怎樣克服強迫癥？

強迫癥怎么治療？強迫癥的治療呢，主要以心理治療為主，藥物治療為輔。

強迫癥的朋友大多數內心缺乏安全感，同時也追求完美，所以說在心理治療里面，我們需要接納自己的不安，面對自己的不安，同時面對生活，面對自己的時候也不要去追求完美。

第二就是要學會與癥狀和平共處，例如不要去跟著思維去分析思考，也不要去壓制思維，而是要學會忽略思維或者說不管思維。

現在出現的想法念頭視為多么的恐懼，我們只需要簡單的不理他，不管他，反正我做我當下該做的去就行。

但是如果是強迫行為，還需要忍受不安，減少自己反復確認，反復清洗，反復去做的強迫行為。

逐漸逐漸的減少次數和時間。

強迫癥的朋友可以看看森田療法的書籍來看，這個是針對強迫癥的特效心理療法。

但如果自己無法改變，還是要尋求專業的幫助。

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朋友，你好，目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。

找心理咨詢師咨詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，癥狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那么多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。

有些人甚至一輩子需要咨詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。

如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲態帆鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解旦粗決問題。

當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑郁癥模閉鎮、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、躁狂癥、雙相情感障礙、神經衰弱等等心理問題。

在短短的一年多時間已經徹底治愈了超過200人，不管癥狀有多么嚴重，多么難以忍受的痛苦，都可以徹底治愈。

很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治愈了，真的不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以后不會再復發，并且比以前生活得還健康快樂幸福，徹底打破了“心理癌癥、需終生服藥、不可治愈、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。

看到世界上那么多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，無法從根本上解決問題，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。

我是經歷抑郁癥、焦慮癥、強迫癥痛苦的人，能理解心理問題患者內心的痛苦，所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理疾病真的真的可以徹底解決。

祝所有處在心理困苦中的人早日獲得健康、快樂、幸福的人生。

愿世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

娜依專屬

硬碰硬我們是干不過強迫癥的，否則它就不叫強迫癥了。

對于是石頭的強迫癥，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。

治療強迫癥千萬不要控制與克制，那樣只會更嚴重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現。

在強迫癥中，一切的心理反抗，或者是轉移注意力，都是沒有效果的不管強迫癥如何千變萬化，“把心放平順其自然”是治療強迫癥的核心與關鍵.心病還須心藥醫，用藥物治療強迫癥治標不治本。

“把心放平順其自然”可以理解為當強迫癥來襲時對癥狀的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接納，又或者不理不怕不對抗-------,而且一定同時要允許強迫癥帶來的焦慮不安恐懼的存在在強迫癥出現的時候，一定要接受癥狀產生的焦慮，因為這種焦慮是正常的。

只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進行壓制與控制，必然會加重焦慮對自己的影響，造成自己更多的痛苦。

你最應該做的是把心放平順其自然，虛卜這一點至為重要。

強迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。

又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫癥和這個彈簧原理差不多。

以后什么耐譽顫都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。

再有一點，得強迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯誤的。

比如，心理強迫癥的人多數有“強求完美“的思維觀念。

什么事都強求做得十全十美。

但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有！！ 所以當自然、現實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結果一定會是矛盾痛苦的！ 試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態度去面對生活。

建議你區分對待強迫思維和強迫行為，對于強迫思維要順其自然，采取接納的態度，而強迫行為則采取控制不去做的態度。

強迫癥的復雜和反復就決定了康復之路的漫長，不過貴在堅持，相信一定會有回報的！

再舉例說明:很多人總“怕”強迫癥的出現。

其實，這在正常人身上也會出現的，只不過當事人不在意罷了。

而強迫癥患者由于怕這種思維的出現，于是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。

究其原因，強迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。

這樣一來，就能逐步建立自信心。

有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰斗，并且戰勝它。

不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。

追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。

只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們人的理性是有限的，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。

所以，順其自然，為所當為吧，不要被它占據了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。

當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然后順其自然把心放平。

剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕松了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。

強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。

那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會慢慢的消失. 為什么很多強迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。

學會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫癥是可以昌敗完全治愈的。

　

所以給你推薦兩種療法以供參考第一種療法-------把心放平療法

其實很簡單，就是把“心放平順其自然和為所當為”當為這兩項。

“把心放平順其自然”是指心里方面，就是當一些想法出現的時候，讓它自然出現，不強迫自己一定不要去想。

自然一詞，在這里是指自然出現的念頭讓它自然去想，不去控制和強迫它停止。

　　“為所當為"是指行為方面，是做現在該做的事。

接著順其自然這句話，意思是，當一些念頭想法出現的時候，不要強行控制它停止，想一想也沒什么，但是現在該做飯了，你要去做飯，該讀書了，你要去讀書，做現在應該做的事，就是為所當為。

就是不讓大腦過多干預，不當一回事，然后努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現在的狀態。

不去排斥，不去分析，不去評判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來不覺得人類穿衣服有問題，為何？那是因為我們把衣服看成了我們身體的一部分，所謂順其自然嘛。

比如說你家里有鬧鐘，時間長了你就注意不到鬧鐘滴滴答答聲音。

火車站的周圍的居民，睡覺也可以很香噴噴，這就是接納了對他們的影響，從來自然來，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫字，走路，刷牙一樣，都是很協調流淌一般。

你去刻意改變了，反而顯得不自然。

第二種療法如下：

第一步：看清想法。

學會辨別自己的強迫思維，離開想法，堅持不理不怕不對抗，想法只是想法。

第二步：選擇行為。

停止所有的強迫行為和儀式行為。

第三步：接納情緒。

在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負性情緒會持續一段時間，只要你堅持不去做強迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續做該做的事，情緒會按其規律隨時間逐步緩解。

成千上萬次的這樣堅持下來，你就贏了。

強迫癥最終會逐步淡出你的生活。

總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。

治療強迫癥是一個痛苦的過程，不經歷痛苦的過程是治不好強迫癥的，最起碼開始的一段時間是會極不適應的，也是極痛苦的。

正如我對很多迫友說的，當強迫癥成為習慣時，要更正到正常人的思維是很痛苦的治療強迫癥好比開車，當你剎車時，總有一點慣性車才會停下來

還有一點就是強迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 所以強迫癥只要不影響生活就是痊愈的.你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調整痛苦期。

以上按我說的堅持兩三個星期之后，你就會發現自己的變化。

日本心理學家森田正馬創立的“森田療法",對神經癥尤其是強迫癥有很好的療效,你可以在百度里詳細的查一下。

我15歲得強迫癥，強迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對你能有所幫助有所借鑒。

（以上為我個人治療強迫癥的心血，也借鑒復制了一些網友的治療經驗，歡迎看到以上文字的網友粘貼，復制，轉載給有需要的人看，在下不勝感激。

）

藍天的美麗園46f54

借用我們這邊的一個咨客寫的文章來回復你吧。

大家好，我曾經被強迫癥困擾6年。

想當年，我是一個沒法讀書，沒法考試，做任何事情都效率低下，處處不如人的一個悲觀男孩。

當時我的生活，可以用一團糟來形容，我吃過很多藥，做過很多心理咨詢，用過很多腦部儀器治療，還住過精神病院，效果都不理想，整天的生活萬念俱灰，想死的心都有了，甚至差點想去上海做腦部立體定向強迫癥手術，直到有幸碰到恩師代老師，韓老師，我才真正走出這越陷越深的強迫癥泥潭，擁抱美好的生活，下面我圍繞“強迫癥是否需要吃藥，做手術，怎樣才能好，會不會復發”，為主題，給大家做一個分享，希望用我的切身經歷給廣大強迫癥朋友帶來啟發和希望。

一、 我的問題自述我從小生活在一個高知家庭里，父母是省會城市公立大醫院的醫生，也是為人所羨慕的文革恢復高考后的首批大學本科生。

在他們那個年代里，他們吃過很多苦，也很要強，非常好面子，對我要求也很高，特別是學習上，他們要求特別的高，學習成績一旦稍微下降一些，或者不聽話一點，犯了一點錯誤，他們就會嚴厲打罵懲罰我。

小學時，我成績優異，父母也特別開心。

然而上了初中，我學習方法出了問題。

盡管我很努力，但成績大不如從前，學校人際關系也很惡劣。

而父母對我失敗的成績非常惱火，經常橫加指責，而不幫我找原因，慢慢分析。

我人際關系惡劣，他們也只會責怪我不會做人，而不教我任何做人的方法。

他們當時本身在單位的人際關系也不好，回來就把我當出氣筒，就這樣惡性循環。

我勉強上了高中，想改頭換面的我更加努力學習，終于在高二時分進了重點班。

在強手如林的重點班，我壓力大得快要崩潰，雖然格外努力學習，但學習效率非常低下。

自己又不想成績墊底，就努力鉆研一些變態的學習方法，結果這些變態的學習方法反而讓自己的成績一落千丈。

我當時又害怕父母的責怪，心里壓力大的要命，又毫無辦法。

高二寒假時，開始在被窩里面胡思亂想，或者躲在被窩里面哭。

寒假里，有一天我正在看報紙，突然間覺得頭腦昏昏沉沉的，瞬間感到天昏地暗。

一瞬間，我覺得自己已經不正常了。

還真是，從那時候起，我就沒有辦法正常閱讀。

我越是想學習，我的頭腦就越是讓我無法閱讀，當時作為高中生的我，學習壓力繁重，每天都有很重的閱讀學習任務，這樣的打擊簡直是毀滅性的。

而且，伴隨無法學習的問題，我出現了嚴重的口吃和結巴問題，而且越是想治療越是嚴重，甚至買了口吃治療儀也無濟于事。

后來，我多次去大醫院診治，被醫學博士確診為強迫癥，后面我多次去大醫院進行心理咨詢，但大醫院的心理咨詢基本就等于是詢問病情并且開藥，開了很多藥給我吃，這些藥基本上是剛開始有效果，后面幾乎無效，有些甚至一開始就無效，還產生很嚴重的副作用。

