蹲踞式起跑教學(xué)設(shè)計(jì)

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蹲踞式起跑教學(xué)設(shè)計(jì)

一、教學(xué)目的

通過(guò)本課讓學(xué)生了解蹲踞式起跑的重要性，形成正確的正確起跑姿勢(shì)。培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取

和團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)，同時(shí)也可以體驗(yàn)體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

二、指導(dǎo)思想：

本課以新課標(biāo)的教育理念——堅(jiān)持“健康快樂(lè)第一〞為依據(jù)，以最終使學(xué)生終身受益為宗

旨。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好和興趣，養(yǎng)成終身體育態(tài)度和習(xí)慣。以學(xué)生發(fā)展為中心，

重視學(xué)生的主體地位。在教學(xué)活動(dòng)中發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用的同時(shí)，特別體現(xiàn)學(xué)生的主體地

位，激發(fā)每個(gè)學(xué)生的興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的能力和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)。關(guān)注個(gè)體差異和

不同需求，確保每個(gè)學(xué)生體驗(yàn)成功，由于學(xué)生在身體條件、運(yùn)動(dòng)技能等方面有個(gè)別差異，

在教學(xué)中設(shè)計(jì)了不同的練習(xí)，使學(xué)生體驗(yàn)團(tuán)結(jié)的好處和競(jìng)爭(zhēng)的樂(lè)趣。

三、教材分析：

快速跑是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)項(xiàng)目，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)水平的提高，對(duì)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展都有

著重要的意義。它的特點(diǎn)是強(qiáng)度大，以最快的速度跑完全程，通過(guò)較短距離的跑，來(lái)發(fā)展

快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿勢(shì)中，以蹲距式起跑更能使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)。

通過(guò)學(xué)習(xí)發(fā)展學(xué)生速度，力量、靈敏等身體素質(zhì)，使學(xué)生掌握事終身體育運(yùn)動(dòng)所需要的體

育知識(shí)和技能。

同時(shí)，根據(jù)課改后的新課標(biāo)要求，在課的準(zhǔn)備部分結(jié)束后組織學(xué)生做一個(gè)體育游戲，

體育游戲具有基礎(chǔ)性、簡(jiǎn)易性、情節(jié)性、趣味性等。本課導(dǎo)入的游戲是《長(zhǎng)江黃河》，通

過(guò)游戲的開(kāi)展，培養(yǎng)學(xué)生的反映和速度能力，正好為后面要學(xué)的蹲踞式起跑做鋪墊。

四、學(xué)情分析

本次的教學(xué)對(duì)象是七年級(jí)的學(xué)生，這一階段的學(xué)生正處于比較平穩(wěn)發(fā)育期。可塑性強(qiáng)、

模仿能力好。在這一階段應(yīng)該加強(qiáng)有利于提高力量、速度等身體素質(zhì)的練習(xí)掌握通俗易懂

的體育與健康的基礎(chǔ)知識(shí)。

五、教學(xué)目標(biāo)的確定：

1、認(rèn)知目標(biāo)：使90%的學(xué)生理解蹲距式起跑動(dòng)作方法。

2．技能目標(biāo)：使80~90%的學(xué)生掌握學(xué)會(huì)蹲距式起跑。

3．情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自控與勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神

六、本課的重、難點(diǎn)：

1、重點(diǎn)：掌握蹲踞式起跑的動(dòng)作方法。

2、難點(diǎn)：蹲距式起跑雙腳位置的確定、身體重心怎樣向上移動(dòng)和雙腳膝關(guān)節(jié)之間的角度

大小。

七、教法的應(yīng)用：

1、講解法 2、圖示法 3、示X法 4、練習(xí)法

八、教學(xué)步驟：

教學(xué)程序分為：開(kāi)始部分〔課堂常規(guī)〕、準(zhǔn)備部分、基本部分〔課的主要內(nèi)容〕、結(jié)束部分。

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蹲踞式起跑教案

班級(jí): 教師:方爾松

1、學(xué) 習(xí) 蹲 踞 式 起 跑 場(chǎng)地 籃球場(chǎng)、田徑場(chǎng)百米起跑點(diǎn)

教學(xué)

