如何走出強迫癥？

讓自己冷靜下來，仔細審視一下自己的強迫癥在哪方面。

問自己，就算不完美也可以嗎？學會接受不完美，因為一切都不可能完美無缺。

別著急，有時候適當的強迫癥也可能是有益的。

強迫癥患者有意識地把自己強加上反強迫的壓力，這種內心的矛盾會讓他們感到痛苦，盡管他們企圖抵抗，但往往無法有效抵抗，從而導致強迫癥的產生。

響生活質量及人際關系。

個人認為得了強迫癥，要做好以下幾點。

做完一件事后，不必過分追求完美，要相信自己，順其自然就好，只要不影響正常的生活健康，隨便一點也沒關系。

在平時的空閑時間里，學會調整自己的心理狀態，發展自己的興趣愛好，做自己感興趣的事情。

多參加一些戶外集體活動，到有風景的地方去走走，讓自己放松自在，把內心的焦慮和壓力釋放出來，不要總是處于緊張勞累的狀態，這樣更不容易產生焦慮。

當發現自己有強迫行為時，可以自己準備一張小卡片，拿出來看一看，給自己積極的心理暗示。

如果你看到地板上有一點黑色的痕跡，這讓你十分焦慮和痛苦，那么可以嘗試拖延的方法來治療強迫癥，比如讓自己再等15分鐘，在這段時間里好好想一想是不是又控制不住了。

每天可以花時間統計一下自己有哪些重復性的行為和動作，然后逐漸減少這些重復行為，并為自己設定減少重復次數和重復行為的目標，要求自己嚴格堅持，同時也要給自己鼓勵，相信自己可以做到，按照計劃執行，一定會有所收獲。

強迫癥是一種焦慮障礙，其臨床表現主要是有意識的強迫思維和行為，患者會不斷出現無意義或違背自己意愿的想法和沖動，即使盡力抵抗也無法控制，這些癥狀會影響患者的學習、工作、人際交往以及日常生活，給患者帶來巨大的焦慮和痛苦。

正向強迫癥可以給生活帶來一些好處，但是如果強迫癥癥狀太嚴重，就會給自己帶來很多煩惱。

如果不是嚴重到需要看醫生的程度，一般可以通過自己的努力來調節和改善強迫癥癥狀。

一種是將錯就錯。

出門前，我們經常會擔心門是否關好，窗戶是否關好，煤氣是否關好，臥室的電是否關好？為了避免小偷進入，我們可能會回去檢查一遍，但是為了改變這種狀況，我們可以堅持一個月，不去檢查，不管發生什么都不要回去。

2，嘗試冒險。

你討厭白色衣服上有黑點，那就去買一件有黑圖案的白色衣服，買3件，堅持穿著，直到你發現黑白相間的美。

我自己有點強迫癥，比如拿到的東西用完后一定要放回原來的地方，電腦桌面一定要整潔，郵箱里也不能有未讀的郵件，但有一次我登別人的郵箱，發現里面有四百多封未讀的郵件，有的甚至是幾年前的，這讓我非常吃驚。

后來和同事討論這個問題，另外一個同事說，這沒什么呀，我也是這樣的，我看你是有強迫癥！讓我有種被自己的強迫癥和別人的正常混淆的感覺。

說到這里，我只想表明，每個人可能都有一點點強迫癥，沒必要過分在意。

只要不影響自己和他人的生活，就沒必要苦惱。

如果有影響，可以試著改變一下，但是如果改變讓你變得更加痛苦，那么為什么還要自討苦吃呢？強迫癥的嚴重程度需要心理醫生和心理咨詢師來評估。

我認為，每個人都有不同程度的強迫癥，有的人經常洗手、擔心門沒有關好、放置物品完畢又重復檢查，有的人強迫自己做某件事等等。

這與個性和心理素質有關。

如果表現出一些輕微的強迫癥行為，放松心態，不要認為自己得了重病，這樣會減輕自己的心理負擔。

應該注意鍛煉自己的意志力，培養拿得起放得下的心態，這樣輕度的強迫行為會得到改善。

但是，如果強迫癥表現得比較嚴重，還是需要求助于醫生。

我覺得自己有強迫癥，對家里的門、窗、水、電、燃氣等安全問題特別關注，出門前都要檢查一遍；而且家里的東西也要擺放有序，做事也要有條理，看資料、文件也要從頭開始，不喜歡跳著過。

這樣的強迫癥雖然給生活和工作帶來了一定的困擾，但還沒有到瘋狂的程度，我正在自我調節。

如果強迫癥嚴重，建議去看心理醫生，或者自己想辦法緩解壓力，放松心態，慢慢減少對某種強迫對象的關注，改變一下想法，開開心心地生活。

你好很高興回答你的這個問題，強迫癥很嚴重怎么辦呢？生活中有很多人患有強迫癥，強迫癥是一種使人無法接受沒有按照規律擺放的事物，而且會因此而產生不良情緒的病癥。

如果強迫癥嚴重，我們應該采取什么措施來治療呢？

1、心理治療強迫癥是一種復雜的心理疾病，患者的心理機制可能千差萬別。

在心理治療中，治療師通過建立良好的醫患關系，傾聽患者，幫助他們發現內心的矛盾沖突，推動他們解決問題，增加他們適應環境的能力，重塑健全的人格。

常用的治療方法有精神動力學治療、認知行為治療、支持性心理治療和森田療法。

其中，認知行為治療被認為是治療強迫癥最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法和暴露反應預防。

思維阻斷法是通過設置鬧鐘鈴聲或其他外部控制，轉移患者的注意力，以阻斷其反復出現的強迫思維，并配合放松訓練以緩解焦慮。

暴露反應預防則是在治療師的指導下，逐步面對可能引發強迫思維的各種情境，而不產生強迫行為，以減輕患者的焦慮，最終達到控制強迫癥狀的目的。

2、藥物治療強迫癥的發病與腦內多種神經遞質失衡有關，主要表現為5-羥色胺系統功能的紊亂。

目前治療強迫癥常用的抗抑郁藥物，主要是選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSTIs），如氟伏沙明、帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普蘭等，以及三環類抗抑郁藥氯米帕明，必要時還會聯合應用利培酮、喹硫平、奧氮平、阿立哌唑等作為增效劑，以改善強迫癥狀、緩解焦慮情緒和改善失眠。

不過，使用這些藥物治療強迫癥的療效并不會立竿見影，一般需要10～12周才能達到充分的抗強迫作用，而且如果治療有效仍需維持用藥1～2年以鞏固療效。

3、物理治療對于難以治愈的強迫癥患者，可以根據具體情況選擇改良電休克和經顱磁刺激等治療方法，神經外科手術是治療強迫癥的最后一種手段，存在痙攣發作、感覺喪失等不良反應，必須嚴格掌握手術指征，患者應在經過三位精神科主任醫師會診后再考慮是否做手術。

看完強迫癥的治療方法，讓人不免感到驚訝，原來還可以用手術來治療強迫癥，但是這種方法并不提倡，我們可以通過藥物和儀器來緩解強迫癥，當然，如果病情嚴重到極點，可以考慮采用手術治療。

希望本次回答能對你有所幫助！如果嚴重患有強迫癥，最好的做法就是向心理醫生或心理咨詢師尋求幫助。

在專業人士的幫助下會好的更快。

第二，可以自學一些書籍，了解強迫癥的形成機制及解決方法，推薦森田療法，這是治療強迫癥最有效的心理療法。

只要正確理解并踏實實踐，就一定能夠取得改變。

改變強迫癥不是一蹴而就的，可能需要更長的時間，所以要有耐心。

當自我幫助無法改善時，最好去看心理醫生或咨詢師。

除了接受藥物治療和心理治療外，強迫癥患者還要進行四步強化自我調整療法。

患者不要過分擔心自己的強迫癥狀，也不要急于求得治愈。

第二是接納不對抗。

接納不對抗的含義是患者要接納強迫癥狀。

第一是勇于面對，以積極的態度面對疾病；第二是積極的治療，根據醫生的建議做出有效的治療；第三是要有正確的心態，樂觀積極，不要過度關注和在意自己的狀況。

第四是轉移注意力。

患者應該經常去做自己喜歡的事情，將精力從強迫癥狀上轉移開來。

可愛的孩子，你可以找一個患有強迫癥的朋友，多跟他交流接觸，讓你好好體會一下強迫癥的優點和缺點。

你可以借鑒其中有益的地方，遇到不利的地方就及時改正。

如果找不到這樣的朋友，讓家人模仿你的行為，你來體會一下對方的感受。

[呲牙]每個人都不是完美的，我們每天應該努力進步，相信自己會越來越好，加油！[玫瑰]

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有了強迫癥怎么辦？治療強迫癥的方法主要有藥物治療和心理治療。

在藥物治療方面，可以選擇一線藥物5-羥色胺再攝取抑制劑，如帕羅西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林等，其不良反應較小，經過系統規范治療，療效更佳。

如果一線藥物治療效果不理想，還可以考慮使用二線藥物，如氯丙咪嗪，但不良反應較大。

此外，心理治療也是治療強迫癥的重要手段。

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有強迫癥怎么辦啊隨著社會的快速發展，許多人都喜歡追求完美，即使已經很滿意，仍然會過分注意細節，這便是強迫癥。

