有抑郁癥該怎么辦？

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深藍(lán)色老爸—山楓心理

及時(shí)就醫(yī)，不要想太多。

顧曦心理咨詢師

一.具體感受1、當(dāng)抑郁癥發(fā)作時(shí)，很多人會(huì)感到難以振作，但任何事情都不能被放任不管，否則情況只會(huì)變得更糟。

因此，我們只能勉強(qiáng)自己去做一些事情，以避免情況惡化。

2、抑郁癥患者發(fā)現(xiàn)他們的注意力無法集中，感到自己什么都做不好，但我想說，做總比什么都不做要好。

3、當(dāng)抑郁癥發(fā)作時(shí)，許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的大腦反應(yīng)變慢、記憶力下降，這都是正常的狀態(tài)。

4、Let it go，不要去理會(huì)它，不要讓它影響你的生活，這樣的不良情緒，抑郁癥患者一天中可能會(huì)有多次出現(xiàn)，但是你不用擔(dān)心。

5、抑郁癥的根源可能是一個(gè)或多個(gè)問題未能得到解決，因此，要想擺脫抑郁的困擾，就必須解決這些問題，或者把它們拋在腦后，不要讓它們成為前進(jìn)的負(fù)擔(dān)。

6、每天，我都會(huì)積極地暗示自己：我一定能走出困境，而不是絕望地告訴自己：我永遠(yuǎn)都不會(huì)擺脫這種痛苦的生活了。

我要堅(jiān)定地相信，我的未來充滿希望。

7、是的，抑郁癥可能會(huì)復(fù)發(fā)，但是我們應(yīng)該做的就是繼續(xù)保持正常的生活，不要去擔(dān)心它。

8、沒有人能夠真正體會(huì)到抑郁癥的感受，因此，如果周圍的人無法理解你的感受，這是很正常的，他們沒有經(jīng)歷過這樣的情況，因此無法真正理解。

9、1.對(duì)自己有耐心是應(yīng)對(duì)抑郁癥最重要的一點(diǎn)，因?yàn)樗皇且粋€(gè)能夠迅速痊愈的疾病。

2.做一些自我支持的事情，如參加有趣的活動(dòng)，或者花時(shí)間去做你喜歡的事情，可以有助于抑郁癥的應(yīng)對(duì)。

3.和朋友、親人交流，分享你的情緒，也是一種有效的抑郁癥應(yīng)對(duì)方式。

4.同時(shí)，還要花時(shí)間去處理你正常的情緒，而不是無視或壓抑它，這與之前講的不良情緒有所區(qū)別。

5.所以，有耐心地面對(duì)抑郁癥，做一些自我支持的事情，與朋友和家人交流，處理正常的情緒，都是有助于抑郁癥應(yīng)對(duì)的重要步驟。

1、如果你感到抑郁，最好去看一位專業(yè)的心理醫(yī)生，相信他（她），并向他（她）描述你的感受，以期達(dá)到診斷及治療的目的。

2、抑郁癥不是一種可以輕視的病癥，它和其他普通疾病一樣，需要遵從醫(yī)囑，吃藥治療。

不要因?yàn)榛忌线@種病而感到丟臉、見不得人，因?yàn)樗推渌胀膊∫粯樱枰⒁庵委煛?p>1、雖然在抑郁后，原本喜歡的事情可能會(huì)失去興趣，但是堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)這件事的熱愛又回來了。

如果你無從下手，不妨先嘗試熱愛生活，然后再慢慢挖掘自己喜歡做的事情。

2、閱讀可以為我們帶來能量，因此我們應(yīng)多看一些傳遞正能量的書籍。

比如《一個(gè)女孩的鏡像世界》，它講述了一個(gè)女孩如何成功擺脫躁郁癥的故事，它不僅可以幫助躁郁癥患者，也可以對(duì)抑郁癥患者提供一些啟發(fā)。

3、走路是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，如果你不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，那么每天散步就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，將會(huì)有意想不到的效果。

4、旅游5、純音樂6、記日記。

我會(huì)通過記日記發(fā)泄一些消極的情緒。

7、冥想。

網(wǎng)上教程很多，我就不贅述了。

8、學(xué)習(xí)有關(guān)抑郁癥的知識(shí)，所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”

