現(xiàn)的念頭讓它自然去想，不去控制和強迫它停止。

　　 “為所當為"是指行為方面，是做現(xiàn)在該做的事。

接著順其自然這句話，意思是，當一些念頭想法出現(xiàn)的時候，不要強行控制它停止，想一想也沒什么，但是現(xiàn)在該做飯了，你要去做飯，該讀書了，你要去讀書，做現(xiàn)在應該做的事，就是為所當為。

就是不讓大腦過多干預，不當一回事，然后努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現(xiàn)在的狀態(tài)。

努力做事 + 平靜的面對+ 順其自然的心態(tài)。

這種心態(tài)才是真的治療強迫癥最好的心里面對的狀態(tài)。

再加上 有正常的生活規(guī)律 好的心情 自己的 意志力 。

強迫癥就能逐漸減輕，可以正常生活，再自己適應這個狀態(tài)，就能逐漸治愈 不去排斥，不去分析，不去評判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來不覺得人類穿衣服有問題，為何？那是因為我們把衣服看成了我們身體的一部分，所謂順其自然嘛。

比如說你家里有鬧鐘，時間長了你就注意不到鬧鐘滴滴答答聲音。

火車站的周圍的居民，睡覺也可以很香噴噴，這就是接納了對他們的影響，從來自然來，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫字，走路，刷牙一樣，都是很協(xié)調(diào)流淌一般。

你去刻意改變了，反而顯得不自然。

第二種療法如下： 第一步：看清想法。

學會辨別自己的強迫思維，離開想法，堅持不理不怕不對抗，想法只是想法。

第二步：停止所有的強迫行為和儀式行為。

第三步：接納情緒。

在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負性情緒會持續(xù)一段時間，只要你堅持不去做強迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續(xù)做該做的事，情緒會按其規(guī)律隨時間逐步緩解。

成千上萬次的這樣堅持下來，你就贏了。

強迫癥最終會逐步淡出你的生活。

第三種療法-----森田療法 治療原則　　"順應自然"的治療原則　　　對癥狀而言，就是要老老實實地接受癥狀，真正認識到對它抵制、反抗或回避、壓制都是徒勞的，不要把癥狀當作自己心身的異物，對其不加排斥和抵抗，帶著癥狀學習和工作。

應當說"順應自然"是森田療法中最基本的治療原則。

這條基本原則包含著下述多層涵義：　　 順應自然地認識精神活動規(guī)律，接受自身可能出現(xiàn)的各種想法和觀念。

　　

總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。

治療強迫癥是一個痛苦的過程，不經(jīng)歷痛苦的過程是治不好強迫癥的，最起碼開始的一段時間是會極不適應的，也是極痛苦的。

正如我對很多迫友說的，當強迫癥成為習慣時，要更正到正常人的思維是很痛苦的治療強迫癥好比開車，當你剎車時，總有一點慣性車才會停下來 還有一點就是強迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 所以強迫癥只要不影響生活就是痊愈的. 你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調(diào)整痛苦期。

以上按我說的堅持兩三個星期之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的變化。

我15歲得強迫癥，強迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對你能有所幫助有所借鑒。

（以上為我個人治療強迫癥的心血，也借鑒復制了一些網(wǎng)友的治療經(jīng)驗，歡迎看到以上文字的網(wǎng)友粘貼，復制，轉載給有需要的人看，在下不勝感激。

）

夏xixi的小推薦

去正規(guī)醫(yī)院現(xiàn)做檢查

焉雪楓劉問

強迫癥是以明知不必要，但又無法擺脫，反復呈現(xiàn)的觀念、情緒或行為為臨床特征的一種心理障礙。

發(fā)病年齡多數(shù)在16—30歲，男性多于女性。

這類病人在病前往往具有強迫性格缺陷。

特征為：膽小怕事，優(yōu)柔寡斷，謹小慎微，處理事務一絲不茍，井井有條。

與人交往嚴肅刻板，缺乏靈活性和適應性。

強迫癥的表現(xiàn)形式雖然多種多樣，但主要可分為兩大類：強迫思維和強迫行為。

強迫思維 強迫性懷疑和回憶，強迫性窮思竭慮。

如：有的病人老是想“人的頭上為什么不長出兩只角”；有的病人出門后總是不放心門是否關好；有的病人寄出信之后常擔心地址是否寫錯。

患者明知這些想法毫無意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。

強迫行為 強迫性反復洗手，有人每次洗手一定要洗20分鐘左右才肯罷休。

強迫性計數(shù)，有人每次進衛(wèi)生間一定要用30張手紙。

強迫性禮儀動作，有人每次穿衣服時一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。

在日常生活中，某些人也會出現(xiàn)一些強迫現(xiàn)象。

如有的人怕臟反復洗手；有的人走路時總喜歡數(shù)路燈。

不過這些人的動作和思維并不影響正常的生活和工作，也不會因此而產(chǎn)生焦慮，仍屬正常心理的范疇。

而強迫癥患者的強迫現(xiàn)象則會嚴重影響他們的工作學習和日常生活，維持時間也比較長，患者常為之痛苦焦慮。

對于強迫癥的治療，應在心理醫(yī)生的指導下，采取綜合性措施。

1、心理治療：主要采取解釋性心理治療。

目的在于提高患者對本病的認識，使患者認識到強迫癥是一種功能性疾病，而不是器質(zhì)性疾病，經(jīng)過治療，咐碰會逐漸好轉，幫助患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