那么，對于患有強迫癥的人該如何處理呢？下面就讓我來為大家介紹一下吧，希望能夠給大家帶來幫助。

一、有強迫癥怎么辦啊1、首先要認識到自己性格的弱點，做事時要避免猶豫不決。

了解自己可能遇到的困難之后，要勇敢面對，心理暗示自己一定可以做好。

2、第一：維護身體健康。

要注意調整自己的作息時間，保證充足的睡眠，多吃蔬菜水果，多運動鍛煉，保持身體健康。

第二：放松心情。

處理家庭和工作中的問題時，不要太過認真，不要擔心太多，保持輕松的心態，以平常心來面對事情，不要給自己過多的壓力，任憑自然發展。

3、一、改變行為：盡量避免做出可能會引發強迫癥的事情，比如一再洗手、檢查物品或者重復確認某事等。

二、改變思維：學會放松自己，改變自己對于某事的思維定勢，不要一味追求完美，不要過分擔心一些事情。

三、意念克制：當出現強迫動作或強迫思維時，要轉移注意力，不要一直想著自己有強迫癥，克制自己不去反復做強迫的事情。

注意事項平時要多總結自己的思維，深入了解自己，多思考在什么情況下會出現強迫思維或強迫行為，盡量努力克制，避免發生這類情況。

二、 強迫癥患者應如何治療 一、自由聯想法每次心理咨詢，患者可以自由選擇自己想談的話題，比如生活、家庭、工作、與人交往、愛好或發病經歷等，不論說出來的話有無關聯，是否合乎邏輯或有多么可笑，都可以毫無顧忌地自由發表。

以同情的語調幫助患者理解其當時的心理狀態，引導病人將潛藏的焦慮和沖突表達出來，釋放壓抑的情緒。

因為許多事情都是童年精神創傷所造成的，當時所產生的情緒反應都是幼稚的，因此，當患者采用成人的心理來重新體驗時，就可以很容易地處理和克服，這一過程叫做情感矯正，癥狀也會自然消失。

二、聽其自然法要減輕和放松精神壓力，可以采取以下方法：不管發生什么事情，都要以自然的心態去面對，做完了就不要再想它。

比如，忘記帶什么就別帶了，門沒鎖好就沒鎖好，東西沒收拾干凈就臟著亂著也沒關系。

通過一段時間的努力，可以慢慢消除由此帶來的焦慮情緒。

三、滿灌法就是讓你一下子接觸到自己最害怕的東西，比如說，如果你有強迫性潔癖，就讓你坐在一個房間里，放松，閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，而且盡量形容這些液體有多臟。

當你把眼睛睜開，發現手并不像你想象的那么臟時，你要盡量克制住自己，因為你不能忍受只是想象出來的東西。

如果你覺得自己的手很臟，你會有洗手的沖動，但你的助手會禁止你這么做，你可能會感到痛苦，但要堅持下去，多練習，焦慮情緒會逐漸減少。

這種方法更適合意志力較強的人。

四、系統脫敏法首先要學會放松的方法，然后從簡單到復雜，逐步減少強迫行為的次數，并在每種情境下進行放松。

比如洗手癖，可以減少洗手的時間，增加刺激量，一步一步來執行。

五、當頭喝棒法當你開始進行強迫性的思維時，要及時大聲喊“停”或給助手發出信號讓他喊“停”。

如果在自我治療的過程中遇到困難，不要忘記向身邊的朋友或心理學家尋求幫助，大聲喊出“我不要受強迫！” 六、解釋法，可以表述為：心理咨詢師在心理治療過程中的核心工作是幫助患者理解他們所言之句中暗藏的意義，幫助克服抗拒，使被壓抑的心理資料能夠通過自由聯想和夢境分析不斷地暴露出來。

根據每次咨詢的內容，用患者本身所說過的話作為依據，以他能夠理解的語句清楚地解釋患者的心理癥狀。

隨著長期的心理治療和對患者心理的深入了解，患者的病因解釋會逐漸加深和完善。

在治療過程中，患者也會逐漸培養出一種成熟的心理反應和處理態度，從而達到自我成長的目的。

這一療法適用于心因性神經癥、心理創傷、童年精神創傷、交通事故、空難、親人突然離去等癥狀，但不適用于兒童或已出現精神錯亂癥狀的精神病患者。

經典的心理分析治療技術雖然需要花費較多時間、金錢和療程，但在改良的分析療法中仍然取得了不錯的效果。

三、常見的強迫癥表現1、我經常全天候開機，每隔幾分鐘就會把手機拿出來看一眼，怕漏掉重要的短信或電話，一旦偶爾忘記帶手機，就會心神不寧。

2、出門后總是忍不住回家去檢查煤氣是否關好，就算走到小區門口也是如此。

3、每天上班第一件事就是瀏覽網頁、轉發微博，以免錯過重要的大事。

4、一想到要處理報表，就會覺得心里緊張，總是反復檢查、核對好幾遍；下班離開前還要不斷確認自己有沒有把所有的物品帶齊。

5、我特別注重保持臉部的清潔，因為長期面對電腦的臟污讓我覺得很不舒服，所以我需要經常洗臉，覺得周圍的物品上都滿是病菌，所以我不得不反復洗手。

6、一個念頭、一段歌曲、一句話，在腦海中不斷盤旋，雖知道毫無意義，卻又無法抗拒，不做就感覺不舒服，做了又因為沒有意義而讓自己抓狂。

四、強迫癥的自我療法 一、學會放松過度緊張只會讓事情變得更糟，最好盡量放松心態，避免陷入強迫思維的死循環。

運動是最好的身心放松方式，把全身心投入其中，讓身體活躍起來，大腦也會分泌出更多的“愉快素”，一次汗流浹背的運動結束后，你會更加感受到這個世界的美好。

二、接受不完美要知道，在根本不可能完美整潔的環境里呆上幾天，不會讓你的生活變得一團糟。

可以有意識地鍛煉自己在細節上的寬容度，不必總是把一切都拘泥于原則。

三、失敗只是一次經歷不要害怕失敗，不如把心思放在如果成功會有什么收獲上，不要只想著失敗會帶來什么后果，失敗不代表你的人生就完全失敗了。

，挫折就是一種教育，許多成功者之所以能夠成功，是因為他們經歷了無數次的失敗，才有機會找到自己的位置和正確的發展方向。

四、培養自己的幽默感強迫癥患者應該多多看些笑話，來放松自己的心情，感受這個世界的美好和有趣，不要把一切都放在自己的控制之下，多多開懷大笑，讓自己的生活更加幸福。

應該學會接受，不要過分追求完美，要多放松，因為有缺陷才能不斷進步，而強迫癥會給病人帶來很多的心理負擔，浪費時間、人力、財力等。

五、學會正確呼吸坐在椅子上，雙腳平放，大腿與地面平行，背部挺直，手放在大腿前部，或者躺著也可以，只要讓自己感到舒服就行。

用鼻子進行自然的深呼吸，腹部膨脹，想象空氣充滿了腹部。

在持續呼吸的過程中，完全膨脹胸部和肺部，感受到胸部緩慢上升的感覺。

放松身體，將空氣從腹部和胸部向四周擴散，慢慢地通過鼻子呼出，呼出的時間要比吸入的時間長，節奏要輕松，持續一分鐘以上，不要給自己施加壓力。

在呼吸的過程中，要注意深呼吸的完整性，可以想象自己的腹部像波浪一樣，一起一伏，把注意力全部集中在呼吸上，堅持幾分鐘，直到呼吸變得緩慢而且平穩，腹隔膜的上下也變得輕松寧靜。

六、強迫癥吃什么好 菠菜——趕走抑郁菠菜中含有豐富的鎂，它是一種能夠使人頭腦和身體放松的重要營養物質，而菠菜以及一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。

菠菜不僅富含鉀，還富含維生素C、鐵質和葉酸，能夠有效降低血壓。

缺乏葉酸會導致精神疾病，包括社交恐懼癥和早發性癡呆等。

那些缺乏葉酸的人，五個月后會出現失眠、記憶力減退以及自卑等癥狀。

香蕉——減少憂慮香蕉中含有生物堿，可以提神醒腦，提升自信心；而且香蕉富含色胺酸和維他命B6，有助于大腦分泌血清素，減少焦慮情緒的產生。

5-羥色胺是人體重要的神經遞質，如果體內缺乏5-羥色胺，很容易引起情緒激動、焦慮不安等情況。

香蕉中含有豐富的5-羥色胺，所以適量食用香蕉可以有助于改善情緒，讓大腦更加寧靜、愉悅。

雞蛋——告別昏睡如果你感覺大腦反應遲鈍、犯困而無法集中注意力，那就吃幾個雞蛋吧。

雞蛋含有人體必需的膽堿和蛋白質，能夠提高記憶力和注意力集中度，幫助人們輕松度過每一天。

燕麥——擺脫焦慮每天早上喝一碗燕麥粥，因為它富含維生素B，能夠調節中樞神經系統，讓你平靜下來。

吃麥片粥可以緩慢釋放能量，避免血糖突然暴漲，從而避免出現過度興奮的情況。

七、強迫癥的危害1、強迫癥患者做事情時，安全第一，會仔細權衡問題各方面，但又會因為過于謹慎而猶豫不決，擔心出現疏忽和差錯，以至于難以做出決斷。

他們容易產生處境性和期待性焦慮，遇事時心情緊張，就好像正面臨重大考驗，他們也很注重守時、拘謹和遵守程序。

2、在職場上，強迫癥可以說是普遍存在的，從心理角度來看，35%的患者在患病前就有心理問題。

強迫癥的誘發因素可以是社會長期存在的心理緊張、焦慮不安的因素，也可以是突發的意外事故，而在職場上，就是持續的工作壓力和突然增加的臨時任務量。

3、強迫型人格患者總會感到他們面對的世界是不確定的，無法把握規律，因此他們就自行制定規則來強制自己遵守。

他們過分依賴形式、規則和次序，拒絕變化，以致僵化死板，這也是強迫癥的危害之一。

4、強迫癥患者因為有著不完善感，所以一味追求完美，對自己要求過高，對別人又沒有溫柔的心態，總是一意孤行，要求別人按照自己的規矩辦事。

如果處于順境，工作中受到權威的贊許，他們能夠感受到成就的滿足感，此時他們會保持有效的行動，有較強的自控能力而不會過度。

但是如果陷入逆境，他們的自控能力會急劇下降。

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情感學者

強迫癥怎么治療？強迫癥的治療呢，主要以心理治療為主，藥物治療為輔。

在心理治療中，我們需要學會接納自己的不安，克服自己的不安，同時，不要過分追求完美，而是要勇敢面對生活。

第一，要學會放松自己，放松心情，放松身體，讓自己進入一種輕松的狀態。

第二，要學會與癥狀和平共處，不要去分析思考，也不要去壓制思維，而是要學會忽略思維或者不管思維，只需要簡單的不理它，不管它，反正做自己該做的事就行。

如果是強迫行為，我們需要學會忍受不安，并逐漸減少反復確認、清洗和做強迫行為的次數和時間。

如果有強迫癥的朋友，可以閱讀森田療法的書籍，這是一種針對強迫癥的特效心理治療方法。

但是如果自己無法改善，還是應該尋求專業的幫助。

冰藕不知天下知4475

強迫癥的危害性十分嚴重，多種原因可以導致其出現，患者的內心會非常復雜，影響到他們的生活，因此，我們應該認真了解強迫癥的知識，并采取積極的治療方法，那么，嚴重的強迫癥該如何治療呢？下文將為大家介紹相關的內容。

