晚上吃什么有助于睡眠？精神緊張失眠怎么辦

由于精神緊張引起的失眠，是現代很多人都會有的表現，那么精神緊張引起的失眠是怎樣的呢，精神緊張失眠怎么辦呢，下面就來看看吧。

1、入睡困難，大腦處于持續興奮中。

2、不能熟睡，容易被驚醒。

3、早醒、醒后不容易再入睡。

4、頻頻做夢。

5、睡過之后精力沒有恢復。

6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。

1、學會心理調節

心理調節會是緩解壓力的有效方法，因為緊張情緒是由自我產生，所謂解鈴還須系鈴人，你系上了抑郁，那就通過正面暗示來放松心情。讓自己面臨的精神心理壓力得到釋放或緩解。