如何提高中學生田徑訓練的興趣
摘 要：眾所周知，田徑運動是競技體育領域的一個大項，是衡量一個國家體育運動發展水平的重要標志之一，但田徑訓練枯燥無味，特別是對于廣大處于生理、心理發展期的中學生而言，更是很難對田徑訓練產生興趣，更別談提高訓練成績、為國家輸送人才了。
關鍵詞：中學生；田徑訓練；興趣培養
田徑訓練最顯著的特點就是體能消耗極大，重復性單一練習較多，學生感覺非常枯燥。為了有效提高學生田徑訓練水平，首先要讓學生對田徑運動產生興趣，從要我練變為我要練，從被動學習變為主動求知。
一、樹立正確的指導思想
中學生在學校里主要是“以學為主”，這里的“學”既包括其對文化課的學習，也包括參加體育運動。在中考和高考的制度下，大多數家長和教師都不贊同學生參加體育訓練，認為學生參加體育訓練必會影響文化課的學習，再說，體育訓練是件很辛苦的事情，現在的孩子幾乎都是獨生子女，父母平時都不舍得讓孩子吃苦，學生本身也不愿意吃苦。因為這些因素的存在，
所以教師應動員學生參加田徑訓練，并穩定已參加訓練的學生，從而使學生通過訓練身心得到協調發展的同時，成為德、智、體全面發展的社會主義建設人才。
二、選擇適合的訓練內容
田徑項目不像球類項目那么富有趣味性，運動員容易感到乏味，尤其是中小學生更是如此。因此，在中小學的訓練課中教練一般要安排多樣內容。但在安排訓練內容多樣化的同時，也要注意區別對待，每個學生的情況不一樣，安排內容的重點也要不一樣。
例如，甲、乙兩人800米訓練前，初始水平相近，提高幅度基本相同，但他們各自有明顯的不同特征：相對來說，甲奔跑速度慢，但耐力水平高；而乙則奔跑速度較快但耐力較差，特別是800米后半程較差。因此不能采用同一種訓練方法來提高他們的水平。建議可采用下列手段訓練：甲多進行短距離高強度重復跑，如在10分鐘內用85%的速度完成8~10個200米，或進60米、100米連續沖刺跑。乙進行中等距離間歇跑，如進行300米、600米跑，間歇8~10分鐘，重復4~5次，或進行快慢交替的100米、200米變速跑。
三、運用多樣的訓練方式
田徑運動訓練，是通過各種走，跑、跳、投等動作形式組成鍛煉身體的形式，達到強身健體、提高運動技能的目的。但田徑運動本身枯燥無味，花樣少，訓練久了，學生易產生厭惡情緒。如果我們更換訓練方式，則會收到事半功倍的效果。
例如，進行長距離耐力性訓練，可用踢足球比賽代替，據測定，運動員連續進行30分鐘的足球比賽，相當于3000米~4000米距離長跑運動的運動量。足球是學生非常愛好的運動項目，以足球賽代替長跑訓練，不僅調動了中學生的參加運動興趣，而且達到了鍛煉目的；又如，進行速度練習時，要求做高抬腿運動，如果我們把它改為上臺階計時賽，學生會以極大的積極性爭先恐后地練習。比賽完畢，訓練任務也相應完成。
四、合理安排運動負荷
田徑運動訓練量大，時間長，運動量的合理安排尤為突出。合理安排運動負荷訓練的實質是運動負荷與休息時間的合理安排問題。二者關系如果處理恰當，就能提高運動員技術水平和運動成績；反之，不但影響訓練效果，而且會損害身體健康。中學生運動負荷安排除考慮學生的負荷能力外，還應重視學生的作業負擔、伙食、營養條件以及其他活動負擔等情況。如果運動負荷過大，超過學生生理、心理承受力，就會造成精神萎靡不振，注意力
分散，從而影響其正常學習。根據超量恢復原理，每次訓練應安排在運動員機體能力得到恢復或提高的基礎上進行，即每次訓練不能在疲勞完全消除之前進行，否則，疲勞會逐步積累，產生過度疲勞，導致身體機能下降。因此，要做到運動量適宜，訓練與休息合理交替。一般在學期初，訓練的負荷不宜過大，運動量應逐步增加，但每天不能超過90分鐘。在期中和期末考試階段應降低運動負荷或者暫停訓練，寒暑假或賽前的集中訓練時，可有計劃地加大運動負荷，提高負荷強度。真正做到勞逸結合，從而提高學生的運動興趣和技能。
總之，教師要讓學生在興趣的支配下自愿參與田徑訓練，在心情愉悅中提高訓練成績。
參考文獻：
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（作者單位 浙江省紹興縣越崎中學）
