依靠自我

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自我安慰的四種有效措施

自我安慰，即依靠自我調節、自我解脫來實現心理平衡。

自我安慰的有效措施有如下幾種

1.轉移注意力

心理學家認為，人在心情抑郁、煩躁時，思維容易變得狹隘、

閉塞，走進死胡同。所以，當你因某事煩惱時，最好努力使自己

暫時忘記它，轉移注意力，這樣，思維就會開闊起來。否則一味

想著它，反而陷得更深，難以自拔，徒增煩惱。具體而言，當你

心情不舒暢時，不妨去做一些平時很感興趣的事，如看電影、摘

抄或閱讀一本渴望已久的小說，不知不覺中，煩人的事會慢慢地

淡忘，痛苦煩悶逐漸減弱、美麗的裙子 消退，心情就會變得開朗起來。另外，

運動也untag 能轉移注意力，改善不良情緒，使人精神愉悅。

2.適度的精章炳麟 神中國有什么大學 勝電腦如何強制關機 利法

精神勝利法來源于魯迅筆下的阿Q，故又稱阿Q精神。阿Q

挨了假洋鬼子的揍，無奈之余以兒子打老子，不必計較來自我安

慰一番，倒也很快就心平氣和了。適度的精神勝利法對于調節心

理平衡卻非常有效，實際生活中人們往往有意無意地運用這種方

法來調整內心平衡。如當事業暫時受挫時，可扒油菜 以回憶一下自己昔

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日的輝煌成就，使自己不必過于自卑;失戀時，努力尋找對方的

一些缺點（畢竟人無完人嘛），這樣就不至于太難過、傷心。