內(nèi)容

2、游戲《警察與小偷》 器材 掛圖3幅

教學(xué)

目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：激勵(lì)學(xué)生積極參與體育鍛煉，使使90%的學(xué)生理解蹲距式起跑動(dòng)作方法。

2、技能目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)，使80~90%的學(xué)生掌握學(xué)會(huì)蹲距式起跑，同時(shí)，發(fā)展學(xué)生靈敏素質(zhì)與

奔跑能力，提高心肺功能。

3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自控與勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神。

掌握蹲踞式起跑的動(dòng)作方法。 難點(diǎn) 蹲距式起跑雙腳位置的確定、身體重心怎

五點(diǎn)支撐，蹬擺結(jié)合。 樣向上移動(dòng)和雙腳膝關(guān)節(jié)之間的角度大重點(diǎn)

小。

課堂常規(guī)——準(zhǔn)備活動(dòng)——學(xué)習(xí)蹲踞式起跑——游戲——小結(jié) 教學(xué)順

次順時(shí)

數(shù) 序 間

序

教學(xué)內(nèi)容 教師指導(dǎo) 學(xué)生活動(dòng) 組織與要求

1．體委整隊(duì)，報(bào)

告人數(shù)。 開(kāi)

始 1

2．師生問(wèn)好 部 次

分

3．見(jiàn)習(xí)生隨堂見(jiàn)

習(xí)，協(xié)助教師工

作。

二、組織：〔圖二〕 二、 準(zhǔn)備活動(dòng)

1.學(xué)生成兩路縱

隊(duì)在操場(chǎng)慢跑。 1、慢跑籃球場(chǎng)兩圈 1.引導(dǎo)學(xué)生慢跑

熱身

2.學(xué)生成四列橫2、徒手操：

隊(duì)體操隊(duì)形 2.

①頭部運(yùn)動(dòng) ①教師示X

①積極自主參與

徒手操練習(xí) ②擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ②口令指揮

1

②動(dòng)作舒展大方③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) ③提示動(dòng)作 次

整齊有力

④弓步壓腿

③活動(dòng)手腕踝關(guān)

節(jié) ⑤手腳踝關(guān)節(jié)

1. ①認(rèn)真思考 三、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑 1、通過(guò)語(yǔ)言引一、組織：

并積極回答老師 25語(yǔ)言引導(dǎo)：有誰(shuí)知道導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生的○○○○○○○

一、組織：〔圖一〕

○○○○○○○○

○○○○○○○○

××××××××

××××××××

△

要求：集合快、靜、齊、

精神飽滿。

一、 課堂常規(guī) 1、語(yǔ)言導(dǎo)入

1、課堂常規(guī):

5〔1〕、體委整隊(duì)，師生問(wèn)2．激發(fā)興趣

分好。

鐘 〔2〕、宣布本課的內(nèi)容。 3．積極參與

〔3〕、安排見(jiàn)習(xí)生。

準(zhǔn)

7

備

分

部

鐘

分

.

1要求：熱身進(jìn)入運(yùn)動(dòng)

狀態(tài)。

2.學(xué)生成四列橫隊(duì)體

操隊(duì)形站立。

如圖：圖一

要求：

①動(dòng)作到位、有力，昭

顯青春氣息。

②注意身體姿態(tài)

③充分活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)

.

基 分在100米200米時(shí)用的是學(xué)習(xí)興趣。 的問(wèn)題。

鐘 什么起跑方式？ 2.介紹蹲踞式起②試探著做動(dòng)

1、介紹蹲踞式起跑的重要跑的重要性 作。

性：是短跑中獲得向前的 1

沖力，使身體迅速擺脫靜 2. ①認(rèn)真聽(tīng)教次

本 止?fàn)顟B(tài)，為起跑后加速創(chuàng)3.通過(guò)圖示示X師的介紹。

造有利的條件，是提高短講解蹲踞式式起②學(xué)生學(xué)習(xí)蹲踞

跑成績(jī)的基礎(chǔ)。 跑的方法與要點(diǎn) 式起跑的作用意

義。

2、動(dòng)作要領(lǐng)：讓學(xué)生了解

蹲踞式起跑分普通式、拉3.①聽(tīng)講解，記

長(zhǎng)式。我們學(xué)習(xí)普通式起〔踞式起跑圖〕 住動(dòng)作要求技術(shù)

