你得過產后焦慮癥嗎？要怎么調節自己呢？

感謝媽媽和老公的悉心照料,我在產后順利恢復。

不過身邊有朋友產后抑郁,所以對這塊兒有點兒關注。

生產是女人一生巨大的轉變,無論是身體、身份還是以后的生活、工作,都將會是大的挑戰,所以產后抑郁可以從預防與調節兩個方面著手。

所謂預防是說,備孕之前先想好有娃后可能面臨的困難與付出,做到心中有數,這樣當后來真正遇到問題的時候不至于手忙腳亂。

最好做好家庭成員分工,不是把所有重擔都壓在媽媽身上。

調節呢則是,產后需要媽媽主動對自己做出調節1、產后飲食清淡而富有營養產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。

2、休養中適度增加運動帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。

這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

3、珍惜每一個睡眠機會學會創造各種條件,讓自己睡覺。

當孩子安然入睡時,產婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時間閉目養神。

4、學會尋求家人幫助產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,儘量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。

請他們多陪自己說說話,