2、行為治療：對于有強迫行為的患者，應采用行為治療。

其中，以系統(tǒng)脫敏療法最為有效。

例如對于登上高樓總是想往下跳的患者，可由專業(yè)醫(yī)護人員帶領患者走上二樓，然后再走上三樓衡喚談、四樓。

經(jīng)過這樣反復多次訓練、實踐之后，常常可取得很好的療鏈棚效。

3、藥物治療：對于有強迫思維的患者，應在專業(yè)醫(yī)生的指導下采用藥物治療。

藍天的美麗園46f54

順其自然、為所當為，參考森田療法

羊多多xy

強迫癥是一種心里疾病，首先要找心里醫(yī)生進行醫(yī)治。

確定醫(yī)治方案。

看看患者的程度。

然后進行心里疏導。

再配合適量的藥物治療。

通過幾個療程的治療應該可以緩解。

最終達到康復。

夏末蔚曳9680

強迫癥有哪些治療辦法？一般來說強迫癥可能是因為最近長期處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生了焦慮，從而導致強迫性思維，一般過了這段時間癥狀就會逐漸減輕，直至消失，但是如果已經(jīng)嚴重影響到了自己的生活，那么建議最好還是去醫(yī)院進行心理疏導，千萬不要自己擅用藥物治療。

大城小醫(yī)徐醫(yī)生

自己是最了解自己的人，自己也是最不了解自己的人，心理問題只是暫時大腦程序錯亂，我的經(jīng)驗是心理疾病不吃藥可能更好，大自然造就了人，不是來享受痛苦的，這絕不是大自然的規(guī)律，世界應該是平衡廳伍敗的，有多少白天就有多少黑夜，每個人有多少痛苦就應該有多少快樂。

世界就應該是平衡的，人的大腦一定能慢慢修復自己的傷，堅持就是勝扮顫利，有時痛苦是由于自己的無知造橘租成的

貢暄文巧闌

感謝邀請，看起來你目前處于一種強迫行為當中，明知道沒有用，但是無法控制住自身的行為，因為一旦你開始強制脫離，會產(chǎn)生很強烈的焦慮感，這也是為什么強迫癥會如此難以戒除的原因之一。

所以，強迫癥作為焦慮障礙的一種，可以說是一種神經(jīng)癥性的心理問題了，不清楚你的強迫程度如何，對你的生活影響程度如何，但是，我個人認為如果你能夠接受正規(guī)的心理治療對你的幫助會更大一些，因為很多強迫癥患者靠自身并不能很好地脫離強迫行為，還有可能因為此產(chǎn)生更多心理問題。

找到根源

一般情況下，強迫癥是基于焦慮情緒產(chǎn)生的，我們所做的強迫行為或者所產(chǎn)生的強迫觀念都是為了彌補焦慮情緒產(chǎn)生的不利影響，所以，久而久之就形成了一種固化的思維方式。

所以，想要解決強迫行為，找到根源是十分重要的。

但是，這種根源可能深藏于我們的潛意識當中，即使是自身也無法很好地感知到，但是心理治療師可以幫助我們?nèi)ネ诰蜻@個原因，從而幫助我們更好地走出來。

在平時的生活和工作中，我們自身也可以采取一些措施來減輕這種焦慮體驗：1、運動；因為焦慮感的出現(xiàn)可能會有多方面的原因出現(xiàn)，所以，運動的意義就在于幫助我們調(diào)節(jié)新陳代謝，強健體魄，這對焦慮的緩解是有很大幫助的。

2、順應；接受我們自身所出現(xiàn)的強迫行為是改善不良情緒的前提之一，所以，無論你目前有怎樣的強迫感，去接受它，順應它的出現(xiàn)，這樣能稍加平復你的情緒；如果與其抗爭，反而可能會出現(xiàn)更多的不良情緒，因為越是反抗越是焦慮。

3、思維；可以仔細體會下，在多數(shù)強迫觀念下，我們會有一些慣性思維，即我們需要做這件事情，我們才能解決不良情緒，不做，那么就會焦慮；所以，我們在平時的訓練中，可以嘗試改善這種思維，即也許我們可以減少做這件事情的幾率，焦慮也有可能并不會出現(xiàn)。

以上的三種方法你可以逐漸先去嘗試，我相信對你會有幫助的。

南京心理咨詢森知機構

還是應該采取強迫自己的方式去改變。

謝邀。

點擊加載更多