腳扭傷該怎么辦？

生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。

此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。

可是這不但沒加快康復，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。

通常，運動損傷分為急性期、緩解期和康復期，療傷也應分期進行。

急性生期：馬上冷敷20分鐘急性期通常指傷后24或48小時內，此時受傷組織可能出血，局部出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎癥反應。

患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等處理方法。

一般先冷敷后加壓包扎，也可同時進行。

冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時后停止使用。

包扎時可用適當厚度的棉花或海綿置于傷部，用繃帶稍加壓力包扎，并經常注意包扎部位的情況。

若出現繃帶過松或過緊，須重新包扎。

一般來說，加壓包扎24小時后即可拆除。

損傷后出現疼痛可使用外敷傷藥如云南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎癥。

疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。

這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。

雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利于消腫止痛。

如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。

即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關系，只要所按位置大概正確即可

疆哥

在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣治療它呢？一、分清傷勢的輕重。

如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

二、正確使用熱敷和冷敷。

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。

24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

三、正確按揉扭傷局部。

扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

四、適當進行活動。

在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。

待病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

五、合理用藥。

扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。

24小時后，內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了。

六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏后，一定要注意：1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。

因為此時石膏還未發硬，易變形。

2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的松緊。

3、足部上石膏后，一般不宜著地行走。

4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。

6、如上石膏后疼痛加劇應及時請醫生檢查。

夾腦計劃

腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下后遺癥咯！

匿名用戶

腳扭傷兩月多,踝骨還是有點疼,怎么回事?

用戶2088716650688941

腳扭傷了怎么辦??？在日常生活中腳扭傷十分常見，腳扭傷后首先要做的是及時就醫，排除骨折的可能性。

然后要限制活動，進行冷敷，需要持續冷敷24小時，24小時后改用溫熱毛巾敷于患處，或者局部涂抹外用藥膏，同時配合口服雙氯芬酸鈉藥物進行治療。

若扭傷還伴隨著骨折等，則需要住院治療。

養生達人花花

腳扭傷了怎么辦 　　腳扭傷了怎么辦，平常里，無論是下樓或是是上樓梯，還是在行走的情況下假如走的過急扭傷腳的人非常多，在腳崴后可以立即合理的對扭到的位置作出解決，針對腳崴后的修復是十分有益處的，下面就來了解一下腳扭傷了怎么辦。

　　腳扭傷了怎么辦1

　　 扭傷腳筋怎么辦 　　 1、分清傷勢的輕重 　　如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。

如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

　　 2、正確使用熱敷和冷敷 　　扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。

24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

　　受傷48小時后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。

這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復。

　　 3、正確按揉扭傷局部 　　扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

　　 4、合理用藥 　　扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。

24小時后，內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了。

　　 5、注意飲食 　　腳扭傷后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。

另外，可多食用一些蛋白質類食物和骨湯。

如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。

　　 6、適當進行活動 　　在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。

待病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

在后期適當的恢復性鍛煉是至關重要的，它可以促進血液循環和關節復位，以達到促進康復的功效。

　　 腳扭傷了如何快速恢復 　　 1、腳扭傷舒筋活血法 　　受傷者可端坐或仰臥于床上，醫者（醫生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。

先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關節緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內和向外翻動數次（動作要輕柔，不可用力過度)。

做上述動作的同時，握住腳踝的.手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。

　　按摩完畢后，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角后再輕度外翻，然后保持此位并用繃帶或寬膠布包扎固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。

包扎3周后，解除固定，患者可開始練習步行。

這期間患者還可服用一些活血化瘀的藥物（如云南白藥、三七片等)，以促進受損組織的修復。

　　 2、腳扭傷藥物熏洗法 　　取新鮮枸骨（枸骨是一種常見的中草藥，也叫貓公刺、六角茶，該藥具有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊后加入到5000毫升的水中進行煎熬。

待水沸后再繼續煎煮30～60分鐘，然后將熬好的藥液倒入柱式的木桶（或其他可浸泡傷腳的容器)里，待藥液微涼（以降至皮膚能承受的溫度為最佳。

　　切勿直接將腳放入剛熬好的藥液中以免燙傷)后將受傷的腳放入藥液中浸泡，并用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止藥液的蒸氣外泄。