后面，我會和大家仔細說說我吃藥的過程，在此先不多說。

高考落榜后，我更是陷入嚴重的抑郁不能自拔，感覺一輩子都毀了。

家人也不理解我，整天在無法學習的我面前說：“萬般皆下品，惟有讀書高”。

讓我更是痛不欲生，我哪里是不想學習呢，是我太渴望學習又無法學習。

我的人生簡直萬念俱灰，在被迫復讀的日子里，我的人生更是黑暗到了極致，無法讀書，又不得不天天上學。

在學校教室里做著無用功，感覺自己就是廢物一個，但又毫無辦法，在極度絕望之時，我甚至想去上海做強迫癥手術，把我一家人都嚇傻了。

在勉強考入大學之后，我就積極尋求新的治療方法，試過一些純心理咨詢治療，但收效甚微，最后有幸得到了美齡心理咨詢中心的代老師和韓老師的幫助，幫我改變了認知，化解了問題的根源，重新認識到自己是一個正常人。

讓我走出了強迫癥的泥潭，擁有了充滿希望的全新人生。

二、 治療強迫癥藥物的價格，品種、作用我在大醫院求治強迫癥的過程中，幾乎吃過所有治療強迫癥的藥物，久病成醫，我甚至都能對癥開藥了，雖然我走出強迫癥陰影已經7、8年了，但我還是記得很多當年我吃過的藥，下面列舉一些供大家參考。

強迫癥的藥物治療主要是依靠一些化學藥品（5——羥色胺再攝取抑制劑）對大腦神經遞質進行干涉來達到抑制強迫，焦慮，抑郁的行為。

抗強迫癥藥物主要有以下品種：蘭釋、舍曲林、文拉法新、米氮平、奧氮平、阿立派唑、利培酮、阿普唑侖、帕羅西汀（賽樂特）、氟西汀（百優解）、氯丙米嗪（氯米帕明）、西酞普蘭（喜普妙）、谷維素、奎琉平。

其中我吃過的有：帕羅西汀（賽樂特）、氟西汀（百優解）、氯丙米嗪（氯米帕明）、西酞普蘭（喜普妙）、谷維素、奎琉平。

下面我簡單介紹一下他們的價格和作用，也就是治療強迫癥的效果。

西酞普蘭（喜普妙）：這是我吃過的第一種抗強迫藥物，屬于進口藥，丹麥原裝進口的，很貴，價格大概150元一盒，14片，每天吃一片，可以吃兩周，剛開始吃的時候，效果很好，有種飄飄欲仙的感覺，也沒什么副作用，強迫癥初期各種嚴重的頭痛，焦慮，抑郁被緩解得很好，無法學習的問題也得到了很大的改善，在這種藥物的幫助下，我嚴重下降的學習成績很快又提升了上來，成績再次名列前茅，然而好景不長，幾個月后癥狀繼續泛化，很快這種藥的效果就無法抵抗住千變萬化的強迫癥的癥狀，被迫求助醫學博士換藥。

氟西汀（百優解）:這是醫學博士給我開的第二種抗強迫藥物，屬于法國原裝進口藥，價格更貴，大概250元一盒，28粒一盒，一盒大概可以吃上半個月，這種藥的效果比較溫和，強迫思維，不能學習的困擾又再次得到緩解，而且藥效比較穩定，沒有什么大的波動，就這樣我吃這種藥長達一年之久，因為有這種藥的保駕護航，我第一次高考相對比較順利，但還是落榜了。

當然如果沒有強迫癥，我會更順利，應該第一年就可以考上本科的。

氯丙米嗪（氯米帕明）：這是我吃過的第三種抗強迫藥物，因為屬于國產藥，價格很便宜，大概20元一瓶，一瓶50片，大概可以吃十天左右，我之所以吃這種藥，是因為我高考后自己停藥了，強迫癥又再次復發，導致我無法學習，而之前吃的抗強迫藥物是進口藥，實在是太貴了，因此后面我開始尋求廉價一些的治療強迫癥的藥物，后面我求助一名大醫院心理科的退休返聘老專家，他說強迫癥是非常難治療的，并且要治好我的病要長年累月吃藥，并且開了這個號稱“強迫癥重武器”的氯丙米嗪（氯米帕明）給我服用，這種藥果然是“重武器”，副作用大得驚人，我服用這種藥后，強迫癥狀并沒有得到什么緩解，反而出現了胸悶，心慌，頭暈，口干等一系列嚴重的副作用，不能學習的問題依然頑固存在！這時候我萬念俱灰，想死的心都有了，萬般無奈之下，我再次求助曾經有效幫助過我的醫學博士。

帕羅西汀（賽樂特）：這種藥屬于國產高端抗強迫藥物，100元左右一盒，一盒十片，可以吃十天，這個藥是醫學博士鑒于我吃過太多的抗強迫藥物，擔心有耐藥性，給我服用的一種新的抗強迫藥物，但是這種藥對我而言只能緩解我睡眠質量差和心慌的問題，并不能解決我無法學習的核心問題。

谷維素：這是我們家人經過別人推薦服用的一種國產神經癥治療藥物，價格很便宜，十塊錢一瓶，100粒一瓶，可以吃一個月之久，但這種藥效果僅僅相當于是保健品，并沒有什么抗強迫的功效，當然也沒副作用，吃了和沒吃效果一樣。

奎琉平：是一種治療精神分裂癥的藥物，是我在精神病院住院時醫生給我加上的藥，和百優解等抗強迫藥物一起服用，英國進口藥，很貴，100元一盒，20片可以吃十天，但它的作用類似鎮靜劑，只能緩解軀體的一些不舒適的強迫癥狀，改善一點睡眠，除此之外并沒有什么抗強迫的功效。

中藥治療強迫癥：在試過各種西藥治療強迫癥無效后，我聽信網絡上的廣告，在外省某醫院購買過一些中藥治療強迫癥，花費幾百元，有煎服的中藥，也有中藥的藥丸，并且給我做遠程心理咨詢，但是所謂的心理咨詢只是一味叫你看森田療法的書，盡可能順其自然，并沒有什么具體的指導方法，每次咨詢只有幾分鐘，在服藥并接受所謂的心理咨詢后，強迫癥癥狀沒有絲毫改善，中藥治療強迫癥徹底失敗。

醫生和我強調，強迫癥服藥周期至少要達到2年以上，才能達到控制穩住病情的效果，服藥至少兩年后才可以考慮停藥或者減藥，而如果多次復發，藥物需要不斷的調整并且加大藥量，多年未治愈的嚴重頑固性強迫癥甚至需要終身服藥控制病情，而我本身從確診強迫癥開始，就開始服藥了，總共服藥時間長達5年左右，開始有效，后面收效甚微，多次復發，最后直接被醫生宣布需要終身服藥。

總結：強迫癥初期，我服藥曾經是有效的，主要是對控制癥狀有效，但好景不長，因為精神類藥物并不能化解癥狀背后的原因。

而且需要經常換藥來維持療效，因為一類精神類藥物長期服用，人體會產生抗藥性。

換到一種有效的藥物后，療效能夠持續穩定一段比較長的時間，但一旦停藥，后果不堪設想，再次換藥時效果幾乎為0，并且副作用越來越大，即使再吃回以前治療強迫癥有效的藥物時，也沒有了當時的效果了，到最后就是吃什么藥都沒效果，因為我核心的心理問題是不可能通過吃藥解決的。

另外，抗強迫藥物價格很貴，一般人服用下來經濟壓力很大，我光吃藥幾年下來就花了好幾萬元，而且收效甚微，直至無效，給我的家庭帶來了很大的經濟壓力，長期吃這些藥物不但會有記憶力下降，思維遲緩，甚至有損傷神經系統的副作用，還會產生一些肝腎排毒功能損害等隱形問題。

三、 強迫癥停藥后會不會復發呢？以我的個人經歷，強迫癥停藥后幾乎都會復發，甚至服藥過程中也會復發，如果一種抗強迫藥物對你的強迫癥有效果，而且效果比較穩定，那我不建議你在找到適合自己的，能解決你強迫癥心理根源的心理咨詢師之前輕易換藥或停藥。

因為如果突然換藥停藥，當你強迫癥又復發了，再次吃這些藥物的時候，效果就大不如從前了，甚至無效了。

因為你的強迫癥心理根源是不可能通過吃藥得到根本的解決的，需要一個心理咨詢師來幫你分析解決，當然如果你能自己調整好自己，那是再好不過的事了，但大多數強迫癥患者都是做不到的。

四、 強迫癥需要手術治療嗎？久病成醫的我，甚至病急亂投醫，在強迫癥極其嚴重之時的2007年，曾經對上海瑞金醫院孫伯民教授的治療嚴重頑固性強迫癥“立體定向”手術深信不疑執迷不悟。

這種手術聲稱通過對大腦扣帶進行損毀來達到消除強迫癥癥狀的目的，收費大概5萬元，但是在家人的強烈反對下，我沒能成功接受強迫癥手術治療。

后經過大規模的了解，這種手術治療強迫癥復發概率同樣很高，甚至復發率達到90%以上，而且復發后很多癥狀是一生不可逆的，比如出現失憶，大小便失禁，精神恍惚等癥狀，有些手術治療后的強迫癥患者，雖然焦慮強迫癥減輕了，但也不害怕了，沒有了正常焦慮、恐懼情緒，如但連被車撞都不害怕，顯然是喪失了人體的自我保護功能，而且終身不可逆，所以奉勸各位深陷強迫癥不能自拔的患者朋友們一定不要選擇強迫癥的手術治療，因為產生一系列不可逆的副作用后更會讓你追悔莫及，給自己和家人帶來無盡的痛苦。

