血糖偏高怎么調(diào)理？

如果發(fā)現(xiàn)血糖升高，可以通過以下方式調(diào)理降血糖：1、高血糖患者要注意監(jiān)測自己每日攝取的食物的熱量和營養(yǎng)成分，要注意限制食鹽、酒精、脂肪、糖分等的攝入量。

相關(guān)臨床驗(yàn)證，高血糖患者每餐最好是七成飽比較適宜。

同時(shí)飲食結(jié)構(gòu)要多樣化。

要控制住血糖的攝入量。

2、應(yīng)根據(jù)自身年齡及體質(zhì)，每日堅(jiān)持適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，如散步、體操、打太極拳等。

有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。

2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。

3、盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。

與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。

建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。

4、放松運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

研究表明，當(dāng)人的情緒發(fā)生急劇變化時(shí)，交感神經(jīng)的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進(jìn)入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。

由于糖尿病人體內(nèi)的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素就顯得更加匱乏了，以致血糖持高不下。

5、接受科學(xué)的糖尿病知識(shí)，定期進(jìn)行糖尿病的教育，另外增加血糖監(jiān)測頻率及進(jìn)行其他檢測血糖，超過了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時(shí)，您就需要每兩小時(shí)測一次血糖，直到血糖降至正常為止。

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血糖高人群要注意調(diào)理、保持健康生活方式、合理飲食、降低總熱量、少量多餐、高纖維飲食，飲食宜清淡、少食油膩食物，如果血糖高超過正常值，建議可以喝偌邁清支茶，調(diào)節(jié)人體血糖，在不破壞人體身體調(diào)節(jié)能力下，以安全有效之法改善高血糖。

具體飲食注意事項(xiàng)如下：1、植物油中含有不飽和脂肪酸比較多，糖尿病患者容易患動(dòng)脈粥樣硬化，應(yīng)采用植物油為主；2、低鹽飲食，每天食鹽攝入量應(yīng)＜6g；3、堅(jiān)持鍛煉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如每天運(yùn)動(dòng)30-60min，可以采用慢跑、快走、游泳、騎車等維持合理體重；4、保持正常心態(tài)，心情愉悅；5、去除血糖升高誘因，如感染等誘發(fā)血糖升高原因，遵循醫(yī)生健康生活方式指導(dǎo)和用藥指導(dǎo)，按時(shí)服用降糖藥物；6、如果血糖降低良好，可以在兩餐之間吃少量水果，平時(shí)可以吃點(diǎn)西紅柿、黃瓜，可以少吃點(diǎn)含糖低水果，如火龍果、獼猴桃；熱帶水果，如芒果、荔枝等都要少吃，或者不吃。

蔬菜少吃含淀粉高的，如土豆、山藥、地瓜，吃含淀粉高蔬菜，應(yīng)適當(dāng)減少主食量，少吃動(dòng)物內(nèi)臟類食物，平時(shí)少吃水餃、餛飩類食物，多吃粗糧、高膳食纖維食物，如燕邁和蔬菜類；苦瓜、洋蔥、番茄、柚子、南瓜等食物有降低血糖作用，可以多吃；7、進(jìn)食要少量多餐。

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血糖高和飲食有著密不可分的關(guān)系。

血糖高患者的飲食除降低總熱卡外，還應(yīng)做到食品多樣化。

并非像眾多糖尿病患者說的，為了避免血糖高而要嚴(yán)重忌口，正確是應(yīng)該了解你所飲用食物的熱量，是否在你所能承受的范圍之內(nèi)，同時(shí)也不會(huì)造成你血糖升高。

如果可以的話，還可以喝一些具有降糖效果的中藥代茶飲，比如邁清之茶，喝茶既能有效降低血脂，還能輔助調(diào)控血糖。

血糖高的飲食注意事項(xiàng)　　1、多吃菌藻類食物，如紫菜、草菇、金針菇、香菇、海帶等；　　2、吃水果的時(shí)候，要去到相應(yīng)的主食，計(jì)算好熱量；　　3、血糖不穩(wěn)定的情況下，不要喝酒水合碳酸飲料。

　　4、不要吃含糖多的食品，如奶油蛋糕、糖果、巧克力等；　　5、多吃粗雜糧、薯類來替代主食，如薏仁、馬鈴薯、燕邁、蕎邁等；　　6、少吃稀飯，會(huì)導(dǎo)致餐后血糖升高；　　7、每天所用的油不能超過25克；　　8、多吃一些降糖的蔬菜，如苦瓜、青菜、番茄、白蘿卜、芹菜、黃瓜、綠豆芽等

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血糖高可以通過長期的飲食控制、運(yùn)動(dòng)和合理的用藥調(diào)理才會(huì)降下來。