浸泡傷足時，患者要不斷活動受傷的踝關節，以便使藥液能夠充分熏蒸到患處。

患者可每次熏洗20～30分鐘，每天熏洗1～2次，直至痊愈。

患者應用此法治療重癥腳踝扭傷時，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。

　　 3、腳扭傷中藥外敷法 　　取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，并將這些中藥研成粉末。

取適量的該藥粉（視受損范圍的大小而定)與少量的面粉、溫開水調成糊狀，直接敷于受傷的腳踝處。

可每2日換藥1次，一般連續用藥6天后，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。

再繼續用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關節的功能可恢復正常 。

　　 我總結 　　扭傷腳之后不要立即熱敷，必須休息，待病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

合理用藥。

扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。

　　腳扭傷了怎么辦2

　　 1、分辨傷情輕和重 　　血壓假如一開始腳崴以后，自身還能湊合的站起，對于行走也是能夠慢慢走動，也并沒有產生移位的狀況，那么就可以判斷僅僅輕度的扭到，并無生命危險，能夠自主處理。

　　血液假如腳崴以后覺得足踝活動的情況下有強烈痛感，并且徹底沒有工作能力自身站立起來，就更不要說自身行走了，也有當按照疼的地區在骨骼上，并剛開始漸漸地腫起，就表明可能扭到到骨骼，應先到醫院線片醫治。

　　 2、恰當敷熱冰敷 　　血壓扭到一開始的情況下，裂開的小血管依然在出血，這個時候能夠采用冷敷的方式 ，能夠讓血管收縮凝血功能，而且控制傷情發展趨勢。

挑選用醫用冰袋或是涼濕純棉毛巾冰敷，冰敷可使血管收縮，降低毛細血管破裂、發脹、疼痛及筋攣。

　　有時身旁沒有醫用冰袋，那么非常簡單的方法是用冷水侵濕純棉毛巾敷在扭到腳的部位，或是立即取來半盆冷水把腳裝進去。

冰敷時間一般在半小時，正中間停一個小時以后開展第二次冰敷。

　　血液24小時后，裂開血管出血終止，這時候能用敷熱，促進扭到處周邊的積血消退。

診斷沒有骨折和骨節移位以后，接下去等扭到過24鐘頭以后才能夠敷熱。

　　敷熱以后還能夠充壓，先用干凈醫用敷料遮住創口，用力、紗布等被壓迫傷處，可緩解傷情惡變，捆扎時，從患處幾寸之中剛開始往上面包，大概以一半左右做螺旋形重合，以均值且稍稍工作壓力的方法慢慢包上，但經患處時要松些，確保傷肢血液循環系統通暢。

　　 3、恰當按揉扭到 　　扭到前期，以在膿腫處做持續的按法為好。

24小時后做揉法，以腫處為管理中心，向周邊每個方位擦揉。

　　 4、有效恰當服藥 　　血壓扭到前期，不需消腫藥，不適合外用活血的藥物，以防血液大量，發脹更大，必要時用點“好得快”噴撒患處，會覺得舒適點。

　　血液24小時后，口服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外用五虎丹，消腫后就無須口服和外用藥品了。

　　 腳扭傷，腫了幾天能好？ 　　腳扭傷一般只損傷局部軟組織，韌帶、肌腱損傷也比較小，一般一兩周的時間即可恢復。

但如果軟組織損傷程度較重，伴隨韌帶撕裂的情況下，恢復時間會相應增長，一般需要三四周。

如果腳扭傷引發骨質損傷，比如裂紋性骨折，損傷程度大大增加，恢復時間需要六周左右。

如果骨折有明顯的移位，行復位或者手術治療以后恢復的時間需要兩個月到三個月的時間。

柳葉飛刀童杰

腳扭傷該怎么辦？你好，腳扭傷以后應該根據扭傷的輕重采用不同的治療方法，如果比較輕微的扭傷，沒有皮膚破裂，可以休養一段時間就能夠恢復正常，如果比較嚴重的扭傷合并韌帶的損傷，就應該給予石膏外固定治療，一般固定3~4周，以后進行適當的功能鍛煉，慢慢就可以恢復正常。