五、 淺談強迫癥應該怎么樣調整好？因為強迫癥是心源性的心理問題，因為心理和生理相互相互影響，也可能會因此產生了一系列軀體上的問題，但最根本的原因還是自身的心理原因。

家庭的教育，老師的教育，同學同事的人際糾紛，家庭和友誼的變故，對自己成績的過分要求，內心的自卑，心理承受性弱，缺乏獨立性，以及自己對一些正常事物的不合理認知等，都可能會導致強迫癥的發生。

而我們對癥狀的對抗和關注，會讓癥狀更加的泛濫和頑固，給自己貼上“強迫癥病人”的標簽，認為自己不是正常人，那就會讓強迫癥更加的頑固。

實際上我們所面對的強迫癥癥狀都是正常的，正常人都會有的事情我們也會有，只是別人不關注這些“癥狀”，認為他們是正常的，而我們認為這些“癥狀”是不正常的，因此我們就成了“強迫癥”的病人，而別人就一直是正常人。

實際上，如果你認為你是正常人的話，你就是一個正常人，這對強迫癥的調整是很關鍵的。

你要想走出強迫癥，不能光知道什么是自然，還要懂得怎么樣做到自然，這就要求你一定要深徹地領悟到你所有的問題根源所在。

而你身上的癥狀都是每個正常人都會有的，因此你也是正常的。

你就是一個正常人，去掉“強迫癥標簽”非常的重要。

如果你無法領悟到你的癥狀是正常人都會有的，那你就需要找個心理咨詢師去好好幫你解開心理的謎團，幫你好好化解問題的根源并調整到你認為你是一個正常人，那你的強迫癥就真的好了。

不要找那些認為你是“強迫癥病人”的心理咨詢師，因為他們無法幫你解決核心問題，去掉“強迫癥病人”的標簽。

如果在你找到合適的心理咨詢師之前實在太痛苦，你也可以暫時吃藥，但吃藥是絕對不能解決你的心理問題的。

六、 心理咨詢結束后強迫癥會不會復發這個問題是很多強迫癥患者關注的，因為誰都想擁有永久穩定的幸福生活，對于這個問題，我是有一定的發言權的，因為我親身經歷過從2011年初咨詢結束到2018年的7年間的生活過程。

從2011年完全結束咨詢至今，我沒再做過心理咨詢，心態一直很平穩，也沒有復發，但是依然會有當年所謂的“強迫癥狀”出現，但是我沒把它當回事，不理他，很快就能繼續我的正常生活了，因為本身這些“強迫癥狀”就是正常人都會有的，當你做完心理咨詢深信不疑你是一個正常人的時候，你的強迫癥就肯定不會復發。

有的人做完了心理咨詢后，強迫癥依然復發，我想就此歸納一下做完心理咨詢還會復發和什么因素有關系。

1、心理咨詢師的觀點和水平：你的強迫癥會不會復發，很大程度上來自你的咨詢師的觀點和水平。

如果你的心理咨詢師一直把你當成病人來看待，以強迫癥病人來稱呼你，并圍繞怎么解決強迫癥的癥狀為核心來進行心理咨詢，或者一邊進行心理咨詢一邊給你開藥并詢問藥物對你的病情的緩解程度，那么當心理咨詢結束后，你的強迫癥復發的概率是極高的。

真正有效的，不復發的心理咨詢是講求不戰而勝的，心理咨詢師不會把你當成一個強迫癥病人，而是一個正常人，也不會把你稱呼成強迫癥病人。

心理咨詢的過程不是為解決強迫癥癥狀而進行咨詢，而是和你分析并化解癥狀背后的原因，而這些強迫癥癥狀都是正常現象，都是每個正常人都會有的現象，只是因為有背后心理原因的因素，在程度上顯得比正常人強烈些，但癥狀本身不是問題所在，更不是問題的核心所在。

并且不會和你分析吃藥的效果，或者給你開藥，因為這不是解決心理問題的途徑。

通過上述有效的心理咨詢，有這樣一個有定力的心理咨詢師給你做咨詢，心理咨詢師也不會因為你的負能量把自己也帶進去，而是用自己的正能量把你拉出來，這樣的強迫癥心理咨詢才能真正做到不復發，因為他真正解決了你的核心和根源，而不是表面癥狀，我認為這就是不戰而勝的心理咨詢。

2、心理咨詢中你的配合程度：在心理咨詢的過程中，你一定要積極配合心理咨詢師對你的所作所為，給你布置的作業一定要認真完成，有些任務可能比較變態，或者比較辛苦，但你仍然要積極去完成，必要時，要去找工作，在做事的過程中，你才能體會到你是一個正常人，才能知道什么才是順其而然，才能更快走出心理陰影，如果不配合心理咨詢師的工作，對各種任務和作業，找工作等敷衍了事，那么是很難做到強迫癥的徹底解決的。

這樣在以后的生活中，如果遇到什么樣的不良刺激，很可能是再次爆發，讓自己再次陷入強迫癥困擾的。

3、你是否認可自己是一個正常人：外在的康復因素達到了，但最關鍵的內在因素是你一定要發自內心地發現自己是一個正常人，感嘆自己是一個正常人，認可自己是一個正常人！各種各樣千奇百怪的強迫癥狀都是正常現象，你一定要堅定不疑地認可自己，在出現了各種之前的癥狀后，一定要安慰自己是正常現象，或者置之不理，當你真正融入了社會，認可了自己的一切正常行為，你就已經康復了，而且心理咨詢結束后不會復發，如果出現了癥狀又往強迫癥歸類靠攏，就會讓強迫癥死灰復燃，導致復發。

4、你的家人配合程度：因為強迫癥很大部分原因是家庭教育因素，如果你的家人能陪你一起改變認知，改變之前對你的態度，和你一起分析問題，解決問題，一起共同創造一個正常，健康，和諧的家庭氛圍，那么你的強迫癥就更不可能復發了。

當然這條不是最主要的，最主要是還是靠自己，如果你有定力做完心理咨詢后排除干擾，在正常人的道路上越走越遠，那么，沒有什么因素是可以讓你復發的。

我在做咨詢的過程中，父母是極度反對和不信任的，他們都是醫生，只相信醫學，后來我完全康復了，他們才轉變觀念。

為了防止咨詢結束時，強迫癥問題沒有徹底解決，以后再次爆發，從我個人經驗我認為結束咨詢需要滿足兩個條件：第一、咨詢師對問題解決進行評估，確定可以結束咨詢了；第二、自己認為自己沒有問題了，從內心深處不再認為自己是強迫癥患者，而是一個正常的人。

以上就是我根據我個人經歷所歸納總結的一些強迫癥和藥物治療的關系，以及淺談心理咨詢和強迫癥康復的關系，希望我用我的切身經歷能給大家一些啟示，希望大家能早日走出心理陰影，明白自己是個正常人，擁抱幸福生活。

最后，祝福每一位朋友幸福安康！

和光同塵56519696

看強迫癥旦悶書塵遲謹，讓你更派基強迫

青少心理成長師韓美齡

必須讓家人陪同去醫院治療，讓家人充分了解強迫癥的危害，營造一個溫馨和睦的家庭、對強迫癥的康復至關重要。

滄海浩波

出現強迫癥這一疾病問題的時候建議大家盡早到正規的專科醫院看診，因為這一疾病的出現對于人們的生活危害影響比較大，所以還是要針對性的看診，為此，出現焦慮癥這一疾病情況都有哪些治療方法呢？　　1、做好心理調節：心理調節是治療強迫癥必不可少的主要手段，通過改變情緒經驗以及強化自我的方法來緩解心理上的矛盾沖突，從而達到了治療目的。

改變好情緒，保持積極樂觀的心態，學會釋放壓力。

嘗試著接叢桐受生活中的不完美，保證不觸及原則的前提下讓自己變得更加隨意，生活中有意識來鍛煉對細節方面的一些寬容度。

　　2、學會轉移注意力：現在生活節奏比較快，很多年輕人會出現生活或者工作上的壓力，如果沒有得到及時調整的話勢必特別心理帶來壓力。

強迫癥患者不妨通過唱歌、旅行、聽聽音樂和養花草的方式來轉移注意力，當出現強迫癥時通過轉移注意力來緩解強迫的行為和思想。

另外要認識到強迫癥給帶來的危害，強迫癥會消耗時間、精力和自由，而且強迫癥不能解決任何問題，簡直是無意義的事情。

　　3、適當的運動：長時間處于緊張狀態會讓事情變得更加糟糕，讓大腦進入強迫思維狀態，從而進入死循環。

可通過科學規律的運動，讓身體得到放松，把所有的注意力全部集中在運動上，活躍了身體細胞而且讓大腦分泌出內啡肽。

　　4、行為治療：行為治療強迫癥方法很有效，最常見的是暴露以及系統脫敏治療滲塌坦，不妨讓自己暴露在現實的焦慮環境中，持續的時間越長越能夠消除焦慮感。

強迫癥主要和植物神經紊亂有很大的關系，每天抽出15分鐘的時間來冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，能提高植物神衫歲經系統，從而提高了自控力。