嚴重強迫癥怎么治療一、患者接受初步治療后，強迫癥癥狀可能會明顯減輕甚至長期不出現，但患者可能會擔心強迫癥癥狀會再次出現，這樣就會引發新一輪恐懼強迫思維，這種反復是正常的。

二、對于強迫癥，患者首先要做的是改變思維方式，要知道正常人也會有這樣的思維，自己也一樣，沒有什么不一樣，不必太緊張。

三、強迫癥就像打皮球，皮球的跳動代表著病態思維。

要使皮球靜止，也就是癥狀消失，就要停止打球，讓它自然靜止下來。

對待強迫癥也是一樣，只有忽視它的存在，癥狀才會逐漸消失。

四、強迫癥患者應該學會寬容，放寬對細節的要求，鍛煉自己的幽默感，多看笑話，感受這世界的意外和有趣，學會放松，多運動，讓身心都放松下來，這樣才能讓自己的人一輩子更加幸福。

五、強迫癥患者不要把自己的病狀秘而不宣，而要多與他人交流，因為把心理疾病當作陰暗的秘密，會讓自己的精神世界變成高壓鍋，無法忍受。

失敗不應該被畏懼，它只是一次經歷，不能代表一輩子的失敗。

挫折本身就是一種教育，許多成功人士之所以成功，正是因為他們經歷了太多的失敗，才找到自己的位置和正確的發展方向。

經過大家對上面的知識的了解，應該清楚地認識到強迫癥的治療方法是什么。

強迫癥會影響到較多的人，不僅會給患者的心理帶來困擾，也會影響到患者的日常生活，所以要重視強迫癥，積極治療。

霍體清

對于強迫癥患者來說，最佳的治療方法是接受正規的藥物治療，比如帕羅西汀或氯丙咪嗪，這些藥物的效果都很不錯，而且比抑郁癥所需要的劑量要大一些。

但是這些都是需要處方藥，必須在醫生指導下使用。

張山河醫生

有了強迫癥怎么辦？有了強迫癥怎么辦？這四個原則，強迫癥患者可以參考1、強迫癥患者應該努力把注意力集中在當下，比如吃飯的時候，要專注于吃飯的過程，不要被其他的想法所干擾；工作的時候，也要專注于工作，不要被無關的想法所影響。

2、強迫癥患者應當保持有規律的作息，比如早上7點以前起床，晚上10點半以前睡覺，這樣既可以讓他們獲得充足的休息，也可以有足夠的時間和精力來安排生活。

3、在強迫癥狀比較嚴重的時候，應該多吃清淡的飲食，這有助于調節腸胃功能，減輕身體負擔，而且清淡食物中含有的多種維生素和植物元素也有助于緩解強迫癥和焦慮情緒。

4、強迫癥患者應該努力堅持每天有規律的鍛煉，如快走、慢跑、游泳等運動，這些項目可以顯著改善強迫癥的癥狀和負面情緒。

心理師小魚兒

如果有強迫癥，要如何解決呢？比如鎖門，總是擰幾下才放心，寫過的身份證號也要核對好幾遍，總覺得沒有完成好，這樣就會很累，效率也會變低。

那么，如何改善呢？如果偶爾的擔心門沒鎖好，再看一下鎖好了，就放心去上班了，這種情況幾乎不會影響正常的工作學習生活，也沒有什么痛苦，只是正常的擔心而已。

但如果反復看，不管是多少次，幾個小時，內心糾結，痛苦，嚴重影響正常的工作學習生活，就是強迫癥了，需要系統的調整干預。

強迫癥的本質是一種焦慮，只要控制住焦慮，就能消除癥狀，達到康復的目的。

焦慮源于不合理的認知、條件反射和性格上的敏感多疑以及缺乏安全感，只要在這三方面做出調整，就可以恢復健康。

情感心理咨詢黃醫生

嘗試接受不完美在治療強迫癥的時候，可以嘗試去接受不完美的事物，有意識地鍛煉自己去接受這些不干凈、不完美的東西，比如在不可能收拾的房間里面呆上幾天，讓自己明白這些不完美的事物并不會對自己造成太大的影響。

2、讓自己變得有幽默感患有強迫癥的人應該多加練習發展自己的幽默感，多多體會這個世界的有趣之處，學會欣賞平淡的幸福，不要對自己要求過高，不要對無法實現的要求執著，多多享受當下，感受生活中的美好。

3、開放內心，多與人交流病情許多患有強迫癥的散租者都把自己的病情當作秘密，把心中的痛苦默默承受，仿佛承認自己的病癥會讓自己變得比別人更加低落。

為了自尊心，他們把這些秘密深藏心底，但隨著秘密越來越多，他們的心靈世界也會被壓抑，就像高壓鍋一樣，總有一天會爆炸，毀掉自己。

病患們不妨多與周圍的人交流，不要害怕被誤會。

4、不害怕失敗要讓自己不害怕失敗，應該告訴自己，失敗只是暫時的，它不會永遠抹殺你的前程，挫折經歷可以讓你受益匪淺，很多成功者都是從失敗中走出來的，失敗帶給他們的是正確的方向。

飛揚心理王老師

你有什么強迫性問題，就有什么放不下，除了當下的生活，其他的一切都不值一提！

用戶春風得意

（1）多鍛煉身體；（2）做自己喜歡的事；（3）看自己喜歡的書籍；（4）欣賞自己喜愛的風景；（5）做家務；（6）嚴重者可就醫就診并服藥。

總之，目的就是轉移注意力，減輕強迫癥的癥狀。

強迫癥是影響人類社會功能的疾病，應及時尋求治療。

目前最有效的治療方法是暴露/行為阻止療法和認知療法，緩解癥狀后配合動力學取向的心理治療，以改善人格結構，防止復發。

對于癥狀嚴重的患者，還需要配合藥物治療。

您可以去醫院進行檢查，采取藥物治療和行為治療，保持樂觀的心態，適當放松自己，但治療應該逐步進行，不要操之過急。

強迫癥狀的表現形式是反復思考和反復檢查，雖然事人不想去做，但卻又總是無法自拔，從而導致非常的焦慮。

實施強迫癥狀后會有一瞬間的安寧，但隨之而來的就是自責。

焦慮情緒是推動強迫癥狀的原因，強迫癥狀是個體為了緩解焦慮而自發采取的快捷方式，但由于個體認為這種行為不被接受，反而引發了更大的焦慮。

這是焦慮情緒和強迫癥狀的一個交模含互影響、惡性循環。

個體的焦慮情緒可能源于對焦慮和癥狀本身的看法，也可能源于生活中的學習、工作和人際關系等壓力。

如果這些壓力無法得到妥善解決，就會使個體長期處于焦慮狀態，出現坐立不安、頭暈目眩、胸悶氣短、疼痛、胡思亂想、易疲勞、失眠、輾轉反側、窮思竭慮、反復檢查等癥狀。

強迫者多半處在類似的困境中：無法擺脫強迫癥癥狀，無法緩解焦慮情緒，學習、工作和人際關系也不順利。

因此，可以理解為什么他們會如此熱切地想要擺脫強迫癥癥狀和焦慮情緒，并且認為只要把強迫癥治好了，一切就會變得完美無缺，生活也會變得美滿。

要想減輕強迫癥癥狀，首先要做的是減輕焦慮情緒，改變對癥狀的看法，并積極有效地面對和解決現實問題，如果無法解決，可以改變心態，學會放下。

當發生一件事情時，個體對這件事情的認知會對其情緒產生影響。

如果個體認為這件事情是不好的，就會產生焦慮，并出現焦慮癥狀；如果個體認為這件事情有積極的一面，就會感到輕松和愉悅，行為也會恢復正常。

如果只是把強迫癥癥狀判斷為不好的、病態的，而抵制和抗拒，會使個體感到焦慮，由于無法直接消除焦慮和強迫癥癥狀，使個體感到挫敗，進而認為自己無能，全面否定自己，最終陷入更大的無助和迷茫之中。

強迫癥狀實際上是個體自發自愿地采取的一種緩解焦慮情緒的快捷方式，它可以幫助個體在沒有解決實際問題或改變對事物看法之前，免于在強烈的焦慮情緒中崩潰。

因此，強迫癥狀是為了幫助個體，而不是危害個體。

當事人的情緒得到穩定，就能更好地理解和接納強迫癥狀。

人總是會本能地追求利益，避免不快樂，甚至不惜扭曲事實來自我欺騙。

強迫癥狀的出現，使得個體可以將責任歸咎于它，從而緩解內心的自責和悔恨，這也是強迫癥狀的一個正面意義。

通過改變對焦慮、強迫癥狀的看法，可以減輕焦慮情緒、挫敗感、無助感和迷茫感，從而解決問題，大大降低個體的痛苦感。

這是康復的第一步，也是我們經常說的：接納是變好的開始。

1、在個體沒有更好的方式放松身心、減輕焦慮之前，強迫癥狀可以快速的緩解個體的焦慮情緒，使個體獲得片刻的心安。

但是，個體對自身強迫癥狀的看法卻是消極的，他們擔心別人會用異樣的眼光看待自己，因此他們無法接受強迫癥狀的存在，并加以排斥和對抗，然而這種對抗卻只會進一步壓抑焦慮情緒，使個體感到抓狂般的痛苦。

