《耐久跑》教學設計
一、教學內容：耐久跑
二、課標要求及解讀：
高中體育與健康課程標準規定了通過多種練習提高心肺功能和有氧耐力，提高田徑運動的技能水平。在練習中長跑中，應首先引導學生認知中長距離跑對身心健康發展的意義，并通過中長跑技術學練，發展體能，培養提高調控情緒和能力，鍛煉意志品質。
三、 學習目標
認知目標：在獲得耐久跑體驗和經驗的基礎上，使學生掌握耐久跑的練習方法。
技能目標：通過練習讓學生初步掌握練習耐久跑的方法，發展學生的心肺功能，提高學生的身體素質。
情感目標：發展學生個性，創造力、培養吃苦耐勞的優良品質。
四、 課程分析
高中《體育與健康》課依據新課程理念，在內容的教與學方式上有了較大轉變，田徑作為必修項目模塊，在鍛煉、評價機制上有所改變，注重充分發揮教師的引導作用，真正實現學生的主體地位，關注學生個性差異，為每個學生的終身體育鍛煉意識鋪設發展的平臺。在學習方法、教學形式上力爭有所突破、創新，讓每個學生學習都能掌握科學鍛煉的健身跑方法，并養成科學鍛煉的良好習慣。
五、 學情分析
高三年級各班，大部分都有跑的體驗，都參加過跑的嘗試，活動積極，因此能與教師形成默契。但因為個體差異，也有部分學生身體素質較差，不愿意參加鍛煉，針對這一現象，應加強對學生的思想教育，為學生樹立自信心，使其在課中能夠積極練習，掌握基本技術，從成功中體驗體育的樂趣，在教學中根據學生的個體差異，充分尊重學生自主權，充分運用小組內的合作探究，使其在自己的能力范圍之內得到充分鍛煉，掌握基本技術，為終身體育打好基礎。
六、考綱要求：要求學生能合理運用靶心率公式，能合理制定鍛煉計劃。
七、設計理念
根據新課程理念，本課設計遵循自主、合作、運用的教學模式，側重學生“思”“探”“究”的自學習，讓學生多動腦、多思考，充分調動學生的積極性，通過提出問題：課本中發展心肺耐力有效的活動和運動項目有那些？導入耐久跑的學習內容，在教學過程中，通過練習后心率的計算，來反映練習強度，讓學生自己掌握好適宜的運動負荷，發揮教師的引導作用，實現學生的主體地位，讓其自己調控，以落實學生的獨立性，再通過集體探究，發現問題，解決問題并導入極點和第二次呼吸現象，培養學生的集體探究意識，使學生掌握技術，實現教學目標。知道并理解彎道跑技術和發展自己心肺耐力時候需要考慮的因素？
八、教學重點、難點
教學重點：利用靶心率控制自己的跑速
教學難點：學會科學的健身方法
九、 教學方法
本課教學充分發揮教師的引導作用，關注學生的個體差異，學生以小組為單位進行探究、學習，教學中通過多種方式的練習，力求營造一個輕松愉快、相互合作的氛圍，來充
分調動學生的積極性，實現學生的主體地位，并通過討論、師生探究來提高動作質量，完成教學目標。
一十、 教學流程
（一） 熱身與導入（10分鐘）
1、師生問好
2、導入：提出問題：課本中發展心肺耐力有效的活動和運動項目有那些？師生一問一答，氣氛熱烈，導入本課學習內容。
3、熱身活動：各組內自主熱身，由組長帶領（1、充分活動各關節2、選項活動）
通過熱身活動及游戲達到激發興趣，活動各關節，預防受傷的目的，使學生進入最佳學習狀態。
（二）實踐與提高（30分鐘）
（1）體驗跑（6分鐘）
教師講解練習要求，提出問題（耐久跑的呼吸節奏？）。組織學生分四個小組，在小組長的帶領下進行4分鐘體驗跑，設置障礙30米蛇行往返跑，學生在跑的過程中體驗自己的跑速及身體感覺。
（2） 師生探索，明確問題（5分鐘）
教師提出問題靶心率的概念（鍛煉時應采用的運動強度所對應的心率范圍）和計算公式（220-年齡）×65%---80%。學生運動結束后測10秒脈搏計算一分鐘心率寫在紙上，算出自己的心率范圍并記錄，教師掌握學生心率的上下限并說明注意事項。
（3） 鞏固階段，超越跑的嘗試（8分鐘）
教師組織學生分組練習，4分鐘自由跑，學生分四組，一組30米蛇行往返跑，二組中圈圓形跑，三組田徑場跑道練習，四組繞足球場邊線練習。耐力較好的學生可以領跑，鼓勵學生積極練習體會動作要領。
（4）解決問題
運動結束后測一分鐘心率并記錄，對照靶心率看是否在范圍內。評價每個小組，教師提問學生小組討論解決問題1、耐久跑的動作要領？2、極點現象，第二次呼吸
（5）提高階段，（8分鐘）
800米合作跑，每組有一根繩子，每個同學抓住繩子不能掉隊，比賽哪一組跑的整齊，評價每個小組。計算一分鐘心律，將數值寫在紙上，與前兩次數值進行比較，計算平均值，找出適合自己的運動強度。
（6）升華運用
合理運用靶心率公式，解決問題：3、彎道跑技術動作要領？4、知道發展自己心肺耐力時候需要考慮的因素？為課下有氧鍛煉提供合理的依據。
（三）結束部分（5分鐘）
1、教師帶領學生進行放松，使學生身心得到全面放松。
2、總結反饋學習情況。
3、收交器械并下課。