把內心存在的問題挖掘出來，持續做的時候內心深處并不認可，這樣會產生不安感，需了解自己真正的需求。

早春記憶

強迫癥怎么治療？強迫癥可以使用抗精神病的藥物來進行治療。

還可以對患者進行心理治療，適當的用心理治療來做輔助性的治療，可以有效的治療強迫癥。

可以對患者進行暴露性的治療方法，讓患者學會面對引起刺激焦慮的物品，或者是環境。

還可以進行物理治療。

這些方法和藥物治療共同作用，會取得很好的療效。

常華芮潔

下樓后，自認為門沒鎖。

上樓后自認為沒鎖車。

看見某人，有似曾相識感覺，費盡腦汁也要想出，灬這個人是誰，那里來，那里去。

天天搞這些沒意義的工作，實話實說吧，他還有另一面，是好的，那就是完美綜合癥，搞藝術的必須要具備這種性格，你可用手指口述法，破解，具體操作是，下樓時鎖門時，用食指指著門，自言自語，門鎖了，門鎖了，別煩我。

下樓。

上樓時，指著車。

口述，鎖死了等等。

三天后，有其效。

任何事情，都以此標準。

還有一心理暗示法，罵自己。

大不了把家沒了，大不了把車沒了，有什么了不起，我就故意沒的。

公子小楊吖

　　強迫癥(OCD)屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，那么怎樣治療強迫癥呢?接下來我帶您去看看! 　　強迫癥的治療 方法 : 　　觀息法 　　觀息法是“心靈重塑療法”其中之一方法,該方法是驅除心理障礙、凈化心靈非常好的方法。

對強迫癥而言,可有效止熄強迫的癥狀表現,即達到無為而為的效果。

　　練習要點: 　　⑴選擇一處安靜且不被打擾的環境。

　　⑵以盤腿姿態端坐,挺胸抬頭,閉上雙眼。

　　⑶將注意力專注在鼻孔的呼吸進出上,就只是觀察鼻孔處的一呼一吸,保持“平等心”即“不判斷、不分析、不思考、不尋找”。

　　注意事項: 　　⑴不論頭腦出現什么念頭,就只是保持覺知(知道),不駐留念頭上,不去清穗評判、思考、解決、糾纏,繼續將注意力回到呼吸上,如此不斷的操練。

　　⑵身體不要依靠任何東西,當頭垂下來時,將頭抬起,當腰彎下來時,將腰挺直。

　　⑶初試者每次以20分鐘基礎,早、晚各一次為佳。

　　二:我(看鄭念、聽、鼻、舌、觸、想)就是如此 　　強迫癥其根本,是源于恐懼的一種表現。

導致的病因雖然是多方面的因素,但究其主要方面還是與患者的個性特質密不可分。

嚴格來說對于強迫癥患者表現出的癥狀都是想象、妄想造成的,若強迫癥患者能立足于當下,自然胡思亂想或者說妄想就停止了,那么恐懼、不安的心也就回歸于平靜。

　　當強迫思維或念頭產生時,若你去和它理論、說教,那你就已陷入頭腦的妄想里了,此刻,你的心已不在當下。

可以說恐懼都是來自下一刻的想象,而不是此時此刻。

　　此練習只為處在當下的狀態里,“我()就是如此”即我所 經驗 到的東西就是這個樣子,而不是頭腦多余的或減少的東西,保持當下我們身心所呈現出的那個最初原本的樣子,只是與它同在,不做主觀念頭、想法、感受的改變,當強迫患者不斷進行此練習的操練時,強迫的觀念就會慢慢減少、消失。

　　練習要點: 　　李宏夫老師強調:當我們的身體感官與外界接觸時或是頭腦產生想法時,便是練習的過程。

身體感官為看、聽、鼻、舌、觸、想。

　　舉例1:我(面前有一棟高樓)就是如此,(它很舊)就是如此,我(很討厭)就是如此,(它會不會塌掉)就是如此,(萬一塌掉了砸死人這么辦)就是如此。

這可能是一連串不自主產生的自動思維,但我們就只是如實地,在心中那個當下所產生的想法、感受上加上“我(看、聽、鼻、舌、觸、想)就是如此”。

　　舉例2:(外面的鳥聲很好聽)就是如此,若你感到很喜歡,那你就如實緊貼在你當下的這個感受上并跟上練習“我(感到很喜歡)就是如此”。

若外面的鳥聲很吵,那你就如實呈現,“我(感到很吵)就是如此”。

　　舉例3:頭腦冒出自己會不會瘋掉的念頭,那你便如實描述并加上練習,“我(會不會瘋掉)就是如此”,如果頭腦繼續冒出要是瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人,那你同樣如實描述并加上練習,“我(萬一瘋掉了,赤身裸體到處瘋跑多丟人)就是如此”。

　　若你再次升起某種想法或感受,那你繼續以同樣方式操練。

無論是看到的、聽到的、聞到的、嘗到的、感覺到的、想到的,都以同樣方式操練。

　　注意事項: 　　⑴不去改變、消除、爭斗、糾纏念頭及感受,練習只是如實呈現當下經驗到的一切。

　　⑵練習不帶有任何目答叢卜的,不尋找也不排斥,只與當下同在。

　　⑶練習時間每天不低于1個小時。

　　強迫癥預防: 　　強迫癥的發病與社會心理、個性、遺傳及神經內分泌等因素有關，其中前兩項是可以干預，防患于未然的。

作為家長，應當為孩子構建一個穩定、安全、和諧的生活環境，不應過分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進其構建健全的人格。

強迫癥自我篩查： 　　1.你是否有愚蠢的、骯臟的或可怕的不必要的念頭、想法或沖動? 　　2.你是否有過度怕臟、怕細菌或怕化學物質? 　　3.你是否總是擔憂忘記某些重要的事情，如房門沒有鎖、閥門沒有關而出事? 　　4.你是否擔憂自己會做出或說出自己并不想做的攻擊性行為或攻擊性言語? 　　5.你是否總是擔憂自己會丟失重要的東西? 　　6.你是否有什么事必須重復做，或者有什么想法必須反復想從而獲得輕松? 　　7.你是否會過度洗澡或過度洗東西? 　　8.你是否保留了許多你認為不能扔掉的沒有用的東西? 　　9.你是否為了擔憂攻擊性語言或行為傷害別人而回避某些場合或個人? 　　10.你是否做一件事必須重復檢查多次方才放心?

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如何緩解強迫癥呢？這個問題還先要分析一下患者的病情，如果是初期患者，一般采用情緒轉移法，即關注中斷法是可以治愈的。

但是如果病情嚴重者或者患者持續時間比較長，那么最好到正規醫院看看專科醫生。

不要把小病拖成了大病。

我遇到過一個男生，他每天進校門后就要停下來看著路邊的名人名言警句牌，嘴里還念念有詞。

經打聽，才知道他有輕度的強迫癥。

別人告訴他，路兩邊的牌子一共有52塊，是代表了學校成立52年的歷史。

結果他不相信，放學的時候數一遍，上學的時候再數一遍。

而且每次數的都不一樣，不是多一塊就是少兩塊。

回到教室就和同學爭論不休，為此還受過老師的批評。

弄的他沮喪了好幾天。

我聽說后找到他，又找到后勤主任，給他當面講清了名人名言共48塊，還有三大三小教師風采，師生攻堅和校風校訓，一共是54塊，那是根據校園的美化需要設計的，和學校的建校時間沒關系。

完畢后我告訴他，再遇到這類問題不要糾結，把它搞清楚就好了。

所以，對于輕微的強迫癥患者，可以陪著他一起探討，一起找答案，然后曉之以理就可以了。

關愛和陪伴是化解早期心理問題的最好方法，如果用得好用得妙，每個人都可以成為心理醫生的。

但是，對于比較嚴重的強迫癥患者，還是要引起家屬的密切關注，能去醫院檢查治療，最好去醫院。

謝謝各位的閱讀。

歡迎大家共同探討。

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這個問題我想我最有發言權，因為我就是一名重度強迫癥康復者。

我曾經恐怕比你還嚴重，反復檢查一樣東西這都算好的了，我那時更嚴重的還伴有嚴重的強迫思維，大腦一直不停想一些奇怪的事情，越鉆越痛苦，簡直是生不如死。

最后把我折磨的真的跟個傻子一樣，一件簡單的事情都沒辦法集中注意力，反應也慢的要命。

??但是現在的我已經好了三年多了，那些折磨我的癥狀通通都消失了，完全恢復到了正常人狀態，甚至可以說比正常人狀態還要好。

當然我也絕不是靠吃藥好起來的，因為畢竟吃藥作用不大，我能轉變的關鍵就在于徹底放下自己的問題，知錯改錯，全身心投入正能量的事情。

當一個人真正投入到一件有意義有價值的事情中的時候，真的可以治愈很多的煩惱和障礙。

??所以我希望你也能放下自己的問題，本身反復重復做一件事，根本不算什么問題，每個人都會有這種情況，但是如果老是懷疑自己有問題是強迫癥，那么最后真的會把你折磨的生不如死。

只要敢于放下問題，斷掉自己過去那些惡的行為和念頭，全身心投入正能量利他的方向，少考慮自己多為他人著想，那么你的強迫一定能夠得到徹底解決。

重慶寸草心心理咨詢

有救的，如果有嚴重強迫癥除鋒枯了去正規醫院看心理醫生，醫生枝段會根據病情用藥，也可以自我調節。

自我治療強迫癥的方法有以下幾種：1、轉移注意力是強迫癥的治療的一個重要方法，一旦強迫癥狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫癥狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。

這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫癥的治療方法。

2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根猛基譽皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間后癥狀就可以緩解和解除。