部 跑技術(shù)包括“各就位〞“預(yù) 要點(diǎn)

備〞“跑〞三個(gè)階段： ②通過(guò)觀察教師

“各就位〞 輕快的走到的示X體會(huì)蹲踞

起跑器前，兩手撐地，有式起跑動(dòng)作。

力腿在前，前腳距起跑線③初步建立蹲踞

分 一腳半，后腿跪地，兩手〔五點(diǎn)支撐圖〕 式起跑的動(dòng)作概

拇指相對(duì)，其余四指并攏， 念。

虎口向前撐于起跑線后。①教師邊講解邊④分解進(jìn)行模仿

兩手約與肩同寬，兩臂伸示X 分解動(dòng)作的練

直，肩微前移超過(guò)起跑線， 習(xí)。

頸部自然放松，兩眼視前②分解練習(xí) ⑤集體完整蹲踞

下方半米處，注意聽(tīng)預(yù)備 式起跑練習(xí)，體

口令 ③完整練習(xí) 會(huì)動(dòng)作。3次

⑥先分組，按口

“預(yù)備〞 逐漸抬起臀部，④分組練習(xí) 令的分組練習(xí)。6每

使身體重心向前上方移 次 個(gè)

動(dòng)，此時(shí)身體重量落在兩⑤教師巡回指⑦以排練習(xí)蹲踞學(xué)

臂和前腿之間，其重心投導(dǎo)。語(yǔ)言提示，式起跑向前跑15生

影點(diǎn)距起跑線15~20厘米。表?yè)P(yáng)、激勵(lì)。 米 至

臀部抬起稍高于肩，使兩 ⑧與時(shí)改正錯(cuò)誤少

小腿趨于平行，集中注意⑥糾正錯(cuò)誤動(dòng)作 動(dòng)作 6

聽(tīng)跑的信號(hào)。 ⑨做得好的同學(xué)次

⑦教師推優(yōu)示X 上來(lái)示X

“跑〞兩手迅速推離地

面，積極擺臀，上下肢協(xié)

調(diào)配合“疾跑〞步幅小、

頻率快、步長(zhǎng)逐漸增加、

上體逐漸抬起。

3、游戲《警察與小偷》

方法：以籃球場(chǎng)罰球橫線

為中線，籃球場(chǎng)邊線處為

安全線。把學(xué)生分成人數(shù)

⑧蹲踞式起跑向4、開(kāi)展互學(xué)、互

前跑15米 幫、互糾、互評(píng)

的教、學(xué)、練相

長(zhǎng)活動(dòng)。

講解、示X，讓①認(rèn)真聽(tīng)教師的

學(xué)生明確游戲方介紹。

法，并指揮。 ②通過(guò)觀察教師

.

○○○○○○○

×××××××

×××××××

△

要求：

①動(dòng)作規(guī)X、到位

②熟悉掌握整套動(dòng)作。

③認(rèn)真練習(xí)，注意身體

姿態(tài)

3、組織：分組練習(xí)分

成四排做練習(xí)，前三排

同學(xué)聽(tīng)口令做動(dòng)作，當(dāng)

聽(tīng)見(jiàn)哨音后第一排迅

速跑出去〔距離15m〕，

二，三排原地不動(dòng)，第

四排同學(xué)仔細(xì)觀察前

面同學(xué)的動(dòng)作是否正

確。

要求：

① 自由分組

② 加強(qiáng)交流，不斷提

高

三、組織

○○○○○○○

△

×××××××

×××××××

要求：

①積極動(dòng)腦，主動(dòng)思考

②體會(huì)技術(shù)動(dòng)作

③認(rèn)真練習(xí)，注意身體

姿態(tài)

④加強(qiáng)交流，不斷提高

2、練習(xí)組織：〔集體練

習(xí)〕

○○○○○○○

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相等的兩隊(duì)，面對(duì)面分開(kāi)教師講解游戲規(guī)的示X體 2