2、焦慮強迫癥的人，往往是因為安全感不足，而表現出過分追求完美、挫敗自己、否定自己等行為，就像一臺機器人一樣，讓周圍的人感到距離感和不解風情，其實，他們只是在小心翼翼地維護自己可憐的安全感而已。

3、個體之所以會感覺不安，是因為他們對自己和周圍環境的掌控感減弱，他們對自己的想法、情緒和行為表現以及周圍人對自己的看法和未來變化都無法控制，這使得他們感覺到未來變得非常不確定。

缺乏掌控感會讓人變得非常焦慮，焦慮情緒也提醒他們，“危險”隨時可能發生。

4、心懷恐懼，小心翼翼，如履薄冰，提心吊膽，草木皆兵，膽戰心驚。

5、嬰兒之所以會產生自卑和不自信，往往是由于過去父母的養育方式造成的，比如當嬰兒餓了、尿了哭鬧沒人理睬，或者等待很久才有人來照顧，就會認為自己不夠愛，不夠可愛，而且會覺得這個世界是不友善的，自己隨時有可能被嫌棄，這些感受深深地植根在他們的內心深處。

從小就有這種自卑感，以后的生活中會表現出膽小怯懦、懼怕犯錯、拖延低效率等特點。

如果父母很少表揚鼓勵，而且嚴厲指責甚至毆打孩子，會進一步加深孩子的自卑和膽怯。

在過去的生活中，所經歷的挫折和傷害也可能導致個體的膽小和自卑。

適度的自卑可以讓個體有上進心，而過度的自卑則會影響個體的身心健康。

最讓強迫者痛苦的是，周圍的人不能理解和接納他們，甚至連自己也無法理解和接納自己，每天都要承受心理上的痛苦，努力扮演一個正常人。

從外到內分析了焦慮和強迫癥的形成原因，接下來從內到外來闡述焦慮強迫癥的康復過程。

1、自信是一種相信自己的信念和感覺，也是一種心理行為和語言。

自卑者的心理語言是“我無能、我沒價值”，心理行為是懷疑自己、否定自己、貶低自己、厭惡自己、痛恨自己...想要提升自信心，首先要改變心理語言，采用心理暗示的方法，每天對自己說積極的話，比如“我有能力、我有價值、我相信我自己、我愛我自己”。

其次是改變心理行為，要學會發現自己的長處和優點，并且肯定自己、贊美自己、喜歡自己、愛上自己。

最后，要設定可行的目標，學會看到自己取得的進步，獎賞和鼓勵自己，珍惜現在擁有的資源，從而提升自信心。

2、要增加掌控感，我們需要學會更好地控制自己的思維、情緒、行為，掌控學習、工作和人際關系，把握事態的發展，對未來有主動的把握。

為此，我們應該學會讓自己的思維自由發揮，允許自己思考，但不要被思維所左右，可以嘗試以觀察者的角度來看待自己的思維。

允許自己的情緒有起伏，用合理的方式宣泄、表達自己的情緒，學會理解、安撫自己的情緒，嘗試做一個情緒的陪伴者。

對于自身的行為表現，不必太過苛刻，力所能及的做好自己手里的事情就可以，自己的表現與自身的價值無關。

學習和工作要腳踏實地，一步一個腳印，要學會有效的方法和技巧，可以向比較先進的人學習，并且要勤奮刻苦，認真負責地去學習和工作，這樣才能感覺更加輕松自如。

對于人際關系，經營好人際關系的秘訣是推己及人、換位思考。

你以怎樣的方式去對待別人，別人也會以怎樣的方式來對待你。

要活在當下，把握好當下，對于未來要有明確的、可行的目標，制定可行的實施計劃，清楚認識自己擁有和需要的資源，以及如何獲取所需資源。

一步一步朝著設定的目標努力，逐漸恢復對未來的控制感，這樣可以增加個體的可控性，同時也會提升安全感。

3、學習、工作之余，可以做做運動，從事一些興趣愛好，和朋友閑聊、吹吹牛，出去走走，或者做一次旅行，每天抽出一點時間來做一些無目的的事情，只為了純粹的快樂。

恢復健康不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力，也需要一定的時間，雖然不會太久，但是那些想要迅速脫離苦海的人，幾年、十幾年、幾十年之后依然是老樣子。

所以，要記住，慢慢來才是最快的，而追求“快”往往會讓你慢下來。

作為心理咨詢師，我來解答。

強迫癥是一種變相的心理保護機制，它是內在情緒能量釋放的一種方式，是一個釋放自我能量的通道，盡管它并不是一種合理的自我保護模式，但許多身體疾病或心理疾病都有類似的形成機制。

由于內在性格自我調整的能力和模式不足，導致自我內在無法維持動態平衡，為了在某段時間內不“奔潰”而維持內在“平衡”，只能通過強迫癥狀的形式來釋放內心的緊張、壓抑和消除負面情緒。

由于這種機制的存在，它會產生強迫癥狀，這種癥狀會帶來更強烈的情緒痛苦和困擾，由于患者本身的內在調整能力不足，無法正確應對這種癥狀，從而導致癥狀強化發展，陷入惡性循環。

強迫癥可以說是心理保護機制無奈之下的應對之策，也可以說是內在性格不完善的一種變相表現和外在體現。

要想擺脫強迫癥，解決焦慮是一個關鍵步驟，因為正是焦慮情緒持續存在，才會導致強迫癥狀出現。

只要能成功克服焦慮，強迫癥狀就會消失，不再成為病癥。

對于患有強迫癥的朋友來說，由于癥狀引起的焦慮情緒，他們很難不去理會癥狀，而且頭腦里持續有關于癥狀的不合理的自動思維也會異常強烈，因此他們承受著巨大的焦慮痛苦。

在指導治療的過程中，有很多強迫癥患者向我抱怨，盡管他們已經努力控制癥狀，但仍會感到焦慮，這讓他們非常痛苦，不知道該怎么辦。

單靠自己的意志力和態度去接受持續存在的癥狀焦慮是很難做到的，雖然很多患者朋友都努力去接受，但實際上他們的內心仍然會不自覺地抵制，沒有真正做到接受。

患者的朋友應該探索并學習一套適合自己的方法來幫助自己更好地應對癥狀焦慮，而不是僅憑借意志力和態度。

如果能夠真正接納焦慮癥狀，就可以打破癥狀情緒發展強化的惡性循環，進而進入良性循環，從而最終走出焦慮。

治療強迫癥的個人經驗一般分為三個階段，第一階段是探索，即學習如何正確應對強迫癥癥狀。

鑒于大多數強迫癥患者仍然處于第一階段，今天我們只討論解決外在表現的問題，比如對癥狀的恐懼、負擔和烙印等。

第二階段是解決內心的恐懼，第三階段則是針對性地完善個性。

如果沒有完善的能力和方法來正確處理和反應不同強度不同類型的癥狀，就無法實現良性循環。

面對癥狀，如果沒有正確地應對和反應，就會像挖坑一樣，越挖越深，把自己陷入越來越深的困境。

只有正確的應對和反應，才能阻止癥狀的發展，才能堵住挖坑的行為。

做到不再挖坑，填坑其實就已經開始，填平也只是時間問題。

戒煙（或戒毒）的過程中，不同的環境、時間和階段會給煙癮帶來不同程度的誘惑，如果每次都無法堅持不抽煙，煙癮就無法徹底戒除，反復失敗會讓煙癮更加強烈，從而更難戒除。

當面對更嚴重的癥狀時，由于內在自我調整能力和模式的不足，內在性格自然無力正確應對，這也是很多患者在第一階段動彈不得的根本原因。

很多患者朋友喜歡花大量的時間去研究理論、道理、方向，這也是在認知上尋求成長，但單靠這些是不夠的（除了個別癥狀比較輕的患者朋友），因為康復更多的是要做到，而不是只是知道。

沒有經歷過這樣的苦楚的人是無法理解的，一次又一次地抱著希望卻又一次又一次地絕望，盡管努力不懈，但是進展卻始終停滯不前。

即使在某一時期能夠正確地應對和反應，也不能說明自己的能力和方法是完善的。

有時候，當自己的癥狀處于較弱的狀態時，不僅僅是自己的態度和心態起到了決定性作用，也可能是當時內心的“心理能量”起到了輔助作用，比如看了勵志文章，讓自己激發了勇氣，或者是看了康復文章，讓自己獲得了一定的支撐和安慰，或者是因為某事而引發了強烈的憤怒等等。

當癥狀折磨持續時間久了，內心會變得無力消沉，但這種無力消沉的心態也會有助于接納癥狀而不反應。

要想完善自己的能力和方法，就需要做到在不同的情況下，無論是心態好、心態壞、心理能量充足還是不足、意志力強還是弱，都能做出正確的應對和反應，這才是真正完善能力和方法，也是完成第一階段的關鍵。

要徹底擺脫強迫癥，必須同時實現兩個基本目標。

第一個基本目標是做到真正的擺脫化解強迫癥狀。

真正解決癥狀不僅僅是調節自己的情緒，更重要的是要解決內心對癥狀的恐懼、痛苦和心理負擔等問題，這需要根據個人情況提供相應的指導方法來幫助達到預期效果。

我是一位擁有國家二級心理咨詢師資格的心理醫生西紅柿奶爸，感謝你的耐心閱讀，希望能夠對你有所幫助！ 有問題歡迎在區留下你的看法和困惑，我們一起討論！輕度的可以在心理醫生的指導下，通過自我調節來緩解；而嚴重的情況則建議采用藥物治療加心理治療的方式進行治療。

