藍球技巧

打籃球的基本動作技巧有哪些

打斑馬用英語怎么說 籃球的基本動作技巧有哪些打籃球對于身高的要求較為

嚴格，但是矮個子也可以通過技術、意識、體能等彌補身高的不足，

下面是關于打籃球的基本動作技巧，是打籃球的基本功。打籃球

的技巧一、運球運球技巧之基本功：運球時重心要低且要平

穩，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。

要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技

巧應該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以

多用竹竿當人進行運球練習。運球技巧一鍵求和快捷鍵 之變向運球：變向運

球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，

讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意

平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過

人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋

友進行實戰練習。打籃球的’技巧二、突破突破的要素之一

快而且準的第一步。一次突破是否成功，第一步會起到重要的作用。

第一步最重要的就是快。我們常常看到喬丹、艾弗森等人直接一個加

速，優秀童謠 只需要一步就完全跨過防守者的防守區域，這就是第一步快的效

果。當然，對于大多數人來說，要想一步就把人強行超車的可能

性還是比較如何刷牙 小，所以，準是個很重要的要素。所謂準，就是第一步，

面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半

轉身側移動造成障礙，盡量拖延其移動時間，制造困難。這個準，其

實又可以說是“大”。突破的要素之二沉肩。沉肩是突破的又

一要素。所謂沉肩，就是把肩膀沉下來，壓低重心，以利于移動中的

對抗。沉肩這一技術的運用，最好的兩個人當屬喬丹和科比。沉肩下

來，對抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破時往往不注

意有利位置的爭奪，導致了成功了第一步然后又發現防守者在自己的

面前了。突破的要素之三步伐。這是最重要的一點，那就是

意識一定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來占據

有利位置，意識在腳步上，千萬不要去維多利亞的秘密內衣秀 注意自己的手怎么運球不被斷。

在這一過程中，應當注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去

防止別人的斷球。在腳步走好了，人球一體了，就自然達到很好的效

果。而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的。打籃球的技

巧三、傳球傳球技巧之基本姿勢：傳球時要雙手放在胸口前，

五指兔子一只多少錢 自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同

寬或者一前一后成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學會眼觀六

路)。傳球技巧之方向和力度：傳球時，方向性很重要。這

一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳

不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直

來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。

另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友

接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。打

籃球的技巧四、投籃投籃技巧之基本姿勢。投籃前要擺正姿

勢，持球時右手為主，左手you的物主代詞 為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好

求，五指自然分開燒烤工具 。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成

直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身

擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投籃

技巧之三步上籃。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過

腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下

拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡

量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初

學者在進行最后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛

走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎

是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔

一些最好，手腕要靈活。投籃技巧之投籃力度和弧度。投球

時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的

球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥

一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手

手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量

往高處投球。打籃球是一個團體的運動，講究隊員的默契程度，

所以常常聽到“無兄弟，不籃球”的標語，說明了籃球是一項團隊的運

動。掌握打籃球的基本動作要領，才可以演變出更多的技巧。