體質(zhì)不好怎么改善

多運(yùn)動(dòng)，外加吃點(diǎn)中藥

創(chuàng)作者WEI2zfEOop

營(yíng)養(yǎng)方面要跟上，鍛煉方面要加強(qiáng)。

作息方面要改善。

nihaotahaowoh

堅(jiān)持每天鍛煉，不用太特殊，跑跑步，跳一跳，多動(dòng)動(dòng)，量不用太大，吃好睡好就行，體質(zhì)會(huì)慢慢上去

zyh小笨

肯定是要對(duì)癥才可下藥，所以第一步確認(rèn)體質(zhì)不好的根本原因，最好先用西醫(yī)檢查身體，再看中醫(yī)調(diào)理。

那針對(duì)體質(zhì)不好這個(gè)問題其實(shí)挺復(fù)雜和籠統(tǒng)的。

那我就簡(jiǎn)單概括地說：一、養(yǎng)成良好的生活作息時(shí)間，注意飲食，宜清淡，忌辛辣油膩，品類豐富（選擇盡可能多的不同顏色的蔬菜、肉類、水果等，營(yíng)養(yǎng)就消蘆神會(huì)盡可能的豐富了），適量補(bǔ)充些堅(jiān)果，可以做個(gè)表二、加強(qiáng)身體鍛煉。

一定再空氣流通的環(huán)境下即多做些戶外運(yùn)動(dòng)，少些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，最好在陽光充足空氣相對(duì)好的條件下運(yùn)動(dòng)。

跑步、自行車運(yùn)動(dòng)，登山，網(wǎng)球等等，要消耗一些體力的，若本身體力比較差的，就做些相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)瑜伽，太極之類的，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30-40分鐘左右，以后再慢慢加長(zhǎng)，但也不要太長(zhǎng)根據(jù)流汗的情況，一般微微出汗，不可汗拿虧流浹背三、心理調(diào)整，心態(tài)平和，拒絕易怒，憂郁，使自己盡快能地去包容，去接納更多的人和物、事嘩頃，樂觀開朗四、平時(shí)弄些不氣補(bǔ)血的中藥少許，泡茶喝喝，有空可以去做些身體的按摩，但泡溫泉要注意了，若體質(zhì)很差還是盡量不要泡溫泉，泡溫泉對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)比較大主要還是前面三點(diǎn)，還有就是貴在堅(jiān)持，如果能堅(jiān)持3個(gè)月以上就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，到時(shí)候不僅體質(zhì)改善了，皮膚也會(huì)變好，整個(gè)人會(huì)變得神采奕奕哦！加油！

純潔的小流氓ok

改善對(duì)策怎么寫？描述問題，查找原因，給出臨時(shí)應(yīng)急方案，找到根本原因和源頭，列出改善措施和實(shí)驗(yàn)可行性，大規(guī)模使用改善措施和堅(jiān)持執(zhí)行，鼓勵(lì)更多人提出任何可以再提高的意見和要求，持續(xù)完善該對(duì)策。