血糖高可能是因?yàn)槠綍r(shí)生活中經(jīng)常吃一些含糖量比較高的食物，導(dǎo)致身體內(nèi)的胰島素分泌出現(xiàn)了異常，這會(huì)出現(xiàn)多尿、多飲、多食和體重下降的情況發(fā)生，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥，對身體產(chǎn)生很大的影響。

平時(shí)飲食上應(yīng)該做到一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食。

血糖偏高需要綜合飲食、運(yùn)動(dòng)，以及用藥進(jìn)行調(diào)節(jié)才能下降。

如果血糖偏高得并不嚴(yán)重，可以暫時(shí)不用藥物，從飲食上進(jìn)行調(diào)整。

不要一次性吃得過飽，還要控制好糖分的攝入量，不吃甜食。

主食盡量用高粱、蕎麥等粗糧來代替。

如果想要吃水果，可以在餐后的2小時(shí)左右吃一些糖分低的水果。

身體條件允許的情況下，可以進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)糖分的分解，也能起到降低血糖的作用。

如果血糖偏高得比較嚴(yán)重，飲食和運(yùn)動(dòng)并不能明顯改善，還要配合用藥調(diào)理。

具體用藥選擇要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來確定。

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血糖高和飲食有著密不可分的關(guān)系。

血糖高患者的飲食除降低總熱卡外，還應(yīng)做到食品多樣化。

并非像眾多糖尿病患者說的，為了避免血糖高而要嚴(yán)重忌口，正確是應(yīng)該了解你所飲用食物的熱量，是否在你所能承受的范圍之內(nèi)，同時(shí)也不會(huì)造成你血糖升高。

如果可以的話，還可以喝一些具有降糖效果的中藥代茶飲，比如邁清之茶，喝茶既能有效降低血脂，還能輔助調(diào)控血糖。

血糖高的飲食注意事項(xiàng)　　1、多吃菌藻類食物，如紫菜、草菇、金針菇、香菇、海帶等；　　2、吃水果的時(shí)候，要去到相應(yīng)的主食，計(jì)算好熱量；　　3、血糖不穩(wěn)定的情況下，不要喝酒水合碳酸飲料。

　　4、不要吃含糖多的食品，如奶油蛋糕、糖果、巧克力等；　　5、多吃粗雜糧、薯類來替代主食，如薏仁、馬鈴薯、燕邁、蕎邁等；　　6、少吃稀飯，會(huì)導(dǎo)致餐后血糖升高；　　7、每天所用的油不能超過25克；　　8、多吃一些降糖的蔬菜，如苦瓜、青菜、番茄、白蘿卜、芹菜、黃瓜、綠豆芽等

冰城天津人

我是高血壓，每天一片藥控制。

吃了20年了。

烏龍擺尾

高血糖最好的治療方法是食療，我老伴糖尿病滿29周年了，已經(jīng)注射了十幾年的胰島素，現(xiàn)在仍然在注射胰島素，她的飲食控制得很好，她每天吃一個(gè)雞蛋，一杯酸奶，毎天吃一盤雜蔬菜，約一斤右，每天吃約3--5兩水果，少量大豆制品，我家已經(jīng)多年不吃白米飯，都是雜豆加雜糧再加白米和黑米煮的飯，她很愛吃雜糧粥，玉米面加雜糧粥。

現(xiàn)在醫(yī)院檢查結(jié)果：她沒有蛋白尿等腎病。

有一次我買了大豆卵磷脂，她吃了十多天后，血糖值與正常人一樣，我勸她減少胰島素的用量，她從每天的40個(gè)單位減到了25個(gè)單位，血糖值仍然很正常，后來買的卵磷脂沒有保管好，氧化了，顏色變深，有苦味，她不吃了，現(xiàn)在的每天使用30個(gè)單位的諾和靈，血糖基本上控制住了。

二郎神的第四只眼

做為糖尿病患者我說一下自己的經(jīng)歷，17年的時(shí)候體檢結(jié)果血糖為6.9，當(dāng)時(shí)也比較忙，一堆亂七八糟的事，心情也好不到那里去。

后面兩年就沒有體檢，吃喝也沒有忌口，啤酒白酒照常喝。

一直到2020年因?yàn)橐鲆粋€(gè)小手術(shù)，需要住院，醫(yī)生一測嚇一跳，空腹9.3，餐后兩小時(shí)11.6。

于是打胰島素降血糖，一個(gè)星期后降下來做了手術(shù)，出院時(shí)醫(yī)生反復(fù)強(qiáng)調(diào)要吃藥，說是二型糖尿病，注意飲食、運(yùn)動(dòng)、吃藥。