有時候，你會不經意聽到一首歌的幾句歌詞，然后就不自覺地自哼起來……甚至會哼一整天。

真正的強迫癥也分類型的。

你是在強行植入某種想法嗎？ 還是強迫行為呢(洗手/關門/整理等)？如果強迫思維和強迫行為不嚴重，不必特意去“強化”它，讓它自然而然地發展，總有一天會自然地離開。

其實，輕微的強迫行為，反而對生活有益，比如愛清潔、愛整潔、愛記錄等等，我是說輕微的強迫行為。

我本人就有輕微的愛整潔，我覺得這樣很好。

強迫癥的好處是：做事認真、可靠、力求把事情做到完美。

真是多么好的“病”啊！ 您好 強迫癥怎么辦？ 首先要理解強迫兩個字的意思。

全部正其實也是一種心理疾病。

當然，這種疾病不至于要人命。

我發現現在有一些老人就有強迫癥。

因為本人是從事養老護理工作的。

在我工作過程當中就碰到一個老人。

他特別愛把家里保持干凈，不論是白天還是晚上，他都會無時無刻地打掃衛生，家里一塵不染，這顯然就是典型的強迫癥癥狀。

當然強迫癥有很多個例。

我只是分析了其中的一種！強迫癥是一種心理壓力所導致的病癥，表現為反復地完成某些無意義或沒有必要的行為，比如一直檢查門是否鎖好，或反復洗手。

為了解決強迫癥，可以制定一個計劃，一步一步地完成任務，完成后就可以放心地離開；另外，也可以尋求心理醫生的幫助，采用談話療法來解決問題，而不要服用藥物或釘釘忌。

夢中的詩與遠方

對于強迫癥這種疾病，影響到人們的生活，因此需要及早治療，那么對于患有強迫癥的人，有哪些治療措施呢？讓我們一起來看看吧！1、當強迫癥狀出現時，要迅速將注意力從強迫癥狀上轉移開來，可以做一些自己喜歡的活動，比如運動、散步、聽音樂、打籃球等等，以有意識地轉移注意力來緩解強迫癥狀，這是一種有效的治療方法。

2、最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一旦出現焦慮情緒或想法就用力擰扭，要讓自己感到疼痛，過一段時間就可以緩解癥狀。

3、森田療法就是不去把身體的癥狀當真，認為身體的不適只是錯誤的信號，只要不去理會這些不適的感覺，癥狀就會逐漸減輕。

祝愿患有這種疾病的患者早日擺脫病痛，重拾健康快樂的生活！

夏玉鳳律師

學會一首歌：無所謂

關系滋養

臨床上治療強迫癥主要采用心理治療、藥物治療和物理治療，其中心理治療以認知行為療法為主，幫助患者理解強迫癥的癥狀，學習應對策略，按照焦慮程度從大到小進行排列，學習忍耐焦慮體驗，以達到治療的目的。

強迫癥的治療可以通過認知干預的方法來減少癥狀，以及重建認知體系，藥物治療以抗抑郁藥物為主，如帕羅西汀、氟西汀、舍曲林、氯米帕明等，而物理治療以重復經顱磁刺激治療和電休克治療為主。

如果三種足量劑量、足療程度的SSRIs治療，聯合使用至少兩種抗精神病藥物，并同時進行認知行為治療持續三個月，但仍無效的強迫癥患者，即被認定為難治性強迫癥。

風輕聽

不要太過分地追求完美，這樣會引發強迫癥，應該放松自己，嘗試一些簡單的方法來緩解，比如不要太在意別人的評價。

請點擊輸入圖片描述如果想要解決輕微的強迫癥，日常生活中可以多與他人交往，參加一些集體活動或聚會，這樣可以影響你的性格，使你變得不那么敏感，從而達到緩解強迫癥的目的。

請點擊輸入圖片描述首先要做的是充分認識自己，如果發現自己有強迫癥，想要有效地解決的話，在日常生活中，要問一問自己：自己能否完成這件事，如果不能，就不要強求別人也要完美地完成。

請點擊輸入圖片描述如果發現自己有強迫癥，首先應該持有享受生活的態度；如果不知道如何享受生活，可以從一些簡單的方面學習，不要太看重結果，充分體驗在做這些事情時的快樂心情；學會享受生活，強迫癥就會消失。

請點擊輸入圖片描述要培養安全感，可以在處理事情時，不要只按照自己的想法，而是要客觀地根據實際情況來解決，拋棄不必要的負擔，慢慢地就會找到安全感。

請點擊輸入圖片冊明橘描述強迫癥患者容易胡思亂想，把一些微不足道的事情放大，因此面對任何事情，最好抱著寬容和接納的態度。

請點擊輸入圖片描述

霍體清

強迫癥是一種心理疾病，首先要找心理醫生進行治療，確定治療方案，根據患者的情況來判斷，然后進行心理輔導。

針對經痛，應采取物理治療，如熱敷、腰骶部按摩等，再配合適量的藥物治療，經過幾個療程的治療，可以緩解癥狀，最終達到康復。

情感學者

強迫癥怎么辦？強迫癥被稱為心理疾病中的癌癥，表明治療的難度很大，很多人掙扎了很多年，四處求醫，卻沒有見到效果，有的還在加重，這是一種比較痛苦的心理疾病，主要是強迫和反強迫之間的沖突。

因此，尋找正確的治療途徑，有效的治療方法就顯得尤為重要。

其實，強迫癥的根本原因是焦慮情緒，強迫只是一種外在表現，解決問題的關鍵在于降低和消除焦慮。

焦慮的來源主要有三種：錯誤認知、條件反射和安全感不足，解決方法也是三種：調整錯誤認知，建立積極的條件反射，多體驗成功，增加自信，增強安全感。

只有這樣，才能消除強迫癥狀，并使人變得優秀。

愛情調味劑17

強迫癥患者往往會對事物感到焦慮，他們有追求完美的個性，對自己和別人都有較高的要求。

患有強迫癥的人會有意識的強迫與反強迫的癥狀，他們很想擺脫這些癥狀，但卻無法通過主觀意志控制，從而感到非常的不安和苦惱。

一般來說，強迫癥的發病原因是因為個體遭受了一些不良的事件，如失戀、離婚、人際關系緊張、學習或職場不順等，對于這些負面事件無法很好地適應，內心充滿焦慮，無法調節好自己的心態，最終可能會表現為強迫癥。

強迫癥的主要癥狀：1、強迫思維對于已經發生的事情，不斷地回憶、思考，或者想象出一些毫無現實意義的問題，雖然明知這些想法毫無意義，但卻無法抑制自己。

2、強迫行為反復檢查門窗是否鎖好，以至于不能出門；反復洗手，甚至把手洗傷，也無法停止。

1如何應對強迫癥？/h11、增強心理素質：/強迫癥患者的個性通常過于追求完美，做事認真，要求嚴格，因此建議降低要求，學習一些抗壓的方法和技巧，學會適應周圍環境的變化，增強心理承受能力。

2、順其自然的心態：/當感覺強迫癥要來時，做好接受它的心理準備。

3、學會轉移注意力：/當感覺強迫癥要來時，可以嘗試做一些其他事情，比如散步、運動、讀書、聽音樂等，將注意力從癥狀上轉移開，即使只有幾分鐘，也可以減輕或消除強迫癥狀。

4、記錄成功經驗：/如果做到了成功轉移注意力，就要把所有成功的行為和感受記錄下來，不斷總結這些成功的經驗。

5、學習一些放松方法：/有很多放松技巧，比如大笑、腹式呼吸、按摩、唱歌、冥想、運動等。

6、培養興趣愛好：/多參加一些健康的文體活動，保持心情愉悅，可以緩解焦慮情緒，減輕強迫癥癥狀。

如果自己無法克服強迫癥，建議盡早向心理咨詢師尋求幫助和治療。

羊多多xy

借用我們這邊的一個咨客寫的文章來回復你吧。

大家好，我曾經被強迫癥困擾了6年，當時我的生活一團糟，吃過藥、做過心理咨詢、用過腦部儀器治療，甚至住過精神病院，但都沒有好轉，生活被折磨得像一團糟。

直到遇到恩師代老師韓老師，我才走出這越陷越深的強迫癥泥潭，擁抱美好的生活。

今天，我想就“強迫癥是否需要吃藥、做手術，怎樣才能好，會不會復發”這一話題，分享我的經歷，希望能給大家帶來啟發和希望。

一、我的問題自述我從小生活在一個高知家庭，父母是當時省會城市公立大醫院的醫生，他們是文革恢復后的首批大學本科生，他們苦盡甘來，面子極其重視，對我的要求也很高，尤其是學習，一旦學習成績有所下降，或者不聽話，就會受到嚴厲的懲罰。

小學時，我成績優異，父母也特別開心。

但到了初中，我的學習方法出現了問題，盡管我很努力，但成績大不如從前，學校的人際關系也很惡劣。

父母對我的失敗成績很惱火，經常橫加指責，而不幫我找原因，慢慢分析。

他們本身在單位的人際關系也不好，回來就把我當作出氣筒，形成了惡性循環。

高中時期，我勉強進入了重點班，但壓力太大，學習效率很低，不想落后，又怕家長責備，于是又研究起一些變態的學習方法，結果只會讓成績更差，讓我壓力更大，無計可施。

高二寒假時，我躲在被窩里胡思亂想或哭泣，有一天我正在看報紙，突然覺得頭腦昏昏沉沉，從那時起我就不能正常閱讀了，學習壓力很大，但我卻無法學習，還出現了口吃和結巴的問題，甚至買了口吃治療儀也沒有用。

后來，我多次去大醫院接受診斷，最終被確診為強迫癥，隨后我又多次去大醫院接受心理咨詢，但是大多數情況下只是詢問病情，然后開藥，雖然開了很多藥，但有些效果不佳，甚至一開始就無效，還會有嚴重的副作用。

有關我吃藥的經歷，我會在后面和大家詳細分享。

高考落榜后，我陷入了嚴重的抑郁，家人對此不理解，只是一再地說：“只有讀書才能更高”，這讓我更加痛苦。

復讀的日子里，我的人生變得極其黑暗，無法讀書，又不得不天天上學，在學校里只能做無用功，感覺自己就是廢物，極度絕望之時，我甚至想去上海做強迫癥手術，讓一家人都嚇傻了。