萬萬種美好

抑郁癥是可以沒有的疾病，最好采取藥物治療和心理治療相結(jié)合的方法。

在家人的關(guān)懷下，患者應(yīng)積極找心理醫(yī)生治療，特別是輕度抑郁癥，可以通過心理治療來緩解病人的心理負(fù)擔(dān)和心理壓力，從而達(dá)到良好的效果。

對(duì)于中度以上的抑郁癥患者，還需要服藥，常用的藥物是五羥色胺再攝取抑制劑，還有5、-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑，以達(dá)到治療的目的，提高治愈率，最大限度減少病人的病殘率和自殺率，從而徹底消除抑郁癥的癥狀，提高患者的生活質(zhì)量。

另外，由于抑郁癥可能會(huì)反復(fù)發(fā)作，且病程比較長(zhǎng)，所以患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服藥。

林永才

如果自己感覺抑郁挺不過去，最快辦法就是先吃藥，雖然有可能存在副作用，但是正面作用是顯而易見的。

雖然吃藥只能治標(biāo)不能治本，但是它可以救命，因?yàn)橐钟舻谋举|(zhì)之一就是攻擊自己，是要命的。

要想治本，還是要找好的心理治療，這是用人和關(guān)系幫助抑郁的人走出抑郁狀態(tài)的有效辦法，希望能給你多一種參考。

健康生活小文

如果是輕度抑郁癥，可以通過調(diào)整心態(tài)、保持良好的作息習(xí)慣和散稿好的生活，及時(shí)緩解。

而中度抑郁癥，則建議及時(shí)就醫(yī)，以免情況越來越嚴(yán)重。

蕭蕭伍1005

對(duì)于患有抑郁癥的人來說，建議要前往正規(guī)的醫(yī)院的精神科或心理科進(jìn)行治療，因?yàn)橐钟舭Y會(huì)影響患者調(diào)節(jié)情緒的能力、控制自己行為的能力以及分析、判斷和解決問題的能力。

植紊內(nèi)容日常解說

走進(jìn)心理學(xué)，救了自己，也走上了“救”別人的路！這是我在抑郁癥狀發(fā)作時(shí)，深刻體會(huì)到的真理。

結(jié)婚十年，家庭矛盾不斷；母親離世，又是一次“被拋棄”，這些讓我深陷苦海。

但我選擇了積極的方式，走進(jìn)心理學(xué)，探索自我，拯救自己，也幫助了許多受情緒困擾的朋友。

作為呂梁舒悅心理咨詢中心的創(chuàng)始人，我有十年的專業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，愿陪你們一起走向幸福的彼岸！#心理咨詢師舒悅說#

喜馬拉雅山上的兔子

是的，許多人都曾經(jīng)有過抑郁的時(shí)期，就像感冒一樣，每個(gè)人面對(duì)生活中不同的境遇，都會(huì)遭遇挫折和瓶頸。

就像身體免疫力低下會(huì)感染病毒，心理免疫力也會(huì)受到抑郁的影響，一般來說一周就會(huì)自愈。

但是如果身體免疫力持續(xù)低下，營(yíng)養(yǎng)不足，小感冒也會(huì)發(fā)展成肺炎，心理上也是如此，抑郁情緒如果長(zhǎng)期存在，可能會(huì)變成更大的問題。

因此，最好在感覺到抑郁情緒持續(xù)一周左右沒有好轉(zhuǎn)時(shí)，及時(shí)去找專業(yè)的心理咨詢師尋求幫助，切勿拖延。

古沐匠0Ge

幾乎每個(gè)人都會(huì)體驗(yàn)抑郁的情緒，除非是精神障礙或生理病變導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)出現(xiàn)問題影響情緒體驗(yàn)，因此，我們?cè)诟惺芤钟魰r(shí)應(yīng)該理解這是正常的，就像手被扎到會(huì)痛，情緒被刺激也會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)一樣。

人類擁有獨(dú)特的思維，這就是情緒的來源。

情緒的產(chǎn)生取決于我們內(nèi)心的需求是否被滿足，當(dāng)需求得到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生正向的情緒，例如愉悅和歡樂；反之，如果需求一直得不到滿足，負(fù)向情緒就會(huì)逐漸加劇，最終可能會(huì)導(dǎo)致抑郁。

因此，當(dāng)我們有抑郁情緒出現(xiàn)時(shí)，就要及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身需求，采取合適的行動(dòng)來校準(zhǔn)情緒，以確保我們的心理健康。