3、森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，只要不理會這些不舒服，癥狀就會慢慢減輕。

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強迫癥有哪些治療辦法？強迫癥治療：如何緩解強迫

那么如何才能緩解強迫癥狀的發生呢？

改變對強迫的態度是其中的一種方式，但也需要相當的定力和心理承受力，并非所有人都可以做到，那么有沒有其他可行的方式呢？重慶寸草心心理咨詢師張彭提示下面的有關強迫調節的步驟可能對你會有所幫助：

首先，當發現強迫觀念來襲時，不妨停止一切手中的任務，轉而練習自己最感興趣、最為關注或做最擅長做的事，這有助于提升你的自信心，及時轉移自己的注意力。

其次，張彭強調還可以通過一些積極的自我暗示來強化你的意念，使其不再受強迫觀念的支配，盡管會承受一定的痛苦，但卻可以幫助你擺脫慣性的行為方式，形成正確的應對方式。

再者，為了緩解焦慮的發生，還可以做一些簡單的放松訓練，如深呼吸訓練、簡單的休閑運動如打球、跑步等。

但需要提醒的是在實施這些步驟前，要確保把所有的擔心和憂慮都放下了，也就是說要在非常平和的狀態下實施這些步驟才能使效果真正化，這會在很大程度上影響強迫調節的效果。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！

“寸草心”原意指小草抽出的嫩心，寓意為咨詢師的初心。

匿名用戶

強迫癥的有效治療方法包括藥物治療滾余和心理治療，具體如下：1、藥物治療：藥物治療是強迫癥的主要治療方法之一。

藥物治療需要全療程，包括急性期、鞏固期和維持期三個治療階段。

藥物治療一般從一線藥物中進行選擇，指選擇性的5-羥色胺再攝取抑制劑，把它也叫做SSRI，例如氟西汀、戚鄭氟伏沙明、舍曲林、帕羅西汀、西酞普蘭，藥物治療需要足量、足療程治療；2、心理治療：強迫癥發病往往跟患者的性格、個人生活經歷、社會心理因素和精神創傷有密切關系。

單靠藥物治療往往很難達到令人滿意的效果，需要在藥物治療基礎之上，同時輔助以心理治療。

目前強迫癥的主要心理治療方法有行為治療法、精神分析法、認知治療法、認知行為療法、森田療法和支持性的心理治療等。

心理治療建議定期到治療室在心理治療師的指導下進行，與藥物治療一樣，心理治療的效果也不是立竿高備頌見影，需要長期的過程；3、物理治療：例如經顱磁刺激、改良式電抽搐治療、深部腦刺激、迷走神經刺激等，但是物理治療的方法療效都不太確切，所以不主張以物理治療為主要的治療方法。

對于大多數強迫癥患者來講，主張藥物治療和心理治療，同時或者先后進行，比單獨使用任何治療效果要好。

許標心理咨詢師

強迫癥的主要癥狀就是自我強迫。

那么什么是自我強迫呢?醫學和心理學界普遍認為本癥是病伍搜人對自己有一種強迫性思維和強迫性動作的自我癥狀。

首先是強迫性自我思維。

這又包括強迫性懷疑，強迫性反復思考，強迫性聯想，強迫性回憶過去，強迫性計算數量、強迫性情緒和強迫性意志。

強迫性懷疑病人常常對自己言行的正確性反復的懷疑，經常害怕自己說錯話，做錯事或是忘記鎖門、關窗等。

強迫性反復思考病人對日常生活中的一些事情總是會反復的進行思考，想要知道其原因和根源，雖然自知毫無意義，但是仍然無法控制自己。

強迫性聯想病人經常不由自主的由這個想到那個，腦子里出現一種觀念就很容易聯想到另一觀念，無法控制。

強迫性回憶過去病人會對一些自己也知道毫無意義的過去進行無法自控的回憶，如果回憶不起來其中的一些細節就會倍感焦慮，非要想起來不可。

強迫性計算數量病人容易不由自主地對一些東西計算數量，比如看到一棟高樓就想要去計算它有多少層，多少個窗戶等，雖然知道毫無意義，但仍然無法控制自己。

強迫性情緒指病人常常對一些不需要擔心或關注的事情進行過分的擔心關注，明知道這是錯的，但是卻無力自拔。

強迫性李襲意志病人明明知道某些想法是荒謬的，不應該去做的，是違背自己的意愿的，卻無法控制自己有強烈去做的沖動。

其次是強迫性行為和動作，這種行為是由病人的強迫性思維導致的，包括強迫性檢查。

強迫性解釋、強迫性清潔和強迫性動作。

強迫性檢查如反復的檢查門窗、煤氣等。

強迫性解釋病人對自己的一些思想和行為無法確定而反復的詢問他人，要求他人對這些做出解釋的行為。

強迫性清潔有的病人總是怕弄臟自己、他人或物品，經常對自己物品進行清潔，若弄臟了別人也要去為別人進行清潔的一種行為。

強迫性動作為了消除自己內心的不安而去強迫性的做一些重復的動作和行為的癥狀。

那么，對這種強迫癥應該怎樣進行有效的治療呢?心理治療首先要讓病人對強迫癥有一個比較正確和全面的認識。

其次要幫助病人分析并改造人格，并培養一些有益腔擾歷的愛好和興趣，逐漸轉移病人的注意力。

而對那些能夠找到病因的病人要幫助他們排除心理障礙，解除心理壓力，從而讓其內心健康、平衡，擺脫強迫癥的困擾。

藥物治療可以用一些藥物來配合心理治療，這樣會起到比較好的效果。

霍體清

去看正規醫生，給你判定病情，然后相信他，堅持著醫囑，會一點點好起來

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如何治好強迫癥？強迫癥是神經癥的一個亞型，癥狀五花八門，得病的人也很多，是在焦慮害怕的時候反復想或做沒有意義的事，核心就是怕，如果不怕了，癥狀會明顯減輕。

怕就是焦慮，焦慮來源于不合理認知，改變不合理認知就能降低緩解焦慮，如杞人憂天的那個人，如果真知道天塌不下來，焦慮就會下降。

二是受過某些驚嚇刺激，受驚嚇以后有可能形成條件反射，形成條件反射就成了，以后到了某個時間、某個環境就會緊張、發作。

這個條件反射要通過反復訓練的方式消除，通過練習，建立一個新的思維，去覆蓋錯誤的、焦慮的思維。

三是強迫癥患者一般都比較敏感多疑，要培養自信，體驗成功，讓內心越來越強大，這需要結合日常生活，家人一起參與。

精神科小趙醫生

放下。

你有什么強迫問題就有什么放不下，除了當下的生命還有什么放不下？你那些小事閑事在當下的生命面前一錢不值！

夏xixi的小推薦

　　強迫癥最佳治療方法，現在的社會，什么疾病都有，你萬萬不和忽視，下面我們就來看看 強迫癥怎么自我調節、 強迫癥自我療法、 強迫癥的自我恢復的相關方法哦! 　　 強迫癥自我治療方法 　　1、順其自然法治療強迫癥 　　此法在于減輕和放松強迫癥患者精神壓力，任何事情順其自然，做完就不再想它。

　　如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了。

　　經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥癥狀是會慢慢消除的。

　　2、運動和冥想治療強迫癥 　　強迫癥患者多為腦力勞動者。

　　運動是最好的身體放松法。

　　可做一些有氧運動，如瑜伽、游泳、跑步等，可以改善注意力，使人心情放松，調節腦功能，強迫癥患者避免腦力勞動長久單調而枯燥地刺激某一部分腦功能，從而避免用腦疲勞。

　　而冥想可以使人增強注意力，避免為小事分心，讓身心更健康。

　　3、擴展閱讀增強自信治療強迫癥 　　強迫癥跟缺乏自信心有一定的關系，在某些時刻接觸到某些事物，使自己產生害怕的心理，也就通過產生強迫觀念和行為的方式來緩解自己這種緊張害怕的心理，只要在日常生活中多閱讀對強迫癥有益的文章和書籍，像《淡定是修煉出來的》、《當下的力量》等書，對強迫癥的康復來說都是值得去看的。

　　張璣晴神專家表示，尤其當出現緊張、焦慮的時候，運用“情緒平衡法”，可以快速消除情緒，恢復平靜。

　　4、培養興趣治療強迫癥 　　有強迫觀念或強迫癥行為的人，往往過于重視細節，忽視大方向。

　　生活內容單調，興趣愛好狹窄，難以從當下的生活中獲得樂趣。

　　興趣廣泛的人容易從多方面獲得愉悅，分散注意力，減輕焦慮情緒。

　　同時，提醒自己多看事物的積極面，用欣賞的眼光看待生活，讓陽光心態成為一種信念，利于驅散強迫癥的陰云。

　　 強迫癥的自我療法： 　　1、學會放松 　　過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環，盡量松弛地看待自己容易產生強迫的領域。

　　運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結束后，你或許更能發現這世界的美好。

　　2、接受不完美 　　對于不觸及原則的細節問題，讓自己更隨意一些世毀。

　　可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。

　　3、失敗只是一次經歷 　　不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。

　　挫折本身就是一種教育。

　　很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發展方向。

　　4、培養自己的幽默感 　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。

　　強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經，多感受到這世界的意罩返租外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