在勉強考入大學之后，我開始積極尋求新的治療方法，試過一些心理咨詢治療，但效果不佳，最后得到了美齡心理咨詢中心的代老師和韓老師的幫助，通過改變認知、解決問題根源，讓我重新認識到自己是一個正常人，最終我走出了強迫癥的困境，迎來了充滿希望的全新人生。

二、治療強迫癥藥物的價格，品種、作用在大醫院治療強迫癥的過程中，我幾乎試過所有治療強迫癥的藥物，經過長期的治療，我甚至可以根據癥狀開出相應的藥物，終于我走出了強迫癥的陰影。

7、8年過去了，但我仍然記得當年服用過的藥物，以下是我列舉的一些藥物供大家參考。

治療強迫癥的藥物主要是通過使用一些化學藥物（5-羥色胺再攝取抑制劑）來干預大腦神經遞質，從而抑制強迫、焦慮和抑郁的行為。

抗強迫癥藥物主要有以下品種：致咪芬、替加美林、維拉法新、米芬平、奧利平、阿立普唑、利佩酮、阿普唑倫、賽樂特、百優解、氯米帕明、喜普妙、谷維素、奎琉平是帕羅西汀、氟西汀、氯丙米嗪、西酞普蘭的商品名稱。

我吃過的抗強迫癥藥有：帕羅西汀（賽樂特）、氟西汀（百優解）、氯丙米嗪（氯米帕明）、西酞普蘭（喜普妙）、谷維素、奎琉平，下面我來簡單介紹一下它們的價格和作用，即治療強迫癥的效果。

我第一次吃的抗強迫藥物是西酞普蘭（喜普妙），它是一種進口藥，價格昂貴，每盒14片，每天一片，可以吃兩周，一開始服用后，效果很好，可以很好地緩解頭痛、焦慮和抑郁，還能幫助我改善學習成績，不過幾個月后，癥狀又開始復發，藥效無法抵抗強迫癥的癥狀，只能求助醫學博士換藥。

我服用了這種法國原裝進口的抗強迫藥物（百優解），價格昂貴，每盒大概250元，一盒可以吃上半個月，效果比較溫和，能夠緩解強迫思維，藥效穩定，我吃了一年，但是仍然落榜了，如果沒有強迫癥，應該第一年就可以考上本科的。

因為強迫癥的難以治愈，我去尋求大醫院的心理科退休老專家的幫助，他建議我服用氯丙米嗪（氯米帕明），這是一種國產藥，價格便宜，但是服用后卻出現了胸悶、心慌、頭暈、口干等副作用，導致我無法學習，非常絕望。

最后，我又去求助了一名醫學博士，希望能夠解決強迫癥的困擾。

醫生鑒于我吃過太多的抗強迫藥物，擔心可能出現耐藥性，給我開了一種國產高端抗強迫藥物，每盒100元，一盒可以吃十天，可以緩解我睡眠質量差和心慌的問題，但是無法解決我無法學習的核心問題。

我們家人推薦服用的這種國產神經癥治療藥物，價格便宜，每瓶100粒，每月只需花10塊錢，但它只能作為保健品，沒有抗強迫的功效，也沒有副作用，和沒有服用一樣。

當我住院治療精神分裂癥時，醫生給我開了一種叫做奎琉平的藥，這是一種英國進口藥，價格很貴，每盒100元，每盒20片，可以吃十天。

它可以緩解軀體上一些不舒服的強迫癥狀，改善一點睡眠，但除此之外并沒有什么抗強迫的功效。

經過嘗試各種西藥治療強迫癥無效后，我受到網絡廣告的影響，在外省的某家醫院花費了幾百元購買了中藥治療強迫癥，包括煎服的中藥和中藥藥丸，還有遠程心理咨詢，但是所謂的心理咨詢只是提供森田療法的書籍，讓我們盡可能順其自然，沒有任何具體的指導方法，每次咨詢也只有幾分鐘，服藥并接受心理咨詢之后，強迫癥癥狀并沒有得到改善，中藥治療強迫癥徹底失敗了。

從確診強迫癥開始，我就開始服藥，經過近5年的治療，服藥效果有所改善，但是多次復發，最終醫生宣布需要終身服藥。

根據醫生和我的建議，強迫癥治療至少需要2年時間，才能達到控制病情的效果，停藥或減藥也要經過2年以上，而嚴重頑固性強迫癥甚至需要終身服藥控制病情。

開始服藥治療強迫癥時，藥物能控制癥狀，但是隨著時間的推移，癥狀又會反復出現，而且需要經常換藥來維持療效，由于精神類藥物長期服用會產生抗藥性，一旦停藥，后果不堪設想，再次換藥時效果幾乎為零。

此外，藥物的價格很貴，一般人服用下來經濟壓力很大，而且有副作用，如記憶力下降，思維遲緩，甚至損害神經系統等，還會產生一些肝腎排毒功能損害等隱形問題。

三、強迫癥停藥后會不會復發呢？如果你的強迫癥治療效果良好，而且癥狀穩定，我建議你不要輕易更換抗強迫藥物或者停藥，因為這樣會導致強迫癥又復發，而且再次服用藥物的效果會大大降低，甚至不起作用。

只有找到一個能夠幫助你分析和解決強迫癥心理根源的心理咨詢師，才能真正的改善你的強迫癥癥狀，當然如果你能夠自我調節，那也是最好的。

四、強迫癥需要手術治療嗎？2007年，我病急亂投醫，想接受上海瑞金醫院孫伯民教授提供的“立體定向”手術治療頑固性強迫癥，但家人反對，最終沒能接受。

經過大量調查，發現這種手術治療強迫癥復發率高達90%以上，而且復發后的癥狀很可能是終身不可逆的，比如失憶、大小便失禁等。

因此，我強烈建議強迫癥患者不要嘗試這種手術治療，以免產生不可逆的后果，給自己和家人帶來無盡的痛苦。

五、淺談強迫癥應該怎么樣調整好？強迫癥的根源是心理上的原因，家庭教育、老師教育、人際關系糾紛、家庭變故、對自我要求過高、內心自卑、心理承受能力弱、缺乏獨立性以及對一些正常事物的不合理認知等都可能會導致強迫癥的發生。

而如果我們將注意力放在癥狀上，反而會讓癥狀更加的擴散和頑固，將自己貼上“強迫癥病人”的標簽，認為自己不是正常人，從而使得強迫癥更加的頑固。

我們所面對的強迫癥癥狀，實際上是正常人都會有的事情，只是別人不會特別去關注，而我們卻認為這些“癥狀”是不正常的，因此我們就成了“強迫癥”的病人，而別人則一直是正常的。

如果你認為自己是正常人，那么你就是正常人，這對于克服強迫癥來說至關重要。

要想擺脫強迫癥，不僅要了解什么是自然的，更要清楚如何達到自然，這就要求你要深刻理解自己的問題根源所在。

你所有的癥狀都是每個正常人都會有的，因此你也是正常的，去掉“強迫癥標簽”非常重要。

如果你無法理解你的癥狀是正常人都會有的，你就需要找一位心理咨詢師來幫助你揭開心理的謎團，幫助你解決問題的根源，調整到你認為自己是正常人的狀態，這樣你的強迫癥才能真正得到治愈。

不要找那些把你視為“強迫癥病人”的心理咨詢師，因為他們無法幫助你解決核心問題，去掉“強迫癥病人”的標簽。

如果你還沒有找到合適的心理咨詢師，而自己又感到痛苦，你可以暫時吃藥，但是這絕對不能解決你的心理問題。

六、心理咨詢結束后強迫癥會不會復發我自2011年開始咨詢至今，心態一直保持穩定，沒有復發，但偶爾也會有所謂的“強迫癥癥狀”出現，不過我沒有把它當回事，不理它，就能繼續正常生活，因為這些“強迫癥癥狀”其實是正常人也會有的，只要你深信你是一個正常人，就不會再復發。

但有些人做完心理咨詢后，強迫癥還是復發了，我想這和一些因素有關系。

1、要想讓強迫癥不復發，很大程度上取決于心理咨詢師的觀點和水平。

如果心理咨詢師把你當作一個病人來對待，只圍繞癥狀來進行咨詢，或者一邊咨詢一邊開藥，那么當心理咨詢結束后，你的強迫癥復發的可能性就很大。

真正有效的心理咨詢應該是以不戰而勝的態度來進行的，心理咨詢師不會把你當作一個強迫癥病人，而是一個正常人，也不會把你稱呼成強迫癥病人。

心理咨詢的過程不是為解決強迫癥癥狀而進行咨詢，而是和你分析并化解癥狀背后的原因，這些強迫癥癥狀都是正常現象，都是每個正常人都會有的現象，只是因為有背后心理原因的因素，在程度上顯得比正常人強烈些，但癥狀本身不是問題所在，更不是問題的核心所在。

只有有一個有定力的心理咨詢師，利用正能量幫助你化解心理問題，而不是藥物治療，才能真正做到不復發，因為他真正解決了你的核心和根源，而不是表面癥狀。

2、在心理咨詢的過程中，你要積極配合心理咨詢師，要認真完成他們給你布置的作業，即使任務有點困難，也要積極面對，找工作等，這樣才能體會到自己是正常人，才能更快走出心理陰影，如果不配合心理咨詢師的工作，很難徹底解決強迫癥，未來可能會再次陷入困擾。

3、外在的康復條件達到了，最關鍵的是要從內心深處認可自己是一個正常人，認可自己的一切正常行為，即使出現各種奇怪的強迫癥狀也要堅信它們是正常的，不要將它們歸類為強迫癥，這樣才能確保康復不會復發。

4、強迫癥的治療不僅僅取決于自身的努力，家庭的配合也是十分重要的。

如果家人能夠改變對你的態度，一起分析問題，解決問題，創造一個健康、和諧的家庭氛圍，就有助于你更好地控制強迫癥。

我曾經遇到過父母完全不信任心理咨詢，但是最終我完全康復了，父母也改變了他們的觀念。

根據我的個人經驗，結束咨詢應該滿足兩個條件：一是咨詢師對問題的解決進行評估，確定可以結束咨詢；二是自己認為自己已經沒有問題了，心里不再覺得自己是強迫癥患者，而是一個正常的人。