都不能少，開始的時(shí)候確實(shí)注意，但吃藥還是比較麻煩的，運(yùn)動(dòng)和飲食只是輔助的一方面，還是沒有從根本解決血糖的問題。

本來自己對中醫(yī)就比較感興趣，所以按中醫(yī)理論結(jié)合自己的身體情況配了一些中藥調(diào)理，我可能是因?yàn)樯眢w的濕熱問題，先去濕后調(diào)脾胃，兩個(gè)月喝下來 ，血糖控制在7.0以下，中間沒有吃過一次降血糖藥。

我想說的是你先要弄清楚自己身體的狀況，每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的。

先把胰腺分泌、脾胃虛弱或者濕熱等問題，弄清楚之后對癥下藥，才能真正的解決問題。

中西醫(yī)一直都有各自的理論依據(jù)，各有千秋。

咱們不爭論誰高誰低。

西醫(yī)治療是直接了當(dāng)，中醫(yī)講究一個(gè)調(diào)理疏導(dǎo)。

一家之詞，僅供參考。

三福子1h2O

名言道，管住嘴，邁開腿，對于高血糖的糖友，先管住嘴，吃的要豐富多彩，營養(yǎng)均衡，在邁開腿，攴后，必須要運(yùn)動(dòng)，要因人而異的，要量力而行，最后一點(diǎn)特別要注意，加強(qiáng)力量上的訓(xùn)練，堅(jiān)持，堅(jiān)持住，太難了，共同努力加油吧，為了控糖，為了自己的身體健康長壽，貴在堅(jiān)持。

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1、多運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)體育鍛煉對于血糖控制有很大作用。

即使每天只是散散步，堅(jiān)持下去同樣可以幫助改善胰島素抵抗、減少降糖藥用量，降低體重。

2、多吃粗糧：控制血糖也與攝入的糧食精細(xì)程度有很大關(guān)系。

在平時(shí)最好以粗制谷物代替精制谷物。

3、喝降糖茶：沒有副作用，降糖萱草茶就非常不錯(cuò)，它藥食同源，里面都是純天然的食材，有貢菊，枸杞，山楂，口感甘甜，堅(jiān)持調(diào)理一段時(shí)間，血糖就能平穩(wěn)。

4、養(yǎng)成良好的習(xí)慣：血糖高者還要注意改變不良生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，尤其是要注意保持平和的心態(tài)，才可讓身體更好遠(yuǎn)離各種疾病。

A黑金A

血糖高怎么調(diào)理好的快，具體方法如下：1、飲食：飲食方面應(yīng)該做到低糖，低脂飲食，需要根據(jù)自己的身高、體重，以及每天的運(yùn)動(dòng)量、活動(dòng)量而定，計(jì)算每天自身所需熱卡，然后根據(jù)熱卡指導(dǎo)飲食，也可以通過營養(yǎng)師指導(dǎo)飲食；2、運(yùn)動(dòng)：一般建議每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘；3、藥物：如應(yīng)用胰島素與口服降糖藥，根據(jù)血糖情況，比如空腹高還是餐后高，或是空腹、餐后都高，以及胰島功能怎么樣，還有基礎(chǔ)疾病和有沒有合并一些基礎(chǔ)疾病，通過上述情況選擇藥物；4、監(jiān)測：藥物選擇以后需要監(jiān)測血糖，減少血糖波動(dòng)，及時(shí)調(diào)整血糖用藥也非常重要；5、教育：了解一些糖尿病的相關(guān)知識(shí)，可以更好的配合醫(yī)生，也可以更好的執(zhí)行飲食、運(yùn)動(dòng)。

小樹保典

血糖偏高如何調(diào)理？ 血糖偏高的調(diào)理主要依靠生活方式的調(diào)整和積極的自我監(jiān)測。

生活方式的調(diào)整包括控制飲食、適度運(yùn)動(dòng)、改變不良生活習(xí)慣。

飲食上應(yīng)嚴(yán)格限制每日總攝入量，定時(shí)定量進(jìn)食，保持營養(yǎng)搭配合理、少糖少鹽、少食多餐的合理膳食，還應(yīng)控制酒精的攝入。

保持適度、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量因人而異，最好咨詢醫(yī)生制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可選擇有一定耐力的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

積極的自我血糖監(jiān)測有助于了解血糖控制情況，調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，達(dá)到平穩(wěn)控糖的目的。

血糖偏高如果未達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)過積極的生活方式干預(yù)，多可有效降低血糖。

如果血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)人士幫助管理血糖。

本內(nèi)容由中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院 內(nèi)分泌科 副主任醫(yī)師 武晉曉審核