　　強迫癥會給病人帶來很多的心理負擔，會浪費時間、人物力、財力等。

　　其實，應該學會接受，使自己多放松，不要總是追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進步。

　　紀錄行為治療。

　　將成功的轉移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對于你轉移注意力最有幫助。

　　當列出來的項目達到預期的效果時，可以幫助你建立信心，并且訓練自己記得過去曾做些什么。

　　當成功的經驗越多時，自己就越受到鼓勵。

　　只記錄成功的經驗，而不紀錄失敗的經驗。

　　你必須學習自己支持自己，給自己一些鼓勵，這對自信心的增強有很大的幫助。

　　十五分鐘法則：就是延緩反應的時間至少15分鐘以上。

　　剛開始時可以從延緩5分鐘做起。

　　原則就是：千萬不要沒有延遲就立即反應。

　　這不是被動的物兆等待15分鐘，而是在這段時間內我們做“再確認”、“再歸因”與“轉移注意力”。

　　然后你要做其它有興趣、有建設性的活動。

　　在一段時間之后，再評估強迫癥的沖動，看看強度是否下降，并且記錄下來。

　　即使一點小小的下降，也要鼓勵、獎賞自己。

　　“心理疏導療法”在該病的治療方面獲得了突出的成就，具體為“三不”策略： 　　一、不怕它。

　　很多人總“怕”強迫癥的出現。

　　其實，這在正常人身上偶爾也會出現的，只不過當事人不在意罷了。

　　而強迫癥患者由于怕這種思維的再現，于是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。

　　為什么一般人不會形成病態，而強迫癥患者則會形成病態呢?究其原因，是個性缺陷在作祟。

　　因此，對于強迫癥，患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。

　　這樣一來，就能逐步建立自信心。

　　有此依靠，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰斗，并且戰勝它。

　　二、不理它。

　　為什么很多患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。

　　舉例說明，強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。

　　那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來。

　　對待強迫癥也是如此，患者只有忽視它的存在，癥狀才會慢慢消失。

大狗嘚吧嘚

強迫癥的治療可以從以下幾個方面：1、停止過度防御強迫癥患者已經發明了一整套的理論和邏輯，這一切就好像末日生存手冊，他必須按照這個去執行，似乎這樣做了就安全了，但這實際上和小孩子的過家家游戲差不多，就是自欺欺人的把戲，或者說他只是活在他自欺的安全與幸福之中，而不是真實的生活里。

他一直堅信這套邏輯的正確性，并認為這是自己能活到今天的原因。

這套方法雖然“保護”了他，不過卻也禁錮了他，無法讓他認識到，這個世界并非他所認為的那么危險。

一位患者寫到：恐懼HIV，期間不斷的去檢測，幾乎以每周一次的頻率去檢測，至今共檢測過十多次。

雖然在三個月后已經排除，又開始恐懼醫生抽血沒有換針頭，又因此而檢測了幾次。

后來由于接受頸椎按摩，被按摩師不小心按破頸部的皮膚，于是開始陷入新一輪的恐慌，此后一直沒有再去檢測，但是對血、液體、針狀的東西特別恐懼。

讓大激最近一個月經常會擔心使用的東西里有病毒，不敢在外面的商店買東西，就算買了都要檢查包裝，必須完整，發現有一點點破損都會丟棄不再用。

每天出門也會在自己使用的東西上做記號，下班回家只有看到東西沒有被動過才會用，如果忘記做記號或者忘記鎖柜子，那些東西就絕對不會再用。

經常對懷疑有病毒的東西清洗，每天花在清洗上大量的時間，手也洗到蛻皮，幾乎每天都需要買酒精，對自己認為應該消毒的東西進行消毒，不敢在外面吃東西，尤其是口腔有潰瘍的時候。

雖然他的生活已經陷入到了病態的模式之中，不過他卻依然堅信所做的一切是正當的，他為自己的病態行為找了各種各樣看似合理化的借口。

但當他一遍一遍因為很小的事情咨詢疾控中心的大夫的時候，大夫生氣地回復他說：“如果你這點事都算高危行為，那么我的工作不是革命英烈了？”實際上危險無處不在，患者可以防御的只是大海中的一滴水，甚至連一滴水都防不住，所以他做的一切都只是無用功。

有時，他也會認為別人不擔心，是因為別人壓根就沒有想這些不好的事情，而自己想了，所以才恐懼，必須用強迫的行為去消除這些擔憂性的想法。

實際上并不是別人不去想，而是普通人有一顆平常心，知道人生無常的道理，所以可以隨遇而安，因此他才不需要用強迫來試圖逃避無常的現實。

所以，坦襪停止這些過度的自我防御是必要的，畢竟，這一方面會強化強迫，另一方面只會讓一個人沉浸在虛假的安全之中而更加脫離實際。

患者所做的一切并沒有得到真正意義的安全，實際上僅僅就是自己心理舒服而已。

2、 暴露不反應暴露不反應指的是當患者處于讓他不安與恐懼的情景中時，停止一切試圖讓自己感覺舒服的強迫行為，直面恐懼和焦慮本身。

例如，一位女性患者因為中了一張200元的彩票，之后總是擔心自己中了大獎，但卻不小心把彩票扔了，所以她不敢丟棄任何東西，因為總是擔心里面夾著她那中獎的彩票。

一旦有什么東西要扔或郵寄，就感覺心里好像有一萬只螞蟻在爬，之后必須要把那個東西拿回來仿運反復檢查才放心。

她最后連垃圾都不敢扔，錢都不敢花了。

越是被焦慮所控制，結果焦慮不是減輕而是加強，癥狀不斷地泛化也驗證了這一點。

如果從一開始，她就沒有檢查，沒有聽從內心中焦慮的指使，那么她的外顯癥狀就不會最后變得不可控。

因此，現在需要做的是就算郵寄了包裹，就算扔了垃圾，都不去檢查，任憑內心中螞蟻折騰，而不試圖用強迫性行為來緩解焦慮。

3、為所當為強迫會改變一個人的生活方式與人生軌跡，患者為了逃避他自認為的危險，甚至可以不工作，不社交，就算他不得不投入到生活之中，他依然是小心翼翼，逃避任何他認為有危險的人或事。

但人善被人欺馬善被人騎，對待恐懼也一個道理，我們越是被恐懼掌控，那么我們就越會成為其囚徒。

例如，一位男性患者，多年前買了房子，實際上早就裝修好了，但因為甲醛超標了一點點，擔心對健康不利，他一空就是五年，和父親擠在一起。

而他的辦公室一次被別人打掃，他看見對方用洗潔精擦玻璃，之后還碰了他的電腦和椅子，關鍵是他看見了，之后這個辦公室他就不敢用了。

而他喜歡吃水果，但因為擔心農藥殘留，結果已經兩年沒吃了。

最后，他沒有朋友，沒有愛人，沒有生活，活在自己的套子當中，和這個世界變得格格不入。

他活著，但已經完全不是以生活為中心，為了減輕焦慮，他可以做任何有悖的主觀意志的事情，但這樣做的結果卻是他越來越不敢面對真實的世界與生活，而強迫也因此越發嚴重。

而要打破這一惡性循環的突破口在于“為所當為”——做那些你應該干的事情，以生活為中心，而不是逃避現實。

4. 打破病態的平衡一些人和強迫達成了某種平衡，只要他還能撐得住，那么他就不想改變，會小心翼翼維系這種脆弱的平衡，維系幻想中的安全不被打破。

他越是認為強迫還能受得了，那么他就越缺乏改變的動力與欲望，治療也難以向前推進。

例如，一位男性患者，怕老鼠走過的地方，擔心東西被老鼠咬過，怕清潔工的衣服碰到自己，也怕兇案現場，怕鬼，怕醫務人員，怕警察。

在別人面前還能控制，只要一個人就需要反復檢查、回憶與清洗。

他的強迫從11歲開始，目前已經30年了。

之前他沒有來治療是因為還能忍受，一直處于和強迫共存的狀態，只要條件允許他就會去強迫，他認為代價不高，舒服一會是一會。

但因為疫情他丟了工作，所以強迫就越來越嚴重，花的時間也越來越多，無法承受所以來求治。

他看過一個心理視頻，上面談到接納，但他卻錯誤的理解為是接納強迫與逃避等行為。

對他而言，真正需要接納的是這個世界沒有絕對的安全的現實，停止一切逃避現實可能性的強迫的行為，打破與強迫共存的狀態，打破如此病態的平衡。

看似強迫一下是可以承受的，但強迫卻會因為如此的縱容而越加泛濫。

短期來看代價不高，但從長期來看卻代價極高，畢竟這樣他失去的是生活本身的意義與樂趣，只是在虛假的安全感中茍活而已。

一些人也擔心一旦停止強迫，打破平衡，他恐懼的事情真的發生了怎么辦，比如死亡。

實際上，治療并不是對絕對安全的維系，而是直面這個世界本來就不安全。

正是因為患者把一切美好的想象當成了必然，所以才如此恐懼“人之常情”，又因為他不愿醒來，所以用強迫繼續催眠自己。

5、放開自己強迫還有一種表現形式就是過度控制與掌控，因為怕自己做出什么出格的事情，就拼命控制自己，諸如，害怕自己會大喊大叫，擔心自己去罵人，擔心自己會用剪刀傷害自己與他人等等。