根據我的經歷，我總結出強迫癥與藥物治療以及心理咨詢與強迫癥康復之間的關系。

我希望通過我的經歷能給大家一些啟示，讓大家早日走出心理陰影，明白自己是個正常人，擁抱幸福生活。

最后，祝愿每一位朋友幸福安康！

南京心理咨詢師王宇

對于強迫癥，我們應該怎么做呢？1、停止過度防御強迫癥患者創造出一套理論和邏輯，就像末日生存手冊一樣，他以為只要按照這套規則去行事就能安全無虞，但這其實只不過是一種自欺欺人的行為，他一直堅信這套邏輯是正確的，認為這是他活到現在的原因，但實際上這種方法只是束縛了他，使他無法認識到世界并不像他想象的那么危險。

由于前女友出軌，我開始恐懼被感染HIV，于是不斷地去檢測，幾乎每周都要去一次，至今已經檢測了十多次，三個月后終于排除了疑慮，但又開始擔心醫生抽血沒有換針頭，又進行了幾次檢測。

后來接受頸椎按摩時，被按摩師不小心按破頸部皮膚，又開始陷入新一輪的恐慌，此后就沒有再去檢測，但是對血、液體、針狀的東西特別恐懼，一個月來經常擔心使用的東西里有病毒，不敢在外面的商店買東西，必須要完整的包裝，發現一點破損就會丟棄。

每天出門也要在自己使用的東西上做記號，下班回家只有看到沒有被動過的東西才敢用，如果忘記做記號或者忘記鎖柜子，那些東西就絕對不會再用。

經常對懷疑有病毒的東西清洗，每天花在清洗上大量的時間，手也洗到蛻皮，幾乎每天都要買酒精，對自己認為應該消毒的東西進行消毒，不敢在外面吃東西，尤其是口腔有潰瘍的時候。

當他一次又一次因為微不足道的事情找疾控中心的大夫咨詢時，大夫怒氣沖沖地問他：“如果你這點事都算高危行為，那么我們的工作就不是英雄了嗎？”實際上，普通人之所以不去想不好的事情，是因為他們有一顆平常心，知道人生無常的道理，因此可以隨遇而安，不需要用強迫的行為來逃避無常的現實，而蘆緩患者卻只能防御肆枯大海中的一滴水，甚至連這一滴水都無法防御，所以所有他做的一切都只是徒勞無功。

因此，停止過度的自我防御是必要的，因為這不僅會加強強迫癥的癥狀，而且也會使人沉浸在虛假的安全感中，而不能真正獲得安全感。

患者所做的一切只是為了讓自己心理上感到舒服，而不是真正的安全感。

2、 暴露不反應這位女性患者因為中了一張200元的彩票，但卻把它扔了，就一直擔心自己中了大獎，所以她不敢丟棄任何東西，就算是垃圾也不敢扔，錢也不敢花，甚至連郵寄都不敢，只有當她勇敢地面對這種恐懼和焦慮時，才能解脫出這種困境。

從一開始，她應該不去檢查，不聽從內心焦慮的指使，不要試圖用強迫性行為來緩解焦慮，即使發生了郵寄包裹或扔垃圾的情況，也不要過于擔心，任憑內心中螞蟻折騰，這樣才能避免焦慮情緒變得不可控。

3、為所當為恐懼可以影響一個人的生活方式和人生軌跡，患者會不惜一切代價地逃避他認為有危險的人或事，甚至不工作、不社交，即使他不得不投入生活，也會一直保持謹慎小心。

但是，被恐懼控制得越多，就越會成為它的囚徒。

這位男性患者多年前買了房子，裝修已經完成，但因為擔心甲醛超標對健康的影響，他一直空著，和父親擠在一起。

后來他看見別人用洗潔精擦玻璃，碰了他的電腦和椅子，這使他不敢再使用這個辦公室，而他還因為擔心農藥殘留而不敢吃水果，已經有兩年沒有吃了。

最終，他沒有朋友、愛人，生活在自己的小窩里，與外界格格不入。

他活著，但已經不是以生活為中心，為了減輕焦慮，他可以做任何違背自己意志的事情，但這樣做的結果只會使他越來越不敢面對真實的世界與生活，而強迫也因此越發嚴重。

想要打破這種惡性循環，就要做“有用的事”——做那些你應該干的事情，以生活為中心，而不是逃避現實。

4、 打破病態的平衡當一些人感到被強迫達成某種平衡時，他們會小心翼翼地維持這種脆弱的平衡，以維護自己幻想中的安全，但這也使他們缺乏改變的動力和欲望，從而使治療也難以向前推進。

這位30歲的男性患者從11歲開始就有強迫癥的癥狀，他害怕老鼠、清潔工的衣服、兇案現場、鬼魂、醫務人員以及警察，因此他會不停地檢查、回憶和清洗，以此來緩解癥狀，而且一直可以在外人面前控制自己，但因為疫情，他失去了工作，強迫癥狀也變得越來越嚴重，花費的時間也越來越多，他無法忍受，于是來求治。

他真正需要接納的是這個世界沒有絕對的安全的事實，他應該停止一切試圖逃避現實可能性的強迫行為，打破與強迫共存的狀態，打破這種病態的平衡。

雖然短期來看，強迫一下看似可以承受，但這種縱容的行為會造成濫用，從長期來看，代價非常高，因為這樣會失去生活本身的意義和樂趣，只能在虛假的安全感中茍且活著。

治療并不能保證絕對的安全，它只是讓我們面對這個本來就不安全的世界。

患者們把自己的美好想象當作是必然，因此他們害怕“人之常情”，也不愿意面對現實，所以只能通過強迫來維持自己的催眠狀態。

5、放開自己另一種強迫癥的表現方式是過度控制和掌控，因為害怕自己做出一些出格的事情，就會拼命把自己控制住，比如害怕自己會大喊大叫、擔心自己會去罵人、擔心自己會用剪刀傷害自己或他人等等，越是恐懼，就越是要控制，越去控制，就越擔心失控。

這位女性患者在與他人交談時，擔心自己會說出傷人的話，但實際上她根本不想這樣做，所以她拼命抑制自己，以免自己做出出格的事情。

因此，電梯是她最害怕的場景，因為她不能確定自己是否做了出格的事情，甚至有時會想要查看監控錄像來確認自己到底做了什么。

最后，她幾乎想把自己的嘴封起來，把手綁起來才會覺得安全。

對她來說，自己就像是一個壞家伙，如果不加抑制，就會做出一些無法挽回的事情。

實際上，一個人擔心自己會做出出格的事情，并不意味著他真的會做出那樣的事情，而是因為這些行為違背了他對道德，和諧和安全的需要，所以他會盡力避免。

不過，他也無法完全控制自己的行為，左右自己的思維和情緒，形成了一種強烈的沖突。

解決這種沖突的關鍵不在于“控制”，而是“接納”，不管自己會不會做出出格的事情，都要“允許”與“接納”，放棄控制，放開自己，才能破解強迫性怪圈。

6放棄保證疑病患者常常會表現出尋求保證的強迫行為，他們會不斷地去醫院尋求醫生的保證，即使醫生說沒有大礙，他們也無法消除自己的顧慮。

他們希望咨詢師可以給他們絕對的安全感，但是這種想法最終只會落空。

這位患者擔心自己患上精神病，所以尋求幫助，盡管治療的目的是幫助他看清焦慮背后的深層次原因，但他卻只是想得到安全感，比如讓我口頭保證他不是精神病，甚至要求出具書面文字。

這些行為實際上都屬于強迫行為，雖然可以暫時緩解他的焦慮，但卻無法徹底解決問題。

因為沒有人能夠保證他以后的人生一定會幸福美滿，所以他只能不斷地尋求安全感，卻無法擺脫焦慮的強迫。

治療神經癥不僅僅是提供一些方法，以獲得安全感，更重要的是要深入患者的人格、價值觀和追求，以發現他們焦慮的根源，而如果只是停留在表面的安全維系，最終只能導致癥狀的轉移或復發，而無法徹底根治強迫癥。

7、放過身邊的人有些患者會強迫自己和身邊的人，以緩解自己的焦慮，甚至連家人或治療師也不能幸免，他們反而會無形中落入他的強迫陷阱，以為是在幫助他，實際上只會害他。

這位女性患者總是擔心自己生病，所以每次離開家都要經常和媽媽通話，讓媽媽保證她沒有病，而且還要求保證是奇數次，這樣她才能放心，不然就會讓媽媽擔心，如果這些想法發生了怎么辦？如果想要幫助患者，最佳方式可能不是配合他的強迫性行為，而是幫助他走出幻想，面對現實，戒除“心癮”。

霍體清

作為心理咨詢師，我來解答。

一、強迫癥是一種內在情緒能量釋放的方式，是一種變相的心理保護機制，即使它不是一種合理的自我保護模式，許多身體和心理疾病都有類似的形成機制。

由于內在性格自我調整能力和模式的不足，導致內在無法維持動態平衡，為了維持內心的平衡，只能通過強迫癥狀的形式來釋放內心的沖突、壓抑和負面情緒。

這種機制雖然有一定的效果，但也會帶來強迫癥狀，這些癥狀會給患者帶來極大的情緒痛苦和困擾，而他們內心的調節能力又不足以正確應對這些癥狀，從而導致這種癥狀不斷加劇，陷入一個惡性循環。

強迫癥是一種心理保護機制無奈之下的緩沖措施，也可以說是內在不完善性格的一種變相體現和外在表現。

二、要想走出強迫癥，首先要解決焦慮，因為焦慮是強迫癥狀的直接來源，只有克服焦慮，強迫癥狀才會消失。

對于患有強迫癥的朋友來說，在癥狀引起的極大焦慮情緒下，不去理會癥狀，而且還要抵制腦海中不合理的自動思維，這是非常艱難的，他們要承受巨大的痛苦，這種痛苦是不言而喻的。

