自卑心理的主要表現

怎樣找玩具 克服自卑心理

1/51

如何克服自卑心理

自卑心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信(主要因素)，辦事無

膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。

這樣導致他們失去交往的勇氣和信心。

什么是自卑心理？

自卑是一種不能自助和軟弱的復雜情感。有自卑感的人輕

視自己，認為無法趕上別人。A.阿德勒對自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結。他

對于這個詞主要有兩種相聯系的用法：首

先，自卑情結指以一個人認為自己或自己的環境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識

欲望、情感所組成的一種復雜心理。其次，自卑情結指一個人由于不能或不愿進行奮斗而

形成的文飾作用。自卑情結是由嬰幼兒時期的無能狀態和對別人的依賴而引起的，對人有

普遍的意義，能驅使人成為優越的力量，但又是反復失敗的結果。自卑情感，是可以通過

調整認識和增強自信心并給予支持而消除。

自卑心理者的表現

自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上

的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴臉上痣的圖解 有一些特殊的情緒表達，諸如害

羞、不安、內疚、憂郁、失望等。

自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析

自己時，就容易產生自卑心理。一個人形成自卑心理后，往往從疑心自己的能力到不能表

現自己的能力，從怯于與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可

怎樣克服自卑心理

2/52

以到達的目標，也會認為“我不行〞而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活

的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。

自卑是一種自我否認，對自己沒有信心，也對自己不認同的心理表現。

自卑心理產生的原因

自我認識缺乏

每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權威的人的評價，

就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產生自卑心理。對自我形象不簡歷教育經歷 認同，覺得自己長的不好。

或者是對自己能力的驚蟄的習俗 疑心，進入大學后的優越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，于

是產生了極強的失落感，原有的優越感一下子就成自卑感。每個人都會在某個方面產生自卑感的。

家庭經濟因素

局部學生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學相比，覺得自己家庭經濟條件實在太差而感到自

卑。這幾年，由于這方面引起自卑的大學生人數有增加的趨勢。

社會文化因素

每個人都處在特定的社會文化環境中，文化對自卑心理影響很重要。根據米德等人的研新幾內亞

的三個民族的人格特征，居住在湖泊地帶的張布里族，男女角色差異明顯，女性是社會的主體，她們

每天勞動，掌握經濟實權。男性處于附屬地位，主要從事藝術工藝與祭祀活動并承當孩子的養育責任。

這種分工使該地區的男人有明顯的自卑。

成長經歷有關

人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產生深刻

怎樣克服自卑心理

3/53

影響的關鍵時期就那么幾個，其中童年經歷的影響尤深。心理科學的研究已證實，不少

心理問題都可在早期生活中找到癥結，自卑作為一種消極的心態也不例外。

個人性格特點

氣質抑郁、性格內向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而

且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣

質、性格類型者的影響大，產生自卑的可能性也相應增大。

而意志品質表現為自覺性、果斷性和自制力的學生在其上進心、自尊心受到壓抑時，不

是變得自卑，而是激起更強烈的自尊，及時調整自己的行動，以更大的干勁沖破壓抑，努力

拼出一條成功之路來。但有自卑心理的學生那么正好相反，在經過一番努力后尚無效果，便

會泄氣，認為自己不行，于是變得自

卑起來。會對社會產生恐懼感。無法正常的接觸社會上的人。

如何克服自卑心理：

認知法

就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱

負，自我評價協定高，當在學習生活中，由于自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，

自尊心受到損害、優越感嚴重失落，于是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失

去自信的人。

補償法

補償法即通過努力奮斗，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，

如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。勤能

補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：“勤能補拙是良訓，一

分辛苦一分才〞。記住：只要功

怎樣克服自卑心理

4/54

夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。

亞歷山大、拿破侖，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們并不因此自卑，而

能看到自己的長處并立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，

人的某些缺陷和缺乏，不是絕對不能改變的，而要看自己愿不愿意改變。只要找到正確的

補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。

領悟法

領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助于心理咨詢老師，進行心理咨詢和心理分析

治療。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導

致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，并不是自

己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結使然。

顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使

他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。

暗示法

暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實

際上就是人對自我的一種暗示作用。它與人的行為之間有很大的關系。消極的自我暗示導

致消極的行為，而積極的暗示那么帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們

在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。

始終堅信“我能行〞、“我也能夠做好〞。成功了，自信心得到加強;失敗了，我們

也不應氣餒，桂花的描寫 不妨告訴自己“勝敗

怎樣克服自卑心理

5/55

乃兵家常事，慢慢來我會想出方法的。〞

訓練法

有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人檸檬可以吃嗎 交往，敏感多疑等，

為此我們不妨進行一下和弦指法圖 成功性格的訓練。

其具體做法如下：

第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的答復，

判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

第二、確定一下，如果你是一名演員的話，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這

個角色。

第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質。

第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。

第六、去表現你的新個性。

要提醒你的是，不要指望很快便能開展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己

性格的內核為根底。