此種強迫的表現形式就是越是恐懼，就越是要控制，越去控制，就越擔心失控。

例如，一位女性患者，和別人說話的時候擔心自己會罵對方，但她根本就不想罵，所以她就拼命控制，以防自己做出什么出格的事情。

所以電梯是她最恐懼的情景，因為她不確定自己是否做出了出格的事情，有時甚至想要調監控看看自己到底做了什么。

最后，她恨不得把自己的嘴封上，把手綁上才覺得安全。

對她而言，自己簡直成了一個無惡不作的壞家伙，如果不控制，就會做出一些無法挽回的事情。

當然從現實角度來說，一個人怕自己會做出出格的事情，并不代表他真的會做出這樣的事情，只是此類事情違反了他對道德，和諧，安全的需要，所以才會拼命地避免。

但在現實中他又不能完全掌控自己的行為，左右自己的思維與情緒，所以形成強烈的沖突。

而停止沖突的關鍵不在于“控制”而在于“接納”，不管自己是否會做出出格的事情，都需要“允許”與“接納”，要放棄控制，放開自己來活，才能打破強迫的怪圈。

6放棄保證尋求保證是一種常見的強迫行為，在疑病患者身上較為常見，因為擔心自己患病，所以就不停地去醫院尋求醫生的保證，就算醫生說大概沒有問題，可能性很小之類的話，都無法消除他的顧慮。

就算來治療，他也希望咨詢師告訴他不會有事，給他安全感。

當然，有的咨詢師為了暫時緩解患者的焦慮也確實會給他講一些正能量的話語來安慰他，但這樣只是讓他暫時得到安慰，但卻不能讓他真的相信。

畢竟，他尋找的是絕對的安全，他連自己都不相信，怎么能相信別人的勸告呢？這一切最終只是徒勞。

例如，一位患者擔心自己得精神病，所以尋求幫助。

雖然治療是為了幫助他看見焦慮背后的深層次原因，但他卻只是想得到安全的保證，比如，讓我告訴他不是精神病。

就算我口頭保證，但他依然不放心，還要讓我出具書面的文字。

這些行為實際上都是強迫行為，雖然暫時可以緩解他的焦慮，但卻無法根治。

畢竟我也不是上帝，就算我能保證他現在不是精神病，也沒有人能擔保他以后不是，以后的人生一定會幸福美滿。

所以，他就陷入到不停地尋求保證，又無法停止焦慮的強迫之中。

一些對神經癥，對心理分析了解不多的患者，往往以為治療就是方法的給予，就是尋求安全的保證，但真正的治療卻是要深入到患者的人格、價值觀、追求，以發現他焦慮的根源。

如果不能深入到內心，只是停留在表面的安全的維系，那么最終只能讓癥狀發生轉移或復發，這不能根治強迫。

7、放過身邊的人有些患者，他強迫自己還不夠，還會強迫身邊的人，也許是他的家人，也許是朋友，或是治療師。

反正只要能減輕他焦慮，他就會逼迫身邊的人和他一同強迫，所以他身邊的人也深受其害。

而因為家人或資歷尚淺的治療師過于想幫助他，就會無形中落入他的強迫陷阱——以為是在幫他，實際上卻害了他。

例如，一位女性患者，總是擔心生病，所以就需要一遍一遍地尋求母親的保證，要保證她沒有病才放心。

就算她離開家，也要每天打一個電話讓媽媽幫助她消除焦慮。

有時，一個電話不行還要再打一個。

如果媽媽保證的不讓她滿意，她都不讓媽媽上班，而媽媽的保證還要是奇數，這樣負負得正，才能讓她心理舒服。

她的邏輯就是，如果不消除這些想法，那么這些想法發生了怎么辦？心理治療的著眼點在于幫助一個人面對現實，打破幻想，所以如果患者周圍的人真的想要幫助患者，最好的辦法也許不是配合他的強迫，而是幫他戒斷“心癮”。

常怡說心理

在臨床上對于強迫癥的治療主要采用的治療方法是心理治療，藥物治療和物理治療，而心理治療以認知行為療法為主，特別是幫助患者理解強迫癥的癥狀，應對策略，重點去講述合理的治療療程，暴露階段按照焦慮程度從大到小進行排列，學習忍耐焦慮體驗。

在反應預防的過程中逐漸減少，消除強迫行為，通過認知干預的方法，重建認知體系得到有效的治療，而藥物治療以抗抑郁藥物為主，如帕羅西汀，氟西汀，舍曲林，氯米帕明等等，而物理治療以重復經顱磁刺激治療，電休克治療為主。

2016最新版《中國強迫癥防止指南》指出，若經過3種足劑量、足療程等SSRIs治療，聯合使用至少2種抗精神病藥物，并且同時進行認知行為治療3個月，以上治療均無效的強迫患者，即為難治性強迫癥。

如果以上都沒有好轉，可以轉心理治療調整。

大維新理說

硬碰硬我們是干不過強迫癥的，否則它就不叫強迫癥了。

對于是石頭的強迫癥，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。

就是應該把強迫癥當成你身體的一部分，就像你的眼睛、鼻子一樣，他是你身體的一部分，每個人都有強迫，只要你思維是正常的，你就有強迫，那么為什么正常人沒有被強迫難住呢？因為很多問題都是不需虛卜要答安的，正常人想想就過去了，因為正常人接受了強迫，自己也不追求完美，所以強迫就對他構成不了威脅。

但是強迫癥患者，卻把自己的強迫當成不正常的，老是和強迫較勁，又變態的追求完美。

所以就強迫你　 治療強迫癥千萬不要控制與克制，那樣只會更嚴重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現。

在強迫癥中，一切的心理反抗，或者是轉移注意力，都是沒有效果的 不管強迫癥如何千變萬化，“把心放平順其自然”是治療強迫癥的核心與關鍵. 心病還須心藥醫，用藥物治療強迫癥治標不治本。

“把心放平順其自然”可以理解為當強迫癥來襲時對癥狀的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接納，又或者不理不怕不對抗-------,而且一定同時要允許強迫癥帶來的焦慮不安恐懼的存在 在強迫癥出現的時候，一定要接受癥狀產生的焦慮，因為這種焦慮是正常的。

只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進行壓制與控制，必然會加重焦慮對自己的影響，造成自己更多的痛苦。

你最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。

強迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。

又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫癥和這個彈簧原理差不多。

以后什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。

再有一點，得強迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯誤的。

比如，心理強迫癥的人多數有“強求完美“的思維觀念。

什么事都強求做得十全十美。

但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有！！ 所以當自然、現實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結果一定會是矛盾痛苦的！ 試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態度去面對生活。

建議你區分對待強迫思維和強迫行為，對于強迫思維要順其自然，采取接納的態度，而強迫行為則采取控制不去做的態度。

強迫癥的復雜和反復就決定了康復之路的漫長，不過貴在堅持，相信一定會有回報的！ 再舉例說明:很多人總“怕”強迫癥的出現。

其實，這在正常人身上也會出現的，只耐譽顫不過當事人不在意罷了。

而強迫癥患者由于怕這種思維的出現，于是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。

究其原因，強迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。

這樣一來，就能逐步建立自信心。

有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰斗，并且戰勝它。

不要總是昌敗試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。

追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。

只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們人的理性是有限的，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。

所以，順其自然，為所當為吧，不要被它占據了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。

當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然后順其自然把心放平。

剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕松了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。

強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。

那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會慢慢的消失. 為什么很多強迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。

學會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫癥是可以完全治愈的。

所以給你推薦三種療法以供參考 第一種療法-------把心放平療法 其實很簡單，就是“把心放平順其自然和為所當為”當為這兩項。

“把心放平順其自然”是指心里方面，就是當一些想法出現的時候，讓它自然出現，不強迫自己一定不要去想。

自然一詞，在這里是指自然出現的念頭讓它自然去想，不去控制和強迫它停止。

　　 “為所當為"是指行為方面，是做現在該做的事。

接著順其自然這句話，意思是，當一些念頭想法出現的時候，不要強行控制它停止，想一想也沒什么，但是現在該做飯了，你要去做飯，該讀書了，你要去讀書，做現在應該做的事，就是為所當為。

就是不讓大腦過多干預，不當一回事，然后努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現在的狀態。

努力做事 + 平靜的面對+ 順其自然的心態。

這種心態才是真的治療強迫癥最好的心里面對的狀態。

再加上 有正常的生活規律 好的心情 自己的 意志力 。

強迫癥就能逐漸減輕，可以正常生活，再自己適應這個狀態，就能逐漸治愈 不去排斥，不去分析，不去評判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來不覺得人類穿衣服有問題，為何？那是因為我們把衣服看成了我們身體的一部分，所謂順其自然嘛。

比如說你家里有鬧鐘，時間長了你就注意不到鬧鐘滴滴答答聲音。

火車站的周圍的居民，睡覺也可以很香噴噴，這就是接納了對他們的影響，從來自然來，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫字，走路，刷牙一樣，都是很協調流淌一般。

你去刻意改變了，反而顯得不自然。

第二種療法如下： 第一步：看清想法。

學會辨別自己的強迫思維，離開想法，堅持不理不怕不對抗，想法只是想法。

第二步：停止所有的強迫行為和儀式行為。

第三步：接納情緒。

在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負性情緒會持續一段時間，只要你堅持不去做強迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續做該做的事，情緒會按其規律隨時間逐步緩解。

成千上萬次的這樣堅持下來，你就贏了。

強迫癥最終會逐步淡出你的生活。

第三種療法-----森田療法 治療原則　　"順應自然"的治療原則　　　對癥狀而言，就是要老老實實地接受癥狀，真正認識到對它抵制、反抗或回避、壓制都是徒勞的，不要把癥狀當作自己心身的異物，對其不加排斥和抵抗，帶著癥狀學習和工作。

應當說"順應自然"是森田療法中最基本的治療原則。

這條基本原則包含著下述多層涵義：　　 順應自然地認識精神活動規律，接受自身可能出現的各種想法和觀念。

　　

總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。

治療強迫癥是一個痛苦的過程，不經歷痛苦的過程是治不好強迫癥的，最起碼開始的一段時間是會極不適應的，也是極痛苦的。

正如我對很多迫友說的，當強迫癥成為習慣時，要更正到正常人的思維是很痛苦的治療強迫癥好比開車，當你剎車時，總有一點慣性車才會停下來 還有一點就是強迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 所以強迫癥只要不影響生活就是痊愈的. 你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調整痛苦期。