在指導治療的過程中，很多強迫癥患者向我抱怨，盡管他們努力克服癥狀，但仍然會感到焦慮，實在是非常痛苦，不知道該怎么辦。

事實上，僅靠自己的意志力和態度來接納焦慮癥狀是很難做到的，很多患者朋友做出了努力，但是內心仍然沒有真正做到接納。

患者的朋友需要尋找適合自己的方法體系，以幫助自己正確地接受癥狀焦慮，而不只是依靠自己的意志力和態度。

如果能夠真正接納焦慮癥狀，就可以打破惡性循環，進入良性循環，從而真正擺脫焦慮。

三、談到強迫癥的治療調整，個人經驗一般分為三個階段，第一階段是探索完善能夠正確應對癥狀的能力和方法。

鑒于大部分強迫癥患者仍處于第一階段，我們今天只討論這一部分。

第一階段是克服外部表現，緩解癥狀；第二階段是解決內心恐懼、負擔、烙印等；第三階段是有針對性地完善性格。

如果沒有足夠的能力和方法來正確應對和反應不同強度、不同類型的癥狀，就無法真正進入良性循環。

面對癥狀，如果做不到正確的反應，就會導致癥狀日益加重，難以控制；只有每次都能正確應對和反應，才能阻止癥狀的發展。

做到不再挖坑，填坑其實就已經開始，填平也只是時間問題。

戒煙（或戒毒）是一個漫長而艱辛的過程，在不同環境、不同時間、不同階段，煙癮都會不斷地誘惑、拉扯和吸引，有時強有時弱。

如果每次都堅持不抽，才能真正戒掉煙癮；而如果戒除失敗，重復幾次之后，煙癮反而會變得更加強烈，更難戒除。

當出現更加明顯的癥狀時，由于內在的自我調節能力和模式的不足，許多患者朋友就會處于原地踏步的狀態，這也是其中的根本原因。

很多患者朋友喜歡花大量的時間去研究理論、道理、方向，但這只是他們在認知層面的進步，要想真正康復，必須把認知轉化為行動，而不僅僅是知道（除非癥狀較輕）。

有些患者朋友前幾天興奮地給我留言說他們明白了，在面對病癥時，按照自己領悟的正確態度和心態去調整它，都可以很好地調整，但是沒過多久，他們又失去信心，又說他們面對病癥時無法調整，又陷入困境。

沒有經歷過掙扎在希望與絕望之間、用盡全力卻依然無法前進的痛苦，是無法被理解的。

即使在某一時期你能夠正確地對待和應對癥狀，也不能代表你的能力和方法已經達到了完善的程度。

有時候，不是自身的態度和心態起到了決定性作用，而是當時癥狀本身處于較弱的狀態；又或者，是因為某些事情激發了內心的能量，讓當下的自我獲得了支撐和安慰，從而對正確應對癥狀起到了輔助作用。

當癥狀太痛苦，持續折磨時間久了，內心會變得無力消沉，但這種消沉的心態也能在一定程度上幫助我們接納癥狀而不反應。

要達到完善的能力，就要具備可控性、穩定性和持續性，不僅要在好的心態和充足的心理能量下有正確的應對和反應，也要在心態不好和意志力薄弱的情況下能夠做到正確的處理，這才是能力和方法的真正完善，也才是第一階段的完結。

四、要徹底擺脫強迫癥，必須同時實現兩個基本目標。

第一個基本目標是做到真正的擺脫化解強迫癥狀。

真正有效的解決癥狀，不僅僅是調整自己的情緒使之恢復正常，更重要的是要解決內心對癥狀的恐懼、痛苦和心理負擔等問題，這一過程相對復雜，需要根據個人具體情況指導相應的方法體系來輔助慢慢實現。

我是一位擁有國家二級心理咨詢師資格的心理醫生西紅柿奶爸，感謝您耐心閱讀，希望能夠給您帶來幫助。

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匿名用戶

首次發病的強迫癥患者通常經歷了一些不良的生活事件，比如人際關系緊張、學習成績下降等，他們有著追求完美的性格，對自己和他人有著很高的標準和嚴格的要求。

他勇敢地接受挑戰，并且取得了成功。

強迫癥的主要表現特征是：患者充分意識到這種強迫觀念或動作是沒必要的，但卻難以控制，不僅伴有明顯的不安和焦慮，而且還有強烈的治療意愿。

當心情不好、身體虛弱多病、傍晚或身體疲勞時，強迫癥癥狀會變得更嚴重；而當心情愉悅、精力充沛或處于忙碌狀態時，強迫癥癥狀可以緩解。

如何預防和改善強迫癥，有如下幾個建議，希望能幫到你。

強迫癥患者要求過于嚴格，一旦無法達到理想的要求，會對自信心造成極大的沖擊，因此可以學習一些積極的方法和技巧，來幫助自己增強心理素質，提升自信心。

面對問題，要學會傾聽和容納他人意見，學會適應不斷變化的社會環境，要把握好快樂的過程，不要過分追求完美的結果。

平時多參加有益的文體活動，逐漸擺脫強迫性情緒，培養自己的興趣愛好。

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強迫癥是當今社會中非常普遍的現象，也是焦慮的一種表現形式，患有強迫癥的人往往對自己和他人抱有極高的期望，追求完美。

如果你也患有強迫癥，不要過分擔心，因為強迫癥是焦慮情緒的一種表現形式，擔心和焦慮會使強迫癥更加嚴重。

那么，我們該如何改善這種情況呢？不妨嘗試以下幾種方法：1.建立一個可持續的解決方案，以避免問題的再次發生。

2.制定更嚴格的規則和政策，以確保問題得到有效的解決。

3.開展定期的宣傳和培訓，以提高大家對問題的認識。

4.建立一個完善的跟蹤機制，以便及時發現和解決問題。

5.開展有效的溝通，加強與相關部門的合作，以便及時解決問題。

1、讓自己變得更忙碌一些。

你可以多給自己安排一些工作，或者參加一些志愿活動/為了緩解自己的焦慮，也為了為社會做出貢獻，我們可以做一些有意義的事情，比如參加志愿者活動、幫助他人、支持慈善機構等等。

2、培養自己的興趣愛好。

建議自己多做一些自己感興趣的事情，比如玩游戲、逛街、聊天、做運動等，讓自己每天都處在一種輕松、快樂的氣氛中，這樣久而久之，強迫癥問題就可以得到改善了。

3、多出去走走，換一種風景。

每逢周末，為了換換心情，我們可以換一下環境，避免長時間在同一環境中感到無聊。

出門踏青/，多看看不一樣的風景也不失為一種好方法。

4、心態非常重要。

不要太過沉迷于自己患有強迫癥，也不要把它看作是一種疾病，因為這樣只會讓自己陷入更深的困境。

最后，總結起來就只有一句話∶享受生活。

要想讓生活變得有滋有味，就不要太過苛刻也不要太放縱自己。

我是小咪，希望我的回答對你有所幫助。

心理師彭玥

我建議您在正規機構確診后，再來提出這個問題，因為我知道有很多人是自行判斷的。

我非常能理解您現在每分每秒的心情。

強迫癥在神經癥中可以說是最痛苦的，雖然不像抑郁癥那樣毀滅性強烈，但在每一秒鐘里靈魂的折磨，簡直可以毀天滅地。

在過去，國家允許心理咨詢機構接受神經癥患者的治療，主要采用意念轉移、角色塑造和行為暗示等方法來拯救他們。

但是，要想取得成功，患者需要擁有堅強的意志力，即使沒有，也要堅持下去，咨詢師也會幫助他們，如果家人也能提供幫助，那就更好了，但最終還是要靠自己的努力來實現治愈。

一般需要至少6-12個月才能取得比較穩定的效果。

現在國家將神經癥納入醫療機構，即醫院的精神科或心理科，要求采取藥物治療。

如果使用藥物，初期的反應會很顯著，建議不要自行停藥，精神病藥物應長期服用，逐漸增加劑量，逐漸減少劑量，一定要按照醫囑服用。

攔河壩步邪

如果有嚴重的強迫癥，應該去正規的醫院就診，心理醫生會根據病情開藥，也可以自我調節，自我治療強迫癥的方法有：當強迫癥出現時，應立即將注意力從強迫癥狀轉移到其他事情上，以取代這種強迫癥狀，這是治療強迫癥的重要方法之一。

最簡單的厭惡療法是將一根皮筋套在手腕上，當出現焦慮情緒或想法時，用力彈一下，使自己感到疼痛，這樣一段時間后癥狀就可以緩解和消除。

分填療法就是不把身體的癥狀記在心里，不理會身體不適的感覺，癥狀會逐漸減輕。

嘗試接受不完美在治療強迫癥的時候，可以嘗試去接受不完美的事物，有意識的去鍛煉自己的心理，比如在不可能完全收拾的房間里面多待幾天，讓自己明白不完美的事物不會對自己造成太大的影響。

讓自己變得有幽默感患有強迫癥的人應該多多學習幽默，培養自己的幽默感，多多體會這個世界的美好和有趣的地方。

不要對自己抱有過高的期望，不要對無法實現的期望執著，要多多享受現在，感受生活中的每一個點滴快樂。

開放內心，多與人交流病情許多強迫癥患者會把自己的病情作為一個秘密，默默承受痛苦，害怕被別人認為自己比別人低下。

他們為了自尊而把秘密埋藏在心底，但是隨著秘密越來越多，精神上的壓力也會隨之增大，最終會造成自我毀滅。

因此，病患不妨多和周圍的人交流，別怕別人誤解。

不害怕失敗要讓自己不害怕失敗，可以告訴自己，一次的失敗不代表著永遠的失敗，失敗也是一種教育，許多成功的人都是從失敗中汲取教訓，才有了成功的結果。

學著放松患者應該盡量保持放松，避免讓自己處于緊張的狀態，以免讓自己陷入思維的死循環。

可以通過參加體育鍛煉來緩解壓力，通過運動讓身體活躍起來，讓自己變得更加輕松自在。

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