氣血不足身體虛弱食療來調理

古代道醫補氣血首先不是去下補藥，是疏通經絡，調平衡理循環，陰陽平衡了，循環通暢了氣血自己就會生長。

平時飲食中能夠補氣血的食物主要有大棗、桂圓、豬肝、花生衣等等，中醫認為紅色的食物多是可以補氣血的，如果有氣血虛弱的情況下可以適當補充，但不可過量。

小樹保典

有一個專家講稙物的東西都不補血，只有血肉之品補血，比如：動物的肉、肝臟、阿膠補血。

什么大棗、紅糖補血都是騙人的。

中醫館竇大夫

1、豬肝。

其含有豐富的鐵、磷，具有營養保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

2、紅棗。

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

3、牛肉。

高吸收率且富含優質蛋白質。

動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。

此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。

4、黑豆。

黑豆可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。

這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

5、牛奶。

在著名的養生《壽親養老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。

因此，在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

6、莧菜。

莧菜是名列前茅的補血蔬菜，分為紅莧與綠莧，2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和小魚同煮，鐵質更多，還具有清熱解毒、除濕解便的功效。

7、枸杞。

枸杞可為藥食同源，每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血快，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

8、龍眼肉。

龍眼肉就是桂圓肉，在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

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　　很多的人都會出現氣血不足的情況，有很多的因素都可以造成這樣的問題出現哦，比如說經常食欲不好，營養缺乏，還有身體素質比較差等等的一些問題。

那么你知道應該如何調理氣血不足的嗎，下面的這些食療方法可以有效的幫助你。

　　 一、蓮子桂圓湯 　　蓮子、桂圓肉各搜掘信30克，紅棗20克，冰糖適量。

先將蓮子用水泡發，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人散肆砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經常服用。

具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

這樣的食療方法可以有安神的作用，還可以補虛養身，對于提高體質，健脾胃有很好的效果和作用，還可以提高體質的哦。

　　 二、雞肝西紅柿湯 　　雞肝、西紅柿各200克，水發木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。

凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒世輪粉、精鹽、味精、熟豬油。

雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。

具有補血強身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。

這樣的食療方法可以有補氣血的作用，還可以有緩解腸胃不適的效果哦。

　　 三、紅棗黑木耳湯 　　紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。

先將黑木耳與紅棗以溫水泡發并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時。

喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。

具有滋陰和營、補益氣血的功效，適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口干、腰腿酸軟、疲乏無力等。

　　關于氣血不足緩解的一些食療方法，大家都了解了吧，經常吃豌豆的話不僅可以補充豐富的營養物質以外，還可以讓你的胃口大開，促進代謝，促進食欲的同時也可以有補虛調理體質的作用，是很美味食譜哦，大家不妨動起來吧。

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補氣血的食物有什么 補氣血的食物種類較多，比如大棗、山藥等，適當服用具有一定的補益氣血的效果。

如氣血虛癥狀較為明顯，食補不能代替藥物，還是建議就醫遵醫囑治療。

1.大棗：具有補中益氣（通過補脾的方法治療氣虛），養血安神（通過滋養血液來安定神志，舒緩情緒）的功效。

主治脾虛證，臟躁（心煩抑郁，無故悲傷想哭），失眠證。

適當食用時可以起到補氣血的作用。

2.山藥：具有益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶的功效。

主治脾虛食少，倦怠乏力，便溏（糞便稀不成形）泄瀉，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下尿頻，內熱消渴等。

補氣血食物種類比較多，建議一定要適量，以免過多食用后引起消化不良等現象，可以在專業醫生的指導下食用補氣血的食物，如有不適，請及時咨詢專業醫生。

本內容由黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院 中醫內科 副主任醫師 夏昆鵬審核 點這里，查看醫生回答詳情

余益惠健康

女人補氣血一生離不開6大食物，美容養顏，滋陰養血，三十年不老！氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。

而女性由于經期、體質等方面的原因下，使身體容易出現氣血不足的情況。

【氣血不足的7種表現】：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。

2.頭暈眼花、疲憊。

3.皮膚干燥、易脫發、指甲易裂。

4.心悸胸悶。

5.手腳發麻發涼。

6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。

7.女性月經過少。

氣血不足老的快，如果你出現了上面的癥狀，得注意警惕了！【補氣血的6大食物】1.桂圓：養血安神2.紅棗：滋陰養血3.百合：養陰安神4.蓮子：益氣5.桑葚：補血滋陰6.花生：止血造血女性尤其在經、孕、產、乳四個時期，耗血、失血過多，更易出現血虛癥狀；中老年人體質處于下滑階段，氣血運行趨于緩慢，新陳代謝能力下降，也容易形成氣血不足。

而現實情況是只有不到百分之一的女性會認識到氣血不足的缺陷。

所以要想衰老變慢，女人應注重補氣養血。

【養容美顏小經方:百合棗仁茶】準備酸棗仁、百合、茯苓、桂圓、桑葚、枸杞、大棗、蓮子，煮水喝，每日飲一次，堅持數周，氣血回暖，滋陰養血，助你拖住青春的容顏，三十年不老。