以上按我說的堅持兩三個星期之后，你就會發現自己的變化。

我15歲得強迫癥，強迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對你能有所幫助有所借鑒。

（以上為我個人治療強迫癥的心血，也借鑒復制了一些網友的治療經驗，歡迎看到以上文字的網友粘貼，復制，轉載給有需要的人看，在下不勝感激。

）

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硬碰硬我們是干不過強迫癥的，否則它就不叫強迫癥了。

對于是石頭的強迫癥，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。

就是應該把強迫癥當成你身體的一部分，就像你的眼睛、鼻子一樣，他是你身體的一部分，每個人都有強迫，只要你思維是正常的，你就有強迫，那么為什么正常人沒有被強迫難住呢？因為很多問題都是不需要答安的，正常人想想就過去了，因為正常人接受了強迫，自己也不追求完美，所以強迫就對他構成不了威脅。

但是強迫癥患者，卻把自己的強迫當成不正常的，老是和強迫較勁，又變態的追求完美。

所以就強迫你　 治療強迫癥千萬不要控制與克制，那樣只會更嚴重, 要允許自己的焦慮、不安，恐懼情緒的出現。

在強迫癥中，一切的心理反抗，或者是轉移注意力，都是沒有效果的 不管強迫癥如何千變萬化，“把心放平順其自然”是治療強迫癥的核心與關鍵. 心病還須心藥醫，用藥物治療強迫癥治標不治本。

“把心放平順其自然”可以理解為當強迫癥來襲時對癥狀的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接納，又或者不理不怕不對抗漏纖-------,而且一定同時要允許強迫癥帶來的焦慮不安恐懼的存在 在強迫癥出現的時候，一定要接受癥狀產生的焦慮，因為這種焦慮是正常的。

只有接納了這種焦慮，焦慮才會正常的消退，如果對焦慮進行壓制與控制，必然會加重焦慮對自己的影響，造成自己更多的痛苦。

你最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。

強迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。

又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫癥和這個彈簧原理差不多。

以后什么都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。

再有一點，得強迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯誤的。

比如，心理強迫癥的人多數有“強求完美“的思維觀念。

什么事都強求做得十全十美。

但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有！！ 所以當自然、現實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結果一定會是矛盾痛苦的！ 試著去接受不完美的自己，不完美的世界，用包容的態度去面對生活。

建議你區分對待強迫思維和強迫行為，對于強迫思維要順其自然，采取接納的態度，而強迫行為則采取控制不去做的態度。

強迫癥的復雜和反復就決定了康復之路的漫長，不過貴在堅持，相信一定會有回報的！ 再舉例說明:很多人總“怕”強迫癥的出現。

其實，這在正常人身上也會出現的，只不過當事人不在意罷了。

而強迫癥患者由于怕這種思維的出現，于是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。

究其原因，強迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。

這樣一來，就能逐步建立自信心。

有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰斗，并且戰勝它。

不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。

追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。

只要是人，就沒返喚仿有誰能達到絕對完美的，我們人的理性是有限的，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。

所以，順其自然，為所當為吧，不要被它占據了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。

當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然后順其自然把心放平。

剛開始做或許會有點困難，但是一次又一鏈寬次慢慢的就發現自己就不想了，就輕松了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。

強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。

那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會慢慢的消失. 為什么很多強迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。

學會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫癥是可以完全治愈的。

所以給你推薦三種療法以供參考第一種療法-------把心放平療法其實很簡單，就是“把心放平順其自然和為所當為”當為這兩項。

“把心放平順其自然”是指心里方面，就是當一些想法出現的時候，讓它自然出現，不強迫自己一定不要去想。

自然一詞，在這里是指自然出現的念頭讓它自然去想，不去控制和強迫它停止。

　　 “為所當為"是指行為方面，是做現在該做的事。

接著順其自然這句話，意思是，當一些念頭想法出現的時候，不要強行控制它停止，想一想也沒什么，但是現在該做飯了，你要去做飯，該讀書了，你要去讀書，做現在應該做的事，就是為所當為。

就是不讓大腦過多干預，不當一回事，然后努力做別的事，而不是努力控制或者忘掉現在的狀態。

努力做事 + 平靜的面對+ 順其自然的心態。

這種心態才是真的治療強迫癥最好的心里面對的狀態。

再加上 有正常的生活規律 好的心情 自己的 意志力 。

強迫癥就能逐漸減輕，可以正常生活，再自己適應這個狀態，就能逐漸治愈 不去排斥，不去分析，不去評判，就跟我們穿衣服一樣，我們從來不覺得人類穿衣服有問題，為何？那是因為我們把衣服看成了我們身體的一部分，所謂順其自然嘛。

比如說你家里有鬧鐘，時間長了你就注意不到鬧鐘滴滴答答聲音。

火車站的周圍的居民，睡覺也可以很香噴噴，這就是接納了對他們的影響，從來自然來，自然去，就好像我們拿筷子吃飯，用筆寫字，走路，刷牙一樣，都是很協調流淌一般。

你去刻意改變了，反而顯得不自然。

第二種療法如下：第一步：看清想法。

學會辨別自己的強迫思維，離開想法，堅持不理不怕不對抗，想法只是想法。

第二步：停止所有的強迫行為和儀式行為。

第三步：接納情緒。

在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負性情緒會持續一段時間，只要你堅持不去做強迫行為，而是帶著這些焦慮恐懼等不舒服的感受繼續做該做的事，情緒會按其規律隨時間逐步緩解。

成千上萬次的這樣堅持下來，你就贏了。

強迫癥最終會逐步淡出你的生活。

第三種療法-----森田療法治療原則　　"順應自然"的治療原則　　　對癥狀而言，就是要老老實實地接受癥狀，真正認識到對它抵制、反抗或回避、壓制都是徒勞的，不要把癥狀當作自己心身的異物，對其不加排斥和抵抗，帶著癥狀學習和工作。

應當說"順應自然"是森田療法中最基本的治療原則。

這條基本原則包含著下述多層涵義：　　 順應自然地認識精神活動規律，接受自身可能出現的各種想法和觀念。

例如，對人恐怖患者見人臉紅，越怕臉紅就越注意自己的表現，越注意越緊張，反而使自己臉紅的感覺持續下去了。

相反，接受臉紅的癥狀，帶著"臉紅就臉紅吧"的態度去與人交往，反而使自己不再注意這種感覺，從而使臉紅的反應慢慢消退。

　　認識癥狀的規律還包括要認識到癥狀的改變是一個過程、需要一定的時間。

認識這一點才能堅持對癥狀視若平常，不當作自己心身的異物加以排斥，才可能真正消除精神交互作用的影響。

　　　　　森田療法認為改變神經質癥狀，一方面要對癥狀采取順應自然的態度；另一方面要隨著本來有的生的欲望去做應該做的事情。

通常癥狀不會即刻消失，在癥狀仍存在的情況下，盡管痛苦也要接受。

把注意力及能量投向自己生活中有確定意義能夠見成效的事情。

努力作應做之事，把注意力集中在行動上，任憑癥狀起伏，有助于打破精神交互作用，逐步建立起從癥狀中解脫出來的信心。

　　神經質癥患者本來具有強烈的生的欲望，但為死的恐怖所束縛，原有的精神能量均投入在對癥狀的關注上，而影響了其正常的生活、工作與學習。

工作和學習越無成效，患者的注意就越固著在其癥狀上，就越把癥狀當作必須排除的異物看待，從而加重其癥狀。

　　按照生的欲望所表現出的上進心去做自己認為應該做的事情，第一，會把一直指向內心的精神能量引向外部世界；第二，因為注意不再固著在癥狀上而使癥狀得到改善；第三，雖然帶著癥狀去行動仍有痛苦，但行動本身會帶來兩種收獲，其一是該做什么就可以做什么而不必等癥狀消除；其二是做了就能在工作、學習或生活上有所收獲。

　　例如，對人恐怖的人，不敢見人，見人就感到極端恐懼。

森田療法要求其帶著癥狀生活，害怕見人沒關系，但該見的人還要見，帶著恐懼與人交往，注意自己要做什么，而不注意自己是否又恐懼了，堅持做下去，恐懼就會逐漸減輕。

而這樣做的結果，患者自己就會發現，原來自己想方設法要消除癥狀，想等癥狀不存在了再與人接觸，其實是不必要的。

過去為此苦惱，認為不能做，是因為老在腦子里想而不去做。

而為所當為要求患者該做什么馬上就去做什么，盡管痛苦也要堅持，打破了過去那種精神對行動束縛的模式。

總之就是在把心放平順其自然的治療原則下，找到適合自己的治療方法。

治療強迫癥是一個痛苦的過程，不經歷痛苦的過程是治不好強迫癥的，最起碼開始的一段時間是會極不適應的，也是極痛苦的。

正如我對很多迫友說的，當強迫癥成為習慣時，要更正到正常人的思維是很痛苦的治療強迫癥好比開車，當你剎車時，總有一點慣性車才會停下來還有一點就是強迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些.所以強迫癥只要不影響生活就是痊愈的. 你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調整痛苦期。

以上按我說的堅持兩三個星期之后，你就會發現自己的變化。

我15歲得強迫癥，強迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對你能有所幫助有所借鑒。

（以上為我個人治療強迫癥的心血，也借鑒復制了一些網友的治療經驗，歡迎看到以上文字的網友粘貼，復制，轉載給有需要的人看，在下不勝感激。

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