氣虛越來越虧虛怎么辦?補氣血的食物有哪些

現代人由于生活工作壓力大，再加上熬夜、飲食不規律、久坐不動等不良生活習慣，難免會有氣血虧虛的毛病。雖然剛開始影響不明顯，但隨著氣血虧虛越來越嚴重，臟腑機能嚴重退化，身體就會出現大問題。那么吃什么補氣血，補氣血的食物有哪些？

代表食材：糯米、紫米、紅米、黑米、薏米等。米類的食物屬于基礎的主食，每天都會食用。像糯米有補氣補虛、健脾暖胃的功效，紫米有補血益氣、暖脾胃的功效，紅米有養心補血、活血去瘀的功效，黑米有開胃益中、緩脾益氣的功效。代表食材：紅豆、紅小豆、黑豆、白扁豆、黃豆等。豆類的食物是蛋白質的優良來源，其營養價值甚至高過肉類。如紅豆有健脾益胃、通氣除煩、補血生乳的功效，紅小豆有健脾去濕、行氣散瘀的功效。白扁豆有健脾化濕、利尿消腫的功效。

粗雜糧代表食材：黑芝麻、芡實、花生、山藥、紅薯、土豆等。粗雜糧即可做主食，部分還可以做蔬菜。其中，山藥有利五臟、補虛益氣的功效，最受推崇。黑芝麻有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉的功效。芡實有益腎固精，補脾除濕的功效。

蔬菜代表食材：蓮藕、蘑菇、南瓜、胡蘿卜、菠菜、西紅柿等。蔬菜每天必須攝入，是維持健康的基礎。蓮藕有涼血止血、補益脾胃的功效。蘑菇益氣開胃，增強免疫力。南瓜有補中益氣、健脾和胃、排毒養顏等功效5、干果代表食材：桂圓、紅棗、枸杞子、桑葚干、葡萄干、核桃等。

干果可以作為補氣養血的輔助食材，像桂圓益心脾，補氣血，具有良好有補益作用。紅棗有補中益氣、養血安神的功效。枸杞子有滋補肝腎、促進造血的功效。

水果代表食材：蘋果、荔枝、櫻桃、山楂、圣女果、石榴等。水果類是補氣養血的有力補充食物，像蘋果具有補腦養血、寧神安眠的功效，櫻桃具有補中益氣、抗貧血的功效;山楂有消食健胃、活血化淤的功效。