站在中線兩端《相隔1m》，則與方法，然后③與時(shí)改正錯(cuò)誤至

一方為警察，另一方為小示X一次，要求動(dòng)作 4

偷。游戲開(kāi)始，教師喊"小學(xué)生誠(chéng)實(shí)。 ④體驗(yàn)游戲的快次

偷"，小偷隊(duì)迅速向安全線將全班分成兩樂(lè)。

跑，"警察"立即追趕，凡隊(duì)，一隊(duì)代表警

是在安全線前拍著對(duì)方勝察，另一隊(duì)代表

利。反之一樣。失敗者罰小偷。

俯臥撐5個(gè)。調(diào)整隊(duì)形：

站成人數(shù)相等的兩列〔加

強(qiáng)紀(jì)律的要求〕

?

要求：①遵守比賽規(guī)

則。

②利用比賽訓(xùn)練

學(xué)生的反應(yīng)能力。

1身心放松 組織：集體練習(xí) 一、集合 1、教師創(chuàng)設(shè)情

○○○○○○○ 二、放松活動(dòng) 境，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)

放松操5節(jié) 行放松

2自評(píng)、互評(píng)、1三、小結(jié)本課 2、教師總結(jié)評(píng)

小組評(píng)價(jià) 次 四、布置課外練習(xí) 價(jià)，表?yè)P(yáng)、激勵(lì)。

○○○○○○○

×××××××

×××××××

△

要求：

①集合快、靜、齊。

②充分放松

五、宣布下課，師生再見(jiàn) 3、指出不足，加

六、歸還器材 強(qiáng)練習(xí)

結(jié)

束 8

分

部 鐘

分

課后作業(yè) 鞏固練習(xí)蹲踞式起跑姿勢(shì)

預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

最高心率150次∕分

平均心率110—120次∕分

練習(xí)密度 35—40%左右

課后

小結(jié)

1、通過(guò)掛圖導(dǎo)入教學(xué)，

2、學(xué)生興趣較高，

3、基本掌握蹲踞式起跑的動(dòng)作方法。五點(diǎn)支撐，蹬擺結(jié)合。

4、在蹲踞式起跑整體練習(xí)過(guò)程中個(gè)別學(xué)生的自覺(jué)性相對(duì)較差，

5、加強(qiáng)鞏固練習(xí)。

九、教學(xué)反思：

本次體育課我安排的內(nèi)容是：蹲踞式起跑〔普通式〕教師通過(guò)講解、圖示、示X、指

導(dǎo)學(xué)生積極的學(xué)習(xí)，所采用的引導(dǎo)、鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)、練習(xí)等激發(fā)學(xué)生的共同參與。通過(guò)本節(jié)

課，學(xué)生基本對(duì)蹲踞式起跑有了一定的了解，并基本掌握動(dòng)作方法，但由于蹲踞式起跑是

個(gè)技術(shù)性較難的動(dòng)作，以后需較強(qiáng)練習(xí)。從整體來(lái)看，課前的教學(xué)目標(biāo)、計(jì)劃、教材的選

用、設(shè)計(jì)，還比較成功。在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)加強(qiáng)以下幾點(diǎn)：

1、讓學(xué)生積極參與教師的組織工作，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性和主動(dòng)性。

2、平時(shí)經(jīng)常和學(xué)生都交流，聽(tīng)取學(xué)生對(duì)體育課有什么要求，教師然后根據(jù)學(xué)生的要

求在安排課時(shí)適當(dāng)作些調(diào)整，爭(zhēng)取滿足學(xué)生的合理要求。

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3、在講解一些技術(shù)動(dòng)作時(shí)，多用一些力學(xué)原理知識(shí)來(lái)傳授給學(xué)生，讓學(xué)生自己去進(jìn)

行理解和消化，讓學(xué)生不但“知其然，更知其所以然〞，從而加快掌握的速度和掌握的程

度。

4、教師的語(yǔ)言應(yīng)接近學(xué)生的年齡，這樣才能更好地體現(xiàn)學(xué)生的主體地位；

5、要堅(jiān)持不懈地培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)慣和良好的身體姿態(tài)，加強(qiáng)組織紀(jì)律。

在以后的教學(xué)中，我還需不斷學(xué)習(xí)，努力爭(zhēng)取更大的進(jìn)步。

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