克服恐懼

克服恐懼心理清炒筍瓜 的最有效方法

緊張是一種正常的情緒，蘇洵簡介 人人都會緊張。要克服說話恐懼癥并不難，只需要充足的心

理準(zhǔn)備和實際的訓(xùn)練，你也可以成為演講家。那么，如何克服恐懼心理，讓自己變的更勇

敢呢?以下五種方法可以讓你在生活中變的更勇敢。

1.反復(fù)面對害怕的東西。

美國斯坦福大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家戈爾丁認(rèn)為，消除恐懼感最有效的方法就是反復(fù)面對小紅頭 自己

害怕的東西。這是一種行為療法，能逐步降低恐懼感。比如，害怕在大庭廣眾面前講話，

可先在同事、朋友面前說話，慢慢鼓起勇氣面對更多人。

2.敢于接受批評。

美國休斯敦大學(xué)研究員布朗說，人最大的敵人是自己，勇于讓自己接受批評和經(jīng)受失

敗的考驗，能提升勇氣，克服恐懼感。

3.想象戰(zhàn)勝恐懼的場面。

美國海軍心理顧問馬克泰勒發(fā)現(xiàn)，運動員在根鳥好詞好句 比賽前充滿對失敗的恐懼，如果想象賽

后獲勝的場面，給自己積極心理暗示，就能應(yīng)對競技壓力，更可能在比賽中獲勝。

4.設(shè)法減輕壓力。

壓力和恐懼是“雙胞胎”。壓力通常源于想象中的身體或情緒威脅，如無法在規(guī)定的

期限內(nèi)完成任務(wù)，或擔(dān)心自己會失敗。壓力讓人們產(chǎn)生消極情緒，如焦慮、抑郁，消極情

緒反過來顯示分辨率 又會助長恐懼感。運動和冥想能緩解壓力，讓人鼓起勇氣。

5.采取勇敢的行為實踐。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，勇氣是一種習(xí)慣。亞里士多德說，強迫自己做勇敢的事能逐漸獲得

勇氣。比如社交恐懼者每天都問候幾位陌生人，癥狀能有所改善。

自古以來勇士都是被人尊重的，每個人都希望自己很勇敢，其實在我看來一個人想讓

自己變板栗排骨湯 得勇敢，你無非先要用積極的心態(tài)去克服自身的恐懼心理，這樣你才會慢慢變勇敢。

感謝您的閱讀，祝您生活愉快。